壓力有時候不一定會變動力，有可能會變的煩躁，易怒，委屈。我釋放壓力的方法就是轉移注意力。

1.看看電影，選一部優質的電影，隨電影的情節把自己的悲歡離合展現出來，開心就笑，動情就哭。

2.我有個明星偶像，壓力大時，聽聽他的歌，看看他跳的舞蹈，感覺他就陪在我身邊，給自己打氣，會感覺很欣慰。

3.我會坐上車，去臨近的城市逛一逛，不需要很遙遠，也不需要重灌準備，背個包，一兩個小時的車程就到了，逃離原城市生活壓力，又有一種說走就走的灑脫。

解決壓力的方法還有很多，比如跑步，看書，玩點小遊戲都可以，根據自己喜歡去選擇適合自己的，千萬不要轉牛角尖或抑鬱，這是最失敗最對不起自己的轉化。

希望你能開心每一天！

人生不如意之事十之八九，現在社會生活節奏很快，生活中的每個人，不管在學習和工作中都有來自社會各方面的壓力。學習的學業壓力，工作的晉升壓力，創業的成敗壓力等等……

壓力的排解跟釋放當然也可以選擇外在的比如，聽聽歌，散散步，看看電影，有的女性朋友逛街購物，玩玩減壓遊戲，甚至來場說走就走的旅行等等……我認為這些都是技巧性的排解方法，治標不治本。

真正能夠取得好效果的方式還得從每個人的內心去思考。很重要的方面，就是我們在對待每件事的結果，能不能以平常心去對待。

世上最難得的是平常心。 ——佛陀

平常是一種境界，它『不以物喜，不以己悲』，不為外界環境的變化而或喜或憂；平常心是一種心境，慧能大師雲：『本來無一物，何處染塵埃。』它超脫物外、超越自我。平常心不是『看破紅塵』，也不是消極遁世，平常心是一種智慧，是一種積極的人生態度。

世界萬物都是自然而然的，是平等平常的。事物的發展運動也是自然而然的，沒有必要去怨天尤人，只要時刻保持一顆平常心就可以了。

保持一顆平常心，意味著不驕不躁，以出世之心，做入世之事；

保持一顆平常心，意味著在現代緊張生活的壓力下，仍有心情去感受那份榮辱不驚，閒看庭前花開花落，望天外雲捲雲舒的那份自在。

有一句歌詞是這樣唱的：“不是我不明白，這世界變化快。”現代社會快節奏的生活讓人們難以保持一顆平常心，人們感覺到緊張、疲憊、心累，財產、金錢、私慾充塞著人們的心靈。

如果有了一顆平常心，人們就會放慢自己追求慾望的腳步，不再繁忙。

我們若以一種平常的心態來審視這個世界，便可以在自己的內心擁有一片燦爛的天地。多一些滿足，少一些貪慾；多一些寬容，少一些計較；多一些快樂，少一些煩惱。

人們常說“得而不喜，失而不憂”，是講人有平常心。世事無常，在各種磨難面前，在各種誘惑和慾望面前，我們若能保持一顆平常心，那麼我們就能活得輕鬆自在。

只要能隨時有這樣平常心的態度面對生活的沉浮，就有那份管他風吹浪打，甚是閒庭信步的愜意，生活何處不歡樂，壓力自然不著門。

從根本上說，每個人都是自己最好的心理醫生，因為最終只有自己最瞭解自己。做自己的心靈療愈師的好處是：

◇你不需要把內心的秘密或是創傷性的經歷告訴任何人；

◇無須擔心被貼上“有病”或是“病人”的標籤，揹負沉重的心理負擔；

◇避免被忽悠，因為你所有的感悟和收穫都由自己親身體證而來。

什麼情況適合心理療愈：

◇工作生活壓力大、負面情緒多，需要情緒減壓；

◇有創傷性的經歷需要處理；

◇學習了很多心理課程，或是參加了很多心理活動和體驗，但沒有發生大的改變。學的東西一直停留在知識的層面，沒有轉化成自己內心的真實體驗；或是學的東西並沒有使生活品質發生切切實實的改變；

