這個我最有發言權，從孕16周開始就胃疼，只有平躺著胃才不疼，孕後期左側睡每天都睡不好，半夜總因為胃疼醒來，睡眠質量特別差。後來改為平躺姿勢後，睡眠質量大大提高，一覺睡到天明都不誇張，再也沒有因為胃疼半夜疼醒。

要知道對孕媽來說感到最舒服的睡眠姿勢就是最好的姿勢，而且胎寶寶也有一定的自我保護能力，如果你的睡眠姿勢使他感到不舒服，它會發出一些訊號，讓你醒來，或是讓你在夢中調整到一個舒適的姿勢。 孕媽不用太糾結睡眠姿勢的問題，舒適就好。

多數準媽媽都知道，孕早期子宮壁會增大，只要睡眠姿勢不壓迫腹部，就不會對自身和胎寶寶造成影響；

孕中後期採用左側臥睡眠是最好的，一般來說從孕中期開始，即妊娠五個月以後，才有必要引起重視，當子宮逐漸增大後，仰臥位睡眠時，增大的子宮會對腹主動脈和下腔靜脈產生壓迫，還會使子宮胎盤往返輸送血液量減少，容易加重或誘發妊娠高血壓。

但是很少有人能夠一整夜堅持不變一種姿勢睡眠，孕媽只有做到躺下休息睡眠時採取左側臥位就可以了，如果醒來後發現自己改變了睡眠姿勢的話，改成左側臥位就可以，千萬不要為了保持這一姿勢而造成夜不能寐，或睡眠不安，睡不安穩，這樣就得不償失了。

準媽咪的孕晚期睡眠那叫一個酸爽！

都說左側睡好，那就左側睡吧，結果一覺醒來，華麗麗滴在仰臥著，這時候準媽咪們往往驚出一身冷汗來。各種焦慮心襲來，媽呀，不會有什麼問題吧，不會壓倒寶寶吧，不會寶寶缺氧吧。

在惶惶中撐不住剛剛睡去，又被尿憋醒了，哎，起來吧，得，肚子太大，起來一次都感覺心慌氣短。

下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊柱的右側，如果右側臥睡，膨脹的子宮會壓迫下腔靜脈，還會讓子宮有不同程度的向右旋轉，血管受到牽扯，影響胎兒的正常血液供應。

而仰臥會使迴心血量及心輸出減少。可能出現低血壓，頭暈、心慌、噁心等。

怎麼樣，準媽媽們是不是被嚇到了？

準媽咪們也不必過於糾結啦，如果問題足夠嚴重，醫生會特別叮囑的。

寶媽儘量做到在睡前姿勢是左側臥，醒來後是仰臥也沒事。不要太焦慮，易焦慮整夜睡不著寶寶和媽咪都累。

畢竟在睡眠期間，即便不是孕婦，也很難保持一個姿勢睡覺。

中途醒來後往往已經是仰臥了，這時候再睡時在左側臥就可以了。

孕媽咪晚期的睡眠對準媽咪的身體健康還是很重要的。

睡前可以泡泡腳，用那種深桶，可以把小腿都泡進去的那種，有利益緩解準媽咪的小腿腫脹；臨睡前可以讓老公幫忙按摩一下，帶著老公的愛意睡覺也會更踏實。

可以買一個孕婦枕，有利於孕媽咪睡眠質量提高。

之所以醫生一般都會建議孕婦在孕晚期採取左側臥位的睡姿，是因為隨著孕周的增加，子宮開始明顯增大，當採取平臥位的時候，巨大的子宮就會直接壓迫腹主動脈和髂動脈，這樣的情況下不僅會影響全身的血液迴圈，還會影響子宮以及胎盤的血供。你可以想象一下如果你平睡的時候，把一個很重的東西壓在你的肚子上，短時間可能不會有什麼不舒服，但是時間長了肯定會覺得不舒服。

既然是這樣，那是不是就一定不能平躺呢？

其實不然，因為我們睡覺的時候並不是保持一個姿勢一成不變的。很多人會發現為什麼自己睡覺的時候是平躺著的，怎麼起來的時候就變成側著睡的了？尤其在小孩身上就看的更明顯，可能寶寶睡的時候是頭朝上的，結果醒來的時候已經大頭朝下了都有可能。所以即使我們在睡眠期間也會根據自己的感受調整睡姿，如果長時間的平臥確實引起身體的不適，我們的身體就會向我們發出訊號，不自覺的您就會調整姿態了。

另外，如果擔心由於平躺影響胎盤的血液迴圈，造成寶寶缺氧，可以通自數胎動、定期胎監等方式隨時監測寶寶的情況。雖然說理論上平躺會影響胎盤供血，但目前為止我還沒有遇到過由於長期平臥造成寶寶缺氧的病例，所以各位準媽媽們也不用太過擔心。

