女性因其生理結構的不同，普遍氣血比較虛弱，平時又缺乏鍛鍊，工作壓力大，氣血兩虛，往往引發婦科問題。

平時的防寒保暖必不可以，飲食規律，作息有常，適當運動，提高體質對身體健康非常有益。不是賣廣告，平時一些保健投入也非常有必要。平時忽略健康投資，就是在變相或直接為醫療事業打工。

不要盲目排斥保健品，高品質的保健品對身體健康的調理作用很大。

一方面注意保暖，腹部可以貼暖貼，或者採用中醫艾灸的方法平時做輔助治療。

另一方面，營養上可以輔助補充一些富含鈣的食物或者補充劑，維生素B6、維生素E等，有助於緩解疼痛。

痛經是種很難受的體驗，嚴重干擾正常的工作和學習。

緩解痛經簡單而說，可以分為兩步走：

1、經期：

小肚子上貼一個暖寶寶，必要時口服一顆止痛藥，比如：芬必得、戴芬等，可以明顯緩解痛經。

2、非經期：

西醫排除器質性疾病後（如子宮內膜異位症、子宮腺肌症等），治療痛經往往沒有好辦法。

中醫認為痛經多見寒痛、淤痛、氣血不足痛，也就是常說的宮寒、氣虛血瘀、氣滯血瘀等等，一般多用名方“溫經湯”加減、或者使用艾灸針刺的方法。

在生活中也有一些簡單方法可以調理痛經：比如使用艾葉泡腳、小茴香紗包摸揉腹部，以達到溫經散寒的作用。

3、千萬注意：

不要好了傷疤忘了疼，月經來臨前、經期不要吃生冷食物。

痛經對於大部分人來說並不陌生，現在有的地方已經開始試行月經假，緩解女性經期的痛苦。在經期女性容易疲勞，身體比較虛弱，學要好好休息。尤其對於痛經的女性。要緩解痛經，除了充分的休息外，還要一些其他方面需要注意的。

痛經在臨床上分為原發性和繼發性，首先要先確定不是繼發性的痛經，也就是要先排除器質性的病變導致的痛經，再從日常生活方面調整來緩解痛經。那麼日常該從哪些方面緩解痛經呢。

1. 調整飲食。日常飲食要均衡—少吃辛辣、油膩、冰冷的食物，可以吃一些菠菜、海帶等喊礦物質比較豐富的食物。有的小女生追求個性，在大冬天買冰淇淋吃。或者是仗著年輕，無視經期，玩涼水。這些做法都會加重痛經的程度。此外還要少食海鮮。海鮮是水生產物，本身是涼性物質，會加劇經期的疼痛感。

2. 減少咖啡、酒精等的攝入。隨著對生活質量追求的提升，女性開始拼命的工作，熬夜加咖啡成了職場白領精英的選擇。對於痛經的女性來說，最好還是減少這種生活方式。咖啡因會阻礙機體糖類的代謝，同時還會影響體內維生素B族的耗散，加大了經期情緒的焦慮等不良情緒。

3. 平時注意腹部的保暖。現在好多女生追求美，夏天露臍裝冬天漏腳踝，對痛經都會有影響。

其實好多人對痛經的注意要素是比較瞭解的，但是在做法方面就比較欠缺。再次還是建議廣大女性同胞好好保護自己的身體健康。

本期答主：劉文靜，醫學碩士

每個月總會有那麼幾天的特殊時期，有些小仙女一點感覺都沒有就過去了，（真的超級羨慕）也有的小仙女和我一樣，每次都會痛得死去活來，不僅痛，還各種爆痘！！我就是因為痛到無法忍受，然後去看了中醫，中醫說我這是因為宮寒引起的內分泌失調，從而導致的痛經。

中醫還和我說了宮寒的表現：痛經，月經異常，經期有時錯後，色淡而量少，經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰痠或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，多伴有痛經。

而嚴重者還可能會發生以下症狀：

（1）手腳冰冷，體質虛弱：精神較差，平時腰痠腿軟，小便較多，月經量少，性慾減退，舌質淡苔白，脈沉。

（2）不孕不育：宮寒的另外一種症狀就是不易受孕，由於子宮溫度低，精子與卵子不易結合，所以照成了不孕不育的情況。

所以說呀~各位小仙女們一定要重視宮寒這個問題，要慢慢調理好來，分享幾個老中醫的建議方法給大家，可以結合自身情況來調理~

（1）艾葉紅糖荷包蛋：準備艾葉10-15克放入冷水中大火燒開，小火再煮15-20分鐘，然後瀝出艾葉打入1-2個雞蛋，蛋熟後放入紅糖吃蛋喝湯，針對宮寒不調或宮冷不孕症，艾葉有暖宮止血安胎作用。

（2）紫薯枸杞銀耳：先把銀耳泡發，再把銀耳跟紫薯枸杞一起放入鍋中煮熟，關火前加紅糖調味，這個法子有經期滋陰抗衰效果。

（3）根據我的情況，中醫推薦我多喝丁香紅茶：丁香紅茶屬於發酵茶，經過發酵後的丁香葉，內含紅茶多酚，丁香酚可以充分揮發，有清熱、排毒功效、暖胃，暖宮，增加代謝功效（也可以選擇袋泡茶，我也是選擇的袋泡茶，我喝的是亦，舒。堂，家的丁香紅茶，當然也要看個人需要。）

