一般來說，輕症可服用一些抑酸劑、黏膜保護劑，重症也就是藥物治療無效的，也可以考慮手術治療，但這個需要去正規醫院，由消化科醫生來判斷。不過，我認識的一位協和醫院消化科主任說過一個緩解辦法：吃完飯承包刷碗、收拾廚房這活兒，起碼會站立15分鐘以上，有效緩解返流症狀。

胃食管反流病 (Gastroesophageal Reflux Disease, GERD) 是指胃內容物反流引起不適症狀或併發症的一種慢性注疾病。胃食管反流病典型症狀是“燒心”（即胸骨後灼熱感或不適感）和反流的感覺，也可能出現胸痛、咳嗽等食管外症狀。胃食管反流病本身是一個有慢性反覆發作傾向的疾病，但生活方式調整、規範藥物治療可以有效控制病情，達到很好的預後。

胃食管反流患者是不建議劇烈運動的，尤其是餐後。

那麼胃食管反流患者該注意哪些呢？

胃食管反流病患者應注意採取以下措施，以減輕胃部受到的壓力。

1.吃完飯後 2 ~ 3 小時內不要平躺。

當患者躺下時，胃內容物會推擠食道和胃之間的瓣膜（食管下括約肌）；當患者坐起來時，食道中的食物和胃液可在重力的幫助下回到胃裡。

2.避免腹部緊身的衣服。

緊身的腰帶或衣物可能會壓迫胃部，加重胃灼熱。

3.提重物和彎腰時要小心。

彎腰會導致進入食道的胃酸量增加，提起重物時，應彎曲膝蓋以避免腰部彎曲。 可透過墊高床架或床墊的方式將床頭升高 15 ~ 20 cm，從而在睡覺時阻止胃酸流入食道。

作為一個消化科醫生來回答一下這個問題：

答案是可以的。

但掌握運動時間、運動方式和運動的量。

運動有促進胃腸蠕動，促進消化減輕反流的作用。但運動的時間、運動方式和運動的量要把握好，關於胃食管反流運動還是有點小技巧的，下面結合自己經驗簡單介紹一下：

1.首先吃八分飽，八分飽不會把胃撐大就不容易反流，午飯後緩慢散步20-30分鐘，千萬不要飯後就去劇烈，提重物、仰臥起坐等增加腹部壓力的運動，這樣反而增加反流的機會。以前去學校看到有些同學飯後就做100個仰臥起坐，這是很不明智的。胃在飯後撐開就像一個氣球，你如果鍛鍊腹肌就相當於在捏氣球，如果食管比較鬆弛再捏一下胃食物只能從食管再反流回來了。慢慢散步就不一樣了，散步可以促進胃蠕動，散步半小時左右胃裡面的食物就會慢慢排到小腸裡面去就會慢性減少反流的機率了。

2.晚飯後也去散步半小時，晚飯後2個小時大部分食物都消化差不多了，胃裡面可能還剩一些粘液和胃酸，這時候如果喝一點溫水去快走或者慢跑1個小時，這樣剩下的胃酸和粘液就會隨著胃腸的蠕動全部到小腸裡面了。這樣晚上反流的機率也會明顯降低。

3.當然胃食管反流還跟精神緊張、壓力大、焦慮等有關，所以運動的時候要放鬆、保持好心情，聽聽歌、想一想開心的事情。

所以說運動總體來說對胃食管反流是有好處的。但要掌握運動的時間、運動方式和運動的量。

食管反流病大家也有所瞭解吧，它主要就是胃內容物，胃酸及胃蛋白酶由於各種原因反流入食管，引起食管、喉嚨部及口腔粘膜的損傷及炎症。

那運動能使胃食管反流好一些嗎？

這個還是要看運動的量及幅度，因為劇烈的運動(跑步，俯臥撐，仰臥起坐，引體向上)這些都屬於劇烈的運動，這些運動會使得腹肌緊張及腹壓增加，這樣很容易引起胃內容物的反流，而且這些運動還使得食管下端括約肌鬆弛，在加腹壓大，所以也很容易引起反流，所以做一些適當的運動(餐後散步等)，運動要注意適度。

所以胃食管反流靠運動是不會有很好的效果，不過適量的運動也會幫助胃腸道的蠕動，減少反流，但最主要的還是要按時做檢查，注意自己的飲食生活，少食多餐，避免進食一些對於胃粘膜有傷害的食物，還有根據檢查結果藥物治療。但還是建議大家根據自己的病情和醫生的指導下適度適量的運動還是有好處的。

　　堅持鍛鍊身體，不要做劇烈運動最好每天堅持散步。生活有規律，三餐定時定量。禁生冷。堅持做按摩，有病治病，無病保健。按摩 內關在前臂掌側 ，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。復溜 小腿內側，太溪直上2寸，跟腱的前方。公孫 足內側緣，當第一蹠骨基底的前下方。 三陰交 小腿內側，當內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。 天樞 臍中部，據臍中旁開2寸。 足三里 小腿前外側，當膝蓋骨下3寸，據小腿骨前緣一橫指。巨闕 上腹部，前正中線上，當臍中上六寸。上脘 上腹部，當前正中線上，當臍中上5寸。中脘 上腹部，當前正中線上，當臍中上四寸。建裡 上腹部，前正中線上，當臍中上三寸。下脘 上腹部，前正中線上，當臍中上二寸。

