人體的面板都是有本色的。除非是本身就是白面板。如果不是的話，我想讓臉變白的可能性很小。

我們平時美白最常用的就是美白護膚品。但是，如果底子裡就是黑面板，再怎麼用這種美白產品也是徒勞。

女人美白臉部最好的辦法就是化妝啊。

美白妝可以掩蓋一切的瑕疵。但是，需要非常麻煩，因為好多人臉和脖子都是一個顏色，那麼要全部遮擋，非常麻煩。

最有，就是用我們的只能手機，美顏拍照啊。

肌膚的美白不是那麼容易的事。有些人還非得強行改變，到最後也是一無所獲。自然美才是最真最純的沒。你看看黑人姑娘，不也挺好嗎。

愛美之心人皆有之。特別是女孩，若擁有一個雪白的臉蛋，即使哨牙，也足以增美三分。走起路來也倍感自信。

若要想使臉變白，有的人抹上厚厚的粉底，這方法看起來是夠白的，但一卸裝又露出廬山真面目。下面便介紹幾個比較簡單的方法：

一、用冬瓜仁五兩(去殼，烘乾或炒熟)，桃花四兩，白楊皮二兩(烘乾)。將冬瓜子仁、桃花、白楊皮搗爛，研成粉末，調勻，加入蜂蜜攪拌均勻，做成如荔枝大小的丸子，即可食用。每天三次。如想面部變白則把冬瓜仁份量加至一斤，如想面部如桃花般紅則桃花量加倍，連續服三十日則面白如玉，五十天後，手足皆白。此法對於面部面板色素沉著者有增白效果，久服能面如桃色。冬瓜仁，味甘，性寒。能清上焦肺部蘊熱和除下焦大腸熱積，還有排膿消腫作用。而桃花、白楊皮有清熱除溼功效，蜂蜜可美肌膚。

二、取冬瓜一斤，切片，用酒或黃油一升半，水一升。煮爛濾去渣，更煎成膏，每晚塗面上，可褪去面上的黑色，久之顏如白玉。

受邀之後誠惶誠恐！謝謝！ 我水平有限只能說點我的淺薄之見。關於膚白膚黑，在我看來，那都是有父母的遺傳因素的。象我就隨我母親，平時不擦粉底，塗點美白霜拍點散粉，立馬就白了我從不用高檔化妝品，價格基本100左右。我防曬工作做的好，夏天都是打傘的。因為即使膚再白，也會曬黑。切記！面板本來就黑的，再塗抹也是不自然的。黑與白與生俱來，不會改變。 曬一張我的近照，望大家笑看而過。

參照大S，她曾被吳佩慈說天生的黑肉底，但是後邊真的是越來越白了，還在《我們是真正的朋友》節目上被外國小哥說成19歲，人家真的是又白又年輕。

當然，對於一些不太健康的方法，我們還是要明智的躲避掉，比如說什麼抗血凝劑之類的，還是不要嘗試了。

整理了下大S關於美白的護膚心得，來學習一下~

一、防曬很重要

大S曾在節目裡說自己最常用的就是防曬，美白最重要的就是防曬。

當面板接受紫外線過度暴曬後，會損傷表皮細胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞面板的保溼功能，使面板變得乾燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細紋產生，在強烈照射下，還會造成肌膚髮炎、灼傷。有異常情形時，則會變成色素性的面板癌等。

所以，防曬霜趕緊用起來，面板比較敏感的就用物理防曬，其他性質的面板可以用化學防曬，注意要塗一元硬幣大小才能起作用，出門前15分鐘塗好，還要等成膜的是化學防曬，物理防曬可以隨時塗抹。建議夏天選擇一款防水性好的防曬霜。

怡思丁防曬霜參考價：109

防曬還有幾個誤區，大家可不要再犯了：

誤區一：只有在十分炎熱的高溫下，紫外線才會非常強烈。

真實情況：紫外線不會覺得熱。譬如人們在爬山時，愈往上，紫外線也就愈強，山風吹得很涼快，但紫外線已很強。每往上1000米，紫外線就增強10%。在大海上也是同樣的道理：海風讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線已達到極強的程度。