前兩個方法對於一些嚴重者來說更為合適，輕微者直接喝丁香紅茶就行了，但是要堅持喝才有效哦，我是每個月偶爾吃兩三次蛋，經期後每隔一天吃銀耳湯；至於丁香紅茶我是一直在喝的，經期也不停，現在每個月來的時候不會再痛了，感覺和平時一樣，每天都覺得腹部暖暖的。

當然除了食補，我平時也會進行一些有氧運動，比如瑜伽，慢跑之類的，我還有每日泡腳的習慣，泡腳的時候最好放幾片生薑，泡到微微發汗。最最後，還有一個比較關鍵的是！一定要注意保暖！！尤其是腹部，腰間及雙腳，一定不能讓它們受了涼！！防止外寒侵體。

第一階段，是調經試驗階段，有幾十位女性朋友參與。

參與我們第一階段的女性朋友，“痛經、月經量少、顏色深、時間不規律”等大姨媽問題，都得到了很好的解決。

因為第一階段，試驗階段的效果特別好，我們進入第二階段，為正式階段。

特殊的生理結構讓女性飽受著許多痛苦，許多女性經期都會出現下背部痛、噁心、嘔吐、頭痛或腹瀉等現象，即為痛經。痛經使得女性日常的生活都受到影響，那麼能不能進行緩解呢？

分型

痛經分為原發性和繼發性兩種情況，原發性是週期性月經期痛卻無疾病，所以透過改善日常生活習慣就能得到緩解；而繼發性是其他婦科疾病引起的，需要治療婦科疾病才能緩解痛經的現象。

中醫解析痛經原因

月經以血為本，以氣為用，當氣血不足，脾胃虛弱，腎功能虧損，使女性衝任、胞宮失於濡養，“不榮則痛”，造成痛經；當情志過極，肝鬱不舒，鬱久化火，致氣滯血瘀；或平時過分食用寒涼食物，經期受寒，使血瘀寒凝，滯於胞宮；或感受溼熱之邪，與血互搏，溼熱瘀阻，當氣血凝滯於衝任、子宮、胞脈，塞而不通，則會形成“不通則痛”。

緩解痛經方法

　　1.忌刺激性食物：避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。

　　2.禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。

　　3.保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

　　4.避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　5.指壓緩解痛經：足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鐘。

　　6.運動：尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

7.泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

8、中醫調理：中醫驗方“濟生通調方”汲取中醫之精髓，針對不同的痛經證型，隨證加減，一人一方，精選天然中草藥材，精細配伍而成，有活血止痛、養血通脈、調肝補腎的功效，透過溫水內服，可緩解經期疼痛，方中滋補藥材更可溫養臟腑，調理氣血，杜絕痛經復發。

痛經調經筆記（一）例假不準時，用紅糖一月調準！

今天和大家分享一個用真紅糖調理“大姨媽”問題的案例。

山東濟南一位大四的女生，喝一個月的真紅糖，以前或提早、或延後的例假現在調理準時了。

這位朋友姓劉，是一位山東濟南大四在讀的女生，2018年2月，買了真紅糖，3月4日開始喝，每次20多克紅糖，每天兩次，一個月時間，把以前或者提早、或者延後的不準時的“大姨媽”時間調準時了，但是痛經的問題還在。

這位在校大四女生，以前經期一直不準時，不是提前就是延後，喝了真紅糖水一個月後，“大姨媽”第一次準時來。

以前經期她媽也給她熬紅糖水喝，是在超市裡買的袋裝紅糖，不僅沒效果，有時甚至痛經加重。我估計不是真正的純甘蔗原汁紅糖，是赤砂糖的可能性非常大，因為現在無新增純甘蔗原汁手工紅糖進超市的可能性非常小。

後來，這位女生，又堅持喝真紅糖水兩個月，痛經問題，好了。她，現在，一直堅持在喝真紅糖水。

第一階段，是調經試驗階段，有幾十位女性朋友參與。

參與我們第一階段的女性朋友，“痛經、月經量少、顏色深、時間不規律”等大姨媽問題，都得到了很好的解決。

因為第一階段，試驗階段的效果特別好，我們進入第二階段，為正式階段。

提示說明:

