一天之中哪個時間段學習有效率，科學家有他們經過研究得出的結論。對於個體來講，我覺得什麼時候更有效率是因人而異的。

大多數人都覺得早晨頭腦清醒，學習效率會更高。我就不行。早晨起來看書，我很難集中注意力。看著看著，就會想到今天要做什麼事，就走神了。我最有效率的學習時間是在臨睡前。

做學生的時候，每天晚上完成作業之後，我會早早躺下來，把當天上課的課本放在枕邊。然後閉上眼睛，像過電影一樣回放今天上課的情景，回顧今天的知識點。一旦卡殼了，趕緊把枕邊的書拿出來翻一翻。這樣及時複習，效率很高。像印在腦子裡面一樣，第二天起來，那些知識還歷歷在目。

這個習慣，一直保持到現在。臨睡前，心情平靜，思路清晰。想到的一些語句，趕緊記錄下來，第二天再看都覺得自己寫得很好。

我兒子學習的最高效率點是在晚上九點以後。到十二點。他覺得這個時間很安靜，看過的知識很容易記住。晚上睡得晚，早晨起床就晚。他覺得早晨更容易睡好。

作為家長，應該幫助孩子養成良好的學習習慣。其中就包括，讓孩子在實踐中摸索自己什麼時間段學習效率高，好充分利用這個時間。

關於什麼時間學習效率最高，應該是很個人化的，每個人的生理／心理情況不一樣，不同時間的學習效率也會不一樣。

如果是在校生，我覺得最有效率的就是緊跟老師的節奏，把課堂上的時間利用好，可以為自己節約大量的時間，效率也比自學是高。

如果是在工作或學習之外學習，要提高學習效率，可以從以下幾方面來尋找適合自己的方法。

一、時間。找到自己精神最容易集中的時間段，有的人在早晨，有的人在白天，有的人在晚上，總有一個時間適合你。

二、環境。適合學習的環境應該是不容易被打擾的，讓你能夠專注於自己的學習，我近幾年超級愛圖書館、自習室，真的是學習的好地方。

三、計劃。給自己的學習定一個計劃，最好細緻到每一天，便於及時檢查學習進度，在心理上給自己一點壓力，促使自己每天儘量完成任務。

我認為應該是下午放學後寫作業的時候。

學習效率體現在成績上，成績則體現在每天的作業完成情況，所以作業完成情況的好壞會直接決定成績，也就是我們所以說的學習效率。

一日之計在於晨沒有錯，我們用最好的時光來學習新知識，但是需要在放學後來完成學習鞏固，也就是平常的作業。學習效率提升和學習目的都是為了應試，考試的目的就是在於檢測平常的學習情況，好的日常學習習慣和作業完成情況確實能夠影響成績，無關乎天資，在於努力，在於在對的時間作對的事情，如果今天上學就一定要高標準，嚴要求的完成當天作業，重在於堅持，在於執行。只是掛在嘴邊，而沒有去執行，去監督，去督導，這是沒有任何意義的，也不利於提升成績，所以這時候家長的作用就跟關鍵了，一定要認識到這一點，自己的孩子自己操心。老師只負責教書，孩子成績提升更在於日積月累的作業完成情況，所以，從現在做起，從孩子作業做起，相信家長的付出一定可以使孩子茁壯成長起來，加油＾０＾~

圖圖說：

俗話說：一年之計在於春，一日之計在於晨。

有多少家長深信不疑，並以此為由，常常催孩子早起背書。因為在大家的印象裡，一天之內人記憶力最好的時間是早晨，這個時候背書學習，效率最高。

真的是這樣嗎？

前幾天，果殼網釋出一篇文章稱：不是所有人都是早上記憶力最好，早上記憶力最好的，一般是老年人！

Excuse me？我有沒有聽錯？原來我們一直在用對待老年人的方式在折騰孩子？

難怪大人小孩都那麼心累。

來看看科學家都是怎麼說的吧！

01時間和記憶力沒有必然聯絡

一天中不同時間的記憶力差別，屬於學習方式研究的一部分。

這類研究起始於1894年，在漫長的百年中，心理學家、教育學家、生理學家不斷地進行著對人學習模式的豐富和完善，希望對影響學習方式的元素能有全面和深刻的瞭解，從而更好地應用於教育中。

其實，早在1978年，美國聖約翰大學的裡塔•鄧（Rita Dunn）和肯尼斯•鄧（Kenneth Dunn）教授就做了一個一天當中記憶力的比較。他們根據實驗的結果將記憶的最佳時段分成了以下四個大類：

