總是過分的注意別人對自己的評價，別人的一句負面評價，自己便久久不能釋懷，看上去這樣的苦惱困擾了你很久。

總是對別人的評價敏感，控制不住的去回想別人負面的評價，感覺上你一直生活在別人的評價之中。或許是你小時候的生活中總是被父母諸多要求，總被要求要做到怎樣才能如何，也或許是你曾經的經歷中總是被拿來和別人比較，所以別人的評價變成了評判自己的唯一標準，因為你的敘述中沒有涉及，所以只能大概的猜測。

只不過，如此在意別人的評價，讓人覺得似乎別人對你的評價已經取代了你對自己的看法，所以要想維護自己的形象，也必須要藉由別人的標準，因此，想要調整這樣的狀態，恐怕也要從這方面入手。

在工作的時候我們都是非常煩心的，因為有些時候我們會遇到一些特別困擾的工作，就像我是做銷售的，然後有業績的時候是非常開心的，沒有業績的時候我們要拼命的出去找客戶。然後找不到客戶就讓自己的心裡面壓力會非常大，即將面臨的問題就是這個月收入的大幅度降低，然後自己也將面臨省吃儉用的一個階段。如果只是自己捱餓，吃不上好吃的，這其實也無所謂，自己可以讓自己過得不好。但是自己的老婆孩子，自己的爸爸媽媽，如果也不能用我的工資過上好的生活，然後這樣的話我就會覺得心裡面壓力特別的大，總覺得對不起他們。所以這個時候心事總是會那麼的重，然後找到客戶的時候，由於太激動，太想與別人做成這個交易，然後往往就會把這個合作給搞砸，然後就覺得心裡面的壓力就更大了，然後回去總是想的事情會特別的多。有些時候我覺得我們不能想的那麼複雜，就像我在生活當中我有一次就遇到了一個這樣的客戶，我根本不知道他未來能成為我的客戶，我也不知道他能從我這邊買我的產品，但是就是這樣毫無壓力的一次交談之後，他從我這邊訂購了大量的產品。但是在生活當中我總是遇到很多客戶，我總是想讓他們與我產生合作，但是無論怎麼講，總是感覺對方不同意，然後也不會合作，然後這個時候反而會更加的急，這個時候反而合作更不能如期的進行下去。所以這兩個事情就形成了一個鮮明的對比告訴我們，有些時候我們要坦然的面對，要樂觀一點，不要急於求成，太急於求成的話反而會讓自己處於一個更難的境地。所以在生活當中，我們要讓自己的心事不要過分的佔據我們的情緒。

怎樣調整自己的心態心情失落就是鬱悶，有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可預測的事情呢?或者說過去的不開心就讓它過去，不可能因你不開心就不發生。

緩解壓力的方法：大聲吼將心裡的怨氣發洩出來，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。 你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 每個人都有一套屬於自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根揭底是心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏激情緒，這樣帶來的後果是無法想象的，我個人覺得如果人能在適當的階段給自己找一個出口，會逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。那麼我們應該怎麼減輕這樣的負面情緒呢？第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，復

“心思重”，考慮您想得事情很多，可見於神經衰弱、焦慮等問題中。隨著現代社會壓力的不斷增大，加之社會支援較少，易出現各種各樣的心理問題。

如果僅僅是心思重，不合並有睡眠、飲食等的改變，我們考慮目前尚處於輕微心理問題狀態，建議學會自我調適，如想得事多，可首先規範好自己的日常生活，規律化會有好處，同時多參加體育鍛煉，同朋友一起郊遊，平時飲食注意清淡。

時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。

人生在世，煩惱無量。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽音樂，跳跳舞了。

時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。

簡單一句話，做好當下事，莫去問前程！腳踏實地，問心無愧，除了生死，其他的都是小事，想開點，無論多大的困難挫折，只是時間問題，都會過去的，開心，心安！

很喜歡豐子愷的一句話:“心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事就小了；看淡世事滄桑，內心安然無恙”。

生活中，不如意十之八九，我們總有太多抱怨，太多的不滿足，太多的權衡利弊，總是向生活不斷索取。越是擁有，越是怕失去。我們的心思越來越重，患得患失，殊不知，太多的時間浪費在計較得失上。等有一天，半生已過，會後悔莫及。

在這個物慾橫流的時代，我們的心很需要“淡定”。不以物喜，不以己悲，寵辱不驚，去留無意。一切尊於自己的內心，淡定從容，這樣的心才會輕鬆自在，而不是整天患得患失，心思重重。

當然，一個人要想掙脫世事喧囂，物慾橫流的社會，真的很難。但是我們每個人，如果想要得到心的泰然，我們的心靈必須擁有一份淡定。唯有淡定，才能讓自己的一顆躁動的心安靜下來，去品味生活的美好。

佛說:“三千繁華，彈指剎那，百年過後，不過一捧黃沙”。我們何不看淡這一切，好好的享受生活給我們帶來的一切呢？有些事我們不必去太過爭執，有些慾望，我們可以去抑制，有些人，我們可以去疏遠，有些東西，我們可以不去要……

在這有限的時光裡，好好珍惜身邊愛我們的人，打包起重重的心思，收斂起自己不好的情緒和壞脾氣，好好享受生活吧，別把自己弄的負重累累。

其實，生活很簡單，需要的不多！

心思重，說明心小。心大，事自然就小了。

每一個心思，就像每根繩子。如果你用n條繩子綁著自己的心，叫束縛。心，該有多難過。

不僅如此，自己抓著繩頭一點點用力，知道它，動彈不得。

旅遊，散步去吧。去接受Sunny的沐浴與洗禮，會好點。

首先找到造成心思重的原因，將你自己心裡對事，物，人，的不滿向自己的家人或最好的朋友講出來，得到她人的安慰你也會得到解脫。早點起床到一無人的小山頂，大聲吼吼叫叫將心裡的怨氣和無名火發洩出來，你會覺得心裡舒服多了。多聽輕快，舒暢的音樂不僅給你帶來美的薰陶和享受，更能使你的精神得到有效放鬆。聽聽相聲，開懷大笑是消除你精神壓力的最佳方法，你就會忘掉憂愁，忘掉煩惱。會笑口常開，健康快樂生活的。

謝謝！若屬突然或是因事所迫而形成的現象則可以透過諸如或向親友傾訴，或透過旅遊等活動來改變一下現狀等類似措施予以緩解。若屬長時期的心思重重而又並無太多的困難或壓力則應考慮是否與自己的心理或是性格已發生了自己並未察覺的一絲絲的改變有關。謝謝！

我覺得應該採用這些辦法：大聲吼將心裡的怨氣發洩出來，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。

你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。 你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

每個人都有一套屬於自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根揭底是心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。

不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏激情緒，這樣帶來的後果是無法想象的，我個人覺得如果人能在適當的階段給自己找一個出口，會逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。

那麼我們應該怎麼減輕這樣的負面情緒呢？

第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。

第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）

第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。

第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）

第七：學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！

第八：珍惜身邊的人，用語方面儘量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你儘量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。

第九：熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。

第十：只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！ 　

保持良好心態的具體做法是： 　　

1．轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。 　　

2．憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。 　　

3．向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的物件。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。 　　

4．拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿Sunny。 　

5．寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種“何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風亮節。 　　

6．憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則儘量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。 　　

7．淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，慾壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。 　　

除此之外，還要經常鍛鍊身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的。