基礎不好的話可以練基礎，球感訓練很重要，練之前充分拉伸熱身，然後就是多看比賽學習傳球跑位意識。最後就是實戰總結。最重要還是練球感，傳接球基礎，年齡大了，沒必要拼命奔跑。

三十五了身體狀態肯定是下坡路了，大福提高不現實！爭取每天都有觸球訓練！保持身體狀態，提高體能，適當的加強力量訓練！多看比賽，提高足球意識！

哥們兒，我比你大兩歲，一個星期兩場五人制或者七人制，現在身體素質一般，就踢養生足球，進攻中多傳少帶，儘量做到三腳內出球，防守就是站住位置，不失位。看淡輸贏，別受傷才是最重要的。

不知道你是有一定基礎還是完全是小白。如果有一定基礎，那麼強化體能最緊要，如果完全沒基礎，那麼除了體能外，先著重傳接球和球感練習，建立基本的傳跑能力，多看比賽，多看高水平隊友踢。持之以恆，你完全可以在綠茵場馳騁。

每次去球場之前，帶包華子煙發給隊友，然後裝模作樣的壓腿，顛球，這樣就能打上主力了，而且失誤了隊友也不會說你菜

我今年四十二歲，踢了三十年野球。從三十七歲起，身體機能下滑明顯，膝關節也出現問題。年輕時踢球好爭個勝負，而今，以不受傷為前提。三十多歲，我認為大幅度提高腳下技術的可能性不大，應該從大局觀、合理性方面著手，看看能否有所進步。

多練習傳球，怎麼練？初期對著牆每天500下。

後期買幾箱礦泉水擺30米外

後期熟悉領導跑位

說真的，提高不太多了。每天顛球、盤帶半小時，傳瓶子半小時，折返跑45分鐘，一週踢兩次半場，堅持一年再說吧。

35歲正是好時候，本著娛樂為主嘛，可以鑽研提高一下水平啊。

35歲，雖然可能不如二十幾歲體能好，速度快，但也差不到哪去。自己多年踢球形成習慣踢法，這時可以好好總結一下。自己哪方面不足？除了身體條件，就技術來講，哪些動作和習慣是不對的，應該怎麼樣，好好思考一下，每次踢球時刻意練習一下。一點一點積累，絕對能提高，自己也會有成就感。

隨著年齡越來越大，在球商方面更應提高。什麼球該上腳，什麼球該讓一讓，怎麼與隊友配合，怎麼做自己能最大獲利，這些方面都應加強。爭取讓自己越踢越聰明，成為“老球油子”。

本人35+，感覺現在踢球比以前通透多了，場上形勢判斷，插上時機把握，帶球、傳球時機把握都比以前強不少，這些方面通透了，感覺技術上也就提高了，因為比以前踢的更自如，效率也更高。

我49了，感覺最近半年進步很大。主要是三點:1.經常琢磨每次踢球的得失和球賽集錦，提高球商。2.對牆練傳接球和高球、半高球,練球感和運球，這是練技術。這個現在網路影片特別多，看著練就行，形成肌肉記憶。3.多跑動，而且大多是小碎步，不能練成一身肌肉，協調和靈敏度特別重要。自己總結了一下養生足球的六點十八字訣竅:1.放輕鬆（就是踢球心態要平和，全身要放鬆，不能緊張和硬邦邦的），2.中前場（就是踢中前場的位置，後衛需要爆發力和死打爛纏的精神，而且後衛是被動的，容易受傷。），3.小碎步（不能猛衝能跑，體能不夠，膝蓋容易受傷），4.跑空檔（再好的技術都不如沒人防守，跑到持球隊友能看到你的空檔去），5.三腳球（一腳接球二腳調整三腳傳球射門，超過三腳後面就會封堵，就會對你下腳了），6.斷球路（哪個位置都要防守，怎麼防守，就是判斷對方的出球路線和物件，快速斷掉球）。按這十八字訣竅，最近基本上打服了很多牛人，老中青通殺

我也不知道你是個什麼水平，那我就講我的體會了。像什麼100種起球方式呀，鐘擺牛尾巴呀，倒勾呀之類的，想都不要想了，因為身體不支援。接球，傳球，射門這些基本動作，是可以持續提高的，你一週至少有一場，不是要求當MVP的話是足夠了。有個很有用的方法，對於業餘愛好者來說，多看看教學影片，糾正幾個踢球的壞習慣，往往是一個觸球部位的改進，一個腳尖的朝向的糾正，效果就非常好。

我也35歲，和你一樣，每週一至二場，養生足球，提高技術是不可能了，除非你抽出更多的時間去專門針對這個做訓練。我個人應該是從03年開始踢，目前是代表2個業餘隊，上場的話完全依靠意識踢，目的一是強身健體，二就是興趣愛好了，提高技術這塊完全沒想過，拿著球后不慌，找準機會盡快出球是首要目的，然後防守積極，體能允許的情況下經量多跑動組織。個人觀點，不喜還望各位見諒！圖為隊友女友玩耍。

就像經濟基礎決定上層建築，那踢足球你的體能就決定了你的技術。足球場上任何技術動作都必須有良好的體能做保證，體力不濟的話就算隊友傳球給你一個打空門的機會，你也跑不到那個位置而只能望球興嘆，更不要說做踩單車那些花裡胡俏的動作了。話說回來，都35歲的人了，各方面和年輕小夥還是不能比，踢足球要把安全放在第一位，臣妾做不到的事就不要霸蠻，技術好不好不要緊，享受足球的快樂才是最重要的。