首先茶葉不是保健品，他是一種無任何新增劑的飲料。

養生茶可根據每個人的身體狀況來調，要是腸胃不怎麼好在冬天可以喝玫瑰紅茶喝普洱熟茶，夏天可以喝枸杞菊花加點綠茶。還有任何東西適量就好，不要喝太多。

茶，每天都可以喝，但茶的功效和作用各不相同，我建議根據茶的特性和功能可以按季節來喝，可以按照：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶來飲用，合理的選擇和飲茶能發揮茶的最大作用。

春飲花茶：春天人們卻普遍感到睏倦乏力，人喝花茶，能緩解春困帶來的不良影響。花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利於散發積聚在人體內的冬季寒邪、促進體內陽氣生髮，令人神清氣爽，可使“春困”自消。

夏飲綠茶：夏天人的體力消耗很多，容易出汗，綠茶屬未發酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，生津止渴，消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速癒合的作用。

秋飲青茶：秋天氣候乾燥，青茶，又稱烏龍茶，屬半發酵茶，介於綠、紅茶之間。既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱，讓機體適應自然環境變化的作用。

冬飲紅茶：冬天氣溫較低，人體生理功能減退，陽氣漸弱，人的機體生理活動處於抑制狀態。紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

另外，在選擇合適的茶葉後，讓它發揮最大效用，不同的茶，儲存、沖泡、飲用的方法都各有講究，多多瞭解，對身體有益，希望大家身體健康！

喝茶養生是個很火的話題，一般去茶館都會有專門的茶藝師講解茶性。是不是適合你喝，一般會告訴你，胃寒的不適宜喝綠茶，紅茶比較暖胃，或者腸胃不好的可以喝熟普洱茶，熟普養胃等等。

茶有茶性，各個季節轉換也會影響人體，還有你的體質，這樣從三方面考慮，因人而異，因季節而異，來喝不同的茶，才算喝茶養生。

從茶的分類來說，綠茶比較寒，紅茶比較暖，白茶平和，黑茶養胃，烏龍茶芳香行氣，提神醒腦。各有各的特點。

白茶平和，適合四季品飲。綠茶祛火涼血，適合赤日炎炎的夏天喝。當然，如果體質強壯，可以四季都喝綠茶。

烏龍茶，鐵觀音，這一類茶的受眾最多，是待客，商談，會議時最佳飲品，可以提神醒腦，驅走睡魔，增加工作效率，有咖啡的功效。四季都適宜喝。

黑茶養胃，時候冬天喝。緊壓茶是一些少數民族的最愛，大部分用來代替蔬菜，從這方面來說，每年消耗的茶業量很大，比如，藏族和蒙古族人民都需要大量的黑茶。他們以肉食為主，以喝茶為輔。增加膳食纖維和維生素，保持飲食平衡。

普洱茶分生普和熟普，生普刮油減肥，熟普健脾養胃。現在還有桔普，等於加入了中藥青皮，疏肝理氣健脾和胃。是一個比較適合大眾養生的茶。

當然，把枸杞大棗加入茶裡，也可以改變茶性，達到養生的效果。但是，這樣一來口感就差了，已經脫出喝茶的原意了。

1、早上喝早茶

吃完早餐後，大概在8:00到9:30之間喝一杯茶，可以起到一提神的作用，可以讓你精力充沛的應付一整天的工作。

2、中午喝下午茶

下午2點到3點之間，喝一杯下午茶，可以幫助人體降低血脂，而且可以解掉午餐的油膩。注意喝的時候，不要一次性飲用，要慢慢飲用，慢慢品嚐茶香。

3、傍晚喝晚茶

沖茶的時候，茶葉不要放太多，茶水不宜過濃，晚上6點至7點飲用，可以起到助消化作用。

4、晚上不宜喝茶

一般來說，晚上9點以後，不要喝茶了，特別是濃茶，因為這個時候喝茶對人們的睡眠有影響，會很難入睡。

5、加入枸杞沖茶

許多朋友喜歡在茶中加入一些枸杞，這對健康很有幫助，因為枸杞清肝明目之功效，是養生茶中的黃金搭配。

6、喝茶需要有講究

喝茶我們要有講究，不是單純的為了解渴，要麼大口喝茶，要講究方法和時間，這樣才會起到養生效果。

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一些人為了商業利益，根本不瞭解茶的歷史，將茶葉的保健功效誇大，神話，讓人對茶葉產生了牴觸心理。茶葉的養生，要講究科學，合理，不能隨波逐流，人云亦云。

