吃飯時細嚼慢嚥，飯後適量運動…

長期胃腸脹氣在飯前可以吃嗎丁啉…

多吃富含膳食纖維食物促進胃腸蠕動…

有病去醫院，不要問知乎。

首先是左側睡，不舒服的時候多半是胃酸過多，左側睡可以促進胃液流向腸道，臨時緩解一下疼痛，躺下半小時起效，右側睡會加重症狀。

第二，按摩。平躺，雙手手心向下疊合，圍繞肚臍用力壓下，畫圈，順時針三十圈，從小圈畫到大圈，逆時針三十圈，從大圈畫到小圈。個人覺得按摩完後會舒服一點。

第三，熱敷。用手能承受的最滾燙的熱水，泡過毛巾擰乾，敷在肚子上，用力壓，肚子脹氣的話，可以摸到乒乓球大小的氣塊，隔著熱毛巾壓氣塊，氣塊會遊走併發出咕嚕咕嚕聲音，肚子就不疼了。

第四，鍛鍊。仰臥起坐或者平臥舉腿，練到極限，肚子腹肌酸酸的，整個肚子都暖暖的，什麼肚子疼都不見了。

第五，注意飲食。別吃易脹氣的食物，黃豆、土豆、米飯、番薯這類含澱粉多的食物就少吃，多吃點麵條。如果近期有吃過不乾淨的東西，或者有吃過抗生素，那要考慮到腸道可能有菌群失調，多喝點酸奶，怕涼可以稍微熱一下喝，補充點益生菌。

最後，改掉不良習慣。飯必須定點吃，吃飯時候少說話，專心吃，不能看電視，不能看報紙，不能看手機，不能動腦子，飯後半小時都不能做作業。哪天肚子不舒服了，肯定就是這些不良習慣引起的。

強烈建議，查一下幽門螺桿菌，這個很方便查的，好多胃不舒服都是這個原因，我個人胃痛10年以上，去年查了這個，治療了，現在完全康復，連胃痛的病因都沒找到！

脹氣怎麼辦快速解決

腹部熱敷或塗驅風油等

可以熱敷腹部或者是用風油精塗抹，之後將手掌搓熱，進行順時針按摩，再換成逆時針按摩。這樣每天重複兩到三次，每次大概五到十分鐘，可以幫助腸道運動，促進排氣。

多喝水

多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便，從而達到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。

建議每天的飲水量達到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣。

喝陳皮泡的茶

很簡單，就是去超市或藥店買些陳皮，用開水泡了喝，胃脹的時候喝一點，過一會就會有效果了。

拍打胃中脘穴

中脘穴位於上腹部，前正中線上，臍中上4寸處，也就是把自己的手放在肚臍眼上，五指寬，上面最中間的位置就是中脘穴，一般也就是你感覺脹的地方。一個很簡單的方法就是哪裡脹拍哪裡。

手掌交替拍打，要注意力度適當，雙手手指拍到的位置就在中脘穴那邊，手掌心要略空，主要拍打部分是手指的前半截，主要是刺激中脘穴。

多運動

肚子脹氣很大一個原因就是因為老是坐著不動，所以肚子脹氣的時候千萬不要躺著，這樣只會讓氣體聚集，沒法排出。可以做些強度較小的運動，如散步、拖拖地、洗洗衣服等，這樣有利於消化，緩解肚子脹氣。

及時就醫

若脹氣很嚴重，一般方法沒法緩解的話，而且脹氣時間比較長，超過了五天，並且伴隨著腹痛、拉大便有血等情況時，應及時去醫院就診，以免加重病情。

脹氣的原因

食物發酵

一些食物是容易導致脹氣的，例如豆類、麥麩、蘋果、桃子，還有地瓜等薯類的食物，這些都是容易產氣的食物。

正常情況下，迴腸下端和升結腸有大量細菌存在，如果食糜在這段腸子裡，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量氣體，引起腹脹。