1. 大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人一清醒就做好了吸收新知識的準備；

2. 大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之後才算是真正活了過來；

3. 大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的“夜貓子”；

4. 大約10%的人沒有任何時間偏向性。他們似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力學習。

1993年美國查爾斯頓學院辛西婭•梅（Cynthia May）的研究又表明，老年人在清晨的記憶力達到高峰的較多，而年輕人在下午和晚上達到記憶力的最高峰最常見。

綜上所述，可以得出結論：大多數年輕人的最佳記憶時間段不一定是早晨，特別是“夜貓子”們的最佳記憶時間段是離開了學校的晚上。

兩位研究記憶學的教授一直致力於宣傳在學習中的個體差異，他們也因此創造了一個較早的學習模型：鄧和鄧學習模式模型(The Dunn and Dunn Learning Style Model)。在這個模型中，他們提出了影響學習的5類刺激因子，一共21種可能性元素。它們分別是：

在這個學習模型中，時間只是21種影響因素中的1種。

當然，並非所有人的學習模式都被這全部21種元素所左右。但由於影響學習的因素眾多，受影響的程度又因人而異，單純把其中一個或幾個影響因素列為對每個人最重要的因素是不恰當的。

不考慮個體差異就強迫孩子們早起背書，也許並不是最好的學習方式！

02為什麼普遍認為“早上記憶力最佳”？

人的體內激素和時間有關。體內激素隨著人們日常作息的時間發生變化，而這些激素變化間接影響著學習和記憶。近年來，這成了科學家研究的重點。

以最主要的壓力應激激素皮質醇為例，通常情況下，皮質醇在甦醒後45分鐘分泌達到峰值。它的作用是讓人甦醒並且刺激新陳代謝，讓體內的能量物質開始分解，為開始全新的一天提供能量。此後，皮質醇水平迅速降低直到午飯時間。午飯後，皮質醇水平的降低速度趨於緩慢。

一個作息規律的人一天中皮質醇的變化 | psycnet

皮質醇對於記憶力沒有直接的影響，但是它很有可能間接地透過影響情緒相關的激素或神經遞質，例如腎上腺素，從而影響到學習效率。

但是對於“夜貓子”來說，一旦長期的夜行晝伏的生活養成，他們體內的激素變化又是另一幅情景：激素不會出現一個明顯的醒後的高峰，一天中下降的程度也很微弱，而且晚上還會出現反彈。

對於經常睡不夠的加班族來說，體內激素的變化就更加不穩定。當然，現在很多孩子也正在變成“缺覺一族”。

保持正常的作息，能保證體內激素的穩定，使學習效率不會受到激素劇烈波動的影響。所以，儘量讓孩子在假期期間保持規律作息，是好處多多的。

03提升記憶力到底咋整？

說了這麼多，得出的結論是：每天記憶力最好的時候是因人而異的，不應該一概而論。

也許有人會懟我了：這不廢話嗎？提升記憶力到底該咋整呢？

如果明白了記憶機制，我們大概就能夠輕鬆應付這個問題了。

現代腦科學已經掌握了增強記憶力的線索——人是透過海馬體記憶的，透過針對性的鍛鍊，能促進海馬體的活性，可以從根本上增強記憶力。

日本著名的腦科學家池谷裕二，經過多年研究和實驗，總結出一套切實有效的海馬活化記憶訓練體系，為此他專門寫了一本書《海馬記憶訓練》，成為日本連續五年銷量第一的記憶書。

與一般的科普書不同，池谷裕二這本書最有趣的地方在於，它介紹的方法簡單易行，簡單的方法背後，又能為你從科研最前沿對腦科學的成果進行詳細的說明。

下面，圖圖就一一列出書中的30個促活海馬體的小方法，把這些方法變為生活小習慣，長期堅持，對提升記憶力會有很大幫助。

1喚醒身體

1. 閉上眼睛吃飯

2. 用手指分辨硬幣

3. 戴上耳機上下樓梯

4. 捏住鼻子喝咖啡

5. 放開嗓子大聲朗讀

6. 聞咖啡看魚的圖片

2尋求腦刺激

1. 到餐館點沒吃過的菜

2. 把自己的錢花掉

3. 專門繞遠路

4. 用左手端茶杯

5. 聽不同型別的歌曲

6. 每天睡覺不低於6小時

3積極鍛鍊左右腦

1. 去陌生的地方散步

2. 判斷自己是右腦型還是左腦型

3. 用直覺作決斷

4補充腦營養

1. 飯後甜食讓你變聰明

2. 吃早餐能活化大腦

3. 多咀嚼可以提高成績

5越運動腦子越好

1. 每天快走20分鐘

2. 多做“手指操”

3. 嘗試全新的運動

6改善腦活性 激發靈感

1. 記住每次成功的感覺

2. 對自己說“肯定能行”

