不可以，一個太多，要用刀把一個蘋果切成三十個小粒，每天吃一粒，絕不多吃，這樣正好一個月吃滿一個蘋果的量，那樣才可以減肥。

這個問題有歧義啊，是一天只吃一個蘋果不吃其他東西嗎？有種蘋果減肥法，但是不是這樣操作的。我知道的蘋果減肥法，非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃。蘋果本身含有大量的食物纖維，能幫助消除宿便，而且蘋果中的鉀質具有利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外，有著很好的美容效果。

注意事項：1個蘋果大約含有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多隻可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度飢餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。

堅持一天一個蘋果的話，前期你的體重會下降，但是減肥的話，還是遠遠不夠的。

因為你只是因為攝入的少，而損失了點兒身體裡的水分而已，等到恢復飲食，體重也會重新回來。

減肥的核心是“管住嘴，邁開腿”，題主所做的只是第一步，而且除了蘋果外，還吃了粗纖維的食物，這些都沒錯，只是還不夠而已。

還有，粗纖維食物雖然是有熱量低，刺激腸胃蠕動，增加飽腹感這些好處，但是也不能過量，如果頓頓吃這些食物都吃撐也不行。

既然已經控制住了熱量的攝入，還要配合加大消耗量才是王道。

如果前期只是想減肥，不考慮增肌的話，建議再配合著有氧運動一起進行，例如跑步，跳繩，波比跳之類的。

相信用不了多久就會看到明顯的變化了。

只要一天一個蘋果，是能減肥，但要在晚飯後，睡覺前吃一蘋果，至第二天起床，早上排便排毒效果很好，能減肥！！！

這讓我想到之前網上挺火的一個場景：減肥第一天：蘋果，第二天：蘋果，第三天……直到第五天：火鍋飲料烤肉泡麵……所以，誰給你提的這個建議你可以跟他保持距離了。一天一個蘋果，理性的想一想，可行？

蘋果(水果)除了含有豐富纖維素、維生素之外還有豐富的果糖，作為加餐或者配餐是不錯的選擇。

但是人體需要吸收多種營養物質來維持正常生命體徵、保持正常代謝，依靠單一食物絕對達不到需求，也沒有任何一種食物(單一)可以同時滿足多種營養攝入。

想瘦的心都可以理解，但是首先得確保健康總行，健康都沒了還要身材幹啥呢。

把蘋果(水果)放在上午/下午加餐，提高下飽腹感不至於餓到到下一頓正餐時暴飲暴食。

而三餐正餐必須要吃的，把熱量控制在基礎代謝範圍，然後再搭配適量運動來製造熱量赤字，長此堅持自然就瘦了。

至於三餐怎麼吃，也別想著只吃粗纖維食物，多吃蔬菜是必須的，但是不能只吃蔬菜，主食、雞蛋、瘦肉也要吃，總量要控制，一頓飯在八分飽，營養更全面、熱量更適中。

一天一個蘋果不是減肥，是要減壽……

這樣減肥，得不償失。身體會毛病不斷……人體也會自動關閉很多功能來保

命……

想減肥的人，要注意自己的生活方式才能改善肥胖……一個最簡單的的方法就是你原來吃什麼長胖的，現在就不吃哪些食物，不就減肥了嗎？

肥胖都是沒吃飽糧食和寒涼油膩的食物引起的……

針對減肥的話題真的是經久不衰，而且方法也是五花八門，各說其詞，其實，減肥最為科學的，靠譜的方法只有一個，大家都知道，只是在減肥的過程當中都想尋求一種捷徑。但最終都會以失敗告終，而且傷及了身體。

首先，一天一個蘋果，可以減肥，說句真心話，餓也餓瘦了。顯然是不靠譜的說法，一天一個蘋果，肥是減了，可人的身體會因為缺少能量和營養缺乏而出現問題。

其次，如果是把蘋果作為減肥過程中水果的選擇，也並不是最好的選擇，比蘋果能量低的水果瓜類更適合於。

網上流傳的蘋果減肥法，不吃主食減肥法，以及牛肉減肥法等都是不靠譜的。正確的減肥方法即控制全天能量的攝入加運動，吃對三餐，在原來基礎上，每天減少能量300-500kcal.，也就是掌握在吃到7分飽即可。學會一些控制全天能量的小技巧。養成良好的生活飲食習慣，讓身體動起來，長久堅持，即可以達到減肥的目的。又可養成好的生活飲食行為，從而預防各種慢病。一舉兩得。

親，光吃蘋果滿足不了你每天的需求的！脂肪燃燒條件是在消化脂肪酶的作用下經過維生素礦物質的催化分解的！光吃蘋果只是滿足減肥的第一要素能量負平衡！科學減肥還得需要全營養和調分泌失調！以及胃回縮技術！最主要的是代餐必須全營養