誤區二：陰天時雲層很厚，紫外線就不會傷害到面板了。

真實情況：雲層對紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線都能穿透雲層，惟有昏暗而又厚重的雨雲層才能阻止部分紫外線。

誤區三：防曬產品的防曬係數越高，就越對面板有利。

真實情況：防曬係數越高的產品，就意味著添加了越多的防曬劑，對肌膚的刺激也就越大，因此如果是平常上班的話，選SPF15、PA+的產品就可。如果在戶外運動的話，宜選SPF25~SPF35、PA++的產品。如果是到海邊游泳時，則選SPF35~SPF50、PA+++即可。

誤區四：偶爾幾次忘記塗防曬品，不會對面板有太大的影響。

真實情況：日曬是可以累積的，因此雖然只是間接性地接受日曬，對面板的傷害卻會長期積累下來，或許無法立刻看到後果，但時間長了就會造成肌膚曬黑、臉上出現斑點、面板失去彈性、產生皺紋、老化等現象。

誤區五：只要出門前塗了防曬霜，肌膚就可以一整天安全無憂

真實情況：防曬產品在暴曬部位塗抹數小時後，由於汗水的稀釋等原因，其防曬效果會漸漸減弱，所以應及時洗去並重新塗抹，以確保防曬效果的延續。

誤區六：我的面板已經被曬黑了，再塗防曬霜也無濟於事。

真實情況：面板曬後呈棕黃色，表明面板進入自我保護狀態。面板的增厚和黑色素的產生是面板自我保護的表現。但黑色素只能部分吸收紫外線B，起隔離作用，使肌膚不受損傷，卻無吸收紫外線A的功能。所以，到戶外，太陽與面板間的隔離屏障是必不可少的。

誤區七：我已經使用了同時有防曬值的乳液和粉底，那麼防曬效果就應該是兩者相加之合。

真實情況：你真正得到的防曬效果只歸功於防曬值較高的產品，因此無需同時使用兩種防曬產品。

誤區八:打遮陽傘能遮陽

事實上50%的紫外線能透過陽傘的隔離，傷及人體；玻璃也如此，它只能隔離中波紫外線(UVB)，而長波紫外線(UVA)會毫無阻攔地穿透玻璃，所以坐在室內也需要防曬。

嗯，看完真的覺得防曬好麻煩，要注意的簡直不要太多，但，為了能白一點，還是做起來吧~

二、注意清潔肌膚

油性面板的人更需要清潔，天氣炎熱，人的面板皮脂分泌旺盛，油性肌膚清潔不當長粉刺，中性肌膚會感覺油膩膩的，乾性面板容易長痱子。

夏季出油出汗較多時切記不要用冷水沖洗，否則不僅會使油汙遇冷凝固不易清洗，還會因毛孔收縮，使油汙、汗液不能及時排出，面板想白就困難了。

對於大油皮來說，卸妝要認真，一遍卸妝水，一遍洗面奶，但也要注意不要過度清潔，對面板造成傷害~

乾性面板，敏感肌少清潔，選擇一些相對溫和的產品就OK了，切忌過度清潔~

絲芙蘭家的這款卸妝液可以卸除臉部，眼部的化妝品，比較溫和，卸妝也比較乾淨，各種膚質都可以用 ~

絲芙蘭臉部眼部卸妝水面部卸妝液參考價：119

肌醇的這款洗顏液是淡黃色液體，泡沫豐富且綿密，清潔能力較強，如果卸妝後感覺還有殘留化妝品，這個洗顏液可以幫你解決，因為是新增的植物成分比較多，所以比較溫和，敏感肌人群也可以用~

pureskin肌醇柔和洗顏液參考價：168三、適量的使用一些美白產品

想要變白，肯定要使用一些正規的美白產品，注意，一定是正規的，不要聽信什麼偏方，到時候爛臉了可就後悔死了~olay的這款小白瓶很多人都在用，目前還沒有什麼不好的評論，想變白的姑娘可以試一試，它裡面含有煙醯胺成份，沒有使用過的人先在手腕處試試過敏問題，再購買~

