其實要在一個月內讓面板有很大改善個人覺得並不現實，護膚是一個長久的過程，即使再好的護膚品也不可能立竿見影，還是要靠長時間的積累和養護才行。但是一個月的調理可以改善一些問題，自然看著面板也會變好。

說到清潔很多人覺得沒有必要單獨說，不就是洗臉嗎？誰不是天天洗臉？可是，你真的會洗臉嗎？首先化了妝的妹子千萬不能偷懶，卸妝這一步必不可少，一般的洗面奶很少能徹底清潔彩妝，所以洗臉之前的卸妝很重要。其次洗臉要選擇適合自己的洗面奶，溫和的配方最重要，能減少對面板角質層的刺激。然後需要定期做清潔面膜和去角質，洗面奶並不能百分百洗乾淨我們的臉，毛孔裡堆積的油脂和汙垢不徹底清潔，日積月累會造成毛囊堵塞，會讓毛孔變粗大或者會引起痘痘黑頭的產生，所以定期的清潔和去角質也是很有必要，但也一定要選擇溫和的適合自己的產品。

對於防曬很多人一直有誤區，覺得防曬只有在夏天才需要，而且大太陽的時候才需要防曬，下雨或者陰天則完全不需要。這樣的理解大錯特錯，首先紫外線對於面板的傷害相信大家都知道，斑點，皺紋的生成都和紫外線有莫大的關係，而紫外線在有Sunny的地方就會有，下雨和陰天反而應該更注意，當然也不是隻有夏天才需要，防曬工作是一年四季都需要重視的。除了塗抹防曬霜，物理防曬也是很有必要。

護膚品並不是萬能的，不是馬上用了很快你的面板就會變好變年輕，正確使用護膚品確實能改善一些面板問題，比如干燥缺水、皺紋、斑點等，但是想要有換肌的功效那真的可能機率很小。正確使用護膚品可以使我們的面板變得更健康，健康的面板才會有好氣色，堅持使用護膚品會延緩我們的肌膚問題，讓你衰老的更慢一些。

好面板除了天生，和後天的生活習慣息息相關。首先熬夜是大忌，沒有睡的面板會在熬完夜的時候容光煥發的，熬夜會影響身體各器官的正常執行，不利於身體健康，當然對面板也是一樣，所以熬夜是大忌。其次運動很重要，運動能加速新陳代謝，提高身體供氧亮，運動時的出汗也能帶走一部分體內垃圾。再就是飲用足夠量的水，水分充足面板細胞才會更健康。

最好的保養面板的方式，我親身經歷的。 第一，早睡早起，作息規律，不熬夜，不吃辛辣刺激食物。2.不要勤洗臉，即使洗臉用溫水洗，適當拍打一下臉部。3.用一些品牌較好的護膚品，價格貴點就貴點，但是對面板刺激性小。

要要想白，不要見太陽，要出門一定塗防曬霜，不管啥天氣，不讓紫外線照到，人的面板自己都會白起來

要想面板水嫩，就多喝水加上護膚品，早晚個一次，摸上去再按摩個5分鐘，讓

面板太油，因為吃的太油太甜，就要戒油戒糖，吃水水煮菜和雞肉魚肉，澱粉和油脂不碰，吃蛋白質能讓人營養跟的上

要氣色好，每天都運動到出汗後半小時，9點睡覺（如果有個小孩陪著它睡最高）

以上做到了，一個月能讓面板好兩個度

1.在飲食上不要吃刺激的食物，清淡少油少鹽為主，當然脂肪也要夠量。

2.作息要規律早睡早起，不要熬夜。適量的運動，增加新陳代謝。

3.找對適合自己的保養品，不在於貴在於對。做好卸妝、清潔，最少保證一個週三次面膜，角質層健康的一個星期做一次清潔。

面板狀態其實是身體健康與否的一種標誌。內在健康乾淨，外在氣色也就好了。但女人過了25一般都要根據自己的膚質去選擇適合自己的I護膚品，每天堅持。保養是老樣子，不保養是樣子老。沒有醜女人，只有懶女人。

