如此低調、帥氣、有才的藝人，真是可惜了。鹿晗、陳赫、李維嘉等明星也紛紛發微博表示悼念，看來人緣真的很不錯啊。希望大家可以理解認識到，演員也是個高危職業，請大家對藝人多一點包容，少一點網路暴力

各種原因都會導致，從來沒有見過本人，只有在電視上看過，只能覺得很可惜，希望所有明星都可以在工作的同時把自己的身體照顧好

震驚，遺憾，惋惜

雖然不是他的粉絲，也看過一點他演的電視劇，看上去健康Sunny的一個人說沒就沒了，真是覺得很可惜，那麼年輕的，前途無量，讓他的家人朋友怎麼接受得了！

都說世事無常，現在想來，真是這樣，人真是不知道明天和意外哪個先來，要珍惜每一天的生活，珍惜身邊的每一個人。要知足常樂，惜福感恩！

現在的人總是有太多的慾望，有了房子還要車子，車子房子都有了又想換大房子，好車子，每天都給自己很大的壓力！其實想想，房子車子和錢真的都是身外之物，只有身體健康是自己的，所以，有錢沒錢日子平安健康才是真正的幸福！

突然猝死 又一悲劇發生了

今天（11月27日）凌晨，又一悲劇發生了，來自寶島臺灣的明星高以翔突然猝死，享年35歲，訊息傳開後，讓人不禁婉惜。如此大好年華卻早早逝去，正是風華正茂大展身手卻被無情的病魔奪去了生命。如此慘痛的教訓，真是讓人不得不痛呼:生命無常，保重身體不可掉以輕心，生活壓力山大，日子且行且珍惜！！

前幾年，某個著名科技企業有個員工，在持續加班通宵工作的情況下，也突然猝死，年僅二十多年歲。這樣的事件近幾年來，新聞時有刊登。為什麼這麼年紀輕輕的，身體平時看起來無病無痛的，卻突然間撒手人環？？無它，壓力所致，這些年來，科技日新月異，經濟飛速發展，新事物層出不窮，人們的需求越來越高，加上物價上漲，房價高企，人們的生活壓力日趨加大，承受的不僅僅是心裡，也體現在身體上，長時間在高負荷`亞健康的狀態下高強度地工作，再強壯的身體也承受不了，猶如一張弓，長時間邦緊了弓弦，弓弦也會斷裂的。這些本不應該發生的慘劇應該引起那些還在拼命工作的人們的注意，愛惜自己，勞逸結合，保重身體，才是給自己和家人最好的保障。也衷心希望這類的事件永遠不要再發生了。

從幾何時，不僅我們的生活節奏越來越快、幸福感越來越低，甚至連猝死都彷彿成了我們年輕人生活中一件司空見慣的事。仔細想想，的確很令人悲哀，因為我們並不能知道，這樣的不幸是否有一天會降臨在我們身上。

據統計，近些年來，因為各種原因猝死的年輕人越來越多。而根據猝死的原因，主要有以下幾個原因。

一 長期熬夜，一般晚於11點後睡覺都算熬夜

很多人都知道長期熬夜會使面板失去彈性，色澤變暗，但他們其實不知道的是，面板變差僅僅只是熬夜的危害在身體上的一種淺層變現而已。更深層次的危害在於人的內臟，長時間熬夜，會加重內臟負擔，特別容易出現高血壓、腎衰等諸多問題，而熬夜帶給我們的這些深層次的危害才更應該得到我們的重視。

人的身體就像一臺機器，睡眠就像是在給機器做保養，大家可以想象一下，如果一臺機器一直在超負荷運轉，怎麼會不出問題呢。同樣，如果一個人長期熬夜，身體必定會出現各種各樣的問題。

二 長期高強度的工作

高強度的工作一般分為高強度腦力工作和高強度體力工作兩種，不管是哪一種，對身體要求都特別高。如果用機器來形容，那就是要求機器能長期高負荷運轉，這樣身體出問題的可能性就會大大增加。

