鬼步舞新手入門訓練方法。

首先記得幾個要點：

1、shuffle的舞步，是透過核心兩個動作的快速切換完成一種即興表演，因此從剛開始學習shuffle的時候，需要練習兩個基礎舞步，Running Man（奔跑），T-Step（側滑）。

2、 要記得每次一隻腳都要滑兩次. 一隻腳抬起的時候, 下一步就是抬起的腳往前落, 另一隻腳往後滑, 往後滑的腳要全腳掌挨地往後滑, 這樣基礎扎的深點地, 那個奔跑不適合新手, 腳跟向後上抬起, 與另一隻腿成一條直線 ,比照這種標準練習, 多練習下單腿站立, 有助於把握平衡.

3、 然後你抬起的一隻腿就會有一個角度 , 大概是45度是老手進階大步時才用腳尖往後滑的, 一隻腳抬起, 此時你看自己抬起的那隻腳, 腳不要往後滑的時候是腳尖剛開始學時側滑, 網路上有很多影片,我不用多說. 我是先練習的螃蟹步, 那個可以練習腳腕, 不過想速成的同學, 轉換的就是C-CALK裡的那種內八字和外八字腳步, 因為側滑就是一隻腳內八字外八字移動, 另一隻腳點地, 練習與不練習是一樣, 因為 C-CALK 那個是用腳尖和腳跟 而鬼步裡的基本上都是平移著走內八字和外八字。

4、還有就是記得一點,起內八字時,另一隻腳抬起, 比如, 左腳內八字, 右腳抬，左腳變外八字, 另一隻腳放下點地, 左腳變內八, 再抬起, 如此輪迴,. 對於奔跑和側滑, 是鬼步舞裡的最基礎, 最重要的動作, 熟練那是必須的。有時間的話還是建議多看一下教學影片

①首先要弄清楚鬼步舞的幾個特點。鬼步舞可以這樣說，教動2下，手臂動一下，一開始不習慣，慢慢就好了。②第二，先抬一隻腳，一般先抬左腳，腳要抬高一點，一開始這樣容易找到感覺，熟練了，可以根據音樂的鼓點決定抬腳的高低。

先站立，抬起左腳向下落，下落的同時右腳向後拉，讓後右腳向前抬起，抬起的同時左腳後拉，這時的姿勢就回復剛開始的一腳抬起，一腳在地的姿勢只是換了一下腳，再接著就是右腳落地，左腳後拉。

如此反覆，連起來就是，從左腳抬起倒左腳落地，右腳要往後拉兩下。鬼舞豈是很簡單，也有人說要先練好滑步在學習鬼舞，其是沒這個必要的，當然會滑步更好，鬼舞中很少用到滑步，而用到滑步的地方都是職業舞者的高難度動作。

鬼舞只是把每個單一的動作熟練的連道一起，然後使人眼睛產生錯覺，感覺就向腳下有滑板似的。所以不學滑步也能練習。鬼舞有大滑和小滑。

補充： 向面具男的就是屬於小滑，給人的感覺就是狠飄逸。其是你沒必要浪費這十分的，在優酷，土豆上教鬼舞的多的去了，不知有口述還有動作示範，我建議你在練習的時候一定玩聽著鬼舞的音樂，這樣會讓你身體很有感覺，很容易上手。

後右腳向前抬起，抬起的同時左腳後拉，這時的姿勢就回復剛開始的一腳抬起，一腳在地的姿勢只是換了一下腳，再接著就是右腳落地，左腳後拉。

如此反覆，連起來就是，從左腳抬起倒左腳落地，右腳要往後拉兩下。鬼舞豈是很簡單，也有人說要先練好滑步在學習鬼舞，其是沒這個必要的，當然會滑步更好，鬼舞中很少用到滑步，而用到滑步的地方都是職業舞者的高難度動作。

鬼舞只是把每個單一的動作熟練的連道一起，然後使人眼睛產生錯覺，感覺就向腳下有滑板似的。所以不學滑步也能練習。鬼舞有大滑和小滑。

補充： 向面具男的就是屬於小滑，給人的感覺就是狠飄逸。其是你沒必要浪費這十分的，在優酷，土豆上教鬼舞的多的去了，不知有口述還有動作示範，我建議你在練習的時候一定玩聽著鬼舞的音樂

鬼步舞節奏比較快建議先學舞蹈基本功，身體協調能力和音樂節奏，當你基本功達到了領悟能力自然會提高，這樣學鬼步舞會事半功倍

其實鬼步舞的基本步，其實很簡單，起步階段先看別人練習或者看影片教材，想起當年我每次看到別人在廣場裡跳鬼步舞，我羨慕不已，遠看就是在跑，近看還是在原地走，配上勁爆的音樂，加上那手勢動作，哦買嘎，簡直太神奇了，帥呆了，酷斃了，在我看來就像邁克 · 傑克遜那麼瀟灑，但是我自己的兩條腿就是不聽我使喚。後來，經高人指點，加上我的刻苦練習，後來發現，基本步其實也很簡單的啊。

