一，多運動。身體是革命的本錢，有個健壯的身體就擁有一切。

二，多讀書。可以增長知識，也可帶我們去世界上未曾達的地方。

三，規化時間。合理安排好自已生活習慣，起居，飲食，工作。

四，懂得自律。管理好自己，約束自己。包括內在情緒，外在行為。

1、俗話說，女人是水做的，沒有水分的面板乾燥無光澤。那麼經常喝水則會讓你的面板再次煥發生機，嫩出水的小臉蛋，我想沒有哪個男人能夠抗拒。

2、長時間低頭會使自己的頸部增加細紋，頸部線條彎曲，同時容易產生雙下巴。因此長時間低頭族要時刻記得看看天空啊！

3、吃完飯以後記得不要馬上坐下，可以背部貼在牆上，之後整個身子與牆成為一條直線，這樣不僅會使自己的腰板更直，顯得身體更勻稱，同時還能促進腸胃的消化，使營養更容易被吸收。

4、長痘痘的朋友，看到臉上的痘痘就手癢癢，殊不知，擠痘痘並不會加速痘痘的癒合，反而還會留下疤痕。

5、使用防曬霜保護面部肌膚的同時經常會忽視眼部肌膚的防曬問題，建議日間使用的眼部護理產品最好是帶有防曬值的眼霜，這樣一來不僅可以為眼部肌膚補充滋潤力和抗氧化能量，還能防止日曬引起的眼部幹紋細紋，緊緻眼周肌膚。

6、喝水時加上一片檸檬，檸檬中含有大量的維生素C和羥基酸，有很好的抗氧化效果，還能平衡腸道環境，幫助排毒，但要注意，沖泡檸檬的水一定要是溫水或是涼開水，否則溫度過高很容易破壞檸檬中的活性物質，那樣就其不到理想的美膚效果了。

1.每天早上空腹喝一杯溫水，洗澡前喝一杯，飯前喝一杯，睡覺前喝一杯。多喝水整個人都水靈水靈的。2.每天晚上泡腳，加上點白醋，殺菌消炎，清理血管，美白面板。

3.每天早起練習40分鐘瑜伽，氣質優雅好身材。

4.按時作息，多吃維生素C的食物。

5.旅遊，讀書培養興趣愛好。只要你堅持，你就越來越漂亮，越來越優秀。

一個人美不美有很多種定義，簡單講分為內在與外在！

讀書可以美化內在，所讀之書當然也有要求，整天泡在情啊愛啊等小說裡面，其實也是不太長進的，讀書要讀歷史性的書，明理的書，可以從中看到自己的不足與不好的一面，加以改正！讀書也會讓一個人安靜，靜能生智，有智慧的人，也是一個美人吧！

外在美就要講到中醫了！

外在美大體分為容貌美，與形體美！

容貌美不美看胃，人體胃經經過臉部，而且胃喜溫和，所以吃東西要注意，太過冷的，辣的等等少吃，不要想辦法刺激胃，保持胃的平和，臉上就會光溜溜的，自然美美的！

夏天保持出汗，不吹空調！

夏天就是要讓你的身體流汗，如果你去吹空調，那正常的汗液就不能就出來，濁物也無法排除，而且寒氣打到身體上，會讓毛孔變粗，試想，如果你身體裡面一大堆毒素，毛孔變得又粗又大，一點光澤都沒有，然後塗一層厚厚的粉底，怎麼會美麼？！！

最簡單的一個美得方法:正常的生活，自然的生活，少一點人為因素，多接觸自然環境，就可以美美的了！

大家都說的是日常的精神上豐富自己，桃子說下在運動中和美容護理中豐富自己吧。

首先，運動作為生活中很重要的部分，尤其對於女性來說，隨著很多女生生完孩子或者平時工作的忙碌，運動成為生活中的必須了。而且代謝是越來越重要，越來越慢的話，女性的保養就需要靠運動了。