而今天高以翔的心源性猝死，應該可以算作是高強度工作猝死的一種典型表現。心源性在猝死的前心區的疼痛會非常的明顯，並伴有明顯的憋氣，氣短，呼吸困難等症狀，另外，有的患者也會出現大汗淋漓。總之，如果發生心源性猝死，一般來講，病人在前幾分鐘內會非常痛苦，但如果治療及時，並不會給生命造成太大威脅。

不過，一般人在猝死前都是有預兆的，只要我們多加註意，一般都不會危及生命。

那如果發現人有猝死的前兆該怎麼辦呢？首先，要儘快把患者送往就近醫院，並按照醫生的要求對患者進行相關的心電圖檢查和治療，如果疼痛劇烈也可以先能暫時的緩解疼痛，一般來講，只要遵循醫囑，基本上都能挽救患者的生命。

那麼，猝死一般有哪些前兆呢？

1、突然性的眩暈。 如果我們經常會發生突然眼前就黑濛濛一片這樣的暈眩現象時，一定要及時就醫。

2、不明原因的暈倒。 除了暈眩外，如果在生活中碰到突然暈倒倒地這種現象，也一定不要輕視。

3、突然性的意識喪失。 以前身邊有一位朋友說有一天他在一個路口，本來好好的走著，當走到馬路中間的時候，突然間他就什麼都不知道了，他不知道自己是誰，不知道這裡是什麼地方，也不知道自己來這裡幹什麼。隔了幾分鐘，才在一片喇叭聲中清醒過來，這就是典型的意識喪失，應該引起我們的重視。

那麼，怎麼才能預防猝死現象的發生呢？ 首先，不要熬夜。 其次，工作之餘，多注意休息，並加強鍛鍊，以增強身體體質。 最後，如果有條件的話，大家務必要注意定期體檢。 當今社會，生活壓力越來越大，請牢牢記住，身體才是革命的本錢。

如何預防猝死年輕化！！！！

高以翔是許多人都很喜愛的男演員，長相帥氣，演技也好，近日他還上了浙江衛視的綜藝《追我吧》，本來前途一片大好，今日早晨卻突然被爆出他在節目中昏迷的訊息，後續更是傳出了令人心碎的訊息，院方說高以翔被送到醫院的時候瞳孔已經在放大邊緣，最終搶救無效去世。

35歲！一個男人事業巔峰時期開始的年齡！高以翔永遠定格在這個時間段！隨著生活節奏越來越快，工作生活壓力過大，生活作息不規律，導致猝死年輕化！

康連鳴

主任醫師心血管內科三甲

病情分析：年輕人引起猝死的原因，大多數都是由於長時間的熬夜工作加班壓力比較大，所造成的，這種猝死情況猝死一般分為腦部猝死或者是心臟猝死心臟的話，有可能是因為長時間熬夜加班，引起了急性的心肌梗死或者其他情況腦部的話，一般以腦出血為主，在進行工作之後，應當也要進行適量的運動，這樣的話，對工作身體都有好處。

那麼如何預防猝死年輕化呢？

第一位:在鬧市騎車

比利時哈塞爾特大學研究人員發現,無論開車、騎車或步行上班,只要經過車輛密集的路段,都會增加心臟病的發作危險,主要原因是空氣汙染。其中騎車上班者的危險最大,因為這些人吸入的尾氣最多、“受汙染”最嚴重,他們同時還要耗費一定體力踩踏腳踏車,容易引發供血不足，缺乏內源氧。這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。除此之外,擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮,引發血壓升高。

因此,不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動,但穿行在汙染嚴重的馬路上,弊大於利。老年人,特別是患有慢性支氣管炎的老人,最好能避開交通高峰出行。

第二位:用力解大便

解幹大便、搬桶裝水這些突發動作,讓人從靜態中突然發力,內血壓迅速升高,心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外,血壓不穩時,血管斑塊的活動性會增加,容易脫落。

