養生歸根結底，就是養心。

身為心的載體，如同汽車司機操作汽車駕駛，同時又受汽車的載運。

人身體強弱好壞，體質的變化，勞逸的生活方式都是由心掌控。

身體的變化除受父母的遺傳這個客觀條件制約外，心德的水平高低，修養的進展程度也直接影響身體的變化。

身理影響心理，返過，心理又會反作用於身理。

你好；怎麼養生效果好呢；吃，就是飲食保健。並不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時候稍加註意就可以了。第一點是不要吃過吃快過飽，上班族節奏快，經常是狼吞虎嚥沒怎麼咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶牆，這可千萬要不得，不然長久下去胃功能必受影響，胃不好就會影響營養吸收，所以飲食上一定要注意保護胃腸。再者，魚肉蛋蔬菜水果缺一不可，營養要均衡。睡，就是休息。不會休息就不會工作，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時間一定要保證。而且儘量能睡午覺。讀書困了，馬上就睡，養足精神再戰。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好。心，指的是心情愉快。要做到樂觀開朗。不要把任何事掛在心頭，我們要努力做事，但是不要被其枷鎖。不要在任何事情上認為這是我唯一的一次機會，其實還可以再來，失敗的，錯過的，都可以再來一次，不要被任何事影響心情，要學會自我調節。心情舒暢和延年益壽有直接的關係。好，指的是興趣愛好。不論是下棋看書打球繪畫彈琴等等，任何你喜歡的事情，要特別抽時間經常去做，讓自己沉浸在興趣愛好當中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時間會帶給我們很大的放鬆，哪怕只是聽聽廣播看看電視也好，不要說你沒什麼興趣愛好。發揮自己的興趣特長會帶給我們舒適的心情。煉，是鍛鍊身體。俗話說生命在於運動，真的是如此。切莫說您退休在家，即便是年輕人長期窩在家裡也會體力下降身心俱疲的。所以最好每日都運動，至少每週一次。但是不要去健身房，要去大自然中鍛鍊身體，青草綠樹，鳥語花香，山水相伴的公園最好。

一、早上（辰時）

早養胃：辰時也就是早上7點~9點之間，這個時候是胃經活躍的時間段，所以早上必須吃早餐，攝取充足的能量，好開啟活力滿滿的一天。

1、空腹喝杯水

早晨起床洗漱後，先喝杯水堪稱“救命水”，這是因為經過一夜的消耗，身體缺水嚴重，補充水分後可以增加血容量，稀釋血液，促進血液迴圈，降低血液的粘稠度，預防心腦血管疾病的發生。水最好是溫開水，過涼或者是過熱的水都對人體有刺激，不適宜早上空腹飲用。

2、按摩“開胃穴”

大家可能不知道，我們身體裡有個“開胃穴”，如果食慾不振的話，可以按按此穴位，改善食慾不振、消化不良的情況。這時就可以按按“中脘穴”，中脘穴位於人體中線上，臍中上四寸，也就是平躺時胸骨與肚臍正中間處。按摩時，雙手搓熱後，掌根重疊於中脘穴上，配合著呼吸進行按壓，呼氣時按下，吸氣時上抬，如此反覆按摩3分鐘左右，直至胃脘部有溫熱感為宜。

二、中午（午時）

午養心：午時就是中午11點到下午一點，這個時間段心經氣血最為旺盛，所以最宜養心安神。

1、午睡半小時

其實每天午睡半個小時，有利於陰氣與陽氣交接，能夠補充上午消耗的陽氣，有助於消除疲勞，護心養氣。不過午睡的時候最好不要吹空調，以免風邪侵入，如果實在很熱的話，調整好溫度和吹風口，不要直吹身體。

2、按摩“寧神穴”

午睡後為了儘快清醒，也可以按按穴位。在我們手心上有一個“寧神穴”——勞宮穴，揉搓後能提神醒腦，下午可以精神飽滿的工作。勞宮穴在手掌心第2、3掌骨間，比較偏於第三掌骨處。有空時用拇指按摩揉壓勞宮穴2~3分鐘，左右手交替著按，效果很好哦。

三、晚上（酉時）

晚養腎：酉時就是下午5點~7點，這個時候是腎經活躍，適宜放鬆身心，固精養氣。

1、泡腳

為了緩解一天的疲勞，泡泡腳是不錯的選擇，有利於溫補腎陽。泡腳的時間控制在15到20分鐘之間，不宜太長也不宜太短。水的溫度大約在40攝氏度左右，水量沒過腳踝剛到小腿處即可。需要注意的是，泡完腳不要立馬起身，最好平躺休息3分鐘為宜，這樣利於血液迴流心臟。而且低血壓、糖尿病、心臟病、心功能不全、經常頭暈的人不適合泡腳。

2、按摩“助眠穴”

早睡早起身體好，晚上多按按助眠穴位，可以幫助我們快速入睡。這個穴位就是——湧泉穴，在腳底足心中央，足底前中三分之一交界處。兩腳掌相對，相互摩擦湧泉穴，每天摩擦100次左右即可。按摩湧泉穴有益精補腎的作用，對有頭昏、頭痛、失眠、便祕症狀的人，能夠起到很好的緩解作用。

時令養生效果好，會活不生病。順應四時，起居有常。壞習慣是百病之源，而好習慣則是人生健康的基礎，是長壽的銀行，起居有常是很多人主張的健康習慣，睡子午覺更是一個受益一生的好習慣。人體的生髮之機就是從子時開始的，這一時辰是陽氣發動，萬事滋生的時侯，而午時，即中午十一點到十三點這個時間階段，是陰陽相交的時候，是心的“主時"，此時就應該午休，順應天道自然地睡，可以儲存精力並且不干擾陰陽的相交。因此，睡子午覺就可以追求一個心腎相交的境界。早睡早起，中午小睡片刻的規律生活習慣，順應四時，晝夜規律的起居作息，不失為養生健身的好習慣。順應子時的氣機，便可使人有生機，順應午時的陰陽交會，才可以與健康“廝守”。因此而終至高壽。管住嘴，邁開腿，天天運動身體好，多吃青菜保平安，常笑笑身體好，開心快樂活到老。