分享我個人戒菸經驗吧！我覺得戒菸不難，難的是心理障礙，比如每天吃完飯就想抽一根菸，到後來決定戒菸時，吃完飯就特別想吃，如果你能克服心理障礙，就成功一半了。

第一 ，我戒菸時，心裡總是這樣想的，假如我抽菸生病了，沒錢看病，到時候還得麻煩父母到處借錢，還不一定能看好。

第二，那些潮笑我的人，我一定不能先倒了，我要證明給他們看，我首先要注意身體，只有身體健康，才有奮鬥資格。

第三，看著父親年齡那麼大，還拼命的抽菸，我決定不抽菸，做個好榜樣，讓父親也把煙給戒了。

抽菸有害健康，請大家儘早戒菸

戒菸總是反覆，這四個方法讓你不再復吸

越來越多的人為了自己和家人的身體健康，選擇戒菸，那麼到底怎樣戒菸後能夠不復吸呢？

1、      確定好自己的戒菸意願，從內心認識到吸菸的危害

2、      避免吸菸誘惑，遠離吸菸人群，家中身上不要放煙

3、      做好充分心理準備，必要時可以使用輔助戒菸產品減少戒斷症狀的痛苦

4、      調整飲食，多吃清淡水果蔬菜多喝水。

戒菸一定要找對方法，不要輕言放棄才能戒菸成功！

感謝邀請。這個問題我回答最有權威。掐指一算，本人已經戒菸13年了。沒戒菸的時候，每天三包白將軍不到黑。今天早晨在辦公室，一小夥給另一小夥說，給你介紹一本書，看了就能戒菸。竊認為，“我要戒”是最好的戒菸方法。只有從心裡決定戒了，才能從心理上徹底擺脫依賴。我戒菸，就是從“我要戒”開始的，一開始就堅決不吸，非常徹底，效果很好。

抽了33年的煙，前幾年一天一包，後來基本一天一包半，開心也來一支，不開心也來一支，吃完飯必須一支，喝酒後也喜歡一支接一支。上廁所也得抽一支，睡覺前還得抽一支，抽到最後不僅是嘴巴里有煙味，身上頭上都有煙味。早上吐出來的痰都是灰色的，牙齒抽黑了，牙齦也抽痿縮了，牙齒還時不時上火。還有些便秘，真是苦了自己！一年前面板瘙癢，越來越嚴重。面板科做病理說免疫力低下，淋巴結有問題。心一想戒菸就是個痛。都不敢相信自己這輩子還能戒掉煙，坐飛機過安檢就要找機場吸菸室。坐高鐵到大站就要下車到門口抽一支，都冒著被遺棄的風險！我感覺我不能超過40分種的時間，尼古丁就要折磨我。還有我不是吹牛亂說，我這8年來抽的都是中華香菸。我要說的是煙的貴賤應該只能說是口感，當然焦油量也有關係。它對身體都是一樣的傷害！沒有貴就對身體好一些，便宜就對身體差一些之說法。也猶豫了一段時間，晚上躺床上就下決心。明天開始堅決不抽，一到天亮上衛生間就控制不住，心想抽半支吧！然後又想就點著不抽吧！到後來還是情不自禁的一根根補上。終於，有一天我開始了真正的戒菸了，一天那種難受，心情一波一波煩躁。感覺人走路是浮的，思想注意力不集中。每分鐘腦海裡想的都是煙，這樣除了睡覺和洗洗澡好一點，基本就是度日如年。這樣堅持到3天后身體就感覺比第一天好多了，到一個禮拜你就會慢慢減退，不過還特別想念那猛吸一口的感覺。就這樣一天天的，然後每21天一個週期的堅持。胃口也好了，嘴裡味蕾也漸漸恢復，腸道也不像以前那樣便秘了，幾個月後臉上面板由以前黃色也慢慢有些改變，唯一美中不足就是體重增加不少，不過我以前偏瘦，現在也不算胖。現在跑步也不氣踹噓噓了。我要告訴大家想戒菸其實真的沒有特別的方法，什麼電子煙，什麼吃零食，什麼藥物都是沒有用的，只有自己從內心想戒或身體原因必須戒。然後就天天堅持，一朝上癮，終身防範。否則前功盡棄！我一年多從來沒有碰過一支，而且我每天都看見煙和打火機，還每天都給別人煙抽，這就是自己真的想戒，自然也就很自律。也沒有傳說的那樣，戒掉煙的人什麼太可怕了，又是說戒掉煙的人心太狠什麼事都做得出來。這些都是藉口，我認為年輕人，在身體沒有太大影響的前提能抽就抽。年紀大了身體免疫力肯定要差一些就不抽為好。不抽菸對家人和身邊的人也不增加負擔，希望大家身體健康！