排骨粥，排骨玉米胡蘿蔔湯，雞肉燉土豆，紅燒鯉魚，煎海魚，豆角炒肉，大金針菇肉丸湯，大蒜炒鹹水蝦，炒花蛤，豆芽炒麵，雞蛋火腿炒飯，童子雞，滷豬肚肉，炒西蘭花，炒油菜，炒芥藍，煎蘿蔔乾豆腐，冬瓜肉末湯，豬腳飯，豬腳叉燒飯，蔥花煎蛋，西紅柿炒雞蛋，肉餅豆芽炒粉絲，紫菜雞蛋湯，炒土豆絲等等，反正我是自己做飯買菜，想吃什麼做什麼，保證每天不重樣，但是有營養，早中晚多喝水，下午點心，各種水果，每天一個，偶爾煮芝麻糊，蓮藕糊，水餃，湯圓啥的，我現在六個多月，130斤左右，也不是多能吃，本來就有125斤了

我是一位二胎媽媽，有兩次懷孕的經歷，懷孕吃什麼，我可以分享一下我的經驗:

1.葉酸和複合維生素

備孕和懷孕的前三個月我都有每天按時服用葉酸。

因為我是一位職場媽媽，兩次懷孕期間都是工作到臨產前才開始休息的，有時候比較忙比較累，所以到了孕晚期的時候我服用了3個月的複合維生素。

2.保持健康良好的飲食習慣

懷孕後我儘量不吃外賣，每天都按時吃飯。同時，少吃辛辣油膩的食物，為了肚子裡的寶寶多吃健康的食物。

因為懷大寶的時我孕晚期體重增加了近20近斤，所以懷二寶時孕晚期的我特意少吃或者不吃主食。

祝好孕，超快順產！

懷孕第一個月

主要補充：葉酸

作用：可以預防寶寶神經器官缺陷

建議食物：牛油果、橙子、蘋果、獼猴桃

懷孕第二個月

主要補充：維生素C、維生素B6

作用：緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐

建議食物：番茄、草莓、香蕉、檸檬、黃瓜

懷孕第三個月

主要補充：鎂、維生素A

作用：促進寶寶成長髮育、保證胎兒面板、胃腸道和肺部健康

建議食物：綠葉蔬菜、堅果、南瓜、芒果、黑芝麻

懷孕第四個月

主要補充：鋅

作用：防止寶寶器官發育不良

建議食物：生蠔、肝臟、芝麻

（每天不超過45毫克）

懷孕第五個月

主要補充：維生素D、鈣

作用：促進寶寶骨骼和牙齒的發育

建議食物：牛奶、雞蛋、魚類

懷孕第六個月

主要補充：鐵

作用：防治缺鐵性貧血

建議食物：動物肝臟、肉類、紅棗、枸杞

懷孕第七個月

主要補充：“腦黃金”

作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育

建議食物：核桃、榛子、腰果等堅果類食品、魚類、魚油等

懷孕第八個月

主要補充：碳水化合物

作用：維持身體熱量需求

建議食物：大米、麵粉、粗糧

懷孕第九個月

主要補充：膳食纖維

作用：防止便秘，促進腸道蠕動

建議食物：全麥麵包、蜂蜜、香蕉

懷孕第十個月

主要補充：硫胺素（維生素B1）

作用：避免產程延長

建議食物：海魚類

其他營養素：唾液酸

作用：促進胎兒大腦發育

孕婦吃什麼水果好

對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什麼水果好呢？建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、......

孕婦飲食禁忌

準媽媽飲食注意什麼

“懷孕了，寶寶發育需要營養，我得多吃點!”

“為了寶寶在肚子裡能長得白白胖胖的，多補點保健品，必須的!”

……

總是有抱著這樣想法的準媽，好像懷孕後不多吃點、不大補特補就會虧待了肚子裡的寶寶。但是，準媽造嗎?並非“吃得多=吃得好=吃得對”哦。準媽要掌握健康飲食原則才能為自身和胎寶寶健康加分。

到底準媽的“吃”有多重要?

懷孕期間，準媽對能量、蛋白質、礦物質(鈣、鐵、碘等)、葉酸的需要量增加，So，準媽及時“充值”營養對自身健康和胎寶寶發育至關重要。

舉個栗子，如果孕婦缺鐵可能會導致缺鐵性貧血，增加早產、流產的發生風險;碘缺乏嚴重損害寶寶腦和智力發展……總而言之，準媽保持營養持續線上很重要。

重點來了!孕期科學飲食到底要怎麼吃呢?這三大原則一個都不能疏忽：

1. 適量：準媽的飲食量要到位

準媽首先要保證飲食量達標，才能讓營養元素的量跟得上來。不同的飲食，攝入量有所差別，比如：

富含葉酸的食物——葉酸只能從食......