OLAY光感小白瓶參考價：239

這款美容油含有維生素C，因此具有美白的效果，比較溫和，敏感肌也可以用~

HABA鯊烷美白美容油參考價：128

SK-II有點小貴，但為了白，有條件的話可以一試，畢竟是口碑較好的產品，含有的美白成分還不錯，長期使用可以提亮膚色~

SK-IIsk2小銀瓶skii淡斑精華液參考價：960

除了使用美白產品，好有一些美白小技巧：

1.多吃牛奶、海帶、豌豆、土豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、冬瓜、檸檬等食物

2.珍珠粉還可以和麵膜調在一起敷臉，調在護唇膏裡頭用來護唇，調在護手霜裡用來護手。它在我的美白補帖排行裡總是前列幾名

3.多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持面板清潔

4.外出時儘可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚

5.多吃黃瓜、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

很遺憾的說，想要變白就沒有簡單的方法。如果變白那麼簡單的話，難道女明星傻嗎？出席活動還用的著全身塗粉？聽起來是不是很殘酷，也很絕望？其實萬事萬物都是一樣的道理，想要達到某種目的，除了努力和堅持就沒有什麼捷徑可以走。變白也是同樣的道理，唯有堅持。

可以負責任的說，任何美白精華都沒有防曬來得效果好。

過去，你十幾歲，你年輕，今年曬黑了捂一個冬天，來年又可以白回來。但是二十幾歲甚至三十幾歲之後，有沒有發現捂一個冬天你白不回來了？去年夏天的短褲痕跡今年夏天還若隱若現？你知道是為什麼嗎？

因為隨著年紀的增長，不僅身體新陳代謝在逐漸變慢，你會容易胖，減肥也來的沒那麼容易了。你面板的新陳代謝也在變慢，代謝黑素色的速度也同樣變慢了，而新的黑色素又在源源不斷的產生，這樣下去變黑是遲早的事。

所以啊，一定要防曬啊，無論是打傘、穿防曬衣這樣的硬防曬，還是防曬霜這樣的軟防曬，總之就是儘可能的擋住紫外線，不要讓它們照到你的面板上。

白是什麼概念？有絕對的白嗎？沒有！白是一個相對概念！你只要比身邊的大多數人白，你就是白！懂了嗎朋友嗎？

比如我，我只要出門不僅要抹防曬霜，還要戴遮陽帽和防曬衣，一個字就是：遮！你問我熱不熱？肯定熱，三伏天裸奔都嫌熱何況我還穿戴了那麼多！可是那又有什麼關係，熱出點汗而已，回家洗個澡完事。可是黑了、老了，那挽救成本可大了去了。

你問我在不在意別人的眼光？有什麼可在意的！誰黑誰知道，誰心裡嫉妒誰知道。我同事剛開始看我又是戴帽子又是穿長袖的，會酸酸的說：你都這麼白了還怕曬嗎？你看我們都這麼黑都不怕。面對這些人你也不需要解釋，面上微微一笑，內心呵呵一下就好。過段時間你看著吧，就有人東施效顰學你了！別問我怎麼知道的。

想要變白，防曬是為了預防黑色素產生，而美白產品不僅能夠預防黑色素產生，對已經形成的黑色素還有一定的淡化作用。

現在市面上的美白產品不計其數，但是無一例外就那麼幾種美白成分，vc及其衍生物們、煙醯胺、熊果苷、377和果酸等。每種成分的美白原理都不太相同，有的人用vc效果顯著有的人卻毫無效果，有的人又鍾愛煙醯胺，無論哪一種美白成分，只要適合自己的那一種才能發揮出最好的效果。

那怎麼才能知道哪種美白成品對於我有效呢？沒別的辦法，只有一個字：試！誰也無法保證哪種成分對你有效，只有你試過了才知道。試出來對自己有效的那種美白成分，就持之以恆用下去，肯定會變白的。