在懷孕期間，由於腹部增大、韌帶鬆弛等原因，孕婦經常會覺得腰痠、腰痛等不適，所以睡覺的時候希望透過支撐來緩解這種不適，這也是為什麼有些孕婦喜歡平躺的原因。如果您實在擔心平躺會對寶寶不好，甚至由於擔心導致都無法安心入睡，我建議可以選擇一款舒適的孕婦枕。孕婦枕有些人喜歡的不得了，而有些人又覺得雞肋。不過我自己在孕晚期一直在用，還是覺得很不錯的，好的孕婦枕不僅可以透過靠背改善腰痠、腰痛，前面還可以託腹，使身體很好的維持左側略傾斜的位置。同時還可以透過抬高腿部改善下肢迴圈，充分緩解下肢水腫的情況。

艾瑪！到了孕晚期能睡個整夜覺，那都是奢侈到不行了。還糾結側臥或者平躺？咱也知道醫生建議側臥沒錯，可是臣妾做不到啊！

進入孕中晚期，尿頻尿急就成了常態。白天還好一點，一到晚上就要崩潰。往往是躺在床上沒幾分鐘，迷糊勁剛上來就被尿憋醒了。

天亮那會兒困到不行，終於睡著了。平躺著、側臥著什麼姿勢都有，想固定都不可能。都困成啥了？哪裡還顧得上什麼側臥好不好呢？

寶寶生下來，健健康康、口齒伶俐、腦瓜子機靈著呢！這和孕晚期一定要求側臥睡覺有關係嗎？好像沒有！

幾乎沒有！

到了孕中晚期，寶寶一天天長大，此時醫生通常會建議採取左側臥位睡眠。理由是左側臥更有利於胎盤供血。但實際上，只要前期產檢過程中胎兒發育正常，孕媽採取什麼睡眠姿勢，都對胎兒沒有影響。原因如下：

1、孕晚期孕媽睡眠不好，幾乎是普遍現象。翻來覆去睡不著，除了俯臥（沒人傻到這種程度），左側臥、右側臥或者平躺能睡好覺就非常有容易。只要不固定某一種睡姿太久，就不會影響胎盤血液迴圈。因此，對胎兒的影響就幾乎沒有。

孕媽固定一個左側臥姿勢，不但做不到，即使能做到，對孕媽咪的血液迴圈反而不好。因為，人體有一種自我保護機制在提醒我們睡眠時要定期翻身，以證明自己還活著。這是人類進化到今天，所具有的特殊能力。

2、孕期對胎兒的保護有4重：第1重保護是胎脂，第2重保護是羊水，第3重保護是子宮屏障，第4重保護是媽咪的肚皮。每一重保護又包括脂肪、肌肉、組織間液等等。

所以，除非在外力的作用下，到了孕晚期僅憑媽咪一個睡眠姿勢是無法傷害到寶寶的。除非宮內缺氧、膠帶繞頸、膠帶過短等特殊情況，媽咪才需要特別注意。

綜上所述：孕晚期，孕媽咪喜歡平躺並不會對胎兒構成影響。但是一定要提醒你：這並不表示左側臥睡覺就不好。請你不要誤解！

孕晚期的產檢頻繁，孕媽一定要按時產檢哦！最主要的是，一定要休息好。睡眠好了，才能儲存體力，等著寶寶發動吧！祝孕媽好孕！

導語：表妹懷孕了，她興奮地告訴我，她看了一些資料，發現原來孕婦睡覺體位還有這樣的講究，要左側睡呢，那麼左側睡是不是真的很好呢？

孕媽媽幾個月開始就要左側睡

孕期前幾個月什麼睡姿都是可以的，但是到了中後期，最好是保持左側臥位。一般是從懷孕第四個月開始可以左側睡了。

左側睡的正確開啟方式

不是90度的左側睡，而只是15-30度，稍微側一下，不能太深，往左側趴著肯定不行。

孕媽媽平躺睡覺的危害

1.平躺著睡覺，子宮會嚴重壓迫孕媽媽的脊柱和雙腎，加重懷孕對腎臟的損傷。阻礙下肢和盆腔的血液迴流入心臟，可導致下肢的水腫，下肢的靜脈曲張，痔瘡等疾病的發生。

難怪我孕期也發生腿腫了，生完以後發現鞋子被我的腳撐大了不少。很多明星，如熊黛林，何潔，伊能淨都曾經在網上曬出他們的孕期手腫腳腫的照片。一般出現這樣的情況，醫生都會建議左側睡的。