胃食管反流顧名思義就是胃內的消化液、胃內容物由於抗反流屏障破壞導致逆流流入食管，而消化液有比較強的腐蝕性，所以食管粘膜容易被刺激破壞，導致食管粘膜水腫充血及炎症反應。胃食管反流這種疾病發病率也是逐年提高，因為大多數都是因為飲食及生活習慣所導致的。

胃食管反流主要是由於食管下端括約肌功能失調，而且由於飲食習慣導致食管及胃內壓力過大，導致出現反流，而反流物會破壞食管粘膜保護機制，所以容易導致氣管炎出現，而且胃酸過多也會導致反流。因此就出現了反酸燒心這一典型症狀，由於食管位於胸骨後部，所以胃酸大量反流入食管後會出現心臟部位的灼燒感，被稱為燒心。除了這些症狀之外還伴有吞嚥困難、聲音嘶啞、食管部位的痙攣性疼痛等表現。

下邊小克為大家普及一下如何去治療及調理胃食管反流病！

1、進食要細嚼慢嚥、少食多餐，減輕胃部壓力，儘量進食一些容易消化的食物（大米粥、小米粥、肉菜湯)，避免進食一些腥辣刺激性的食物，避免進食高脂肪食物。

2、注意運動，飯後半小時可以慢跑及散步，有利於促進胃腸道蠕動，促進胃內容物消化液的排除，而且注意飲水，有利於稀釋消化液的作用，避免飯後就睡的習慣，避免進食夜宵，保持頭高腳底位睡姿。

3、藥物治療主要是抑制胃酸分泌過多藥物（蘭索拉唑、西咪替丁)，粘膜保護劑（硫糖鋁、鋁碳酸鎂咀嚼片)，促進胃腸道蠕動（西沙比利、左舒必利)，而聯合用藥主要是西咪替丁＋西沙比利。

胃食管反流病運動還是有一定的作用的，有利於促進胃腸道蠕動，促進胃內容物及消化液的排空，避免過多的反流，而藥物治療無效者可能需要根據檢查需要行抗反流手術。

胃食管反流病是常見的上消化道疾病，病因主要是胃酸分泌過多和食管下段抗反流機制受損，主要症狀為反酸燒心和腹脹。胃食管反流病需要綜合治療，其中運動對胃食管反流病的緩解是有幫助的。

如上所述，胃食管反流病症狀的產生原因主要是胃酸反流，胃酸分泌過多一方面與攝入刺激性食物有關，另一方面與消化不良有關。一般治療胃食管反流病在於抑制胃酸分泌，可以服用抑制胃酸分泌的藥物如奧美拉唑和雷尼替丁。

運動對於胃食管反流病的作用在於促進消化，加速胃排空，可以減少胃酸反流。建議有胃酸反流的患者飯後散步半小時，對緩解症狀是有幫助的。

你好，運動呢可以使胃食管反流好些的。

胃食管反流是胃，十二指腸內容物反流至食管，引起燒心，胸痛等症狀，為 消化內科常見疾病。

胃食管反流是一種高發的慢性病，歸屬中醫“胃脘痛”“痞滿”的範疇。

多因情志失調、脾胃虛弱而造成胃氣上逆所致。

胃食管反流病反覆發作，纏綿難愈，部分患者對西藥不敏感。

對於胃食管反流病，建議用艾灸組穴的方法來調理。

一般可在1個月左右愈。

胃食管反流的朋友在生活中要注意：

飲食宜清淡(或少食多餐)，晚餐不宜飽食，睡前4小時不宜進食。

1、忌辛辣、刺激、生冷和難消化食物。

2、減少脂肪攝入，烹調宜煮、燉、燴為主，不用煎炸。少食酸性飲料和甜食，如檸檬汁、巧克力等。

3、飲食宜清淡(或少食多餐)，晚餐不宜飽食，睡前4小時不宜進食。

4、戒菸酒。

飯後適當運動，建議飯後休息15~20分鐘再慢走半個小時。很多人吃完飯就喜歡窩在沙發上看電視或者躺在床上抱著手機，飯後趴著、躺著，事蹟上是最傷胃的行為。

除了運動之外，放鬆心情，減緩壓力，使胃、食道運動的正常生物節律得以恢復，也有利於胃食管反流病的症狀緩解。禁食酸辣刺激性食物，禁食太重口味的食物，還要戒菸、戒酒。晚飯要少吃，另外，睡前3小時內最好不要吃東西。

值得注意的是，胃食管反流患者可以嘗試將床頭升高10~20釐米，睡覺時將肩膀稍微墊高，不要把手放在肚子上或頭上，減少腹腔壓力。這樣做可以幫助患者在睡眠時利用重力來清除食管內容物，對減少夜間平臥時的反流現象非常重要。同時，還要減少或避免長久增加腹壓的動作和姿勢，如不要過度彎腰、穿緊身衣、腰帶扎得過緊等。

跑步等劇烈運動，不能治癒胃食管反流，反而會加重胃食管反流，原因包括：1、進行跑步、仰臥起坐、引體向上等劇烈運動時，腹肌會收緊，腹腔壓力增加，極易使胃內容物向上反流，反而加重胃食管反流病；2、運動過程中食道下端括約肌處於鬆弛狀態，腹腔壓力稍微增大，胃內容物即可向上反流。因此，胃食管反流病的患者在運動時要注意適度、適量。