1、跳鬼步舞需要運動裝就可以，緊身的最好。一定要穿運動鞋。

2、先抬起右腳，同時，左腳向後方墊一下。

3、落下右腳，同時左腳向後伸，一定同時做。

4、抬起左腳的同時，右腳向後墊一下。

5、落下右腳，同時左腳向後伸一下。

6、先速度慢些的左右交替練習，一開始你會走著走著就腿迷糊了，先練幾步，再逐步延長。

7、開始跟慢的音樂，練習一段時間後換快點的。

溫馨提醒注意事項:

跳舞一定要穿雙運動鞋。

要慢慢來，循序漸進，運動之前做好熱身，勞逸結合，堅持練習，嚴格按照教材全解。

1：鬼步的發力並非由跳力組成，而是由於腳在行走過程中對力的使用，2：建議先試力，試力方法：全過程不要跳，左腳抬起，緩慢落下，落下時腳尖先著地，然後漸至腳跟落下，這樣落地會產生推力，

可以把推力自然的用於右腳，使其向後滑動，滑動時注意右腳腳跟不能抬起，要以腳跟平行向後滑動，這樣的反覆試力中不要進行跳動。3： 試力完成後，可以進行鬼步了，抬起左腳同時跳動回收右腳至左腳平行位置，落下左腳產生推力使右腳滑動至後方，腳跟不要抬起，

同樣，右腳抬起時跳動回收左腳，落地時產生推力使左腳向後滑動。4： 試力過程就是讓大家知道，力由落下的腳產生，“推動”後腳向後“滑動”，並不是跳，如果是跳的話，就成前後跳步了。不需要專門訓練、只要你堅持每天練上2或3小時就夠了、現在一般都是透過看影片教程自己學習、你最好多找幾個人一起練 那樣學的快 然後學側滑 轉身 轉圈…記住一定要堅持、基礎這個沒有規定的套路，一般的基礎動作教學影片上都會有的，後期就是自己研究了，這個才難，因為你模仿別人終究是模仿，但是自己又要有那種感覺.....反正我這麼長時間了也就有倆三個自己的動作，個人建議先把基礎奔跑和花式練好後再學上升律動和甩手，如果下半身的功底不夠紮實，學律動和擺手看起來就會很抽風。新手在練習的時候應把手放鬆垂直放下，腰部挺直。

不同人學習的鬼步舞可能會不一樣，版本也許有多樣性的，具體幾個步驟可以根據自己的需求。新手學習的話，前期建議可以看多一點影片介紹，瞭解一下大致的舞步，該怎麼去行走的，後期再結合影片一步一步學習，慢慢回放，相信自己孰能生巧

鬼舞的基本動作就是奔跑和側滑，要想練花式，需打好基礎，首先應該把奔跑和側滑連線起來，建議樓主去優酷搜尋刺青鬼舞教學：奔跑側滑連線。這個動作會了，花式就可以練了，把花式加進奔跑就到位了。自己看看影片琢磨吧，還是看刺青鬼舞教學吧。謝謝採納。

大山裡的小蝸

鬼步舞新手入門訓練方法。

首先記得幾個要點：

1、shuffle的舞步，是透過核心兩個動作的快速切換完成一種即興表演，因此從剛開始學習shuffle的時候，需要練習兩個基礎舞步，Running Man（奔跑），T-Step（側滑）。

2、 要記得每次一隻腳都要滑兩次. 一隻腳抬起的時候, 下一步就是抬起的腳往前落, 另一隻腳往後滑, 往後滑的腳要全腳掌挨地往後滑, 這樣基礎扎的深點地, 那個奔跑不適合新手, 腳跟向後上抬起, 與另一隻腿成一條直線 ,比照這種標準練習, 多練習下單腿站立, 有助於把握平衡.

3、 然後你抬起的一隻腿就會有一個角度 , 大概是45度是老手進階大步時才用腳尖往後滑的, 一隻腳抬起, 此時你看自己抬起的那隻腳, 腳不要往後滑的時候是腳尖剛開始學時側滑, 網路上有很多影片,我不用多說. 我是先練習的螃蟹步, 那個可以練習腳腕, 不過想速成的同學, 轉換的就是C-CALK裡的那種內八字和外八字腳步, 因為側滑就是一隻腳內八字外八字移動, 另一隻腳點地, 練習與不練習是一樣, 因為 C-CALK 那個是用腳尖和腳跟 而鬼步裡的基本上都是平移著走內八字和外八字。

4、還有就是記得一點,起內八字時,另一隻腳抬起, 比如, 左腳內八字, 右腳抬，左腳變外八字, 另一隻腳放下點地, 左腳變內八, 再抬起, 如此輪迴,. 對於奔跑和側滑, 是鬼步舞裡的最基礎, 最重要的動作, 熟練那是必須的。有時間的話還是建議多看一下教學影片

初學基礎入門慢動作

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初學鬼步舞16步

正宗鬼步舞12步

12步簡單舞步分解