這是變白最後的大招了，很多黑色素光靠護膚品是沒辦法改善的，這時候就要藉助醫美了。比如果酸換膚，比如鐳射點陣等，現在很多成熟的醫美專案，都可以改善面板的狀況。

但是現在醫美機構參差不齊，而且成本相對較高，所以如果想嘗試醫美變白的妹朋友們，一定要做好功課，選擇正規的醫美機構。

本人資深美白偏執狂一枚，雖然還沒白髮光，但就昨天逛街試衣服的時候還被店裡的客人誇了，說羨慕我面板白穿什麼都好看~

可別看我現在白，曾經一度黑的跟傻狍子似的土得要死…走在街上看見白白淨淨的小姐姐，都會羨慕的忍不住多看幾眼。這才下定決心開始了我的美白之路！

好在現在是白了！不多說啦！趕緊分享讓我從裡白到外、從頭皮白到腳趾頭的御用美白法！

從裡白到外：

胭醯胺維他奶

為了戒糖才喝的豆奶。看配料表發現居然也有胭醯胺！？開始還以為我想美白想瘋了眼花了！仔細一看還真是！其實就是維生素b3啦，雖然沒指望喝它就能白，但至少減脂的同時還不愛長痘了~而且心理作用會白哈哈

澳佳寶美白丸

傳說中能口服的胭醯胺！控油、收毛孔的功能我倒沒看出來，但我吃了1瓶面板真的明顯更透亮了！而且沒長痘姨媽也正常。1瓶夠吃兩個月，面板代謝兩個週期你就坐等變白吧。

從頭皮白到腳趾頭：

pdc酒粕面膜+pdc乳酸菌水乳

要想臉白美白麵膜和水乳都是要的！面膜我用的是範爺爆愛的酒粕面膜，它要厚敷才有用！然後按摩至乳化！真不是吹！每次敷完當場就有提亮的感覺！

水乳也是酒粕家的乳酸菌水乳，有段時間櫻花妹不是流行往臉上敷養樂多嘛！說是能美白，我也跟著試了！結果黏了吧唧面板根本吸收不了!就換成了這套水乳，成分就是養樂多里的乳酸菌！不僅能美白還能軟化角質！一拍就吸收了超水潤~睡前用完第二天臉蛋都軟軟的~現在白到就算不化妝都跟抹了素顏霜似的！

多芬奇異果磨砂膏+aleble熊果苷身體乳 身體美白的第一要義就是去角質！這個磨砂膏顆粒很細，就算我拿刷子刷都不疼，《給我一首歌的時間》就能變身白淨小仙女！畢竟我一刷就能刷掉兩斤泥，真不是蓋的！

洗完澡必不可少的一步就是塗美白身體乳！讓我變白的ACE選手，就是這個熊果苷身體乳！不是一用就白的假白，而是在過程中一點點自然變白，慢慢會發現膚色都變均勻了！（至於白成了啥樣，圖片說話！無濾鏡無美顏！）而且面板還變得特水嫩，連皮屑都跟我say bye了~但我最喜歡的還是它一抹就爆小奶珠的質地，直擊老夫少女心！重點是一點都不黏膩！

安耐曬小金瓶+娜麗絲噴霧（放圖啦~） 以上~我也是堅持了整個夏天才變白的，所以小姐姐們千萬別信7天白髮光的話！

我的方法是面部美白+身體美白（不可能只美白麵部吧，整體都白才更好看啊）

說美白，其實就是和黑色素的鬥爭。黑色素是美白路上最大的敵人，但也無可奈何的是一種廣泛存在動物面板或者毛髮中的黑褐色的色素。所以要想消滅黑色素，一方面阻止黑色素產生，另一方面則需要加速代謝已經生成的黑色素。這也是美白的可以套用的兩大基本公式。