這是一個非常“逆天”的話題，我眼中浮現出一個幽怨的胖女子，很想讓自己快速地瘦下來，但其實自己內心對這種方式也會覺得不靠譜。

為什麼不靠譜呢？我來好你嘮叨一下。

真正健康且有效的減肥有幾個特點。

營養充足、均衡、及時且規律給到身體。減肥是減熱量不是減營養。

一天一個蘋果你是完全做不到營養以上對營養攝入的要求的。

一個蘋果，無法給你提供你要的蛋白質、維生素、礦物質，好的油脂就不談了。我們來看看一個蘋果裡有什麼。

這是一個大蘋果的營養成分表。看完心裡面不要拔涼拔涼哦。

蛋白質含量是1.2克，你知道嗎？你一天至少需要優質蛋白60到80克，如果在健身，這個資料要更大。

碳水化合物只有39.6克，這些能量是不足以讓你逛街、撩小哥哥或者小姐姐的，撩著撩著你趴那兒了，要追小哥哥或小姐姐也是不可能的，還沒追幾步你就低血糖啦！

維生素C只有8.7毫克，中國營養學會在八十年代版的內容裡，就告訴你你一天要60毫克，但是，但是，現在即使每天60毫克也是很可憐的，不要說你那8.7毫克的維生素C了。

B族維生素基本是零，我的天，你在減脂時這個維生素對你很重要，居然一點不攝入，這是無法真正地瘦的。

在這裡再一次嚴肅地告訴你，減肥是減合適的熱量，不是減營養。否則會導致很多健康問題。一天一個蘋果，是不想活的節奏。

人是吃瘦的，餓是餓不瘦的，只會餓輕。

不到兩個月，就會看到一個瘦骨嶙峋、面板乾枯、頭髮掉得跟孟非似的、大姨媽再也不聯絡你、骨頭敲敲就散掉的可憐妹子飄過來，風一吹，人不見了…

這點也很關鍵，一天一個蘋果你會覺得人生都是灰暗的。這日子咋過呢，每天都是上甘嶺，每天都是白毛女，每天都是苦菜花。如果你不知道上甘嶺、白毛女和苦菜花，自己百度一下，然後，你可能會吃個饅頭壓壓驚。

一天一個蘋果的重要問題是，你隨時都會遇到猶如排山倒海一般的飢餓感，它必定會把你徹底打垮。然後報復式飲食，宣告減肥失敗。

不要做這樣的嘗試，你無法做到長長久久的事情為什麼要做？

當你即使把你真的餓輕了，你丟掉的是大量的肌肉和骨骼，脂肪減得不多，身材變化不大，更重要的是，一吃就胖。

因為身體中寶貴的肌肉減少，代謝隨之減少。一吃立即反彈。

不要這麼折騰你自己吧，這樣人生好沒意思的。學習正確地吃瘦自己，這是正道。今天先說到這裡，下次繼續聊。

一天一個蘋果是飢餓減肥不可取。

蘋果確實含有卡路里和糖分，一箇中等大小的蘋果平均含有90到95卡路里的熱量，所以如果一個減肥者每天吃10箇中等大小的蘋果，才相當於900多卡路里，熱量也無法維持你的基礎代謝，但同時攝取的糖分太多，不利於身體健康。

一個普通的小蘋果含有5克健康的纖維，吃太多的纖維也會影響身體適當吸收礦物質，會導致營養不良。

因為只吃蘋果減肥等同於禁食和節食減肥，有很多弊端。

由於進入你身體的熱量不足，你的系統進入生存模式。

因此身體會努力儲存和囤積所儲存的脂肪。

在生存模式下，你的身體會不斷降低新陳代謝，導致能量水平下降，會讓你感到疲勞和壓力，心律失常，你的工作、生活以及身心健康受到影響。

短時間節食，例如一天左右的時間，也叫輕斷食，被認為是安全健康的，對減肥是有效的，但長時間節食，例如3天以上，對你的身體健康會產生很多不利影響。

雖然吃蘋果對對健康有益，這個是在營養均衡的攝入的情況下說的。

蘋果富含維生素C，熱量低，只有少量的鈉，沒有脂肪和膽固醇，纖維含量高，能量密度低。

蘋果含有不溶性纖維，幫助食物快速透過消化系統。

經常吃蘋果可以改善心臟健康，降低患癌症和糖尿病的風險，可以作為減肥食譜的一部分，有助於減少熱量攝入和幫助減肥，但如果每天只吃蘋果是錯誤的，因為減肥需要均衡營養健康的飲食。