◇有過很多心理自助或求助的經歷，但仍然覺得根源問題沒有解決，內心深處總有個地方隱隱作痛。內心最深層的訴求一直沒有得到滿足，驅使著自己不停地向外尋找；

◇身體經常處於病痛狀態，需要調節病因性心理。

苦不是人生！

不知從何時起，“苦才是人生”成了一句口頭禪，被廣為傳播，影響甚廣。這實在是一個天大的誤會，因為如果有老天，並且它對人只有一個要求的話，那一定是好好地活著！

有道是：“天之道，利而不害。”所有的痛苦都是“人為”的，所有的痛苦都源於無知或無意識。所謂無意識，就是人只是感到很痛苦，但不知是怎麼回事。

痛苦說到底就是一堆情緒的複合體，痛苦只是各種情緒的統稱，讓人產生痛苦感覺的情緒，有羞愧、內疚、自責、負罪感、犯錯感、恐懼、悲傷、憤怒、焦慮，等等。

一個人感到痛苦，是因為負面情緒太大了，把人好的心情全給遮蔽住了，以至於感受不到當下觸手可及的幸福，對當下隨處可見的美好也視而不見。

生命的本意是享受健康，人生本來是個享受健康的過程，你需要做的只是清除負面的情緒，讓本來的朗朗心空得以顯現！

把可以儘快解決的事搞定了之後，壓力就小了不少了，因為很多事情加起來其實也沒有那麼麻煩，但是攢一塊兒給人的感覺就是特別麻煩，給人的壓力比實際上的多得多，先搞定一部分，剩下的就顯得不那麼麻煩了，壓力就小得多了。剩下的不能儘快解決的就要水磨功夫了，對於它們給的壓力有別的方法。

第一還是想辦法解決，這是根治的方法，如果能儘快搞定是最好，開動腦筋多思考，就算解決不了，也能想辦法輕一些（前提是不能違規犯法，不能突破道德底線）。

另一個就是想辦法放鬆，有假期的時候賴一天床，或者沒事抽出時間泡個溫泉、做個按摩、做個足療捏捏腳什麼的，再不然也可以散散心去逛一逛，遊樂園、公園耍一耍、旅旅遊之類的（對有類似自閉症之類的心理疾病的人會起反效果）。

如果抽不出大段時間，手機也可以解壓，這是隨身的東西。刷一刷搞笑的段子或者影片；再不然看個相聲樂一樂，再者還能聽歌，找個沒人的地方唱兩嗓子抒發一下感情；還能看看新聞，瞭解一下國家大事，；能看小說也能聽評書，單老的評書老精彩了。

如果實在鬱氣難平、壓力山大，還有一招：摔東西。相信生氣摔過東西的人都有印象，東西一摔壞，氣就消了不少了。因為東西一摔，不管是否貴重，只要它存在感較高（一般摔的都是比較有存在感的東西），就會讓人有種東西沒了的失落感；東西碎裂的聲音和慘相也能奪人目光，使人冷靜下來；摔壞了就得打掃收拾，打掃的時候也會讓人冷靜不少。這幾點一結合，就能使人消掉很多怒氣。

所以可以據此改進一下，把令人消氣的地方放大，降低成本，比如：買便宜的瓷盤，摔碎的聲音賊大，白白花花的也很有存在感，一生氣上腦了就摔幾個，氣很快就能消掉很多，而且白白的也容易找到，便於打掃，打掃的時候也能冷靜下來消消氣。生氣是因為壓力，氣消了，壓力自然也就暫時緩解了，氣消了也能冷靜地想辦法解決壓力了。

其實還有一個生理上緩解壓力的法門，相信很多人都試過，既能緩解壓力，又能練臂力，還能練手速。但是長久下去的話，營養流失得比較快，身體會變虛弱，腎臟可能出問題，所以還需要節制，需要及時補充營養，最好用中藥療養一下。祖傳手藝不能丟。