古書經典《神農本草經》記載，茶可醫頭重、膀胱病、受寒發熱，或胸部發炎，又能止渴興奮，使心境爽適。茶的養生不在於多大，而流於細微之處，解決的是日常經常出現的心情抑鬱、頭腦暈渾等，這是從中醫實踐出發講茶的養生。

陸羽《茶經》裡記載茶最宜“精、行、儉、德”之人，這是借茶修心，靜氣凝神，滋養道德修養的“養生”

現代從科學實驗的角度分析，綠茶的茶多酚可以起到預防癌症、防輻射、清除自由基的功效；紅茶可以軟化血管預防心腦血管疾病；烏龍茶減肥消脂的效果最好；降血脂、降血壓的效果黑茶效果最好。

在這裡跟大家建議一下飲茶的規律

1、如果你最喜歡喝某一類茶，就按照自己的口感可以一年四季都喝，你的身體會告訴你答案，你身體的感覺會選擇最適合的茶

2、如果在不知道自己喜歡喝什麼茶的時候可以按照以下方式喝茶

l 早晨飯後一小時喝綠茶；夏天可以一直喝綠茶

l 午飯後可以喝點烏龍茶；秋天可以喝烏龍茶

l 下午可以喝點紅茶；冬天可以喝點紅茶

l 晚上10點之前可以喝點黑茶，老茶；一年四季都可以喝黑茶、老茶。

茶可以提高人對某些疾病的抵抗能力，但茶葉不是藥，這是重點，它可以提高抵抗力增強你的體質，從而減輕病害的發生，當你真的發生疾病了，生了癌症了，把茶拿出來拼命吃，不見得能把病治好。

眼見不一定為實，用心看世界。

一起評茶、品茶——

西洋花可以清心火，用它可治癒心力衰竭的人，也能夠明顯的提高心臟供血能力，如果有人這方面不太好的話可以嘗試一下。

1、先取6、7片西洋參切片，再加上2個紅棗，用水適量，大概20分鐘左右就好了，早起可以拿它當茶來飲用，到了下午沒有味道的時候也可以把它撈起來吃掉。

2、月季一直都有皇后之稱，可以消腫解毒，活血調氣的功能，桂圓又可補氣血，二者結合起來比較適合調理肝臟。

3、取出月季花5朵，桂圓肉50克，蜂蜜要適度。把桂圓肉切成小碎塊，月季花漂起後切絲待用。燒開水，投入桂圓肉，3分鐘後，加入月季花，拌勻，煮片刻就可以了。喝時可以拌入蜂蜜調味道。

4、如果腎不好的話可以選擇何首烏枸杞茶，何首烏補肝腎，枸杞可養肝，所以兩者結合在一起是絕配。

1.睡前不飲茶

上午喝上一杯清香四溢的茶水，不僅能夠清新口氣，還可以提神醒腦，讓人能夠有更好的精神來面對一整天的勞作。但是到了晚上，特別是睡前，就不要再飲茶了，因為喝茶對人有刺激的作用，若是睡前喝，會使人處於亢奮的狀態，難以入睡。一般情況下，在晚飯後就不要再飲茶，最好是以白開水代替茶水，以保證睡眠。

2.不要喝濃茶

家裡的一個姑姑，每次到家裡來，老媽都會特意交代，泡茶多放茶葉，往往茶葉能沾了茶杯的一半，嘗一口，那苦味兒一般人很難接受。其實這樣對身體傷害很大，尤其是長期喝濃茶的習慣，對人產生強烈的刺激，可能會導致神經衰弱等疾病。