運動必須是有氧加無氧一起，然後無糖的飲食，哪怕低糖，張韶涵說，其實糖對於人的需求不是特別多，所以平時真的把體脂減少，人自然就會瘦下來，就會健康，體內的五臟六腑就會很好，不會被脂肪包圍，血液自由的流動，血管壁能清潔乾淨老了也可以不得很多脂肪毛病，這樣才是健康年輕的第一步。。

第二就是保養，美容護理。

女性的外表很重要，痘痘斑點都會營養一個人的氣質和健康，看上去也會不好看，不年輕。

所以在平時注意清潔面部的同時，去角質死皮面板護理，敷面膜，用射頻……這都是基礎護理的步驟，還需要內調！！卵巢保養，姨媽的週期，魚油的補充，葡萄籽的補充，維生素的補充都是特別重要的。

也許你敷100片面膜沒有覺得自己年輕1歲

也許你吃了100顆魚油沒有覺得自己年輕1歲

也許你保養鍛鍊跑步一年沒有覺得自己年輕1歲

……

也許很多，可是你繼續堅持，堅持就是自律，早睡早起，按時吃飯這些小小的動作，你看上去就會很健康，而且你會比同齡人看上去年輕甚至10歲！！！

所以如果有問題想保養想減肥想美麗的可以問問題哦不是廣告貼 是純屬分享 愛美麗也是桃子追求的 哈哈 開心開心

人，美不美，不是看外表。我自身的容貌平平，身材偏胖，但一直以來認為我是美麗的，特別是在和大家聊寶寶的特性，解答家長的疑問時，更美。

我已經和小朋友接觸，打交道20多年啦，對於孩子在各個年齡段的發育成長規律和特性，有比普通父母多一些經驗，經驗是日積月累而來，這就促使我養成了寫育兒小記的習慣，雖然斷續的記錄著，可點滴匯成長篇，使得自身內心有了足可以當成資本的經驗，從而面對家長的提問也能輕鬆解決。這份自信讓我美。

每每家長和我聊起寶寶的種種特性，我在字裡行間解答讓媽媽們連連點頭稱讚，這時家長會來一句：燕老師，你這麼年輕知道這麼多，我們同齡相比之下真是汗顏。我笑了，回答到：我都可以做你阿姨啦！家長說到，燕老師真的看不出，你看上去就和我差不多。我又說到，已經和寶寶們在一起20多年了，習慣和他們交流，不帶任何煩惱去和寶寶相處，心態年輕，估計是這樣不顯老吧！

堅持做自己喜歡的事業，這份堅持就是不經意的習慣，它會讓我們擁有無比的自信，自信自然美！

不經意的小習慣有很多都是可以讓自己變美麗的，也能提升自己魅力的

1、在公共場所習慣性彎腰撿起垃圾桶旁的垃圾

2、在紅燈面亮起時習慣性的停在斑馬線外等候

4、習慣向迎面的陌生人微笑

美除了天生麗質，當然還有後天努力，而後天的努力方法可以說很多了，總體來說是需要堅持，形成習慣自然而然人就會有變化。

1.堅持在睫毛根部塗維生素E，可以讓睫毛慢慢變長。

2.眉毛稀少的一定要堅持修眉（不要拔眉毛），加上塗抹BaWang的生髮液，眉毛會越來越濃。而且化妝菜雞一定要堅持每天化妝，孰能生巧是真的能成為高手，要知道現在能畫流暢眼線的我一年前眼線能夠顫抖到天邊。

3.堅持練習眼神，現在很多人玩手機，都很容易兩眼無神，顯現出疲態，但是每天對著鏡子轉動眼睛可以很好的提神，如果覺得怪異可以養兩隻小金魚，每天花十來分鐘觀察金魚遊動，效果很棒。

再有可以選擇每天堅持做新版的眼保健操。就是那個看起來很傻的上下左右轉動眼珠那個，眼睛會變得越來越有神～

4.不要熬夜！！！！熬夜是所有變醜的罪魁禍首！！如果覺得失眠，可以在睡前喝一杯牛奶，幫助入睡，或者睡前堅持熱水泡腳，可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝。對於女生來說加生薑、艾草泡腳可以祛除寒氣，緩解生理痛。