阻止黑色素就是老生常談的做好防曬啦。抵抗住紫外線刺激後，黑色素產生之源就會被切斷。經過正常的代謝，既往產生的黑色素也會隨著角質層正常代謝掉。

然後想要加速代謝出已生成的黑色素顯然就需要在做好防曬的後，根據自己的實際需要選擇合適的美白產品。

先說防曬，一年365天，天天都要擦防曬

我分享之前先科普一個常識，那就是防曬乳瓶身的標識。

日系一般會出現SPF和PA值，歐美出現的是SPF和Broad Spectrum或者Extra UVA protection。

防曬基本上就是為了防禦UVA及UVB對肌膚所造成的傷害

UVA的穿透力強，可以透過雲層、穿過玻璃，是造成面板變黑及面板老化的主因

我們在一般防曬品瓶身上都會看到的PA+、PA++、PA+++則是代表可阻擋UVA的程度，+號越多，則阻擋的能力就越高

安耐曬小金瓶防曬

防曬界神一樣的產品，有5種化學防曬成分和2種物理防曬成分，厲害啊！有3種植物 提取物和維E作為抗氧化劑，但是敏感肌膚慎用，酒精多，很刺激。 物化結合，輕微泛白，成膜快，清爽度還可以。但是對幹皮不太友好，容易拔幹。反正這款除了敏感肌膚不能用，其他無可挑剔，用量足夠的話，到哪裡都不會曬黑。

嘉娜寶防曬霜

一直以為叫嘉娜寶，但在日本其實叫佳麗寶，英文Kanebo，去日本買的時候直接叫英文就好。啫喱質地，乳白色的，像是煉乳。適合幹皮，用起來很水潤，這個質地我很喜歡。但有點泛油。但是容易長閉口的要避開，特別容易悶閉口。安耐曬給我是塗改液的質地，我不是很喜歡。這款也有妝前乳的效果，防曬指數完全夠，有氧化鋅作為物理防曬，還有3種化學防曬成分，防曬波段是足夠的。防水防汗，我會回購的一款防曬。

Banana Boat蘆薈防曬乳

香蕉船是我去泰國買的，因為便宜，在泰國又帶不夠防曬就買來試試看。防曬指數很高，但是非常清爽，我一般都用來擦身體，便宜不心疼

碧柔水潤防曬霜

碧柔這款防曬以水潤紅遍大江南北，但是UVA防曬波段不夠寬，導致防曬力不足。但是愛他的人依然很多啊。2017年改款升級後終於可以防水防汗。但是我還是不太推薦，上臉明顯有悶感，存在感滿滿的，而且還搓泥，容易悶痘的童鞋就別嘗試了。但是價格親民，平價中的戰鬥機，幹皮可以購入。

再說說我用過的美白產品們，雖然不能保證都特別平價（畢竟是自己的臉，咱也不能太委屈了）但是價效比方面我敢打包票，絕對會有物超所值的效果。

最近這兩年煙醯胺美白精華確實比較熱門，不過每一款煙醯胺美白精華新增的含量都不一樣。就像熱門的olay光感小白瓶、olay方程式。光感小白瓶的煙醯胺含量是3%，方程式的含量是5%。

而煙醯胺的含量並不是越多越好，如果是敏感肌或者初次使用煙醯胺成分精華的，建議使用入門級2%含量。2%含量是大眾膚質都可以接受，並且可以起到美白效果的含量，也更加容易建立耐受。

2%含量—致己新顏小白瓶

除了煙醯胺成分，還有AA2G成分，復配美白成分會更加溫和，效果也會更好。親測可以淡化我的曬斑，可以美白。對幹皮來說也有保溼的效果，不會油膩不會拔幹，白天晚上都可以。

3%含量—olay光感小白瓶

裡面的糖海帶提取物也是美白成分，同樣是白天晚上都可以用，也是復配的美白成分，保溼效果也不錯，只是稍微有點難建立耐受

5%含量—諾菲煙醯胺肌亮液

煙醯胺成分媲美olay方程式，價格卻只有方程式的二分之一。我是從2%濃度現在過度到5%濃度的。質地比較流暢，清爽不粘膩，還有補水保溼的效果，抹上去很容易吸收，敏感肌也可以用，價效比高。

