看來你是個乖乖女，聽父母的安排，失去了自我，不要擔心，去請教一下你信得過的人，說出你想法，找回你的自信，相信自己，精彩的人生會等著你，，，!

走出自己的情緒

聽音樂，音樂能調節情緒，找知己聊聊天，找正能量的人聊天，吼上幾句歌。多用正能量詞彙，把平時用的負面詞彙都給他替換掉。讀書，看看人物傳記從他們的事蹟中獲得向上精神和動力。做事，拼命做事，把自己沉浸在工作中，沉浸在事情裡。多做運動，運動能調節人的情緒，使人精神振奮起來，活躍起來，人活躍了心情就好了。（圖片來自網路）

安排旅行，遊山玩水，在廣闊的大自然中把心胸開啟，看看山河的壯麗。做公益，在為人服務，奉獻中體現自己的價值，從中找到愉悅，找到被人的認可和讚譽，在一個好的互動氛圍使人開朗活潑起來，感覺到自己被需要。和小孩在一起，從他們的童真中放鬆自我，忘卻煩惱。（圖片來自網路）

感謝邀請。說實話吧！誰都有心情不好和壓抑的時候，這時就看一個人如何排除這些負面情緒。這也是個人的承受能力吧！如果我心情不好和壓抑時，我會選擇吃了晚飯帶上耳機聽歌出去走三個小時左右，讓自己感到很皮備，然後回家沖涼，睡一覺就沒什麼事了。或者叫上幾個朋友，打麻將，讓自己放鬆下。每個人都有心峭不好和壓抑的時侯，只是每個人排除這些負能量不一樣吧！我會選擇上面我說的兩個的其中一個來排除這些負能量吧

我會找知己述說，然後知己安慰我，我心情慢慢就好了。或者出去逛逛看看花慢慢心情會好很多，多看看綠色這樣感覺到大自然的美麗，生活在這麼漂亮的環境裡，壓抑的心情拋之腦後了自己想開點，淡然，面對一切，相信生活會越來越美好的。

我打算過段時間出去走走，最近被虐的不行，真心累。

在一傢俬人企業上班，做服務行業，每天除了應對客戶的百般刁難，還得面對奇葩老闆兄妹的情感虐待，“兄妹” “奇葩”“情感虐待” 這裡給大家解釋一下，“情感虐待”跟我沒關係的，那你們要問，那怎麼虐待你了？

下面給大家祥細說一下，公司人不多，最多的時候也就六七個，我主管管的事兒有點雜，本來單純的工作硬是被他兄妹倆攪的不單純了，導致現在就是個負面體，隨時要爆炸。

剛開始的時候，也是拼盡了全力想要助他一臂之力，做事很有勁的，到後面慢慢發現這老闆越來越有問題。他說自己以前是做銷售的，不會做老闆，於是我就一直輔助，教他，為什麼說教他呢，可能有些人不相信，既然能做自己的企業多少都有點能耐的，他是貴在不會做人，導致把自己的路給走死了。雖然都是些小事兒，但透過這些小事兒可以看到一個人的品性。那些小事兒呢？（公司都員工自己帶飯或自己在外點飯，平時偶爾幫他帶一份，時間久了，他讓別人買習慣了，還不給員工餐費，都知道員工一個月工資有限，怎麼養的起你一個老闆。後面都開始躲著他，都這種情況還拉不下臉，能捱到下午說嘴巴沒味到處找吃的）這只是其中一個小插曲，真正讓我負能量放棄他這裡工作的，是老闆失戀，怎麼個失戀呢，今天有點晚了，貼子閱讀超過50萬繼續更新。

心情不好的時候或者壓抑的時候最好的辦法就是逃避！

這不是教大家逃避現實迴避問題！只是讓大家在心情不好的時候或者是壓抑的時候暫時的逃避，因為在心情不好或壓抑的時候，人很容易做出錯誤的判斷，或者鑽牛角尖或者衝動行事讓事情更糟糕！暫時逃避，等心情調節好了再來面對！

下面教大家幾種常見的調節心情的方法：

第一 唱歌，音樂能夠讓人放鬆心情，我最喜歡用這種方法，心情不好的就去全民K歌裡面，大吼幾首。

第二 出去公園跑步。運動出汗，可以讓人暫時忘記心裡的事情，而且跑步的時候，可以看到周圍的風景，調節心情！

第三 女生們最喜歡的，心情不好的時候就找閨蜜，去聊天啦，去shopping啊或者去吃美食。

我心情不好的時候，通常宅在家裡，開啟酷狗音樂，強迫自己不去想傷心事，在傷感的情歌聲中昏昏欲睡。睡一覺解千愁！

我壓抑太久了，就會漫無目的行走在冷清的街上，任思緒飛揚。情不自禁的一問一答的自言自語，自己說服自己，才能釋懷！

多謝悟空邀答。心情不好或者壓抑的久了對我們正常生活、心理健康的影響是不小的，如不能較好地處置，壓抑久了勢必會讓我們陷於一種無形的煩悶中。更要命的是，這種情緒會被膨化或傳染——時間一長，就是病態，不好的心情常不自覺捲入到工作中。不少怨天尤人的牢騷話便由此引發，有時招來不必要的爭吵或失誤。