老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人,都應避免突然發力。如果必須要進行,應提前做熱身運動。平時多吃蔬菜,避免大便乾結,必要時用點開塞露等輔助藥物。

第三位:大量喝酒或咖啡

過量飲酒以及喝咖啡,弊大於利,會讓人心率加快、血壓升高,扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人,會破壞心肌,久而久之導致心臟衰竭。

因此不論是喝咖啡還是飲酒,都要有節有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升,換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升,換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人儘量少飲酒和咖啡,以不引起心臟不舒服為宜。

第四位:心情抑鬱

壞情緒是心臟大敵,尤其是抑鬱。因為抑鬱通常和焦慮相伴,夜晚的睡眠質量會很差,而心臟得不到休息,血壓和心率都會升高,對心臟健康非常不好。建議有困難時多和家人朋友溝通,避免發怒、大悲大喜,控制好情緒。

第五位:暴飲暴食

人在過量進餐後,胃腸道需要大量的血液來消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對於血管本來就有供血不足的人,一頓飽餐很容易就誘發心肌梗塞、腦梗。因此,不要輕易放縱自己的食慾,一頓飽餐就可能會奪走一條生命。平時吃飯最好吃七八成飽,或是少食多餐,而且要營養均衡。[1] 俗話說“早吃好，中吃飽，晚吃少。”

第六位:性生活縱慾過度

適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢,但放縱的性慾會讓心臟衰竭。過度興奮時,心臟血管會突然痙攣,造成心肌缺血,引發心臟病。對於已經患有心臟病的人而言,在急性期、急性恢復期之後也可以有性生活,但要避免過度興奮。

第七位:吸食毒品

吸食可卡因的人,患心臟病的風險是常人的23倍。

第八位:吸菸或吸二手菸

雖然很少有人因為抽一根菸突然心臟猝死,但吸菸對於心臟的損害是長期且頑固的。吸菸的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。從現在就開始戒菸吧,8小時內,血液中的一氧化碳就會減少到正常水平;24小時內,心臟病發作機率減少;戒菸1年後,患心臟疾病的風險將會減少一半;戒菸15年後,各種風險和不抽菸的人一樣。另外，儘量遠離吸菸者，吸他們所吐出的二手菸同樣有害！

吸菸有害健康

第九位:吃得太鹹、太甜

吃鹽多不僅可以升高血壓,同時還能使血漿膽固醇升高,促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示,飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子,成年後心臟病危險會大大增加。

第十位:久坐不動

越來越多的“宅男宅女”和辦公室“久坐族”,在享受“坐”得舒坦的同時,還要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待斃。因為久坐會導致人體內新陳代謝的改變,影響脂肪代謝,減弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流緩慢,容易形成血栓,增加患心臟病風險。

首先，對高以翔的猝然離世表示沉痛哀悼。

11月27日，高以翔在參加綜藝節目《追我吧》時，跑步逐漸變慢倒地，送到醫院後搶救兩個小時無效死亡。節目組稱經醫院宣佈，高以翔繫心源性猝死。節目組表示，對此感到無比痛心，正協同其經紀團隊聯絡其家人共同妥善處理善後事宜。高以翔（Godfrey，1984年9月22日-2019年11月27日），生於中國臺灣，臺灣模特、演員。2006年9月，因出演《天堂來的孩子》而出道。2012年參演電視劇《勝女的代價》，飾演劇中高子齊而為觀眾熟識。2013年主演電影《101次求婚》，飾演許卓。10月，參演電視劇《錢多多煉愛記》，飾演劇中許飛一角。2014年，參演電視劇《如果我愛你》，飾演劇中顏軍。8月，參演微電影《婚禮日記》正式開機。2015年，出演個人首部古裝劇《武神趙子龍》。2016年，與王水林、範湉湉、九孔合作主演校園愛情喜劇電影《最萌身高差》，在片中飾演男主角張瀟。2017年10月13日，其參演的《情遇曼哈頓》在中國大陸上映。2019年8月9日，與鹿晗、舒淇等合作主演的科幻電影《上海堡壘》上映；10月16日，與宣璐等合作主演都市暖愛治癒劇《彩虹的重力》在騰訊影片獨播。

