我2008年之所以得抑鬱症，是看到國內這麼多破事，而自己卻毫無辦法，對郭嘉和敏族的未來很失望，就抑鬱了。得抑鬱症那段時間，我躺了三個月。

之後我開始旅遊，徒步。轉了三十多個國家，徒步上萬公里，慢慢就想通了，也就好了。

2017年確診抑鬱症，那段時間心慌心跳加速，以為心臟出問題了檢查沒問題，後來就失眠煩躁，無法正常工作，不愛出門，再後來不知道怎麼了每天都覺得活著好難，特別想死。腦子裡好像有人一直讓我去跳樓。跟姐姐說了自己的情況，那時候自己一片茫然，幸好兩個姐姐及時帶我去了醫院。治療效果非常好。18年一直挺好。今年感覺情緒不太好，總是做夢吃了一個月的西酞普蘭好多了。老公非常寵我。即使情緒不好自己也知道自己有個幸福的家庭，為了親人要好好的活下去，有病就吃藥。沒什麼大不了的。

1.從此重視社交。不要忽略交流的魅力。

2.晚上不要熬夜。11點前上床睡覺。當你真的能早睡，你就會知道一切都沒那麼困難。

3.讓自己重新擁有一個愛好。可以是以前的，也可以重新找。是什麼並不重要。重要的是可以幫你在迷惘失落的時候，有一個棲身之處。

4.找一兩個你信得過的人，能夠把所有心思毫無保留告訴他。別以為什麼都可以你一個人扛，責任心與承受力是兩碼事。

5.如果你在吃藥，不要停藥。聽醫囑，醫生說停才可以。自作主張會讓你付出很大的代價。藥不是一次停的，是逐漸減輕藥量，最後才可以說停藥的事。

7.不管你處於什麼地步，要告訴你自己，堅持住，不要想著去死。否則你會吃大大的虧。如果你有靈魂的話，一定會後悔。活著，並不是一種非常難的事。

8.記得你曾經健康時候的狀態，你的思維模式是怎樣的。如果你還有正常時候的記憶，請務必記得它——這是你能夠痊癒的保證。

9.找一個長期堅持的目標，可以是生活中的各方面。比如，考試目標，升職目標，最好是長期的，因為這樣可以有效幫你分散注意力。不把焦點聚焦在”病”上，可以幫助你痊癒。 就大概這麼多了。下次有的會補充。

謝謝您的邀請，首先說下情緒低谷期每個人都有，只是看時間的長或短。我曾經有兩年斷斷續續沒有工作，中間有好幾次屬於特別倒黴，幾乎各種神奇的不可能發生的事都發生在我身上了，那一陣可以說人生相當灰暗，情緒不佳，各種否定自己，不開心，但是我也學會了傻傻的生活，因為有些事你努力了也得不到結果都是生活中很正常的現象，成年人的煩悶事很多，要學會自己化解，學會傻傻的生活，只要自己的生活能夠過得去，要求不要太高就好！萬事能做到什麼程度就盡力就好，別的改變不了就不要去想，因為想了也沒用。人生的無奈事太多了

家和子貴訪談：如何療愈抑鬱症

主持人：各位家長、各位老師、各位網上的朋友，大家好！今天我們有幸請到家和子貴的李幸福老師為大家講解抑鬱症療愈的相關知識。

李老師，你好，據目前情況來看，全國抑鬱症的發病趨勢非常嚴重。對此，您是怎麼看的？

李興福老師：是的，據有關部門統計，中國青少年的抑鬱症發病率達到8%點多，還有人統計，成年的抑鬱症據說能到2個億多。所以說，抑鬱症是當今社會普遍存在的問題，它已影響了人們日常的生活和學習。

主持人：李老師，您認為華人之所以大面積地患抑鬱症究竟是什麼原因造成的呢？

李興福老師：我想是這樣的，抑鬱症的產生，我認為和我們文化有關係。也就是說，我們這個民族它是一個有優秀的傳統文化的一個民族，這種文化掩藏在我們中華民族每個人的基因裡邊。但是，近一百多年來，我們學了很多西方的文化，接受了西方文化的灌輸，就沒有學習優秀的傳統文化，於是，那麼西方的文化和我們血液基因裡邊的文化相牴觸，實際上是價值觀念相牴觸。比方說，現在大城市那些培訓的，場面搞得熱熱鬧鬧，都是美國的心理學行為科學改頭換面的那一套，實際上不解決人的思想問題。心理諮詢解決不了抑鬱問題，而現實社會發展的速度又那麼快，舊的問題沒有消除，新的問題又不斷產生，於是，她就心裡發生衝突。這樣，有心理問題者的人際關係、事業發展、婚姻、教育等等問題就越來越嚴重，時間久了，持續下去，於是就抑鬱了，基本上是這樣的。這是成人方面的情況。