孕婦不能吃的食物有哪些

在孕婦圈裡，有一個奇妙有趣的現象：一旦懷孕後，女性就會變得非常敏感，再加上常有好心人提醒“孕婦不能吃XXX食物，否則會對寶寶不好”，更是被嚇得不輕!今天咱們就挑幾個常見的食物來好好研究下，孕婦究竟能不能!

1、孕婦能吃山楂嗎?

孕婦可以適量吃山楂。“孕婦吃山楂會導致流產”的說法是沒有根據的。

新鮮山楂中富含維生素C、果膠、有機酸、微量元素等營養成分，口感酸酸甜甜，孕婦適當吃一些可以緩解孕吐和增加食慾。

不過，山楂尤其是未成熟的山楂中含有較多的鞣質，吃多了可能引起胃酸增加，容易出現腹脹、便秘等問題，因此孕婦一次不要吃太多山楂。

而山楂條、山楂乾等山楂製品中則含有較多糖，吃多了不利於血糖穩定，所以孕婦也不宜多吃。

2、孕婦能喝蜂蜜嗎?

孕婦可以喝蜂蜜。

有些孕婦因為聽說“蜂蜜中可能含有肉毒桿菌，1歲以內的寶寶不宜食用”，因此產生擔心，認為孕婦也不能喝蜂蜜。

1歲以內的寶寶，腸道的保護屏障還不夠完善，肉毒杆......

孕婦吃什麼對寶寶面板好

孕婦吃什麼對胎兒面板好？每一位媽媽都想自己生出來的寶寶漂亮，那麼，孕婦吃什麼對寶寶面板好呢？下面為你詳細介紹最影響寶寶面板的三類食物。

1、蔬菜類

西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。

胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。

2、豆製品類

牛奶：它是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。

3、水果類

水果中富含維生素,經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用。

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑......

孕婦吃什麼對寶寶智力好

孕婦吃什麼對胎兒智力好？生個聰明寶寶是所有父母的心願，可怎樣才能讓寶寶更加聰明過人，飲食是很重要的。孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力，因此孕婦全面、均衡的營養搭配，才能吸收各種營養，讓寶寶也更加聰明。下面我們就具體瞭解一下。

1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

2、均衡原則：研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

3、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐..

孕婦喝什麼牛奶好

孕婦喝什麼牛奶好？牛奶具有豐富的營養，孕婦在孕期應該堅持喝牛奶，不僅提供了自己的營養，也讓寶寶骨骼強健。但是很多孕媽犯難，孕婦喝什麼牛奶最好呢？是喝純牛奶好，還是酸奶好呢？下面小編就帶你比較一下純牛奶和酸奶哪個好。

1、純牛奶的優點

純牛奶中含有豐富的鈣質，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。有助於孕婦喝胎兒補鈣。

2、酸奶的優點

酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便秘，提高食慾。並且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收。

3、牛奶和酸奶交替喝最好

孕婦喝什麼牛奶好？純牛奶和酸牛奶各有好處，對於那些妊娠反應不大的孕婦，兩者交替著喝是最好的。

牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸......

1、蝦仁紫菜餛飩湯：

【原料】鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、薑汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。

【製法】

（1）鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯後，擠出水，剁成細蓉狀。

（2）將木耳去雜，洗淨，剁碎。

（3）用蔥、薑汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮鹹口味的餡料。

（4）用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。

（5）用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。

【功效】

可經常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有利於大腦細胞和智力的發育。

2、排骨海帶面：

【原料】排骨150克，發好海帶100克，雜麵條100克，姜、食鹽適量。

【製法】

（1）排骨洗淨放在鍋中加水煮，水開後，撇去血沫。把薑切片放入湯中同......

孕期飲食金字塔

準媽媽在孕期要注意飲食均衡，在懷孕後14周內，飲食可以和一般人無異，後期可以按照“孕期飲食金字塔”來調整飲食結構。孕期飲食金字塔從上往下數一共有四層，從上到下依次為油脂類食物、蛋白質類食物、蔬果類和五穀類。如果準媽媽營養物質攝入過多，導致孕期肥胖，容易引起高血壓和糖尿病，繼而影響到分娩。如果準媽媽營養攝入不足，寶寶的發育會受到影響，準媽媽的健康也難以保證。那麼，準媽媽可以遵循的“孕期飲食金字塔”具體為：

1、孕期飲食金字塔頂層：油脂類食物。食用油每天以不超過25克為宜。

2、孕期飲食金字塔第二層：蛋白質類食物。包括魚禽肉蛋、奶製品、豆製品、肉類。其中奶製品要保證每天100克，豆製品儘量保證每天50克，魚禽肉蛋每天大約在125-200克。

3、孕期飲食金字塔第三層：蔬菜和水果。蔬菜每天最好吃400-500克;水果每天吃100-200克。需要提醒準媽媽的是，不能拿水果代替蔬菜。有的準媽媽不喜歡吃蔬菜，改吃大量的水果，以為這樣就算均衡......