娛樂明星因為拍戲上綜藝，吃飯作息時間不規律，肯定會對身體有影響，再加上拍戲時受傷受凍等原因造成身體有隱疾很常見。包括趙麗穎在內很多明星都曾經因為身體原因不得不停工休息，但是娛樂圈競爭那麼激烈，稍不注意新人就上位頂替了，所以很多人不敢長時間賦閒在家，稍事休息就趕緊復工，有的生了孩子立馬復工，也是拼命。在這種高強度壓力下，出現這種悲劇也是難免的，希望站在聚光燈下的明星們能夠以此警醒自己，一定要愛護身體。

畢竟，身體是革命的本錢！

第一，希望廣電釋出相關檔案，對現在越來越火的競技類綜藝節目進行改革，對於體力要求高，難度較大的競技類節目由專業的人員來進行比賽，明星和無技能的素人避免參加比賽，避免高以翔事件的再次發生。

第二，對演員這一特殊行業進行行業整改。國內演員這一行業就沒有上下班一說，通宵拍戲都是行業常態，對於影視從業人員是一個極大的身心摧殘。建議參照國外的制度綜合我們國家的國情，打造屬於我們自己的合理的影視人員工作軟環境。

第三，定期體檢，全面保護自己的身體健康。適度鍛鍊，長期堅持，給自己和家人一個安心的保障。根據家庭的經濟情況，給自己買一些適用的保險，到時候如過遇到變故，還能有一筆補償。

第四，請留一點時間和精力給自己還有家人。工作不是生活的全部，現在越來越多的過勞死已經在反覆提醒我們，身體不能承受高負荷的工作了。在現在激烈的社會競爭中，加班是各行各業都有的普遍存在，但是不能因為這是普遍存在的現場，而置之不理。前陣子馬雲等一系列網際網路大佬們鼓吹的996，就是毫無人性的資本家的面目體現。工作是為了建設更好的社會，如果這個社會需要壓榨浸潤我們大部分人的鮮血，那麼建立起來的社會必定沒有正確的價值觀！工作是沒有盡頭的，追求的目標是沒有上限的，但是身體只有一個，用壞了你就得跟這個世界saybyebye了！

第五，請大家好好的愛自己吧！

說明健康才是本錢，沒了健康，其他都是0。

有些人外表看著健康，其實身體已經超負荷運轉。

節食，大負荷的運動，熬夜最長夜敷最貴的面膜。

身體不是機器，就算是機器日積月累也會磨損。拿命去拼，換來的名聲金錢聲望真的這麼重要嗎？

每一次聽到這種訊息我們無不扼腕嘆息，嘆生命的脆弱，嘆健康的重要！可是又有多少人真正的重視過。每一次都會說我要養生，我要保重身體，我要健健康康的。可當我們為了生活不得不加班，為了追劇到凌晨三四點……我們總會說我們還年輕，我們還能堅持，我們還能扛。可是明天和意外哪一個先來，誰也無法說清。也許這次的“再見”可能就永遠不再見了。所以珍惜今天，活在當下，保持健康才是我們的當務之急！生活如此好，怎能不健康！

"高以翔真的好好啊！為什麼渣男不多猝死，這樣的男人死掉..."

今天讓很多人震驚、傷心、沉默...演員高以翔在錄製節目時摔倒，11月27號中午，浙江新聞客戶端得到證實，高以翔已經搶救無效去世。有知情人士爆料，高以翔送去醫院的時候，瞳孔就已經放大到邊緣了。

可能高以翔太美好，太溫柔了，上蒼捨不得他在人間。

他是小S想吃他豆腐的人，是陳喬恩說和他談戀愛會沒有安全感的人，是焦俊豔口中靦腆心細的大男孩，他曾經因為出演《遇見王瀝川》走紅，戲裡，他是著名的華裔建築師，溫文爾雅、紳士體貼的人間仙品。而《王瀝川》導演曾說，高以翔本人就跟像王瀝川。