那麼，兒童這部分，也是說明傳統文化沒有普及，他沒有得到很好教化，因此產生抑鬱，我是這樣理解的。這和剛才講的成人是一樣。我們觀察一下，就會發現這樣一個現象：孩子如果得了抑鬱症，或者有抑鬱情緒，你會看到這個家庭的父母，尤其是母親，從小到大和孩子說的話都是比較錯誤荒謬的，換句話說就是孩子沒有聽到幾句正確的話。因為孩子的認知能力弱，家長說的話假如是錯誤的，他就不能及時辨別。他用自己的價值判斷對家長說的話進行一個自我的解釋定義，於是，把這樣的語言句子定義完之後就儲存到大腦，大腦有個機制，一般儲存好之後就不易刪除了。如果類似這樣錯謬的資訊，在孩子大腦裡邊存了200條，咱們假設了，我們的孩子帶著這些不健康的信念，然後闖入到成人的社會里邊和人溝通，和同學老師溝通起來，就會相互矛盾就會產生激烈地衝突，無法互相接納融合，這個衝突，有的孩子會用暴力的形式表現出來，有的孩子卻不說，然後藏在內心裡邊，時間久了，然後，他就會抑鬱。

換句話說，按理說他們大多是大孩子了，但是他有時也知道什麼對什麼錯，因為他小時候定義的這些錯誤信念時時會干擾他，讓他無法來接受正確的資訊或者是新鮮的事物，它無法在心裡頭來規範這些個信念，於是，就和周圍的人無法進行思想的那種融合，繼而發生衝突。那種自然的行為一旦跟不上，就會大大地落伍，然後，他在班裡那麼就會被邊緣化，回到家裡，家長又不懂他，回家還是抑鬱，學校家裡都抑鬱，時間久了，他就會輟學。這是李老師我對青少年抑鬱研究的一個基本的認知觀點。

主持人：那麼，李老師，現今社會，抑鬱症問題已經是令社會家庭極其頭疼的一件事情，它的發病率高，涉及人群廣。現在社會，由於人們的生存壓力大，我們多多少少都會有一點小抑鬱。那麼，對於抑鬱症的治療方面，可以說手段有很多，方法也有很多，嚴重的有時甚至要使用藥物。那麼，您認為目前社會上的這些抑鬱治療方法，它真的能夠起到作用嗎？

李興福老師：是這樣的，一個孩子如果得了抑鬱症，特別是比較躁狂這種，他肯定是要用藥物。年齡大的患者砸傢俱，還會傷人，那你不用藥物來控制就不行。但是，用藥物它只能起個緩解作用。就是說，這個藥物服進去了之後，它起個舒緩的作用，暫時就把它那種躁狂的情緒，那種不開心感覺消除了，但是他的根本問題還沒有解決。再說，廠家在研究這些藥的時候，就沒有向你保證說這個能根治抑鬱症。所以說，我們會發現很多抑鬱患者就是在醫院住的時間長，回來要長期服藥但卻不能根治，而這藥物對人體還有害，這是一方面。還有一個就是心理諮詢，這個已經沒有什麼希望治癒。我剛才前面講了，心理諮詢師學的都是歐美的那一套，我們華人的骨子裡是排斥的，但是他們不知道他排斥，因為他你看他諮詢完了，他沒有改變，它改變不了，實際上他內心是在排斥這些的，不接受他的文化體系。這樣，心理諮詢還是幫不到抑鬱症患者，以前我就知道這個事情是這樣的。

主持人：那麼，李老師您認為怎樣才能真正地解決這個抑鬱症的問題？

李興福老師：我想這個問題是這樣的，如果一個家庭有了抑鬱症患者，比方說孩子中學抑鬱了，首先我們家長一定要知道這個孩子是怎麼抑鬱的，問問我們的家庭環境或者夫妻之間的關係，以及我們平時對他的價值觀的教育是否正確，這個你要徹底分析。要知道，他是由於錯誤的資訊太多導致的。你要能這樣這點的話，我想這個問題就已解決一大半了。現在很多得抑鬱症的青少年不從家庭根源上來解決是沒辦法治癒的。也就是說它是怎麼得病，我不知道，我們就怪罪他，不學習就怪罪他；不上學就怪罪他；砸傢俱，就怪罪他；玩手機，就怪罪他。這樣就只能是停留在抱怨這個層面上，永遠解決不了問題。嚴重的還是把孩子或者成人送到醫院，醫院也是這樣一個情況，醫院他也不解決你信念的問題，他只解決你抑鬱舒緩問題，讓你不發作而已。

