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1 # 林青禾鬥
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2 # 帽生活兜健康
那是你減肥過程中，有氧做的太多吧肌肉流失啦
飲食蛋白質補充不夠
接下來訓練一定要多練腿，胸，腹部
多做四個動作
深蹲、
硬拉
臥推
腹部練習
刺激大肌群才能長肌肉，因為...
練腿和硬拉刺激你大肌肉群體才能產生睪丸激素分泌，才能刺激肌肉生長
切記!!!不是胸部和腹部鬆弛就只練腹部，那樣收效不大
飲食方面，根據訓練量肯強度來定碳水化合物（增加肌肉量，必須保證足夠碳水化合物才能刺激睪丸激素分泌），大量補充優質蛋白量
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3 # 二哥說如何食療
一般這種情況下都是因為增肥過快或者減肥果快產生的。
其實女人生孩子的妊娠紋也是以個道理，所以減肥的時候就該事先準備好相應的措施，出現肥胖紋的準備。
你這是標標準準的護膚問題！！！
有人說因為肌肉缺失或者肌肉無法把面板撐起來其實這個角度上講呢不能算對。
任何一個胖子他突然減肥下來多多少少都會有肥胖紋的，但是如果長期運動減肥呢就沒有，因為運動的時候增加了面板的彈性和可塑性，而且運動相對吃藥來說是循序漸進的過程，會給面板足夠的休息和回覆時間，所以就導致了有人說肌肉缺失而鬆弛的原因！
解決方法
1、多吃膠原蛋白和蛋白質含量高的食物，讓面板保持水分幫助回覆彈性
2、適當的運動幫助你增加新陳代謝，讓面板和肌肉呼吸起來，針對相應部位進行鍛鍊！
3、適當的購買些精油類產品，每天塗抹，按摩10分鐘
4、著急的話去美容院做個調養什麼的，比較燒錢，而且用的什麼你都不知道。（強烈不建議）
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4 # 營養師許程
出現這種現象就是減肥不當造成的。是餓出來的。減重要合理膳食，營養均衡，不建議簡餐。減重三頓飯都要吃，減什麼，減總能量。每天安排好每餐的能量攝取，合理搭配，還要配合運動。這樣減重，重量也下來了，面板也會更緊緻，精神狀態也好。
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5 # 談人生說社會
減肥是要循序漸進，都會有一個過程，慢慢來，過快過猛都很容易對身體造成傷害！如果真出現標題這種情況，那麼也不要著急，每天做下撫摸和揉搓鍛鍊，慢慢就會好了！
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6 # 胖過的阿香
我遇到過同樣的問題，為了速瘦，結果面板跟不上瘦的速度，就鬆弛了。
建議放緩瘦身速度，半年為宜。
運動過程中，吃些Q10營養補充劑，增加面板彈性和細胞活力。
可以搜搜Skincerity，給鬆弛的面板做面膜護理，會恢復緊緻的。
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7 # 隨性的薇薇
面板是人體最大的器官，面板的最內層由蛋白質組成，包括膠原蛋白和彈性蛋白。
膠原蛋白，構成面板80%的結構，提供緊緻和力量。
彈性蛋白提供彈性，幫助面板保持緊緻。
體重增加時，面板被明顯拉伸並長時間保持這種狀態時，膠原蛋白和彈性蛋白纖維就會受損並失去了一些收縮的能力。
由於在體重顯著增加時拉伸的面板在體重減輕後往往失去收縮的能力，當減肥後失去體重，面板就會鬆弛。
越是快速的減肥，這個現象就會越嚴重。
可以在淋浴的時候用浴刷按摩面板增加面板的刺激，幫助恢復彈性。
同時你可以選擇以下的方法來改善體重減輕後所導致的面板鬆弛現象。
1，定期進行力量訓練，增加身體肌肉量，有助於改善鬆弛面板的外觀。
3，補充富含維生素C的水果，維生素C是膠原蛋白合成所必需的，也有助於保護面板免受Sunny的傷害。
4，多吃健康的魚，魚類中的-3脂肪酸有助於增加面板彈性。
5，保持充足的水分可以改善你的面板外觀，每天增加水攝入量可以在面板水合作用和功能方面有顯著改善。
6，許多“緊緻”面霜含有膠原蛋白和彈性蛋白，可以促進面板緊緻。
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8 # snow陳陳
關於面板鬆弛的問題，大多發現在減肥過快或是生活上的作息導致的。