但我們，再也見不到溫柔的以翔了。

一、猝死到底有多可怕？情緒緊張的你，需要知道

猝死，聽起來遙不可及，卻可能猝不及防地來到我們身邊。高以翔的悲劇，會也很多人身邊發生著。渴可往往猝死發生之前，從感覺不舒服到死亡的過程可能很短，有時候不超過6小時、3小時、甚至1小時。

猝死分為心源性和非心源性兩類，其中心源性猝死佔八成，也就是說，大多都是心臟引發的問題。其實上，很多人的心臟早就“病變”了，只是沒有得到足夠的重視，以為自己只是不太舒服，而埋下了禍患。

其實，很多猝死都有先兆，只是被忽視了。如果你或者身邊的人遇到以下症狀時，請千萬提高警惕： 心悸、心慌、胸悶、呼吸困難；各式各樣的疼痛；暈厥、短暫的意識喪失等。這些是心臟病發作的症狀，但並不代表你一定有心臟病或者會猝死，但需要進行身體檢查，並且關愛自己。除了愛護身體之外，情緒的穩定平和也非常重要。

情緒激動，也可能把人推入鬼門關。

“氣死我了”，

長春急救中心排程指揮中心王排程員告訴你，這真不是一句假話，今年過年前後，長春就有2名男性因為情緒激動猝死，而起因都只是生活中的平常小事。

2月14號，張春一名62歲的男性因為孩子把麻將機賣掉了而非常生氣，雖然孩子又將麻將機取了回來，但始終沒有令他心情平復，在過激的情緒之下導致其猝死，連120的急救醫生都陪感可惜。

同樣是過年前的長春，33歲的男子和妻子吵架猝死，妻子說他前身體一直非常健康，沒有既往病史，沒想到會發生如此悲劇。

除了情緒激動，身心疲憊，也導致猝死的殺手。

“哥本哈根城市心臟研究”發現，每天感到身心疲憊的人發生心梗或猝死的危險較高，其預測急性心臟病的價值甚至超過了收縮壓和吸菸等傳統的危險因素。

研究發現，對於男性，身心疲憊的人發生心梗或猝死的危險最高，第二位的是高血壓；對於女性，排在第一位的是吸菸，第二位的是身心疲憊。

身心疲憊是有定義的，並不是單純感到累，包括慢性疲勞、易怒和沮喪。

情緒好，有時候真的能救命。

情緒對身體健康有多重要？情緒影響一直是癌症研究中的熱點，許多研究指出，長期處於抑鬱、壓力的情緒之下會大大增加癌症的發病率。

Nature Medicine一項有關精神因素與腫瘤治療效果研究發現，小白鼠壓力模型探討社交失敗引起的長期焦慮/抑鬱狀態對癌症治療後患者預後產生的可能影響，發現內源性糖皮質激素在反覆的社交失敗等應急反應中會增加，從而介導了免疫抑制作用。

簡單來說，就是心情不好，會影響治療效果！

這樣的科學研究比比皆是：2006年，Nature Medicine發文稱壓力可以改變免疫、神經化學和內分泌的功能。2018年，MD安德森癌症中心的Monique B. Nilsson團隊發現壓力激素不僅會促進癌細胞的生長，還會促進癌細胞對一些藥物產生耐藥性。

情緒好不好，會妨礙免疫系統正常發揮功效，無論是疾病的發病率還是生病後的治癒率都會顯著降低。為了自己的健康，千萬少生氣。

二、這四種氣，生不得

在壓力山大的生活裡，始終保持情緒穩定不易，這四種氣，一旦發現有苗頭，就被再火上焦油了，傷害的是自己。

1、怨氣

怨氣是因為覺得自己受到了不公正的對待。越是親近人，越容易滋生怨氣，婆媳之間、夫妻之間、父母子女之間，往往怨氣叢生。

怨氣淤積在心裡久久不能清楚，就變成了悶氣。而毫無顧忌地發洩出來，就變成了怒氣。大多數時候，靠生怨氣發發牢騷，什麼問題也解決不了，反而可能引發機體生理功能的降低或紊亂。

