1.會“YW”
2.你的一些“好朋友”會說，健身有什麼意思，練這麼久也沒看出什麼變化啊，讓你感覺“毫無成就感”。
3.會很“累”，每天要大概計算攝入熱量，記錄訓練情況，活的很“無味”。
4.上班坐辦公室像是“小學生”，背一直挺直，會是不是注意自己的坐姿站姿，記得小學老師經常說坐有坐相站有站相。
5.在硬拉深蹲的時候會不由自主的“嚎叫”，會被其他人盯著看，會很尬。（PS：在學校邊上的小健身房，高手比較少，我70kg，硬拉150kg，深蹲120kg，臥推及其菜只有65kg，都是無保護做3個的重量，3rm）。
以上是2018.10.3的資料，2018.7.28正式開始健身房訓練。
2018.10.29，臥推已經提高到70kg，3rm。
我的臥推是無人保護，有人保護情況下保護者也不碰杆，觸胸停頓0.5s左右再完全推起，算一個。有人碰到槓就不算一個臥推。
2018.12.5 臥推進步緩慢，深蹲硬拉倒是變強了。
深蹲125kg，昨天做了8*4。硬拉152.5kg做起來感覺很輕鬆了，再大的重量暫時還沒試過。
2018.12.22 今天週六，753計劃的第四周的最後一天，今天晚上做硬拉了，下週deload。
深蹲，2018.12.18 週二127.5kg，做7組*5次(後面兩組做了125）
臥推，有提高但不多，72.5kg可以做5次，但做不來7組，後面3組只能降重做了。
推舉，同臥推，甚至不如臥推，按道理可以做45kg，5*5， 實際只能做40kg，5*3，然後降重做了
硬拉，今天練完再更吧。
6.以上成績比較菜雞，真正進健身房鍛鍊的時間只有2個月，之前經過了5個月的減肥從87到67。這是2018.10.3寫的。
隨便答答，有什麼問題儘管噴。
1.會“YW”
2.你的一些“好朋友”會說，健身有什麼意思，練這麼久也沒看出什麼變化啊，讓你感覺“毫無成就感”。
3.會很“累”，每天要大概計算攝入熱量，記錄訓練情況，活的很“無味”。
4.上班坐辦公室像是“小學生”，背一直挺直，會是不是注意自己的坐姿站姿，記得小學老師經常說坐有坐相站有站相。
5.在硬拉深蹲的時候會不由自主的“嚎叫”，會被其他人盯著看，會很尬。（PS：在學校邊上的小健身房，高手比較少，我70kg，硬拉150kg，深蹲120kg，臥推及其菜只有65kg，都是無保護做3個的重量，3rm）。
以上是2018.10.3的資料，2018.7.28正式開始健身房訓練。
2018.10.29，臥推已經提高到70kg，3rm。
我的臥推是無人保護，有人保護情況下保護者也不碰杆，觸胸停頓0.5s左右再完全推起，算一個。有人碰到槓就不算一個臥推。
2018.12.5 臥推進步緩慢，深蹲硬拉倒是變強了。
深蹲125kg，昨天做了8*4。硬拉152.5kg做起來感覺很輕鬆了，再大的重量暫時還沒試過。
2018.12.22 今天週六，753計劃的第四周的最後一天，今天晚上做硬拉了，下週deload。
深蹲，2018.12.18 週二127.5kg，做7組*5次(後面兩組做了125）
臥推，有提高但不多，72.5kg可以做5次，但做不來7組，後面3組只能降重做了。
推舉，同臥推，甚至不如臥推，按道理可以做45kg，5*5， 實際只能做40kg，5*3，然後降重做了
硬拉，今天練完再更吧。
6.以上成績比較菜雞，真正進健身房鍛鍊的時間只有2個月，之前經過了5個月的減肥從87到67。這是2018.10.3寫的。
隨便答答，有什麼問題儘管噴。