想快速的把面板變好，天天敷補水保溼面膜，出門做好防曬隔離，做好護膚這一塊很重要的，不管什麼季節出門的時候要抹防曬霜隔離霜的，隔離汙染，汙染也會對面板造成傷害的，我是乾性面板的我以前面板也不好乾乾的，臉上還有的斑點現在堅持經常敷面膜搭配凍乾粉一起用，現在面板好好啦，面板水水的有光澤了，女人不能偷懶的，做好補水真的很重要

1.注意勞動保護，在室外勞動時，一定要避免直接在Sunny下曝曬，可在暴露部位搽一些防曬增白霜。 ２：飲食宜合理：少吃食鹽，以減少黑色素的形成。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜，多吃山楂、胡蘿蔔及各種水果。 ３：禁用含有雌激素的軟膏或化妝品：原因是雌激素可促進黑色素形成。 ４：常服大劑量維生素Ｃ：維生素Ｃ能清除面板細胞中的自由基，達到美白肌膚的效果。 ５：用雞蛋清和蜂蜜：睡前取雞蛋清，用兩手掌揉搓，塗臉部過１－２分鐘後，用熱毛巾擦淨，然後再塗蜂蜜，翌日早晨洗淨，能使面板細嫩、白晳。 ６：用銀杏仁可起到增白作用：取銀杏仁600克去皮去核，曬乾研細末，加蜂蜜或雞蛋調和。晚上塗手和臉部，翌日早晨洗掉，能防止或減少皺紋。 ７：服用蘆薈汁：長期服用蘆薈汁，能使面板增白，身體苗條在口服蘆薈汁的同時再塗蘆薈化妝水，效果更佳。 ８：白茯苓加蜜可增白面板：取白茯苓粉，白蜜調和，晚上塗臉部，翌日早晨洗淨，塗７天，就可見效。變白不是一下子的事情啊！是慢慢來的

1、規律作息（早睡早起不熬夜）。

2、控制飲食（少油少鹽少糖少辣，儘量自己在家吃，吃的清淡一點，八分飽）。

3、根據自己的面板選合適的護膚產品，堅持使用。

4、注意防曬。

快速改善可立即從以下方面入手：

一、內在調理

一是規律睡眠，早睡早起（實在睡不早就強迫自己早起，早起後晚上10點就會困了繼而容易早睡了）；

二是保證按時一日三餐，清淡飲食（面板暗沉起痘皺褶的因素和飲食有直接因素）；

三是保證每天30分鐘有氧運動（提高身體及面板的代謝及排毒能力）。

二、外在保養

面板最重要的三部曲是什麼？

一是徹底清潔，去除面板殘留和汙垢；

二是注重防曬，每天必須搽防曬霜，包括天陰的情況，紫外線中的中波紫外線和短波紫外線是導致皮膚髮紅，變黑，長斑的元兇；

三是重視保溼，每天用熱毛巾捂住臉1分鐘，加速毛孔排汙，用蒸汽蒸臉或敷個面膜，用補水乳液按摩並用手做1分鐘臉部提升動作。

三、保持心情樂觀愉悅。

如何在三天內自然地將生薑變白。白面板並不一定要昂貴，沒有必要購買面板美白產品或面板護理到美容診所。事實證明，利用在家裡自制的生薑可以幫助你自然地照亮臉部。此外，用生薑面膜也可以用來遮蓋臉上的黑色斑點，因為疤痕、痤瘡疤痕和頑固的黑斑。​如何讓姜變白，最重要的是知道如何製作薑黃色的面膜。這樣做的方法很簡單，即使你自己在家也可以嘗試。請注意，生薑面膜可以美白麵部，效果更強，效果更佳，需要其他天然成分，如醋、蜂蜜、薑黃等。好吧。