2、悶氣

長生悶氣的人，通常性格比較內斂，常常替別人著想，有時候也比較迴避衝突。遇到了問題，他們嚐嚐強忍在心間，別人倒是沒事，他們自己卻深受其害。生氣對健康的危害程度主要取決於氣的強度和持續時間的長短，鬱結在內心的悶氣，非常傷人。

3、怒氣

性格急躁火爆的人，容易發怒。發怒後，常會引發更大的爭端，讓人持續處在高度情緒激動的狀態內，長春急救中心排程指揮科科長閆麗影稱，排程中心的1000歌報警電話裡19%都是因為情緒激動。

4、賭氣

賭氣是用一種不成熟的方式表達情緒所措的感覺，人們在賭氣的時候往往拒接溝通，讓人無法親近，期待被持續地“哄”，卻老不給對方面子。這份方式經常使用，不僅不利於自身的心智成熟，也容易導致對方的失望。

三、壞情緒從哪兒來？這六種錯誤你要避免

道理我都懂，就是做不到。

很多情緒不好的，不是想生氣，是忍不住。如何解決？

我們常常以為是事情導致了情緒，其實不是，是你對事情的看法導致了你的情緒。

心理學家埃利斯提出情緒ABC理論：A=事件、B=認知、C=情緒。當一個人對某件事情的認知有偏差時，容易產生內心的衝突，從而導致負面情緒。心理學家對常見的不合理認知進行歸納如下：

1．鑽牛角尖：絕對化的要求

把“必須”、“應該”、“絕對”等話掛在嘴邊的人容易把自己搞得身心俱疲，

比如：“我必須每件事都成功”、“我必須使每個人都喜歡我”、“我必須是最優秀的”、“我絕對不能輸”等等。

比如 ：“大家都必須聽從我的安排”、“你應該成為最優秀的人”、“他必須受到懲罰”等等。

2、天下烏鴉一般黑：過分概括化

根據自己的有限經歷武斷地得出普遍性的結論，這樣的以偏概全有指向自己和指向他人兩種。

比如談過一個不愉快的戀愛，就悲觀地相信：“天底下沒有一個好男人！”

又比如自己只是求職被淘汰一次就認為：“我是個失敗者，一無是處！”

3．極度悲觀：糟糕至極

一丁點不好的事情發生，就覺得接下來一定會發生非常可怕、後果非常嚴重的事情。對別人來說的一小點風雨，在他們眼裡就是“滅頂之災”、“大難臨頭”，從而消極地預測未來而不考慮其他可能的結果。

4．非黑即白：兩極性思維

把事情看成是非黑即白、非此即彼；要麼全對、要麼全錯，常常以全或無的方式思考問題，其間沒有任何的過渡和餘地，沒有彈性和彎曲。如“我總是失敗”；“所有人都總是跟我作對”；“我總是最棒的”等等。

5．以點帶面：亂貼標籤

這種錯誤是指根據區域性的一些資訊，就非常草率地作出決定。

比如對方只是沒和你打招呼，就以為他是在孤立你；

比如對方只是沒和你說晚安，就以為對方在外面有了情人。

6．都是我的錯：人格化

有多人發生了所有的不好的事情，都一股腦地往自己身上找原因，把所有的責任都扛著自己肩上。這類人特別容易產生內急的情緒，並且被不合理的負罪感、自卑和羞恥的情緒包圍，常常生自己和別人的悶氣。

在生死麵前，那些讓我們暴跳如雷、怨恨沖天、身心俱疲的事情，顯得多麼的不重要。

一旦我們擁有了超然豁達的態度，問題就不再是問題了。31歲的復旦女教師于娟臨死前，寫下《此生未完成》，她在書中坦言：

在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班熬夜，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。

如果有時間，好好陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。

唯愛與生命，才是最寶貴的。