2.當孕媽媽因為平躺而導致心臟輸出的血液相對減少時，全身其他器官可能會因為缺血而引發疾病，如心肌缺血、大腦缺血等，有可能會引起頭昏，噁心，嘔吐，心慌。

3.如果因為平躺而導致胎盤供血不足時，還可能造成胎兒缺氧，危及胎兒的生命安全。

左側睡的好處和意義

1.因為子宮一般都是向右旋轉的，在這樣的情形裡，如果因為重力作用導致不平衡的話，子宮的血管會受到牽扯而扭曲，如果我們採取左側睡姿能夠在一定程度上緩解這種扭曲的現象，改善子宮和胎盤的血液迴圈。

2.因為左側睡能夠增加胎盤的血液流量，減輕子宮血管的張力，從而改善子宮內胎兒的供氧狀態，所以左側睡能夠大大降低新生兒死亡率和減少低體重兒的出生。

3.左側位對胎兒的空間會比較大，他更能夠活動開來。

有一個時期，孕媽媽最好能夠採用左側睡位

特別是去做了B超，發現胎兒各項資料有發生發育遲緩時，比如偏小几周這樣的情況，採取左側睡位，會更有利於胎兒的正常發育。

孕婦是不是一定要左側睡

雖然左側睡有很多好處，平躺著睡覺有這麼多不好的地方，但是孕媽媽如果在左側睡都睡不著的情況下，或者睡著了自然變成其它睡姿了，也沒有關係，畢竟孕媽媽睡眠會影響心情，睡眠充足，心情愉悅更加重要。

這個問題很多媽媽們都很關注，畢竟媽媽們的睡姿直接影響到寶寶的生長髮育。各位媽媽們的關注焦點大都是，孕晚期能不能平躺啊，側臥就是不舒服怎麼辦？本來是側臥的但是睡醒了發現自己變成平躺的怎麼辦？孕晚期可以平躺嗎

開心爸爸不建議孕媽媽們選擇平躺睡覺，儘管有的媽媽們覺得平躺舒服，但是從另外一個角度來看，對寶寶發育是不好的。不同孕期的建議睡姿如下：

孕早期：可以隨意的姿勢睡覺，這個時期媽媽的子宮仍在盆腔內，哪個方面的壓迫都不會很明顯，也不會很重。媽媽們用什麼姿勢睡覺對於寶Bora說沒有什麼影響，所以這個時期不必過分強調睡眠姿勢，但是那些不好的姿勢是應該提前改變的，比如說趴著睡覺等。

孕中期：建議側臥或者仰臥。這個時期寶寶也長大了一些，媽媽的肚子也大了很多，對肚子的保護應該是提上日程了。如果媽媽的肚子這個時期已經很大了，就應該採取側臥睡姿，這樣會感覺舒服些，壓迫感也不會很明顯。如果媽媽們這時候已經感覺到腿腳比較沉重有水腫的感覺，也可以仰臥，也就是我們說的平躺，把下肢適當的抬高一些，會更加舒服一些。如果媽媽們沒什麼太大的感覺，那就可以隨意選擇睡姿。

孕晚期：建議左側臥，左側臥對於孕晚期媽媽的好處大家估計看過很多了，能夠糾正增大子宮的右旋，糾正寶寶的姿勢便於順產。還能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液迴圈，增加給寶寶的供血量，有利於寶寶的生長髮育。

懷孕期間很容易因為腹部的壓力導致失眠、睡不好，此時如果孕婦又平躺睡覺，可能會造成更多的問題，像是血液迴圈不好、影響氧氣輸送、消化問題、影響胎兒生長等等。孕期適度的鍛鍊也是對於緩解平躺帶來的症狀的，可以用G動APP來鍛鍊盆底肌，幫助產程和產後恢復。醫生建議，左側睡可以避免這些問題。

為什麼不建議孕婦平躺睡覺

1、身體需要支撐隨著懷孕的進展，你的腹部會變大，身體額外的體重和壓力需要一些支撐，尤其是當你躺下的時候。平躺會造成更大的壓力。

2、會非常不舒服在最初幾周平躺可能不是問題，但隨著懷孕的進展，你的肚子成長，身體健康開始改變，你會發現平躺變得非常的不舒服。

3、引起更多問題當你平躺時，你的子宮重量會壓迫到脊椎、大部分主要血管和腸子，這些壓力會造成你很多的不舒服，像是胎兒血流問題、呼吸困難和急促、消化問題，甚至痔瘡。

4、影響血液迴圈當你平躺的時候，可能會導致系統的血液迴圈出現問題，因此你會經常感到頭暈，甚至是出現昏倒的情況，非常危險。