3.吃藥不喝茶

生病期間，可能會需要吃一些治療的藥物，這時候就不要飲茶，因為茶水可能會影響藥物的藥效，更不能用茶水來服藥，這樣可能會引起一些化學反應，使得病情更加嚴重。

4.不喝隔夜茶

新鮮的茶水營養豐富，好處很多，但是隔夜的茶水，營養成分基本都流失了，而且長時間的放置氧化嚴重，可能滋生細菌，使得茶水變質，應該儘量不要喝。

5.酒後不喝茶

很多人在喝酒之後，會喝上一杯茶，認為這樣可以戒酒，其實這樣不僅達不到目的，還可能對人體的器官帶來損傷，因為酒精和茶水都有刺激性，傷害就會更重。

6.有些人少喝茶

大多數人喝茶都是有益健康的，但是有些人則應該少喝茶，例如貧血患者、胃潰瘍患者等，同時女性在經期及懷孕期也應該少喝或者不喝茶。

喝茶真能養生？

許多人應該都聽說過喝茶養生這回事，實際上喝茶一定能養生嗎？未必！並不是所有的茶喝了都對身體有益，而且不注意飲茶的方式，還會為身體帶來一些副作用。

首先是選擇，選擇喝完身體舒服的茶，還是選擇滿足味蕾感受的茶？雖說好茶都會好喝，但好喝的茶卻未必對身體有益。初喝茶者不懂得用身體去感受，是很容易走進誤區的。

從《神農百草》到《本草綱目》，許多古書上記載了茶葉的功用，被譽為“入心、肝、脾、腎五經”的“萬病之藥”。茶確實包含了多種化合物，僅氨基酸則多達30多種，還有多種維生素、茶多糖、礦物質等。

但茶在對身體有這麼多功效的同時，也會對身體造成刺激。如果長期所喝的茶不乾淨，不適合自己的體質與生活習慣，這個刺激性就會逐漸積累，對身體造成傷害。

想要透過喝茶來養生，那要對於茶的功效要有一個理智認知和期盼。

茶葉裡的各種對身體有益的物質雖然很多，但其最大的功效還是在於排毒解毒方面。所以身體代謝及排毒功能不好的人，透過喝茶來改善身體狀況是最明顯的。

檢測一款茶對自己身體有沒有效果的方式之一，穩定地喝它一段時間（2周至一個月），這段時間內生活作息和飲食不要有太大的變化，儘量保持常態的生活作息。

之後觀察自己的排洩是否有變化，是否變通暢、規律、次數穩定了（這方面本身就很好的可以忽略這個方法）。

如果這些反應都有，甚至胃口變得很好，那可以證明這款茶目前對身體的影響是好的。如果排洩這方面變差、變混亂（前兩週變多和不規律應屬正常狀態），就不要喝了。

判斷一款茶是否合適自己，除了上面所說的方式，還有非常多方式。但這些方式需要做很多具體的情況分析，非幾段文能說清楚的。

目前多是從中醫的角度來做判斷，比如身體寒的人建議喝溫性的茶，身體燥熱的人建議喝茶性平、涼的。

在現代社會里，由於空調的普及、冰箱冷藏使用、體力勞作的減少、冷飲攝入的頻繁，大部分人的體質都是偏寒。

而在六大茶類中，屬溫性的茶有烏龍茶、紅茶、黑茶。

那是否選擇溫性的茶喝就好了？那也未必。

現在的消費者心真的好累啊……比如現在的鐵觀音，雖然屬烏龍茶類，但卻是大寒的茶。

由於現代製茶技術的改變，利益的驅使，降低生產成本和做出香氣好的茶，更符合資本的需求。

是不是好茶，用身體去感受是最準確的

能使你身體舒服的茶才是屬於你的好茶

才能真正地起到養生作用

喝茶養生已經是人人皆知、人人公認的事情。茶中的營養成分確實具有養生功效嗎？我該怎樣喝才能最大限度地發揮養生效果？下面就來看看這幾種茶的養生功效吧！

一、黑茶：降脂禦寒，堪比阿司匹林

代表：雲南普洱茶、湖南茯磚茶、廣西六堡茶、湖北青磚茶以及四川邊茶等。

很多人知道喝綠茶能夠保護心腦血管，但綠茶寒涼，很多中老年朋友或多或少都有一些陽虛，若長時間喝綠茶而不注意陽氣，很容易顧此失彼。如果與綠茶相比，喝黑茶就不存在這樣的煩惱！

二、綠茶：最好的抗氧化劑，堪比良“丸”。

代表：西湖龍井、洞庭碧螺春、黃山毛峰、太平猴魁等。

綠茶是非發酵茶，性寒涼，它具有最好的抗氧化活性。綠茶中的兒茶素等多酚類化合物被認為是綠茶對健康有益的關鍵成分。此外，綠茶中維生素種類含量遠多於其它茶類。經證實，綠茶具有比其他茶更好的抗癌作用。

三、白茶：排毒、退燒，可與降糖藥相媲美

代表：白毫茶

血糖高的人最適合喝的茶應該就是白茶。白茶中所含的控制人體血糖升高的茶多酚、茶多糖特別豐富，比其它茶葉都高很多。此外，白茶還具有防暑、解毒、治牙痛等的作用。特別是陳年銀針白毫還可以幫助患有麻疹的患兒退燒，退燒效果不比退熱藥物差。此外，良好的抗輻射效果也是別的茶所不能比擬的，白茶提取物已被用於美國和歐洲的面部護膚產品的開發。

四、紅茶：暖胃養陽，護心

代表：祁門紅茶

紅茶性溫和，能夠養住陽氣。紅茶中含有的茶多酚氧化產物可以促進人體的消化，養胃。經過了發酵而成，經酶促氧化反應，茶多酚被氧化酶作用，含量減少，對胃的刺激性也降低，中老年人及胃寒不適的人飲用紅茶特別適合。

五、青茶：清熱潤燥，勝似減肥藥

代表：凍頂烏龍、鐵觀音

烏龍茶，也被稱為青茶，性平，可清除體內積熱。特別適合秋季飲用，可緩解秋季乾燥。陳年的烏龍茶含有令人愉悅的果酸，其有疏肝理氣之功效，烏龍茶減肥效果也很好。除綠茶和紅茶中常見的兒茶素、茶多糖、茶皂素等，烏龍茶還含有一些特殊的功能性成分，如一些烏龍茶品種富含“甲基化兒茶素”，具有抗過敏、抗炎、抗氧化、保護肝細胞、降血壓等功能。

六、花茶

玫瑰花茶：具有理氣疏肝、活血化瘀、散結消癰、解鬱安神之功效。適用於乳房脹痛、月經量少、行經腹痛、面部色斑、情志抑鬱、少寐多夢、早醒易驚、白帶量多、胃脘作痛等。

菊花茶：具有疏風清熱、明目排毒、排毒消腫、潤膚除皺。並適用於眼睛乾澀、咽喉乾燥、頭痛眩暈、目赤腫痛、心胸煩熱、疔瘡腫毒、面部痤瘡、面板皺紋、脫髮多屑、感冒發熱等。

飲茶是一種文化和習慣。是很好的一件事情，而且能夠修身養性，強健身體。從養生的角度來看，每個人都應該根據自己的身體狀況選擇最適合自己的茶，以達到極佳的養生效果！

喝茶養生，並非一朝一夕的事，應該是融入日常的，一種習慣。因此，需要選對茶，合適自己，可以長期喝的茶。

健康的喝茶養生，需因人而異地選擇合適自己體質以及口感偏好的的茶。茶作為飲料，歸屬於食物一類，食物具有寒、熱、溫、涼四種性質，其寒熱屬性必須與個人的體質特徵相適應，這樣才能起到相應的作用。俗話說，“藥食同源”，食物和藥材一樣，對人體有溫陽補陰的功效。因此，要選合適自己體質、可以長期喝而身體也能接受的茶類。

可能很多人平時接觸到的大多是綠茶和紅茶，其實在中國六大茶類中，後發酵工藝製作的黑茶，被譽為茶葉中的“粗糧”，是很好的“保健品”。常見的黑茶有云南的普洱茶、湖南的黑茶、廣西的六堡茶、湖北青磚茶等。

黑茶適宜的人群較為廣泛，除了茶葉一般都具備的預防心血管疾病、抗氧化、降血脂血糖、提高免疫力等功效茶之外，因其獨特的發酵工藝，茶性溫和，不刺激脾胃，並且由於咖啡因含量相對較低，不易影響睡眠，更有較強的消食、去油膩等功效。

最近幾年，很多朋友會在國內看到“六堡茶”的身影。六堡茶是中國歷史名茶之一，屬黑茶類，其消暑、祛溼、調理腸胃的功效突出，在東南亞地區，以及中國嶺南地區有著廣泛的群眾基礎。

在19世紀，東南亞地區礦業發達，但是礦區裡的工作環境比較溼熱，暑氣較大，很多華人礦工水土不服，後來喝了從家鄉帶來的六堡茶後，覺得身心愉悅、精神爽利。慢慢地，六堡茶開始流行，成為了大家日常飲用的茶水。據老礦工回憶，當時礦場如果不提供六堡茶的話，就很難僱到工人。

從清朝開始，六堡茶憑著突出的祛溼、調理腸胃功效，透過水路大量遠往東南亞地區，深受當地人們的喜愛，並被譽為“保命茶”。而歷史上這條運茶的“水路”被稱之為“茶船古道”，它在中國茶運史上與普洱茶的“茶馬古道”同等重要，連線了廣西、廣東、港澳、直通東南亞地區，對外輸送著中國的六堡茶，輸送著中國的茶文化！

有茶友總結說：六堡茶醇和內斂，細品之下又豐富多彩，兼具普洱、安化黑茶的部分特點，又有自身的特色，不僅適口性較為廣泛，而且價格相對親民。

用。但是保健專家提醒：如果飲茶過濃，就會傷害身體。對於老年人來說，注意飲茶的濃度對保護自己的身體健康尤為重要。

炎症。現代醫學認為，炎症往往可以造成癌變。

9、老人飲茶宜淡不宜濃：眾所周知，茶有提神醒腦、促進消化、有益健康的作有經過一段時間的放置，有些對身體有不良影響的物質，如多酚類物質、醇類物質、醛類物質，還沒有被完全氧化，如果長時間喝新茶，有可能出現腹瀉、腹脹等不舒服的反應。太新鮮的茶葉對病人來說更不好，像一些患有胃酸缺乏的人，或者有慢性胃潰瘍的老年患者，這些人更不適合喝新茶。新茶會刺激胃黏膜，產生腸胃不適，甚至會加重病情。

5、不是在睡前飲茶：睡前最好不好喝茶，因為茶會刺激到腦皮層從而導致失眠。剛開始喝茶的尤其要注意這一點。飲茶會影響到當晚的睡眠，導致入睡困難，甚至影響第二天的精神，有神經衰弱或失眠症的人，尤應注意。

6、不要在飯後馬上飲茶：據營養學家分析研究，飯後飲茶會導致人體內鐵質不足。

7、不能用“前滾水”泡茶

8、不要飲用過熱的茶：溫度過高的水，對口腔、咽部、食管及胃的黏膜都會產生燙傷而致充血，久而久之可導致過度增高，對心血管系統、神經系統等造成不利影響。有心血管疾患的人在飲用濃茶後可能出現心跳過速，甚至心律不齊，造成病情反覆。

4、不是越新鮮越好：從營養學角度來講最新鮮的茶葉其營養成分不一定是最好的，因為所謂新茶是指採摘下來不足一個月的茶葉，這些茶葉因為沒飲茶的九大講究好茶。

2、四季喝茶各不同：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。其道理在於：春季，人飲花茶，可以散發一冬積存在人體內的寒邪，濃郁的香苛，能促進人體陽氣發生。夏季，以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強心。秋季，飲青茶為好。此茶不寒不熱，能消除體內的餘熱，恢復津液。冬季，飲紅茶最為理想。紅茶味甘性溫，含有豐富的蛋白質，能助消化，補身體，使人體強壯。

3、不是人人都能喝：雖然茶葉中含多種維生素和氨基酸，飲茶能清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿，但並不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合飲茶。一般來說，每天1—2次，每次2—3克的飲量是比較適當的，對於患有神經衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶，哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜飲茶。

茶會使人“興奮性”

1、如何沖泡一壺好茶：要衝泡一壺好茶要注意的事項為茶葉、水、溫度、時間、茶具等，只要掌握這些要素，必能沖泡出一壺