胃腸道中氣體吸收障礙

正常情況下，腹腔內大部分氣體，經腸壁血管吸收後，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液迴圈發生障礙，影響腸腔內氣體吸收，從而引起腹脹。

消化不良

比如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。像暴飲暴食，飲食過量會使胃的負荷超過常態，胃部肌肉蠕動力量不足，胃不能按時排空，胃內積存食物過久。

脹氣飲食上要注意什麼

酸性果汁飲品

酸性的果汁飲品會擾亂消化道，刺激敏感神經發熱等，喝得多了就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實際上就是一種干擾。

在腹部多餘的酸會引起其他的問題，如果是空腹狀態下飲用的話消化道里就已經充滿了酸性的物質，增加多餘的酸性物質會引起腹痛的問題。

這類的酸性果汁飲品包括了柑橘類的果汁、加了蜂蜜的檸檬水也有可能會引起腹瀉的問題，因此這類的飲品應該要慎重選擇。

辛辣食物

辛辣刺激性高的食物會擾亂食道，同時也會引起胃脹氣。味道較辣的紅辣椒，吃進去之後如果有燒心的感覺的話，建議可以喝一點的乳酸降低辣度，容易對胃產生一定的刺激性，引發胃脹氣問題。建議胃部健康有問題的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物，以免對胃部產生進一步的刺激。

薯蓉

薯蓉是將土豆完全的煮爛之後加上牛奶、奶油等烹調而成的，口感非常的順滑，容易入口，是不少人都愛吃的食物。因為其容易入口，很容易就過量。但是吃得太多卻會導致胃脹氣的問題，因為裡面除了土豆之外，還添加了很多的牛奶和奶油等，容易就會有飽脹的感覺，引發胃脹氣問題。

總結：透過上文的介紹，相信大家對脹氣的解決方法都有了一定的瞭解。除此之外，文中還介紹了脹氣的原因以及飲食注意，希望可以幫到大家。為了避免脹氣，在生活當中，我們要多注意飲食哦。

在平常生活中有一些人會表現為胃脹氣，實際上這個是由於胃或十二指腸存在有炎症、或者反流、或者腫瘤的等等會使胃的排空延緩。

食物不斷的對胃壁產生有壓力，食物在胃內過多的發酵產生大量的氣體，胃的壓力加大，所以就會有胃脹、有壓迫感，這個就稱為是胃脹氣。如果出現胃脹氣以後怎麼辦呢，有一些方法可以來進行緩解的。

首先第一個就是可以餐前、吃飯之前可以先休息一下，這樣子消除一下疲勞，這樣子使就餐的時候緩解胃脹氣。

第二個就是餐前15分鐘的時候可以把臉洗一下，輕輕的按摩一下面部、頸部、按摩一下腹部，可以使肌肉放鬆，改善腹部的胃腸的蠕動。

第三個就是要避免吃飯的時候壓力過大、避免由於心情不好的時候吃飯或者是匆匆忙忙的吃飯，這些都會增加胃腸的負擔導致胃脹氣。

第四個就是不要吃飯的時候邊吃邊聊，把空氣吃到肚子裡面也會加重胃脹氣。另外教給大家一個小的方法大家可以試一試，就是緩解胃脹氣的方法。

如果胃脹氣的時候，可以把身體平躺，比如說平躺在床上，或者地上都可以，手腳自然的伸直。吸氣的時候把右腿屈膝，然後當感覺到這個腿壓到腹部以後，這時候吐氣，吐氣的時候右腳慢慢的放下。

胃脹氣一般都與胃動力和所吃的食物有關。當一些較艱消化易產生氣體的食物(如水果，堅果和部分粗纖維蔬菜等)進入胃後又恰巧趕上胃動力不足，使胃氣無法下行從而聚積在胃裡形成肚脹。

預防:

