找閨蜜一起旅遊啊，趁現在。再不瘋狂我們就老了，沒有回憶怎麼祭奠呢。還有什麼永垂不朽呢，錯過的你就不會再有。

一段感情的結束，在我們看來是一段死亡，因為所有的希望、願景、激情、夢想，還有愛全都幻滅了。即便所有的人都認為放棄這段戀情是應該的，可是，不是當事人，就永遠都無法知道那種傷，那種痛，那種不捨，那種折磨。

愛的時候，我們常常會抱怨對方的各種不好，但一旦分開，我們又常常記起對方的各種好來，哪怕在感冒時給我們到了一杯熱水，都會成為我們記憶中的一抹溫暖。

但很多時候，我們都不能寄希望於那個決然離開你或者傷害過你的戀人回頭，因為，那會成為新一輪的傷害。

放下是很多人給我們的建議，可是，怎樣放下，怎樣走出那段感情，才是我們自己內心最大的結。

方法一：為過去的感情寫一篇悼詞

我們之所以難過，是因為對這段感情還有幻想，還有不捨，還有美好的嚮往，那麼，我們想象這這段感情已經死亡，然後，寫一篇悼詞來懷念這段感情對我們的意義，它的逝去對我們有多大影響。然後，大聲的讀出來，並想象這段感情已經被我們埋葬了。

在寫和朗讀的過程中，我們會痛苦失聲，這很正常，這是方式可以排遣我們的悲傷。在這種痛苦的宣洩中，可以完成我們的第一次治癒。

方法二：接受悲傷，去感知和接受自己最真實的情緒

分手後，很多人告訴我們要堅強，可是，無論怎樣隱藏，投入了深情的感情，我們不可能不悲傷，我們如果不肯承認它，它就會採用其他方式鑽到我們的潛意識中去，比如你所說的頭疼。

我的一個來訪者她的表現形式就是敏感，易怒，一點小事就能讓她暴跳如雷，甚至自殘。所以，我們自己一定要承認和接受這種悲傷，並且，去勇敢的面對它。

面對的方式有很多種，去尋找最適合自己的方式。我的一個來訪者，她發現舒緩她悲傷情緒的方式就是傾訴，但她不知道該給誰傾訴，因為心理諮詢師的保密原則，讓她很放心的找到了我，整整十次，我幾乎沒有說什麼，只是聽她說，偶爾引導那麼一兩句，然後，就慢慢的看著她一點點走出這種悲傷。

還有一個來訪者，她採用跑步的方式宣洩自己的悲傷，酣暢淋漓的跑完以後，她就覺得她好了很多。

這個世上沒有永不褪色的悲傷，只要你肯面對，不去逃避。

方法三：走出陰霾，必須改變

有一句話說：你若盛開，蝴蝶自來。

其實想想，每一段感情都不會無緣無故的開始，開始的時候一定是相互吸引，相互感動，從最初的甜蜜到最終的分手，這中間一定會有問題存在，這個問題就是改變我們自己的癥結，我們先想想我們為什麼會有個這個問題？

其實，爭執的本質，很多時候，是為了讓對方聽我們的，認為我們是對的，對方是錯的，要讓要接受我們的建議。

這種情緒的背後就是一種期待別人為你改變。

我們都聽過一個段子，說：這世界有三種鳥，一種是先飛的笨鳥，一種是嫌累不飛，  還有一種鳥最討厭，自己不飛，就在窩裡下個蛋，要下一代使勁飛。

這其實和我們的感情又是何其相似，總期望對方改變，卻從來不肯讓自己改變。每個人都是獨立的個體，與其改變別人，不讓改變自己，在改變自己的過程中，戀情自然會發生改變。

而這種讓自己改變的過程，就是一種療愈。

有過類似的感受，姑且說說我的經歷↓

我一度認為放下前任的辦法是新歡和時間，可是新歡和時間都沒法讓我放下，可能那時候真的用心太深了。

我還記得剛分手那會，我暴哭了一晚上，白天我跟室友們說著沒事，但好幾個晚上都沒有睡好。從那天開始我學會了說違心的話，我說——

“有些事，看起來無足輕重，說起來不痛不癢，就像心裡的一個疙瘩，不疼也不難受，就是堵得慌。”