一、吃紅糖到底有沒有好處？

這是一個招罵的話題，我們一直猶豫講不講，因為很多人問，最終還是冒著被噴一臉口水的危險，大著膽子來講講。

就像一個段子講的：如果你想攪亂一個很多人一起參加的飯局，其實很簡單，只要在飯桌上談論中醫就行。因為中醫粉和中醫黑會打成一團。

於紅糖而言，同樣也有一大波的粉和黑。

可能有人要問，說說你認為吃紅糖對身體有好處嗎？我的觀點是：不粉也不黑，用懷疑的態度選擇性相信，然後自己親自食用一段時間後，看是否適合自己，最終做決定。

二、粉紅糖的三大理由

說到紅糖是否對身體有好處，人們的態度無非是粉、黑、無所謂三種。

粉紅糖的人，可以說出N個紅糖對身體有好處的理由，主要有一下三點：

1）、紅糖有補氣補血、暖宮排露、緩解痛經等作用，在古代，紅糖被中醫入藥；

2）、自古以來，女性坐月子、來大姨媽都會食用紅糖；

3）、自己認識的很多人，吃了紅糖以後有什麼什麼樣的變化等等。

三、黑紅糖的三個理由

1）、很多紅糖黑同時也是中醫黑，認為中醫本身就不靠譜，說紅糖有效很多依據來自中醫，中醫都不靠譜，紅糖有效當然就不靠譜；

2）、自古以來人們的很多習慣不一定都是對的，他們可以列舉很多反例；

3）、列舉一系列資料，說明紅糖裡面營養物質及微量元素，這些物質不可能產生紅糖粉們所說的功效。總之一句話，說紅糖的功效沒有科學依據。

四、我們的觀點：不盲信、自己試.

那麼，問題來了，有些人說吃紅糖對身體有好處，有些人說沒有好處，那到底該信誰呢？我覺得最理性的辦法是信自己。

怎麼信自己？既不盲目信紅糖粉，也不盲目信紅糖黑，根據自己的實際情況，給自己一個確定的答案。

陷入粉與黑的爭論毫無意義，不要說紅糖這種食品，就是一些藥品，也不是對所有的人都有效。

同樣道理，吃紅糖到底有沒有好處？對所有人來講，只能說不一定，可能對一部分人有好處，對一部分沒有明顯的好處。

但是對某一個具體人來講，就沒那麼複雜了。比如有位朋友說，她以前姨媽不準時、量也不穩定，並且疼，在某大商買的紅糖吃了不管用，聽人說這個渠道很難買到真紅糖。後來從其它渠道買了真紅糖，吃了2個月，得到明顯改善，準時、穩定，並且不疼了。

假如，你也有類似的大姨媽問題，理性的做法是，既不盲信一定對你有效，也不一味排斥，很簡單，自己親自試一試就好了。

買一點真紅糖，來大姨媽時不管是紅糖雞蛋還是紅糖水，親自試試，如果對自己有效，那就吃，如果沒有效果，那就不吃。

至於坐月子，只要吃了沒有明顯的壞處，我們建議吃。因為伺候月子的一般是媽媽、婆婆、老公，無論是誰，這都是增進家人情親的一個大好契機，你要做的，就是好好享受，並記住他們的好。

因此，對於吃紅糖到底有沒有好處這個問題，你不必糾結，自己試試就知道了。但是一定要記住，試的時候，一定要拿真紅糖來試，不能一直吃著假紅糖，然後說吃紅糖沒用，這樣不僅讓真紅糖背了鍋，也讓自己失去了也許有效的機會。

最後說一句，現在市面上，真正的好紅糖，真正的無新增純甘蔗原汁手工紅糖，太少太少了，比例還不到1%，請一定要選擇好真正的無新增純甘蔗原汁手工紅糖。

　　緩解痛經除了利用藥物以外，飲食調理是一個很好的緩解方法，那麼吃什麼食物可以緩解痛經？

　　1、紅棗益氣養血

　　紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是製造血紅蛋白的必需微量元素，並且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象，起到緩解痛經的作用。

　　2、牛奶提高抵抗力

　　牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經，穩定心神，並且對提高人體抵抗力有著極好的作用；同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩定心神，讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。

　　3、榴蓮改善寒涼症狀

　　榴蓮堪稱“水果之王”，其性熱，活血散寒，緩解痛經功效極強，並且還能改善腹部寒涼症狀，促進體溫上升，特別適合長期遭受痛經傷害的女性食用，同時也被用來當做病癒，產後女性滋養身體的補品。要注意的是，榴蓮一次不能吃太多，以免引起身體燥熱，導致腸胃無法完全吸收引起上火，吃榴蓮的時候最好喝些淡鹽水或者吃點水分較多的水果來平衡，消除燥熱。

　　4、蘋果活血化瘀

　　一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節血脂，降低血液粘稠度，擴張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時後服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經現象。

　　5、葡萄酒溫陽補血

　　處在月經期的女性不妨適量飲用一點葡萄酒，對於痛經的預防和治療能起到一定作用。這是因為，酒能擴張血管通經活絡，而葡萄酒味甘性溫，女性適量的飲用可有效散寒祛溼，活血痛經，對氣血虛弱引起的痛經起到了緩解作用，並且葡萄酒中含有乙醇，對人體有興奮作用。

　　6、桃仁潤腸通便

　　桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用於緩解痛經，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮痛止咳，促進產婦子宮收縮，止血等。

　　7、香蕉補充維生素

　　女性要緩解痛經還可以多吃香蕉，香蕉中含有豐富的維生素，而給身體補充了足夠的維生素，能夠幫助穩定情緒，改善睡眠質量，減輕痛經症狀，因此，女性月經期間多吃香蕉是有好處的。