1，養成良好的飲食習慣，儘量少吃或不吃零食，一日三餐要均衡。

2，水果要放在飯前吃，飯中飯後少喝水。

3，如果食慾不振，胃動力不足，消化不好時應儘量少吃水果，堅果和粗纖維食物，以減少脹氣。

治療:

1，當遇到胃脹或胃動力不足時可以每天早餐半個小時前吃兩片嗎丁啉，每天一次即可。

2，胃部小腹按摩也可以幫肋促進胃動力和援解胃脹症狀。

胃脹氣的原因:

1、寒溼之邪侵襲人體， 壅遏胃氣。

2、外受溼熱，困擾胃腑。

3、飲食不節，飢飽失常，日久損傷胃腑。

4、情志不節，憂思惱怒致氣結於胃。

5、胃部手術後，損傷胃絡，耗傷氣血，胃失其職。

6、飲食不衛生。有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

7、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘，增加了繼髮結腸癌的可能性。

8、生活作息不正常，還可能定時定量，造成腸道過於飢餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

9、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

10、吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

11、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。很多胃病可以引起胃脹，只要治療好了引起胃脹的胃病，胃脹自然就消除了，而許多胃病患者之所以久治不愈是因為同時伴有胃植物神經功能紊亂，只要治療好了胃的植物神經功能紊亂，其它胃病就會自然康。可以堅持每天用古方謂崧茶，幫助調理腸胃，養胃護胃一步到“胃”。調理體內氣機，理氣和胃。

12、飲食習慣不好：如吃東西時狼吞虎嚥、邊吃飯邊說話，不少空氣也隨之下肚。而吃完東西又坐著不動，也易致使氣體悶在肚裡。

13、有鼻炎、鼻子過敏的人，常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進消化道內，也容易產生脹氣，卻常常被人忽略。

14、吃了易產氣的食物：體內產生的氣大多由大腸內細菌在分解食物過程中產生。而人體內因為缺乏某些消化寡醣類及多醣類碳水化合物的酵素，所以若吃了這類食物如豆類製品、地瓜等，因不易被小腸吸收利用，大多進到大腸再被分解，有乳糖不耐症的人，因為不易消化牛奶中的乳糖，常一喝牛奶就腹痛。不妨改吃低脂優格或許就能改善。

15、腸胃道疾病：如大腸激躁症、消化性潰瘍、膽結石、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸粘黏、腸胃道腫瘤等患者，也容易累積腸氣而導致脹氣。

16、壓力大：壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，致使腸胃蠕動變慢，產生腹脹。

引起胃脹氣的原因很多，例如精神緊張；平時吃的過快、過飽，喜歡喝碳酸飲料，嚼口香糖等。當然，胃腸本身的原因，如胃動力不足、胃部炎症等是導致經常胃脹氣的主要原因。反覆性和長期性的胃脹多數是由胃部炎症引起的。

應避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。

喝食醋緩解胃脹氣：當出現胃脹氣的情況時，可以把適量的食醋加入到飲用水中喝下。胃脹氣的症狀可以快速得到緩解，每天喝幾次可以治療經常胃脹氣哦。

喝粥湯治療胃脹氣：感覺腹部脹氣，並且胃部有灼熱的感覺，可以透過喝些粥湯而得到緩解。大米粥、粳米粥、大麥粥等對緩解胃脹氣都有很好的效果。

適量攝取高纖維食品：雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。

熱敷、按摩肚子：躺在床上或者沙發上，雙腳彎曲，然後用熱毛巾敷在肚子上。並且雙手輕輕按摩肚子，這樣可以促進肚子內的氣體排出，胃脹氣的症狀自然得到有效的解決。

飯後多走動、散步：在餐後如果立即坐下或者躺著，那麼出現胃脹氣的機率也會大大提升。飯後多走動，多散步或者做家務既可以促進腸胃蠕動，也可以幫助消化，這樣對於緩解胃脹氣有很大的幫助。