才不是呢，明明又疼又難受。

平時工作可以安安分分，但是一旦閒下來，就沒法不難受。

後來，後來我慢慢地嘗試各種方法讓自己忙碌起來，直到我和下一任男友在一起了，依舊放不下他。

後來維持了很長時間的空窗期，我慢慢開始嘗試各種沒有嘗試過的新鮮事物。慢慢將自己的生活填滿。

其實沒有什麼特別好的方法，當你不愛他的時候，你自然就不會難過了。

如果實在難過，就讓自己更充實一點吧~get新技能的成就感會讓你恢復自信和快樂，你會發現，這世界上會有真正讓你熱愛的東西。

你可以放棄那個男人，但你不會放棄你真正熱愛的興趣。

最好的辦法不是忘記，而是記住他對你渣的地方，然後讓自己清楚以後再遇到這樣的人就一笑而過，別再動心了，希望你明天更好

17年發現男友劈腿，相親一個女孩子，看到他們的聊天記錄，其實那個時候，我是接受不了的。女人有時候就是這樣，剛開始可能不是女人愛那個男人更多，但是到最後，一定是那個女人受傷。還記得那個情人節前一天，正式選擇放手，我渾渾噩噩的過了一個月。後面吧自己關在酒店裡面三天之後，我突然看到一句話：一切都是最好的安排！心中釋然了三分之一，後面遇到一個對我很好的人，臨時男友兩三個月，然後和平分手。因為他有家庭，我跟感謝他在我最失意的時候陪伴我，但是我一直奉勸他，我不喜歡你，你回去好好顧家吧，所以後面就沒有聯絡了。我不喜歡介入別人的家庭，那個真的也只是意外，剛開始不知道。不過後面遇到我現在的老公，很短的時間，我們就生小孩結婚了。他對我很好，經常跟朋友說的感謝前任不娶之恩。

你們沒有在一起，說明你們有緣月份，你會遇到更好的，加油

其實，在一段感情結束之後，要想從這段感情當中抽離，徹底忘記他，需要一定的時間和過程。

在一段感情中，你已經習慣了和他打鬧，嬉笑，他的語言、動作、生活習慣已經慢慢融入了你的生活當中。你的內心，已經有了寄託。你會發現，當你和他在一起的時候，哪怕只是簡簡單單的吃個飯，說個笑話也會覺得很幸福。而隨著你們在一起生活的時間越長，你的幸福感就越深，兩人之間的回憶，也就越多，你對他的依賴感就會越重，生活中很多事情都離不開他，或者，時不時地就會想起他。

而當一段感情結束的時候，你們之間的回憶，需要一個時間去淡化。這就好比一部幾個小時的電影一樣，從開始到結束，需要一個過程。你不可能剛開始放映就直接跳到結束，這樣觀眾會不買賬。同樣地，你想要跳過你們之間的回憶，直接結束這段感情，你的大腦，你的內心也不會同意，因為他已經融入了你的生活，存在於你的腦海之中了。而在你空閒下來的時候，你的情緒，你的思維就會活躍，這個時候，大腦會時不時地在腦海中播放你們之前一起生活的畫面，而你的內心感受到他已經不在你的身邊，就會放大你的感覺，你就會覺得很難受，傷心，忍不住想哭。

所以要徹底忘掉一個人，需要一定的時間，時間的長短，取決於你在這段感情之中陷入有多深，以及，你能否找到自己新的寄託點，讓自己的大腦、內心、注意力從這段感情之中轉移開來。你可以嘗試去閱讀，把自己的注意力集中在書籍之中，或者旅遊，去走遍世界各地，或者不斷地工作，讓自己抽不出時間來想他，或者一有空就和閨蜜朋友出去逛街、吃美食，或者換個城市，讓自己重新熟悉環境，或者去報舞蹈班，學習跳舞，或者多交朋友，認識多一些有趣的朋友，或者去做些之前自己之前想要做的，但還未嘗試過得事情……

總之，讓自己忙起來，讓大腦無暇顧及腦海中的他，隨著時間一長，慢慢地，他在你心中的印象就會越來越淡。如果發現隔了一段時間還是忘不了他，那是因為，你還沒找到新的寄託點，或者說，你現在找到的寄託點並不足以掩蓋他給你留下的印象，你還需要繼續尋找新的寄託點，直到，你空閒的時候，已經不會再想起他為止。

和大家認為的渣男分手一年，也就是說你是在別人的議論和壓力下，並不是心甘情願和這個男友離開的，不然你也不會一年後在閒暇的假期裡頭還疼，要走出這種困境，就要透過分析，心病還需心藥治，才能給你答覆的。