懷孕吃什麼對寶寶大腦發育好

大多數的孕媽都希望自己的寶寶發育好，那麼懷孕吃什麼對寶寶大腦發育好呢？

懷孕期間吃葉酸對寶寶大腦發育好。在懷孕的前三個月，這是胎兒大腦發育的一個特殊時期。建議孕婦頭三個月應充分補充葉酸，防止胎兒神經管畸形。此外，在日常飲食中，一些堅果可以適度食用，因為堅果中含有的不飽和脂肪酸能很好地促進胎兒腦細胞的發育。此外，補充DHA或富含DHA的飲食可以改善胎兒的大腦發育。

在植物食物中，有些果品可謂健腦佳品，孕婦多吃這類食物，對胎兒的大腦發育十分有益。鮮棗中維生素C的含量豐富，每100克可食部分維生素C含量可達540毫克，要知道棗中的維生素C在人體中利用率高達86.3%

懷孕前三個月吃什麼好

孕早期3個月食譜

當女性還在孕早期的時候，此時要制定好食譜，那麼孕早期，也就是前三個月的食譜是什麼呢？

孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是蛋白質、葉酸、鐵。

孕早期3個月的妊娠反應會比較厲害，那麼可以適當和一些很清淡的湯類、早上喝點八寶粥，或者是蔬菜瘦肉粥，中午熬點魚湯，或者是蒸魚，晚上可以根據孕婦自己的喜好熬一些菌湯之類，主食儘可能多吃一些，實在吃不進去，那就多喝這些湯類。

孕婦吃什麼水果好

對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什麼水果好呢？建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、......

孕婦飲食禁忌

準媽媽飲食注意什麼

“懷孕了，寶寶發育需要營養，我得多吃點!”

“為了寶寶在肚子裡能長得白白胖胖的，多補點保健品，必須的!”

……

總是有抱著這樣想法的準媽，好像懷孕後不多吃點、不大補特補就會虧待了肚子裡的寶寶。但是，準媽造嗎?並非“吃得多=吃得好=吃得對”哦。準媽要掌握健康飲食原則才能為自身和胎寶寶健康加分。

到底準媽的“吃”有多重要?

懷孕期間，準媽對能量、蛋白質、礦物質(鈣、鐵、碘等)、葉酸的需要量增加，So，準媽及時“充值”營養對自身健康和胎寶寶發育至關重要。

舉個栗子，如果孕婦缺鐵可能會導致缺鐵性貧血，增加早產、流產的發生風險;碘缺乏嚴重損害寶寶腦和智力發展……總而言之，準媽保持營養持續線上很重要。

重點來了!孕期科學飲食到底要怎麼吃呢?這三大原則一個都不能疏忽：

1. 適量：準媽的飲食量要到位

準媽首先要保證飲食量達標，才能讓營養元素的量跟得上來。不同的飲食，攝入量有所差別，比如：

富含葉酸的食物——葉酸只能從食......

孕婦不能吃的食物有哪些

在孕婦圈裡，有一個奇妙有趣的現象：一旦懷孕後，女性就會變得非常敏感，再加上常有好心人提醒“孕婦不能吃XXX食物，否則會對寶寶不好”，更是被嚇得不輕!今天咱們就挑幾個常見的食物來好好研究下，孕婦究竟能不能!

1、孕婦能吃山楂嗎?

孕婦可以適量吃山楂。“孕婦吃山楂會導致流產”的說法是沒有根據的。

新鮮山楂中富含維生素C、果膠、有機酸、微量元素等營養成分，口感酸酸甜甜，孕婦適當吃一些可以緩解孕吐和增加食慾。

不過，山楂尤其是未成熟的山楂中含有較多的鞣質，吃多了可能引起胃酸增加，容易出現腹脹、便秘等問題，因此孕婦一次不要吃太多山楂。

而山楂條、山楂乾等山楂製品中則含有較多糖，吃多了不利於血糖穩定，所以孕婦也不宜多吃。

2、孕婦能喝蜂蜜嗎?

孕婦可以喝蜂蜜。

有些孕婦因為聽說“蜂蜜中可能含有肉毒桿菌，1歲以內的寶寶不宜食用”，因此產生擔心，認為孕婦也不能喝蜂蜜。

1歲以內的寶寶，腸道的保護屏障還不夠完善，肉毒杆......

孕婦吃什麼對寶寶面板好

孕婦吃什麼對胎兒面板好？每一位媽媽都想自己生出來的寶寶漂亮，那麼，孕婦吃什麼對寶寶面板好呢？下面為你詳細介紹最影響寶寶面板的三類食物。

1、蔬菜類

西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。

胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。

2、豆製品類

牛奶：它是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。

3、水果類

水果中富含維生素,經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用。

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑......