燕麥最大的功效就是飽腹感強 然後膳食纖維多 讓腸道通暢

人只要瘦下來 自然就會變美

放點每日堅果補充點維生素ABCDE 肯定好處多多

燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保溼、減少皺紋色斑、抗過敏、等功效。在美國、日本、南韓、加拿大、法國等國家稱燕麥為“家庭醫生”、“植物黃金”、“天然美容師”。 燕麥米煮粥的湯汁，可以直接敷在臉上，或者浸泡壓縮面膜後敷臉。

混合燕麥是一種高能量、高蛋白質的營養穀物，作為早餐是一個很好的選擇，混合燕麥不僅營養價值高還是一種低糖食物，具有非常好的美容效果。混合燕麥中含有的的蛋白質可以在頭髮表面形成保護膜，可以滋養秀髮，減少頭髮損傷。對於預防骨質疏鬆也有一定的預防作用。如果能加入一些低脂的水果，那就更加相得益彰了。

如果平時的你，覺得只吃燕麥，感覺會很“清淡”，而且吃多了，就會覺得沒胃口了。這個時候，來一碗水果燕麥粥，酸酸甜甜的口感，特別好吃。平時來不及做早餐的你，不妨試試這方法，方便又健康。百香果還能促進新陳代謝，有美白養顏的功效。

燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保溼、減少皺紋色斑、抗過敏、等等功效。

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；

2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；

3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；

4、可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；

5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

燕麥的功效和作用

1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。

2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

3、經常吃燕麥粥有通大便的作用，對此有很多老年人大便比較幹，容易導致腦血管意外的發生，燕麥能夠解便秘這一個優點。

4、燕麥還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。

5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

燕麥的營養價值

據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。

此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克。

燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。

未經烹製的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液迴圈，促進傷口癒合。

吃燕麥的好處

燕麥讓人易飽且能量持久。

燕麥比較常見的食用方法是用燕麥米煮粥，燕麥粉也可做食物，也可以搭配牛奶什錦做做成混合食品、鬆餅、甜酒和飲料，也常被加入湯、肉麥粥，還可用於製作蛋糕、果凍、啤酒和飲料。

燕麥的美容用途

燕麥除了有天然的保健功能外，還具有很高的美容價值。人們很早就已經懂得利用燕麥來治療面板乾燥和痊癢。據考古專家考察，古代埃及后妃們就有燕麥水洗浴的習慣。

燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保溼、減少皺紋色斑、抗過敏、等功效。在美國、日本、南韓、加拿大、法國等國家稱燕麥為“家庭醫生”、“植物黃金”、“天然美容師”。

燕麥米煮粥的湯汁，可以直接敷在臉上，或者浸泡壓縮面膜後敷臉。

燕麥有美容的功效那是肯定的！燕麥抗氧化、美白保溼淡化色斑 滋潤面板減少皺紋，燕麥被稱為“天然美容師”是很有道理的！

燕麥除了是“美容師”外還被人稱為“家庭醫生”，1997年美國FDA也把燕麥認定為功能性食物！那麼就來了解一下它究竟為什麼能得到這麼多少的認可：

1.長食燕麥可以預防骨質疏鬆、減少貧血的可能，還能補鈣.

2.長食燕麥可以預防心腦血管疾病，還能降低膽固醇.

3.長食燕麥可以緩解便秘，清理腸道垃圾.

4.長食燕麥可以預放糖尿病的發生，老年人能增強體力.

5.長食燕麥可以減輕體重，是減肥階段必不可缺少的良品. 燕麥雖好但是卻不宜一次食用太多，否則可能會不舒服，嚴重的會造成胃痙攣或腹脹！

家裡一般用燕麥煮粥喝或者是做一些餅乾之類的零食也是很有味道的. 分享一下，想吃的朋友可以試試，非常簡單：

1.把麵粉和燕麥粉按2:1的比例準備好，適量的鹽 雞蛋 白糖根據自己口味放 玉米油適量.

2.把東西放入容器裡攪拌，最好用打蛋器攪拌均勻.