5.堅持喝紅豆薏米水（紅豆選用赤小豆），可以祛溼去水腫，女生真的很容易溼氣重。

6.每隔兩天吃一個西紅柿和一年四季堅持塗防曬。這兩個目的都是一樣的，一個是由內而外，讓你變白，一個是從外面防止變黑。西紅柿是蔬果界很強的抗氧化劑，裡面含有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素、淡化斑點、抗衰老，長期食用，真的可以變白。

7.堅持一個星期運動三到四次。

運動真的是一件很重要的事，它不但能夠增強你的體質還能夠改善你整個人的精神面貌。就我個人而言，運動之後不但改變了我冬天怕冷的體質，也不容易生病了，還覺得自己變美了，嘻嘻嘻

8.每天堅持少糖生活，並且一定要多看書，腹有詩書氣自華，看書的改變是由內到外的，不知不覺中，就會升華一個人的氣質，氣質比美貌更重要！

9.堅持喝玫瑰花泡水和黃芪泡水，玫瑰花泡水可以調理不規律的經期及痛經。黃芪泡水可以促進體內血液迴圈，有補中益氣、消腫、利尿的作用。特別是身體容易水腫的妹紙，堅持喝能夠消滅你的假性粗腿~褲子小一個碼不是問題。

10.堅持做美麗芭蕾天鵝臂。

只要兩個星期，就能給你的肩膀、背部、胳膊帶來煥然一新的變化。肩膀能變挺、背部能變薄、胳膊能變細、鎖骨能變明顯。真的是很神奇的一個運動，每天15分鐘雖然很累，堅持下來的結果非常非常非常值得！

還有一個是每天堅持塗身體乳，給腿部做按摩，腿真的會變瘦！

以上有些方法本人還在實踐中，有些真的親測有效。希望看這篇文章的滴小可愛們都能夠成為一個自律滴人，越來越美~要堅持喔比天仙還美～～～

每一個人都有自己的亮麗小養生、小養成，可以是經典一句話、漂亮的動作、好養成、好習慣等等，這些都是不經意之間培養成為我們自己的心靈美、語言美、環境美、行為美。快樂會傳遞，會分享，會互動。

我覺得除了刻意的美容，健身，刻意的服飾裝飾之外，還有許多可以變美的方式。

每天發自內心的說一句讚美別人的話語，心情會好一整天，皺眉會不自覺的綻放，人會年輕美麗許多。

每天力所能及的做一件好事，哪怕是提醒從門前經過的大爺大媽走路時看著點腳下慢點走這麼點小事，也會心情愉悅一整天，心情愉悅了，開心的笑起來人也會年輕美麗許多。

每天抽工作之餘的時間讀些感恩類的小故事，淨化心靈，發現隱藏在我們身邊的美，心情就會柔和許多，心情柔和了，人也會年輕美麗許多。

每天多想想自己的幸運，比上不足，比下有餘，有一份工作可幹，有父母家人可牽掛，有孩子不需要自己多麼操心，嘴角會不由自主的上揚，微笑著的女人也會年輕美麗許多。

每天多讀書寫字，胸藏文墨懷若谷，腹有詩書氣自華。多看多寫，即使沒有文學家和詩人的仙骨飄飄，但是寫寫畫畫，也能小小的改善一下個人的氣場，氣場有了，氣質強了，自信也有了，雖然比不得別人，但詩意浪漫的女人也會慢慢年輕美麗許多。

每天要在閒暇之餘照照鏡子，對著鏡子偷偷笑笑，愛照鏡子的女人聽說也會變的美噠噠的哦。

還有慢慢變美對愛美的我們來說怎麼能忍受呢，所以最主要也是最核心得一點必須記住。無論何時拍照一定要用美顏相機。保證瞬間美美噠