減肥最好的方法就是科學減肥法

1、黃瓜雞蛋減肥法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天 原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和面板過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。雞蛋營養豐富，可以補充人體各種營養

2、過午不食法 超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。 原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。 健康提示：使用這樣的方法要耐飢，可以多喝水，吃一個蘋果。

3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分， 原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。

4、蘋果減肥法 吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯。 原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。 吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為蘋果是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善面板乾燥，過敏性面板炎、便秘等症狀。

5、荷葉減肥法 荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多。 原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。

6、苦瓜減肥法 每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到減肥效果 原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，透過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

7、喝水減肥法 少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 餐前喝水減胃口 下午喝茶減贅肉 ：　肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

要減肥，先做好排毒，每餐以粗糧雜糧為主食，青菜優先食用，後進食肉類，最重要的是膳食平衡，可以參考健康的食療式減肥方法。

管住嘴，邁開腿

管住嘴:吃飯七分飽。更重要的是飲食結構要改變，多吃高蛋白，低碳水化合物，低脂肪的食物。

邁開腿:找到一個自己喜歡，並能堅持下來的運動。

減肥是三分運動七分飲食，養成一個健康的飲食習慣，長期堅持肯定能有效果，而且不會反彈。

首先我們來分析一下跑步減肥，跑步的減肥效果其實因人而異，對於效果不太好的人群來說，長期跑步，理想效果遠遠沒有達到，就已經出現膝關節的磨損，而且單一的跑步不能夠增加對運動的熱（戴耳機不安全，女性的話也不提倡夜跑）。

健康、安全的減肥一定是合理的飲食配合適當的運動來完成的。平時很多人減肥的時候只關注的是體重減少了多少，其實減肥真正減的是脂肪。我曾今透過節食來達到減重的效果，但是結果減掉的只是水分和肌肉。這就導致身體面板出現鬆垮，皺紋增加，臉色發黃，整個人的精神狀態也特別不好。後來使用齡卡，才真正瞭解了減肥，開始注重身體營養的補給。齡卡本身是一款具有減肥功能的食品，更有23種維生素和礦物質來滿足身體所需的各種營養，並且在減肥的同時不會減少水分和肌肉。在使用齡卡一個月後，經過體脂稱的資料分析，身體內的脂肪減了4.8公斤，身材也有了明顯的變化，比之前苗條了很多。我老公也很驚訝，問我是不是在偷偷塑型，哈哈哈，真的太神奇了。總之，齡卡的確不錯！感謝齡卡帶給我身材和氣色的改變！

真正的減肥是減的內臟脂肪，減肥≠脫水，減肥要注意了，肥胖本身就是一種病態，不健康的減肥只會傷害到身體，那就得不償失了。

減肥的方法有很多，我就分享一下我遇到的幾種減肥方法以及我自己是怎樣減肥成功的吧。

第一種，喝減肥藥。我鄰居的女兒減肥，在電視上看到非常火的電視節目做的廣告什麼左旋右鹼，就偷偷買來喝，直到喝的自己噁心嘔吐進了醫院，醫生叮囑在喝就不要命了。

第二種，節食減肥，其實這是非常不科學的一種減肥方式。我之前也嘗試過，嚴重影響身體健康而且容易反彈。

第三種，中醫拔罐推拿，我妹妹就用這種方法來減肥，剛開始也能減下來但這個也要求控制吃，一旦恢復正常就會馬上反彈，花錢多效果不理想。

第四種，抽脂，有個朋友就在美容院做的抽脂，當時是做的大腿，花了有一萬多，結果把腿做的像麻桿，兩腿之間合不攏就像0型，難看死了還有點麻木，和對方打起了官司。

等等吧還有好多，都是以失敗告終。我當時想減肥是出於身體原因，那時候眩暈耳鳴，體重130多斤，個子不高，查看了很多方法都不太理想，最後在網上看到說要想解決根本問題必須運動鍛鍊，於是我綜合了上面所有方法決定管住嘴邁開腿，從一下幾方面入手：1.調整飲食結構，做到飲食清淡少油少鹽，能蒸的不煮能煮的炒，多吃蔬菜水果，主食以薯類，粗糧為主。

2.多喝水不喝飲料，不喝果汁，以白開水為主。一天最少要喝夠6到8杯。

3.不吃零食，堅果要控制量。麵包甜點都不要吃，有些東西含糖和熱量都很多。

4，不熬夜，晚上6點之前吃飯，之後就不要吃東西了。

5.多運動，每天的運動量要做夠，最少運動2小時，早上1小時，上下午各30分鐘，快走，慢跑，跳繩，登山……有氧和無氧運動相結合。

經常飲用山藥菠蘿枸杞汁，有強身降脂、排毒瘦身，自然會在你不知不覺中瘦成苗條身材。

山藥是一種高營養、低熱量的食物，山藥身上有黏黏的液體，其實這種物質中含有大量的甘露聚糖，是一種能溶解與水的半纖維素，吸水後能膨脹80-100倍，容易產生飽腹感，從而控制進食的慾望，是一種天然的纖體美食，此外，山藥中還含有消化酶，能促進蛋白質和澱粉的分解，且促進身體的新陳代謝，減少體內多餘脂肪的堆積。

菠蘿中含有一種“菠蘿酶”的五臟，這種物質能分解蛋白質，溶解阻塞在組織中的纖維蛋白和血凝塊，消除炎症和水腫的功效。

提起枸杞，我們都非常的熟悉，它是一味常見的補肝益腎中藥，同時還具有降脂減肥的作用，，這是因為政府的主要成分是亞油酸，而枸杞就能分解這種脂肪酸，自然它是減肥的佳品。

將山藥、菠蘿、枸杞這幾種原料混合起來，在家自己也可以製作山藥菠蘿枸杞汁，綜合以上這幾種物質的營養成分，具有提高免疫力、降低膽固醇、利尿的作用，不僅有排毒減肥，而且還是一種非常好的降血脂的食物。