謝謝邀請！看到你的狀況，真的很替你擔心，猜想你一定是受到了什麼人的傷害，使精神受到了刺激，所以導致你思維產生極端化，這種極端有的向善的方面發展，有的則向惡的方面發展，你的這種就是向惡的方面發展，只想讓別人特別的慘，特別的不好心裡才會開心，滿足。這是特別的可怕的，你的這種狀態很嚴種，好象連所有的人都要仇視，好的一點是你還有理智，還知道自己這種心理狀態的可怕性。從這一點可以看出你是個很善良的人。本心並不願意傷害任何人。所以你很快就會好的。只想告訴你人生不如意之十有八九，人生中就有各種不同的人，所以可能你就遇到了對你不好的人，或者不公的事，生命中出現的有些人和事是讓我們長大的，人的一生中就有悲和喜，傷和痛，它都是我們生命歷程中的必不可少的歷練，它應該讓你更堅強，更優秀，更穩重，更成熟，每經歷一件事，我們要從事情中吸取一點值得我們收藏的東西，捨棄我們的不足，我們的幼稚！使我們在這似漫長而又短暫的人生中正確的面對生活，平安快樂的度過自己的人生！囉嗦了很多，希望對你有所幫助，讓自己快速的走出來。願你安好！

精神狀態不好可能是壓力太大導致的，總想最好的狀態去迎接新的挑戰，但是結果往往讓自己很累。我建議您如果自身有心理壓力，可先進行自我調節，少熬夜，多休息，每天早晚鍛鍊身體，積極的鍛鍊身體會放鬆心情，緩解壓力，提高記憶力。

如果覺得問題還是不能很好的解決，可以求助於家人或者要好的朋友，壓力就是包袱，放下，人就會輕鬆很多。如果除了精神不好，還有其他不舒服，那麼最好去醫院檢視一下是否有其他問題。

怎樣過得才能讓你的精神保持最佳狀態？生活必備小知識告訴你

現代生活的人們主要工作還是工作，所以便很難得找出時間去注意自己的身體，相信大部分人都會感覺身體疲憊但是又能湊合著過的狀態，便也懶得去理會，在這裡，小編明確的告訴你這樣不理會做法是不正確的，一個人最好的精神狀態便是精力充沛，對都充滿好奇，永遠保持樂觀向上的態度，用前段時間最流行的一個詞現代大多數人的一種精神面貌"喪"，並不是說喪不好，但是長期下來會造成人心理的疾病。

（1）每天早晨起來鍛鍊五分鐘，並不是有些人說的那樣晨練就一定要跑步幾公里或者是大量的運動，咱們為了喚醒睡了一晚上身體，可以適當的注意些小動作，比如生一個懶腰，做幾個仰臥起坐，或者俯臥撐，壓壓腿，跳一跳，使自己的心跳稍微加快一下，因為一年之計在於春，一天之計在於晨，早上雖然運動不多，但是也是最有作用的，晨練的時候最好面對著鏡子，自己給自己一個大大的笑臉，告訴自己新的一天便開始了，當你稍微活動幾分鐘之後，你體內的細胞完全也活了過來。

（2）養成沒事就喝水的習慣，人的體內如果缺少水分，便會感到異常疲憊，最好的是早上醒來之後給自己喝一杯溫開水，清理一下腸道，減輕一下血液濃度，對五臟六腑都會起到幫助。

（3）早餐不但要吃，還要講究的吃，美國研究學者表明，經常不吃早飯的人通常比愛吃早飯的人體重都要高，而且精神狀態也不好，做什麼事打不起精神總感覺瞌睡。反過來看講究吃早飯的人，身形勻稱的偏多。因為人一天的能量基本上都源自於早餐的攝入量和營養，早上可以選擇吃一些豆製品，還有雞蛋，牛奶也可以補充一下蛋白質，或者可以加個西紅柿炒蛋，西紅柿裡面的番茄紅素對於青少年的骨骼成長很有幫助，並預防前列腺疾病的發生。