3.把攪拌均勻的材料用手團成5釐米左右的圓團，放入烤箱的錫紙上可以用勺子壓一下，全部弄好後開始烤，用平時烤餅乾的溫度就好，我用的是180度，20分鐘左右就可以拿出來了，等到放涼就可以吃了，又脆又香！

那麼怎樣挑選上好的燕麥片呢？因為燕麥片的蛋白質含量之類太深層的我們用肉眼是看不到的，所以我們只能從外表上下手了，一定要挑選裡面有點黃色或褐色的燕麥片，顏色發暗發黑的堅決不能要；再就是得聞一聞，挑選聞著有自然麥香味的！

美食更新天天見！

謝邀！混合燕麥，沒看成分含量，我假設是由多種穀物包括燕麥片合成的食物。應該有益於健康！至於是否美容，美容多少，很難說。吃混合燕麥美容，似乎有點廣告性誇大其詞。但是吃健康的食物，應該比吃垃圾食品，油脂高的食品更有利於面板。如果從這個角度看，可以防止粉刺，面板過敏等問題，促使面板健康。美容還需要其他多方面的努力，僅吃混合燕麥，難說有多少功效。燕麥是地球上最健康的穀物之一。它們是一種無麩質的全穀物，是重要維生素，礦物質，纖維和抗氧化劑的重要來源。研究表明，燕麥和燕麥片有許多健康益處。這些包括體重減輕，血糖水平降低和心臟病風險降低。長期食用，必有好處！ 全谷燕麥營養最豐富，鋼切燕麥也含同等營養。加工後的燕麥片可能會損失部分營養。

常吃燕麥片的功效如下：

1,促進消化

2,促進頭髮生長

3,美容養顏

4,降低膽固醇，預防心腦血管疾病

5,預防癌症

6,改善人體免疫力

混合燕麥的美容功效

混合燕麥有美容功效，首先它的主料主要成分還是燕麥，燕麥它能潤腸通便，能加快腸胃蠕動預防便秘，有效的減少了體內毒素的沉積，腸道乾淨了身體裡的毒素少了，面板長痘長斑的機率自然就減少了；另外燕麥還有較強的抗氧化功能、不光能幫助身體排毒，還有能滋潤肌膚、營養細胞、美白抗皺、延緩衰老的功效，所以適量食用燕麥對美容是有很大輔助效果的。

燕麥的減肥功效

燕麥不僅僅只是幫助身體快速排毒了，潤膚美容了，另外還能有效的幫助降低人體內的膽固醇、預防動脈硬化的形成、預防和減少高血壓的發生，經常適量食用一些燕麥還有幫助身體減肥的作用。

燕麥的營養

燕麥中含有的營養物質非常豐富，有蛋白質、多種維生素、多種氨基酸、膳食纖維和多種礦物質，以及多種對人體有用的微量元素；所以燕麥是一種低糖、高營養、高能量的健康食材，對人的血壓、心臟、脾胃、腸道、面板都有很好的調理和保護作用。

燕麥食用方法

燕麥：生活中最常見的吃法是熬燕麥粥，放一點紅棗、枸杞之類的輔助食材，這也是一種不錯的吃法；大家還可以嘗試一下燜米飯時放一點燕麥片，做法很簡單，把米淘好後，放上適量的水，放上一點燕麥片，用筷子攪動幾下就可以了，這樣燜出來的米飯別有一番風味，很香很好吃；另外新增上燕麥粉做成的麵食小點之類的食物也不錯，總之，燕麥的吃法非常多，我們可以根據自己的飲食習慣任意搭配，做出既營養又美味的健康美食。

有美容功效的。

1）保溼潤膚。燕麥中含有燕麥β-葡聚糖，燕麥β-葡聚糖具有非常好的保溼功效，可以促進成纖維細胞合成膠原蛋白，促進傷口癒合，具有良好的面板修復功能。

另外，燕麥富含優質油脂，主要由不飽和脂肪酸組成，燕麥油脂質成分和水合特效能在油中乳化大量的水分，可以作為表皮層水合保溼劑的有效載體；燕麥油還可以在面板表面形成一層油膜，起到長效保溼的作用；燕麥精油中的不飽和脂肪酸成分，能夠軟化面板，滋潤養顏，給予舒適的膚感。

2）減少黑色素，淡化色斑。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的面板。

3）抗皺抗氧化。燕麥蒽醯胺，又稱燕麥生物鹼，是燕麥特有的物質，燕麥蒽醯胺不僅具有清除自由基抗皺的功效，還具有抗刺激的特性，尤其當紫外線照射對面板產生不利作用時，它具有有效去除膚表泛紅的功能，對過敏性面板具有優異的護理作用。