壓力就像肩上的包袱，需要放下，但是每天都會有新的壓力，不及時釋放，就會越積越多，到最後壓垮自己。這些東西大家都明白，要怎麼釋放呢？每個人有每個人的性格，每個人有每個人的愛好，在人生的路上懂得“放下”的人才能輕鬆上路，走得更遠，我的釋放方式供你參考一下，希望可以給你啟發，哪怕是一點也是好的。

有壓力有煩惱，我首先是讓自己安靜下來，泡一壺清茶或者找一個安靜的地方獨處，是什麼問題影響的，找出根源，有沒有好的方式去解決。

假如自己也想不到辦法去解決問題，那就尋找朋友的幫忙，把自己的問題溝通一下，讓朋友給一些建議，要學會尋求他人幫助。

短時間沒有辦法解決的問題，就讓自己先放下，我一般先放下的方式就是“看網路小說”，把自己的心沉入進去替代小說主角，跟隨小說故事展開，跟隨故事的高潮與低谷的盪漾，這樣壓力與煩惱就不會困擾自己了。

也可以去KTV吼一下，把壓力釋放出來等等

還記得那年剛出來參加工作

一個月2000，不包吃，還要在10個新人裡邊脫穎而出，兩個星期瘦了7斤，食不知味，當時只有一種感覺，我不要成為最後一名(之前公司實行末尾淘汰制)，我不願意畢業了只能靠爸媽的關係找工作，我想靠自己，先養活自己，那時候，最開心的事情便是公交車有位置，晚上加班到9點多十點，坐上公交車之後，看著廣州市諾大個成城市，幻想自己未來能在哪裡有個定點的地方，每天坐公交車的時候，看著人來人往，車走車停，心裡無限感慨，告訴自己，在廣州打拼，那麼多人，那麼多年，鬥還在堅持，你一個年輕小妹妹有什麼理由放棄，你還沒家庭，還沒那麼多牽掛，你比太多人又太好的機會了，自我暗示，自我排列，一下車就屁顛屁顛去吃東西了，吃一頓還不解壓那就吃兩頓。

適當的壓力會給人帶來正面的影響，使人充滿動力，努力奮鬥達成目標。但是過大的壓力會給人帶來一種負面的影響，讓人產生焦慮，精力不集中，記憶減退等等。

一個即將畢業的大學生，這樣跟他的老師說：“我即將畢業了，現在壓力特別大，我知道壓力不能給我帶來任何的好處，可是我就是沒有辦法控制自己的情緒，就是那麼個想法，時間很短任務很重，要不我就畢不了業，要不我就找不到合適的工作，在中國生存壓力太大了，能出國留學就爭取出國留學吧。”你知道他老師怎麼迴應的嗎？

這位老師語重心長的對他說：“你的壓力是誰給你施加的，是我嗎？是你的爸媽以及親戚朋友嗎？還是其他人？心若不動風又奈何，真正的壓力是你自己施加給自己的，對不對？你認為的時間短任務重，就真的是這樣嗎？有沒有了解過和你一樣的同齡學生的看法？如果你從一個負面的角度思考，那麼你就看到很重的任務，這也需要學習，那也需要實踐，另外緊跟著，可能還要步入社會面臨一定的考驗，越想象這些困難，越只會增重你的壓力。可是你從正面的角度來看，時間短任務重，那證明你可以短時間內成長很多，另外你去關注那些容易完成的部分細節，而不是把那些困難堆在你的大腦裡，有困難也正是激發你自己潛能，表現你自己的機會，迎難而上，把這過程當做一個小考驗，不是更好嗎？”

從上面老師和學生的對話可以看出，一件事情它有正負兩面，看你從哪個角度看，從正面的角度看，你看到的是它對你的益處，它能夠激發你的潛能，它能夠讓你成長得更快，從負面的角度看，它可能會讓你頹廢，讓你喪失信心，讓你裹足不前。

