跑步對抑鬱症的人，我認為不大有好處的，因為抑鬱症時人腦子裡好像有什麼難做的事.跑步和走路是不會讓他忘了心事的，最好還是在眾人的培伴下做運動鍛鍊，或跳廣場舞，就是要多人的誤樂場所，才能使他開心。

跑步能增強心肺功能，緩解壓力，調節心情，但並不是萬能的。

抑鬱症是心理方面的疾病，跑步可以作為一種輔助手段。但是否能走出抑鬱的困境，關鍵還在於個人心態的調整，如何跨過心頭的那道坎，走出孤獨的空間。

不少名人透過跑步緩解了抑鬱症

能不能徹底治好不反覆就不知道了題主也可以考慮養狗，對抑鬱症也有幫助中輕度的抑鬱症還是有效果的不管跑步還是養狗，還是得看心理醫生

毫無疑問，跑步或者其它有氧運動，對治療抑鬱症都是有正面效果的。

包括醫生在問診類似的心理疾病時，都會告誡你加強鍛鍊。

原因有以下幾個：

1.

最重要的原因，是從生理層面講，有氧運動可以使大腦分泌數量龐大的多巴胺。

這種物質也叫腦內嗎啡，可以叫人興奮而且心情愉悅。

有過跑步經歷的人應該很清楚，每次跑步結束的一瞬間，是身體非常疲勞，但是心情特別暢快的時刻。

這就是多巴胺的作用。

2.

適量的有氧運動，可以遏制皮質醇的分泌

皮質醇的由壓力而產生的一種激素，儘管它可以叫人在短時間內提升注意力，但是，也會叫人發胖，從而變得焦慮而消極。

皮質醇量的減少，是抑鬱狀況緩解的一個正面標準。

3.

跑步或者其它運動後，叫人增加了自信心。

同時，看著自己變得日益健康，也會有不小的成就感

這些對於心理問題的治癒，一定是有很大好處的。

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美國Duke大學進行過一次相關的實驗

他們把156名抑鬱症患者分為3組

第一組使用運動治療抑鬱

第二組使用藥物治療抑鬱

第三組使用運動和藥物結合治療抑鬱

6個月以後

第一組有8%的人回到了抑鬱狀態

第二組有38%的人回到了抑鬱狀態

第三組有31%的人回到了抑鬱狀態

從實驗資料表明，運動也是最不易復發的抑鬱療法

希望有幫到你。

這個問題很專業，我結合自己的認識和網路上一些高人們的帖子幫大家總結如下。

1）生理作用：

從腦科學的角度來說，跑步可以提升體內神經遞質如內啡肽和大麻酚的水平，從而改善情緒，這已得到證實。但這樣的效果原則上會在長期的運動習慣中慢慢體現出來，突擊式的階段訓練則很難享受到這樣的紅利。

2）心理作用：

加入跑團或者跟朋友們一起跑，可加強個人的社會支援體系，在這個過程中，參與者會感受到被尊重、被接納、被認可，這是參與者得以康復的重要原因。與此同時，病情的改善又大大強化了自我的認同，形成了正反饋。

治療抑鬱症的辦法之一是做自己喜歡的事情，這對抑鬱症患者恰恰是非常困難的，他們往往對所有事都失去興趣，對生活抱以消極絕望的情緒。跑步聽上去就很合適——從穿上運動服裝到最終更衣沐浴，每天用運動替代容易被抑鬱症攻陷的其它事，跑步可以使人分散精力，不再陷入煩惱和絕望心事中。

抑鬱的反面並非快樂，而是活力。跑步在鍛造身體同時也在鍛造精神和意志，這恰好是個注入活力的過程，隨著投入時間和距離的增加，你會逐漸準備好更深入的認知這個世界。

隨著越跑越遠，甚至進化成一個馬拉松或者越野賽的選手，會發現這個過程會讓人充滿力量和勇氣，渡過那些最難熬的時刻，無論是艱難的比賽還是痛苦的抑鬱。

需要指出的是，大量證據表明跑步對於抑鬱症患者的康復有幫助作用，但一般來說，其適合物件是輕中度抑鬱症或者康復期的抑鬱症患者，對於一個連起床都困難甚至自殺願望強烈的重度抑鬱症患者來說，想讓其透過跑步而康復，是不現實的，甚至可以說是折磨。而即使是對於輕中度抑鬱症或者康復期的抑鬱症患者而言，如果沒有高的悟性和毅力，沒有心理干預技術理論的指導，沒有跑步團眾多跑友的支援和鼓勵，沒有透過學習和閱讀提升人際關係處理能力，跑步可以治癒抑鬱症的說法也要打一個大大的折扣。

希望所有人越跑越開心，越跑越堅強！

對有些人或許有多少有些作用，但是不是對每個人都有效果，跑步只是一種運動能分散人的注意力，但不是絕對的。我個人建議多看喜劇。或者和性格開朗的朋友在一塊，多參加戶外遊戲和活動。

抑鬱症屬於心病，患者被各負面情緒所籠罩，陰鬱多疑、膽小敏感，心情低落，悲觀絕望，抑鬱往往伴隨著強迫症，患者經常被糾結懷疑的心態所左右，抑鬱症相對比較隱蔽，很多患者出於自尊心隱藏自己抑鬱的一面，所以抑鬱患者比我們想象要多的多。