（4）十點的時候，有條件的話可以加一次餐，即便是早飯吃的很好，營養的攝入量也很不錯，但是基本上到10點半左右，早上攝入的糖元已消化得差不多了，這個時候可以選擇吃一小塊巧克力或者一片面包，有餅乾的話可以吃兩塊餅乾墊一墊，這樣既能保持人體的能量，不會造成一餓人就沒有力氣，還能防止中午一下子吃得太多，如果十點左右不補一下食物，到中午12點或者12點半的時候，會感覺到特別餓，就很容易造成暴飲暴食，對胃傷害很大。

（5）要想喝茶或者咖啡請放在午後，在中午飯剛吃過，人的身體就會開始犯困，這是因為睡眠因子在飯後增多了，所以喝杯茶或者來杯咖啡，能起到很好的醒神作用。

（6）心裡面有壓抑的事情的話，找親近的人說出來。一些研究表明，內向的人要比外向的人過的更累，因為他們心裡面壓了很多事情，如果時間長了便會出現心理毛病，所以也不管內向還是外向都應該適當的緩解一下自己的心情，找自己的伴侶或者朋友多傾訴傾聽，適當的釋放自己。

（7）在坐著的時候，背部挺直。這都是一些小事，但是養成習慣之後變成了大事了，現代人工作基本上一坐便是好多個小時，如果坐的姿勢不正確，長時間下來就會造成體型上的不好看，或者不正確的坐姿，會造成脖子的痠痛，肩膀的難受，很容易對人的精神狀態產生影響。

（8）壓力和放鬆相結合。身為人沒有說誰沒有壓力，但是一定要記得勞逸結合，在學習中或者工作裡遇到特別難的問題的時候，不要使勁鑽牛角尖，就起來活動活動，腦子活動活動身體，給自己倒杯水調節下心情，做幾個深呼吸，過個幾分鐘再回來接著做，你會發現自己的心情改變，之前的難題看上去也不是那麼難了。

（10）以樂觀的心態去結交一些你想要結交的人。

樂觀的人總是能給給其他人帶來快樂，能把人與人之間的距離拉近，感染力非常強。不單單要結交一些，比較有才華和聰明的人，更應該去結交一些，樂觀向上，對生活充滿熱情的朋友，你會發現你的這些朋友會給你充電，給你傳播一些正能量，所謂近朱者赤近墨者黑。

（11）把一件大事分成小塊兒的去做，如果心裡計劃著一項大工程，自己感覺盡了全力也依然完成不了，很打擊人也很讓人產生挫敗和疲憊感，這個方法不行，可以換一種分解法來做，蛋糕要小口小口的吃，大事情要小件小件的做，目標不要定得過高，這樣讓你去完成它的時候，慢慢的在做的中間會產生成就感和自豪感，人的心情就會大幅度變好。

（12）瑜伽裡的打坐不失為一種非常棒的休息方式，早晨剛剛醒來，可以盤起腿來，背部挺直，不想睜眼的時候可以閉著雙眼，深呼吸，稍微坐幾分鐘，不必強迫自己進入冥想狀態，就單單這幾分鐘你也會有很好的收穫。

（13）每天堅持鍛鍊不論時間長短。時間就像海綿裡的水，不要總說自己忙，那是因為人的惰性，當你克服了惰性，每天堅持運動，時間長了你會感謝自己的堅持。運動的方式不限，可以是跑步游泳打籃球，都可以起到鍛鍊的效果，就是因為年輕，所以才熱愛運動。

我可能會一個人躺在被窩裡，把房間弄的黑烏烏的，和自己的心情一樣，然後一個人自言自語，說著話流著淚，直到累了不知不覺睡著，能睡多久便睡多久，起來感覺會好很多。

也有時候，我會乘車到最大的書城，一排排的書，一本一本移步，看到有感覺的封面或書名，就捧起來翻翻看，也許，某一句話，或一幅圖片，突然就點亮了自己整個心情。

不過我身邊有朋友會喜歡逛街購物，海吃海喝一通，然後做做美甲，體驗美容一番。

也有人會去一個人靜靜看展覽，那些作品雖然不曾言語，但是卻莫名在心底泛起些許感動或是力量。

不論做什麼，隨心所欲這時候會好些吧。

每天早上不要賴床，起床後跑步十分鐘。

靜下心來冥想或者看幾部有關大自然的紀錄片。

沒事跟父母朋友打通電話，告訴他們你的焦慮。

如果性格內向的話就不要強迫自己去社交。

找到自己感興趣的事情，分散注意力。

寫寫日記，記錄一天的生活並規劃明天要做什麼。

晚上少玩兒手機，不要熬夜。

運動

運動不受場地時間限制隨時隨地都可以！

運動出汗後可以促進人體的內分泌變化，大腦在運動後會產生一種叫內啡肽的物質，人的心情同大腦內分泌出來的內啡肽的多少有關，運動可以使內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。內啡肽被稱為“快樂激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。