另外壓力通常都是自己施加給自己的，別人是不能夠給你施加壓力的，你若不動風又奈何。

對於一些事情，可能都會面臨時間短任務重或者一些其他的情況造成內心的壓力。你可以把一個事情作為一個整體，化整體為細節，你關注整個事情的時候，你會發現這個事情特別大，中間包含著很多很多的困難，讓你認為很難完成，可是如果你不思考這些問題，直接把這個整體劃分成一點一滴的細節，你會發現其實很好完成，先完成一個細節，再完成一個細節，一點一滴的逐漸的你發現完成了一半兒了，再過一段時間你發現全完成了，所以直接去執行，少去思考，不要去關注整體，一步一個細節的完成就OK了。

下面有幾個減壓的小方法，希望可以幫到你。

1.每天集中精力幾分鐘的時間放鬆一下，其他事情一概不去想。

2.不開心時說出或寫出來你的顧慮，找朋友談心或寫日記都是可以的。

3.不管多忙碌，一定要鍛鍊，可以騎著單車去風景好的地方閒逛。

4.徹底放鬆一天，週末約上好友逛街，看電影。

5.不要太嚴肅，閒下來和朋友一起說個笑話，氣氛活躍了也就放鬆了。

6.不要讓周圍否定的聲音圍繞自己，不要在乎別人對你的評價，要善於發現自身的優點。

7.至少記住每天的一件好事情，與家人分享。

如果壓力都能轉化成做事的動力，就好好款待它好了；

如果壓力多出來一點，聽音樂，跑步，打會遊戲，睡一覺，找朋友聊聊都行，緩解疏導。

如果壓力真的大，自己無能為力的樣子，來個長途旅行，海邊、大漠、登山都行，當你看到大自然的無窮大，你會感到人類的無窮小，那我們遇到的事情從心理上就變小了，解決起來會更容易。

所以想要緩解壓力的一個方法，從根本上來說我會想如何提升我自己當下這件事情所需要的能力。

一般壓力較大的時候會有焦慮的情緒出現，這個時候我會做一些能讓自己放鬆下來的事情。比如：

1.深呼吸冥想。用簡短的10分鐘時間聽一段放鬆的音樂，將注意力全部關注在呼吸上，感受自己隨著呼氣，頭部、肩膀、胳膊、大腿、雙腳……放鬆的感覺。

2.運動。我喜歡打檯球，散步，慢跑，這些活動可以讓我感覺放鬆，恢復能量。

3.自由書寫。拿一張紙，找一個安靜安全的地方，自己把自己頭腦中此時此刻想到的念頭都寫下來，寫下來你會發現情緒舒緩很多。

壓力無處不在，誰都有壓力，心理諮詢師也不例外。

很多朋友都會奇怪說見到我都是樂呵呵的，好像沒有壓力一樣，我覺得著歸功於我的工作，作為心理諮詢師，我除了幫助別人解決抑鬱症，家庭等問題，緩解壓力也是必修課。

心理學中關於減壓的方法有很多，我給大家分享幾種我很喜歡，而且超級有效的辦法。

1、塗畫。

因為我本身喜歡畫畫，可是工作之後就沒有那麼多時間了，只有壓力大的時候，才畫幾筆，寫一寫。後來我發現一種比較簡單的方法，就是買塗色書，一本塗色書，一盒彩鉛，無論有沒有畫畫基礎的人都可以塗繪出特別漂亮的畫面來。

這種書籍市面上很多，尤其是很多含有曼陀羅元素的塗色書，不但可以減壓，還可以讓自己做一次心靈的清理。

2、運動

減壓最好，而且最不費力費錢的就是運動了，運動可以讓我們的大腦產生內啡肽，幫助我們應對壓力。

這裡說的運動，不是你做了多少工作，收拾了多少家務，我們需要的多運動是30分鐘的有氧運動，確定自己出汗了，而且達到一定程度我們的大腦才會產生內啡肽。有個最簡單的辦法就是30分鐘走3000米。

3、訴說。

把自己的壓力說出來，是一個不錯的方法，心理諮詢師有些時候在某些程度上就上最好的傾聽者，所以當我們有壓力的時候，要找到一個可以聽我們說，卻不會評價我們的人去把自己的壓力說出來。

如果找不到，那麼我們就可以自己寫出來，在寫的過程中也可以讓自己減輕壓力。