3. 寫100個自己喜歡的東西

4. 變換視角看問題

5. 一想到就說出來

6. 讓大腦偶爾無聊一下

7. 看從來不看的電視節目

8. 親身體驗是大腦最寶貴的財富

9. 學會做個傾聽者

趁著閒暇時，帶著孩子一起來做“記憶體操”吧！

感謝邀請。這個問題應該是因人而異的，在此，我僅從普遍的情況來說一下。首先，學習效率的高低，應該是建立在科學合理作息的基礎之上。人經過了一夜的睡眠，各種機能得到了有效的恢復，清晨起來應該是精力最充沛的時候，這個時段應該是學習效率最高的。如果在正式學習之前，能夠輔以適度的健身運動，精神狀態會得到很大的提振， 這個時候開展深度學習，效率會更高，效果會更好。臨近中午，人的經歷和亢奮狀態轉入下滑階段，要想獲得充沛的精力來學習，必須要進行適當的睡眠和午休，這應該是一個常識。所以說，要獲得最好的精力來學習，就要遵循古人說的天人合一的思想，即所謂與天地合其德，以日月合其明，以四十合其序，與鬼神合其吉凶。遵循自然規律，保持寧靜從容的狀態，勞作有度，強化時間和精力的管理，才會提升學習的效率。

樓主這個問題問的太大了，不好回答。應該每個人的情況都不一樣吧。我兒子現在三年級，我對他的學習要求不高，從來不補課，做完作業以後，我建議他看英語單詞或者語文課文20分鐘，隨意的看，每次默寫，也都沒什麼問題。真正學習不用分時段，根據個人的情況利用業餘時間學習，我認為是最好的狀態，不用被學習所左右，其實不管成人還是兒童，生活和學業的壓力已經過於繁重了。

作為一名老師，從事了多年的教育工作，我個人覺得這幾個時間段學習效率比較高，請知悉。

第一，早上七點到九點。俗話說，一天之計在於春。一段時間人的精力是最為充沛的，應該這段時間是一天之中學習效率最高的時間段。這段時間用來記憶最佳。

第二，午休之後的兩個小時。也就是兩點到四點一段時間，一段時間人的精神也較為充沛，很適合做題。

第三，睡前一小時。學習了一整天，睡前一個小時用來總結一天的所學，是最佳的時間。把當天的所學的知識點都回憶一遍，記不起來的翻書看看，增加知識點的重現率！

根據相關科學研究，人體在不同時段學習效率不同，那麼，具體來說，人一天中有四個黃金學習時段，如果你能抓好，會讓學習變得事半功倍。

第一，早上起床後一小時。

這個時段，人體剛剛從睡眠中醒來，身體各個細胞都處於最興奮的時候，頭腦百倍清醒，此時，用來記憶一些重要的知識點，或者大聲朗讀，都有非常不錯的效果。因此，在中小學階段，往往都安排有早讀課，“一日之計在於晨”不無道理。

第二，上午8:00~10:00。

這個時段往往是吃過早點之後補充了能量，身體機能得到迅速的恢復，精神狀態最佳，這時往往可以從事一些大的頭腦訓練活動，用來解決一些學習上高強度，高難度的問題，效果最好。

第三，下午6:00~8:00。

人的大腦總是呈現波浪式的起伏狀態，不可能一直保持最佳的運轉速度，而往往下午1點到3點效率是最為低下的，但是經過調整後，到下午6點到8點，身體又會恢復到一個高峰。

第三，晚上睡覺前一小時。

這段時間，環境最為安靜，頭腦最清醒，是一天中的峰值，往往可以學習一些需要縝密思維的內容，大腦可以靜下心來，利用這段時間來對所學知識加深印象，特別對一些難於記憶的東西加以複習，則不容易忘記。

誠邀。這個主要分為六個階段。

第一是早晨，大約是6—8點：這個階段人的頭腦清醒，大腦記憶力強，可以背誦和記憶一些難記的知識。第二是上午，大約是 8—11點：這個階段人的精力旺盛，大腦具有嚴謹、周密的思考能力，可以安排難度大的學習內容。第三是中午，大約是11—14點：這個階段人的精神慢慢睏倦，興奮期已過，此時反應遲緩，有些疲勞，宜適當休息，最好午睡半到一小時。第四是下午，大約是14—18點：這個階段人的身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，時間是完成複雜計算和比較消耗腦力作業的好時期。第五是傍晚上，大約是18—20點：這個階段體內能量消耗，情緒不穩，應休息。第六是晚上，大約是20—22點：人的大腦又開始活躍，反應迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期（也是最高效的），可以使用諸如jint速讀記憶訓練閱讀能力和記憶力，也可以認真思考一些問題，寫一寫日記，總結一天的得失。安東尼羅賓德所說：“世界上沒有兩個人的個人生物鐘是一樣的”，每個人的最佳學習時間也存在一定的差異，所以，要掌握自己的“黃金時間”進行合理的安排，以便提高學習效率。