其實不用擔心，時間可以改善面板鬆弛的問題，只不過會很久。在此期間，你可以利用一些技巧來加快解決面板鬆弛的問題。
讓我們先解決減肥過快導致面板鬆弛的問題。
把不好的東西先扼殺在搖籃裡，沒錯，從一開始，就不應該減太快。
如果一星期減掉的體重>4斤，那麼在減掉脂肪的同時，也會減掉肌肉，這是就很容易造成面板鬆弛。
所以，在一星期內，將體重範圍控制在1-2斤是最安全的選擇，同時為了避免消耗肌肉，應該多攝入高蛋白的食物，比如各種肉類或蛋白粉。
除了蛋白質會影響面板鬆弛，維他命A、B、C、E、礦物質，還有一堆植物化學物質、魚油、抗氧化等。如果細說的話肯定是長篇大論，所以直接和大家總結：儘量吃更多不同的食物、蔬菜、蛋白質、魚油。
另外，有氧時間比應該高於無氧時間，這樣你才能保證肌肉量，甚至還能在一定程度上長肌肉。
第二，則是多喝水。
不管是健身還是來M，多喝水都是百利無一害，另外，如果能在健身過程中不斷攝入水分，則能恢復你消耗的電解質，幫助你在訓練過程更給力。
這裡有個判斷喝水量不足的方法，如果你發現你的尿液太深，那麼就證明你水分攝入太少。如果你的尿液顏色是淡黃色或更透明的顏色，則代表你飲水充足。
第三：少吃精製糖類和精製澱粉的食物。
吃太多精緻糖類、精製澱粉都會加速面板鬆弛、老化。
蛋糕、甜麵包之類的加工食品都算是精製糖類。
當你吃太多的精製糖類、澱粉，那些果糖、葡萄糖就會連線到我們的膠原蛋白和彈性蛋白的氨基酸，當這種情況發生後，就會讓我們的膠原蛋白更難被修復。
第四：生活中的瑣事
睡眠不足、生活壓力、抽菸、喝酒、熬夜等不良生活習慣，都會導致面板鬆弛。
所以，從生活中做好這一切，就可以很大程度的改善面板鬆弛的問題。
另外，護膚品有效嗎？嗯……當然有效，不過如果你沒做好生活中的瑣事，護膚品也不過是杯水車薪。
這就像面膜一樣，今晚敷完後明早起色很好，但這都只不過是短期的效果。你的面板還是很差，然後你不停的用護膚品來拯救你，到頭來你的面板狀況只會越來越差。這不是危言聳聽，這是真的。
最後，面板鬆弛不是不可治療，只要用對方法，這種現象就會慢慢消失。
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9 # 重慶星宸整形醫生
乳房的鬆弛下垂有礙女性體形的曲線美，嚴重時會使人產生自卑感，影響人的心理健康。出現胸部鬆弛下垂不要太害怕其實是可以經過調理身體獲得改善的，可以從飲食、內衣、運動、按摩等方面進行改善。
運動：透過做運動的方式對於改善胸部下垂的現象效果是非常好的。透過鍛鍊胸大肌，胸大肌突出了，下垂的乳房也就跟著凸起了，胸部也會跟著就變大了。俯臥撐是一種比較有效改善胸部下垂的運動，它對鍛鍊胸部肌肉非常有效。然後就是游泳，游泳不僅可以鍛鍊胸部肌肉，還可非常好的塑身效果，減肥各方面都不錯。最後就可以做一些簡單的擴胸運動，也是可以達到非常不錯的效果的。
飲食：我們應該知道，決定胸部大小的重要因素就是脂肪組織的多少，如果脂肪組織多，胸部就大，反之就小。如果出現胸部下垂萎縮，很大部分原因就是胸部裡的脂肪組織減少了的原因。這就需要我們在飲食上注意了，多吃一些高蛋白、或是含飽和脂肪的食物，對於胸部的再次豐滿和挺拔是非常有幫助的。但這裡需要提醒的是，注意葷素搭配還是非常有必要的，否則可能導致肥胖。
內衣：從醫學角度上選擇彈性良好、透氣度高的內衣。一般一件罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有託圈的內衣，對胸部承託較好，讓你的胸部從外觀上馬上恢復堅挺。科學的內衣佩戴對女性胸部的下垂、鬆垮、變形等有很好的調整、修正作用。
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10 # 京都薇薇美容美體集團
減肥過後收緊面板的方法：1.最好的辦法就是鍛鍊如游泳慢跑儘量讓自己多出點汗慢慢的面板就會變得緊緻了堅持有氧運動對緊緻面板也很有幫助比如說仰臥起坐就對緊緻腹部面板有很好的作用在進行鍛鍊的同時應多補充維生素c多吃一些含膠原蛋白的食物對面板比較好如豬蹄雞爪銀耳之類的2.平時也要多注意按摩特別是洗澡時塗上沐浴露後在身上多按摩一會洗完澡後在面板鬆弛處抹上緊緻類的護膚品並輕輕拍打以促進吸收這樣做對緊緻面板很有效
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你好，根據你身體減肥以後出現胸部，彈性減弱消除的情況，應該是脂肪減少的表現，可以透過美容院機構按摩和塑形專案理療，也可以增加體育塑形鍛煉的方法中進行調理身體。