大家認為的渣男究竟渣到什麼程度，是感情不專一劈腿了，還是性格就是大大咧咧，喜歡開玩笑，一副玩世不恭的模樣，把誰都不放進眼裡，肯定得不到大家的好印象，那我們就來分析分析吧！

如果這個男友是個對感情不專一，不負責任，見了漂亮女人就劈腿，那就是思想品德的問題了，大家一致認為他渣，確實沒冤枉他，你就是跟了他，他朝三暮四，招花惹蝶的你也不會幸福。和他分手的選擇就是正確的。

如果說這個男友在表面上，給人一副花花公子玩世不恭的表象，而且性格開朗，做事我行我素大咧咧的。你是有心人，才能發現他的閃光點，迫於別人的口碑不好，你和他分手了。那就是你對愛不堅定，心裡總想著他，放不下他。那就把別人的什麼渣不渣的拋到一邊去，照著自己正確的路子走，找回他。

雖然說工作能夠忘掉一切煩心的事，但不是徹底的說忘就能忘的，一旦閒暇下來，這些煩心事就會抓心撓肝，攪和的你夜不能寐。你又不能走出愛的困惑，看別的男人都不入眼，腦海中都是他的影子在晃動，肯定你就會頭疼的。堅定自己的信心，走自己的路，自己認為是正確的，就像真理往往掌握在少數人手上是一個道理，拋開一切世俗眼光和閒言碎語，輕輕鬆鬆的面對，選擇你認為正確的，頭自然就不痛了。

白手起家，生兒育女，被拋棄滋味更難受，小三得意忘形，渣男恩斷義絕，時間吧，時間可以讓自己更好的生活，40歲的年齡悟出道理，乾的好不如嫁的好，嫁的好不如活的好！自己給自己找快樂

撕心裂肺的痛苦，一天，不曉得在這個地球多少人的身上重複。

我們身上經歷的，基本都是幾千年來被無數人經歷過的。

有些人，在痛苦下，倒下了。

但更多更多的人，都又站起來了。

你是那少部分的脆弱，還是更大那部分的堅強？

把眼睛從自己那個小小的內心世界拉出來，別盯著自己看，別糾結自己的點點滴滴，

真的，個人太渺小了，不要太放大自己。

去看看這個世界吧，周圍的人，陌生人，有各種各樣的渣，與傷。

當你發現，你不過是在人生的痛苦隊伍裡領了個普通獎，你還用得著那麼自怨自艾嗎？

給自己一個尋找美的眼睛吧。

傷口太難癒合，另一個角度說明你真的去愛過了。

這不是很美好的青春嗎？

渣，都是有些道行的，不然渣不起來。

痛快地痛過，學會微笑。

人總以為，這一次的愛是最愛了，再也不會愛了。

其實，真的不是。

再給自己一點時間吧。

你會發現，你今天的糾結，會煙消雲散的。

祝你快樂起來。

就這樣。

大家好，我是愛答問題的木一羊。

這種情況，相信每個用情專一的人都會遇到過。

既然選擇分手，那就說明這個男人確實非常渣，之所以難過，我想也跟社會上流傳的那句，男人不壞女人不愛的俏皮話有關。

很多人的本性都有一種，得不到的永遠是最好的，容易到手的反而不屑得珍惜。

我從前也是這樣一個為了感情義無返顧放棄自我的備胎，直到某一天，我突然發現自己其實很可笑，這才終止那段對我傷害極大的情感折磨。

既然大家都是同病相憐之人，我提兩點小建議，您不妨試試。

第一，移情別戀法，為什麼會難過，因為你在跟渣男在一起的時候，縱然難過傷心，但你的感情生活是充滿的，你笑也好哭也罷，你都會認為有個人陪在你身邊，他佔據了你整個身心，而分手後，你的感情一下子空蕩下來，你會無所適從。

而這個時候，如果有個你中意的人又真心對你的人闖進你的世界，你會很快的投入到下一段感情中，當你感受到真正愛情的甜美時，你會發現自己為了一個渣男難過，真是太傻了。

第二，用工作來填滿自己，其實道理和第一個差不多的性質，讓自己忙起來，最好累到那種一閒下來倒頭就睡的地步，這樣你根本無暇去難過，隨著時間的推移，你會發現，自己根本都想不起渣男是誰了。

當然，如果你始終放不下的時候，千萬不要一個人獨處，也不要再去曾經一起去過的地方，那樣只會讓你觸情生情，最終害得自己痛不欲生。

想要放棄，就要狠下心來，這個社會永遠都是那麼殘酷，而你要做的，就是凡事操之在我，絕不受控於人！