10%含量—the ordinary 10%煙醯胺

名副其實的原料桶，敏感肌大幹皮建議別碰，會刺痛，不過真心大碗便宜。用之前一定一定要做好補水工作，再強調一次，敏感肌大幹皮別碰！

身體美白方面，最簡單直接有效的方法就是，塗塗塗身體乳，對，和防曬霜一樣，也是365天每天都塗。因為身體乳除了美白之前，還可以起到滋潤面板，保溼補水的效果，為了夏天的白嫩、冬天的水潤，姐妹們，身體乳塗起來。

凡士林維他亮膚亮採修護美白身體乳

主要的美白功效成分是煙醯胺（產品宣傳用維他命B3）、維生素C、維生素E，其中煙醯胺和維生素C有美白作用，而維生素E可以抗氧化，防止黑色素進一步沉著增多。功效成分很良心，價格也超級便宜，非常非常實惠的身體乳。

ALEBLE熊果苷美白身體乳

成分表第一位熊果苷，第二位玻尿酸，美白+保溼效果相當給力，想要美白又想保溼天生黑的妹子，錯過後悔款~擠出來明明是乳液，抹開的瞬間就會變成一顆顆小的水分子，按摩一下就會被面板吸收~不油不膩，不含合成表面活性劑、礦物油、香精、色素、防腐劑等刺激性成分，對肌膚很的溫和~還有淡淡的奶香氣~是抹上會有很多奶珠兒

Alpha Hydrox果酸身體乳

含有12%中濃度的果酸作用於真皮組織，軟化角質，淡化黑色素從而美白肌膚~340g一瓶的身體乳需要在60天全身使用完畢，這樣才有效最大化。質地略微厚重，需要輕輕按摩。氣味有一點點輕度酸味的！

光甘草定皇后身體乳

這個產品最大的優勢就是它裡面含有光果甘草提取物，光果甘草提取物能深入面板內部並保持高活性，有效抑制黑色素生成過程中多種酶(如抑制酪氨酸酶)的活性，是一種快速、高效、安全、綠色的美白祛斑成分同時光果甘草提取物還具有防止面板粗糙及抗炎、抗菌的功效。這個成分可是有“美白黃金”的美稱的！是價值非常高的美白成分。

在內服方面，我其實不太推薦美白丸這些，我比較推薦一些美白的食物，這樣對身體也好。

百香果檸檬蜜

這個在某書上很火，做法大家可以去搜，簡單步驟在這裡介紹一下：

材料：百香果9顆，檸檬3個，蜂蜜500g，冰糖一包

Step1：將百香果的果肉挖出來，放在一個碗裡；檸檬切片去籽（有籽的話做出來的口感會偏苦，不喜歡不喜歡）

Step2：拿一個乾淨的罐子開始裝罐，先鋪一層厚厚的蜂蜜，然後一層檸檬，在一層百香果，再撒一層冰糖，然後再一層蜂蜜，以此類推，最後一層蜂蜜封頂

順序大致就是：蜂蜜—檸檬—百香果—冰糖

Step3：放入冰箱冷藏三天，之後可以用水泡來喝就ok啦

西紅柿

有小雀斑的女孩子肯定知道在很多祛斑食物中有西紅柿，它確實有美白和減少黑色素沉著的功效，生的西紅柿裡含有大量維C，但吃的時候要注意去皮才可以。

喝牛奶

要喝溫的牛奶，不要和冰鎮的，喝牛奶可以使面板變白。我是從小就愛喝牛奶的，上學的時候每天晚上會喝一盒蒙牛，過期的還會拿來泡腳，不過這個方式其實不太推薦，據說面板吸收不了。

冰凍三尺非一日之寒、水滴石穿……美白同理～需要持之以恆的堅持，自然水到渠成噢

當長時間熬夜、肌膚嚴重缺水，飲食辛辣等一系列不良行為成為了習慣，很多人發現自己的面板開始有了細紋、膚色不均、色斑等問題，被自己的膚色嚇到，開始尋求面板變白變好的方法。

不借助醫美的話，最簡單的就是最好防曬，改善這些不良的生活習慣，讓肌膚慢慢養好。

藉助的醫美的話，常用的專案像水光注射、光子嫩膚、微針等，都有一定的美白效果。