但運動也要持續30分鐘以上使身體排出一些汗液，也不可太過激烈造成肌肉拉傷。

運動還可以帶來心理上的滿足感，可以很好的消除緊張、焦慮，恐懼等不安情緒。堅持運動人會變的Sunny，開朗！

你的精神狀態肯定與你的壓力相關。

追本溯源，萬事萬物的出現都有原因。

我曾經也抑鬱了一段時間，那會我表白了一個男生，不過人家對我無動於衷，那會我連失戀的資格都沒有，因為沒戀過。

我也以為自己放開了，畢竟事情早過去了，後來就是怎麼也學習不下去，天天玩手機，後來高考落敗，想去學廚師，家長極力反對，可自我感覺不是學習的料。

帶著叛逆來了大學，學了自己喜歡的專業，可是發現越來越不是自己想象的那樣。從大一開始就想掙錢，想工作，想獨立。現在快畢業了，只希望時間慢一點。

生活對待我們是平等的，哪有萬事盡如人意。

我們的一生會遇到很多事情，可唯一不能做的就是對生活失去信心，如果你不知道該幹什麼，孝敬父母永遠不會錯，抽空給她們打個電話或者陪她們一起去玩。

找自己喜歡的事，好好鍛鍊身體，好好工作，積極的面對生活，你要明白，只要你活著，責任就一直在。

精神狀態由身體狀況和思維模式決定。

身體疲勞、不適會影響精神狀態；陷入負面的思維當中會直接造成精神狀態不好。

任何事物都有兩面性，負面思維下總是看到不好的一面，會造成精神能量低，無聊、沮喪、羞愧、自卑、恐懼、煩躁等等。

如果長期精神狀態不好，負面思維與負面情緒相互大，還會造成嚴重抑鬱、焦慮等心理問題。

要多學習，完善思想觀念、提高自己的思想境界，改正自己的思維模式，提高自己的精神狀態，讓自己變得積極、主動、樂觀、自信、平和。

過去，我的精神狀態也會常常不好。加入幸福人生學院後，超心裡療愈師李嘉琪導師用他自愈的體悟，教給我們正確的人生觀、價值觀，幫我們建立正面的思維模式。我不再陷在糾結自責中，心中的正能量多了，精神狀態好了，身體狀況也有了很大的提升。

保持清醒覺察意識，積極面對問題。每一次情緒的升起，都是自我轉化的好時機，不斷學習，不斷成長。更好地享受人生，為社會奉獻自己的力量。

最好有一天什麼也不做，關閉通訊，找個沒人打擾的地方，躺一天，或者找個沒人認識的陌生地方不停的行走一天，你會感覺好多了。

一般這種情況我會選擇找一個人少安靜的小鎮上，去走一走，找個茶館，聽聽大爺們都在聊什麼，參與一下那種無憂無慮的生活

煩心事是想出來的，過去屬於死神，未來屬於自己。振作起來，幹一些力所能及的事，一切都會好起來的。"麵包會有的，一切都會有的"！

根據你說的情況來看，你是壓力太小，舒適安逸的無憂生活是你幹什麼也不來興趣，衣食無憂的生活是你缺乏了遠慮思考，衣來伸手飯來張口的生活是你缺失了生存的鬥志，是自己沒有了前進的方向和動力，貪圖舒服享受的你目標不明確。24歲的你正是好年華，因你在生活上有安全感，是你沒有受過苦，因你有靠山少走了很多坎坷，因有背景也沒有受過傷害，也就是說你的生活環境相當優越。你是在溫室裡成長起來的，你是在蜜罐子里長大的，因你缺少吃苦耐勞的精神，是你幹什麼也不來勁。你是一個聰明人，你所需要的是自我加壓，最好是多學點知識，相信你是一個在事業上大有作為的人。