抑鬱症患者最不希望別人知道自己有抑鬱症，這是一個非常大的心結，好像別人知道了天就會塌下來，所以很多人雖然病情很嚴重卻沒有看過醫生，其實抑鬱症是可以藥物治療的，中西醫都有較完善的治療方法，但是由於心裡障礙的存在，抑鬱症患者對治療很牴觸。

除了藥物治療外，體育運動也對抑鬱症也能起到治療的作用，有時甚至療效要好於藥物治療，由於抑鬱患者怕人知道的心態存在，所以運動治療法可能比藥物治療更具有意義，體育運動中跑步對糾正抑鬱症有意向不到的效果。

跑步是有氧運動之王，簡單易做，對場地、器械、團隊要求都不高，只要有一雙跑鞋，隨時隨地都可以進行。跑步的最大優勢是可以培養正面情緒，在這一點上有不可替代的作用，它彷彿是人體負面情緒的剋星，跑步是一個宣洩情緒釋放壓力的過程，在大汗淋漓的勞累之後，換來的是舒適無比的輕鬆感，堅持跑步會給你帶來愉悅的心情，會讓生活豐富多彩，會讓你充滿正能量，對於抑鬱症的患者，跑步會糾正患者的負面情緒，同時在樂觀開朗自信方面不斷加分，如果患者能夠長期堅持長跑，那很可能會出現脫胎換骨的一天。。。

抑鬱症沒有界限，無論我們的性別、年齡和收入如何，都有可能深受抑鬱症的困擾，並且受抑鬱之苦的人數在日益攀升。值得慶幸的是，抑鬱症並不是無法治癒的頑疾。

跑步對於治療抑鬱症有著很好的療效！

首先我們來看案例：在美國做了一項實驗，找來了156個患有抑鬱症的人，將這156位患者分成三組，一組服用抗抑鬱症藥物，一組每週運動三次，每次30分鐘以上，最後一組什麼也不做。

4個月後，吃藥的一組和運動的一組感覺好多了，他們已經不能再被視為抑鬱症患者了，因此體育鍛煉和抗抑鬱藥產生的效果是一樣的。

跑步為什麼可以治療抑鬱症？

在腦細胞間傳遞訊號的物質叫做神經遞質，而多巴胺 5-羥色胺和去甲腎上腺素是其中重要的神經遞質。5-羥色胺具有抑制作用，可以調節大腦的活動，可以鎮定過度活躍的大腦，創造了冷靜、和諧以及內在力量的感覺，缺乏5-羥色胺會使你感到躁狂與焦慮。

低水平的去甲腎上腺素可以使你感到疲倦和沮喪，反之則會過度活躍，無法安頓下來。

多巴胺時大腦獎勵系統的核心，美食、社交或者你感興趣的活動都會提高多巴胺水平，是你感受到愉悅，會想得到更多多巴胺，也就是美食越吃越想吃。

BDNF,是大腦在大腦皮層和海馬製造的一種蛋白質，他可以增強腦細胞之間的連線，保護大腦的健康。

抑鬱症患者的BDNF水平普遍較低，如果吃5-羥色胺和多巴胺的藥物，BDNF的水平會顯著提高，從而治療抑鬱症。研究發現堅持鍛鍊也可以直接使人體分泌BDNF，而有規律的跑步，就會獲得更多的BDNF。

如何運動

一般抑鬱症患者體內的BDNF水平普遍較低，而短時間的跑步根本無法刺激人體產生BDNF，所以想要很好的治療抑鬱症，需要每週運動三次，每次大概30~40分鐘，強度時自己極限的70%以上，騎腳踏車和跑步是非常好的方式。 堅持鍛鍊三到六星期，會有明顯的變化。

其實關於跑步的好處遠遠不止治療抑鬱症，還能緩解壓力、提高記憶力和創造力等，具體可見文章：

如果你感到焦慮、記憶力差、注意力不集中，你一定是虧待了大腦

https://www.toutiao.com/i6729673971471499788/

有實踐證明，運動療法對中輕度抑鬱症、強迫症、焦慮症、疑病症，心境惡劣均有理想的治療效果。大腦行為學和生理心理學研究的學者研究發現，大多數運動都可以增加腦血流量，提高中樞多巴胺、5-羥色胺（5-HT）及其他神經傳導物質的活性或水平。

例如，美國學者瑪麗安妮特·布朗與喬·羅賓遜研究發現，人快步行走25分鐘左右，大腦血流量可以增加30%～50%，PET顯影可發現大腦顏色會變得更亮。長期進行中等強度的運動可以明顯提高患者中樞神經系統多巴胺和5-HT的活動水平，有效緩解抑鬱症的臨床症狀。短期或長期的中等運動，如散步、疾行等，可以使心率達到最大心率儲備的30%～60%，可以明顯減輕緊張焦慮情緒。測定的標準在外周以靜息時二頭肌的肌電圖、反射或腱反射為指標，這種效應可持續一個小時。腦電圖測定有α波振幅增加，α波振幅增加是腦內神經遞質乙醯膽鹼水平上升的表現。這說明運動的放鬆作用可影響到皮層與脊髓。運動的放鬆作用類似於肌電生物反饋。

另外，運動本身是一種宣洩情緒的方式，透過運動，人的某種不良情緒會得到有效宣洩。某些團體性運動可以促進當事者人際關係的發展，最佳化當事者的社會能力，恢復其自信心。運動可以使當事者獲得某種能力或新的體驗，有助於改善當事者的自我概念，增強其戰勝心理疾病的信心。