【希望此回答能幫到您，有疑問請諮詢我們醫師，將免費為您解答】

一、什麼是胃脹氣

正常人胃腸道約有 150 毫升左右的氣體，但當胃、十二指腸存在炎症、反流，甚至腫瘤時，會導致腸胃道產氣過多，但又無法順利排出體外，這時，你就感受到了胃脹氣。

胃脹氣嚴重的話，還會影響呼吸，如果長期得不到治療緩解，還可能引發食道癌等嚴重的病情。

1、每次飯前飯後，都會打嗝，且有氣體噴出。長此以往，身體消瘦，精神抑鬱；

2、上腹部不適或疼痛，飽脹，燒心（反酸），噯氣等，不願進食或儘量少進食；

3、部分患者有噯氣、便秘腹瀉交替、發熱等症狀；

1、吃東西時因講話或飲食習慣不良，吸入大量空氣。

如狼吞虎嚥，吃的太油膩、喝碳酸飲料、嚼口香糖、邊說話邊吃飯、抽菸等

2、乳糖不耐受

這一點與亞洲人群有關，普遍乳糖不耐受，特別是嬰幼兒尤為嚴重。

3、與身體疾病有關

一直胃脹氣的話，可能與自身所患疾病有關。

如急性胃炎、胃潰爛、胃癌等胃部疾病；細菌性痢疾、腸結核、腸道寄生蟲病等腸道疾病；吞氣症、肝硬化、原發性肝癌等腸胃神經官能症。

1、改善飲食，戒菸戒酒

紅薯、土豆等高澱粉的食物，不宜多吃。乳糖不耐受的人，應少食或避免飲用牛奶等乳製品。同時，多吃蔬菜、水果。

2、改變不良的飲食習慣

細嚼慢嚥，吃飯過程不說話，主食不要吃太多。

3、及時就診，確認胃脹氣的真正原因

如果一直胃脹氣，且無法得到有效改善的話，及時就診，讓醫生排除潛在的疾病風險，從而更有針對性的治療。

4、服用益生菌

消化不良型的脹氣可透過服用益生菌改善。益生菌可以抑制有害菌在腸道繁殖，增進有益菌增長，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，在促進消化的同時，改善胃脹氣。

胃脹氣主要是由於胃動力缺乏及排除延遲導致胃內食物滯留，胃酸分泌不足及飲食原因導致的食物消化不良，導致胃內過多的食物集聚對於胃癌的壓力過大，而且胃內容物會發酵產生大量的氣體，最終導致胃脹氣，還會伴隨有打嗝症狀。

胃脹氣還有胃腸道病變導致的，如胃炎(幽門螺旋桿菌感染)、胃食管反流病、胃腸道癌、腸梗阻、腸套疊、便秘等，導致胃內食物排空障礙，而且胃腸道對於氣體的吸收能力下降，胃腸道氣體排除障礙，而胃酸產生過多會導致產生過多的二氧化碳氣體，容易導致胃脹氣。下邊小克為大家普及一下胃脹氣該如何去治療如何去調理！

2、胃酸過少導致的胃脹氣，可以適當服用一些米醋有利於促進消化作用，也可以喝一些蜂蜜柚子茶，蜂蜜中的酶可以促進胃內消化酶的產生，利於緩解胃脹氣，而茶有利於保修解除油膩及幫助消化，也有緩解胃脹氣的作用。3、促進胃腸道蠕動的藥物(嗎丁啉、西沙比利、胃復安等)，促進胃腸蠕動，加快食物的排除，避免食物過多滯留導致腹脹。

4、服用一些吸附氣體的藥物(活性炭片（西甲矽油)，過多的氣體被吸收掉，同時服用一些複方消化酶製劑(姨酶片、乳酸菌素片、泌特等)，促進消化吸收，減輕胃部脹氣，還可以調節胃腸道菌群，減輕胃部脹氣。

因此胃脹氣還要注意有無幽門螺旋桿菌感染，如有感染需要四聯用藥根除，而長期胃脹氣的患者需要及時檢查胃鏡觀察由於嚴重病變。