依我之見，孩子之所得抑鬱症，成年人之所以得抑鬱症，是他大腦的信念體系出了問題，也就是它容納的信念和社會格格不入，無法來接軌，溝通不了，於是他就會抑鬱。當然了，還有一些是突發事件引起的，比方說女孩遭到性侵，類似這樣的惡性突發的事件，也算一種，但大多數就是孩子大腦儲存了太多的不健康的信念，而且這些信念已經定義在大腦裡邊，換句話說，它已經儲存到細胞的記憶當中。我們家長首先要下來把孩子送到課堂上來學習。當然了，有的孩子是不樂意的，十個抑鬱症患者當中可能有兩三個需要動員，只要他能來學習，消除細胞中的有害記憶，我想是完全可以治癒的。

一個人度過最難熬的日子，確實很難忘，何況是一個抑鬱症患者呢。

現在社會的人我感覺沒有以前的人，誠實可靠守信，現在的人好像都窮怕了，人人都向錢看為錢而活，錢代替了友情甚至是親情，在我長期失眠最痛苦的日子裡，我被多次送到醫院，也曾嘗試自殺但是憑著意志熬過來了。

可當父親貼出警告，不許我和姐再進家門一步時，我的痛苦忍不住徹底爆發了，一點也不留戀這個世界，服用大量的藥物自殺了。愛人知道我那幾天情緒低落，不放心給我打電話沒人接，才匆忙回家給我撿回來一條命。

可我現在熬過來了，服藥控制的很好，只是還是對這個世界感到失望，若有來世再不為人。非喜勿噴我怕！

得了憂鬱，焦慮，甚至分裂症，我覺得都沒什麼丟人的，不要因為自卑怕丟人忌諱去就醫。千萬別相信旁門左道亂投醫以免擔誤病情。

現在社會壓力大，以及家庭因素，人際關係因素，有些事放不下、看不淡，很容易令人心裡壓鬱得不到宣洩，乃至積壓成鬱，久而久之變得容易產生對人的抱怨以及時常會莫名委屈的想哭、心悶，特別是看到悲劇的電視和聽到憂傷的歌曲更容易掉眼淚，傷心（建議選擇看喜劇搞笑電視，聽輕鬆浪漫音樂）

有時孤單的時候會伴有厭世的念頭，晚上會失眠多夢，越失眠人越沒睡意。其實這是輕微的憂鬱，不是什麼所謂的邪氣上身。需要了趁早就病，只要及時得到醫治，病情就能得於控制，只要睡眠好，基本上病情就不會加重，至於能否徹底治癒可否停藥，哪就要看個人因素還要聽從醫生的判斷意見。

其實憂鬱沒什麼的，只要按時吃藥，睡眠好和正常人沒什麼區別，想想那些得了絕症的人，他們隨時都可能看不到明天的太陽。可他們還是那麼樂觀的活一天賺一天的活著，人生沒有什麼人可以打倒我們的，唯一能打倒我們的是自己，是心態，只要勇於面對，樂觀做人，少計較得失是沒有過不去的坎，要相信雨後Sunny，明天會更美✊

找到一個比你處境更悲慘的，相信你們的抑鬱症很快就會好，相比而言，聽了我的故事跟遭遇你們會發現原來你們是多麼的幸福，你們會好好去愛你周圍的人尤其是你自己

說實話，前半生一直不順坦。從不快樂的童年，自閉孤獨的少年，到偏執窮困的青年，至少動過四五次死的念頭和行為，從涼薄的家庭，複雜的職場到感情的背叛，啥啥不順。現在回想以前，我都會佩服自己，靠啥堅持到現在？可能是倔勁兒吧。每次覺得生無可戀的時候，我就想，這輩子還沒活夠更沒活爽快過，這花花綠綠的人間，憑啥留給賤人。人死了除了發臭，能改變什麼嗎？不能。沒準上帝大筆一揮，逃兵一律回去重考，然後再次重複懦弱的人生？那我為什麼不留著這條小強的命，等著轉運？嗯，就這麼一次次挺過來了。現在感覺有點萬事看透，更加覺得人生不就是場歷練，玩兒的高興就好

找國家腦控科學家，還有AI生物技術公司，幫你嗨到爆！！抑鬱，不可能，只會生不如死，死了又生，生了又死，沒有工作，沒有朋友，沒有家庭。

第四代科學技術你，值得擁有！中國一定引領全球，復興夢，迫在眉睫。經濟第一！！