若有不好的心情，我有時會向父母、較好的兄弟、較知心的朋友一吐為快。年輕時有記日記的習慣，故也常常把不快記錄在冊。現在手機方便，把自己的不快發朋友圈可尋求眾多安慰、問候與支招。也曾在家庭微信群中發紅包，鼓動家人出來眾樂樂，並各聊些自己手頭的事……

我有一個弟弟是醫生，他給過我吃點鎮靜劑、抗抑鬱劑或抗焦慮劑等藥物的建議，但我至今未用過，可能是心理作用，也可能是還沒到那個地步吧。而且我覺得，有些小辦法比醫生開的處方更有成效，而且還沒副作用，特別是注意力轉移法。

我常做些簡單易行運動，先把煩惱或不快丟一邊。如仍坐在辦公室懶於運動，不良情緒可能會一直受到壓抑而陰魂不散。最好到戶外去散步（有暖陽有小蔭，外加綠葉鮮花含香，效果更佳）、逛街購物、看電影、逛遊樂園等，不僅是一種肌肉的鍛鍊，也是一種情緒的放鬆。如食慾沒受到影響的話，我有時也順便找些自己喜歡的食物吃。印象中較易剝皮的香蕉、桔子、桂圓等水果似乎更常用；對了，嗑南瓜籽、吃軟糖等一直是我的最愛。

如今手機放影片、音訊方便，就多看幽默笑話、小品、相聲等；或打遊戲、答題、闖關等，有的還有獎勵。最近，我在“悟空問答”上看粉絲給我點贊、評論、答題也能放鬆不少心情呢。前段時間，春暖花開季，我還樂於 田間地頭採摘野菜，艾葉摘回一大桶做艾米果……現在細想起來，心情還特別爽！

呵呵，如果我不受心情影響，能睡得著的話，也大睡一覺（實在睡不著就在床上閉目養神一會兒）。不過睡前我有時也泡個溫水澡（加點醋）、喝點牛奶、蜂蜜什麼的，更易入睡。躺在床上我常自言自語，或心中默唸：事情總會過去的、沒有過不去的坎、憂愁解決不了任何問題。或用某些哲理、名言來安慰自己，鼓勵自己同痛苦作鬥爭。如果想生氣，就用“忍一忍忍一忍”、“冷靜冷靜”、“算了算了”等自我命令，控制自己的情緒；嘿嘿，我有時也摔一些無關緊要的、抗摔的東西，發洩發洩。

或用阿Q精神告誡自己：哪次哪次，比這事還糟，不照樣過去了？！還有唱歌、背詩歌，我一般就反覆說唱其中可以趕走壞心情的那一二句：天空飄來五個字，“那都不是事”、今天是個好日子心想的事兒都能成……《明天會更好》我唱得最多。

人生不如意事十之八九，但辦法總比困難多！但願鐵粉們，每天都有好心情！

如果是因為工作環境的不適造成的，我會毫不猶豫的選擇離開或者休假；如果壓抑來自家庭，我會冷靜的與家人明示，尋求一個最佳的解決辦法；工作上的壞心情不能帶回家，讓家人的情緒跟著不快，家庭矛盾的壓抑亦不要帶到單位。因為，有些人沒有必要分擔你的壞心情。不要讓壞心情和壓抑感影響太久，太久容易長病，得不償失。

心情不好的時候，或者壓力的久了你會怎麼辦，每個人都會有心情不好的時候，每個人都會有各種煩惱，當壓力爆棚了，一定要適當釋放自己，化壓力變為動力，才能在人生路上走的更遠！

最近壓力好大，怎麼辦，不能讓自己沉淪下去，必須放鬆自己，除了聽喜歡的輕音樂，鋼琴曲釋放自己的情感，讓靈魂在內心深處得以安放，或隨音樂起舞，或讓自己遐想在金色的海灘，穿著白色的裙紗，長髮隨著風兒飄逸，看大海帆船點點，感覺自己在大海面前，不過蒼海一滴水，還有什麼想不開，人生匆忙而過，留下的是最美的畫面！

壓抑會讓人緊張，如果不融入大自然，會讓人喘不過氣，來吧去抱犢寨爬山，抬階而上，賞山峰疊翠，滿山花兒迎春暉，當你站在山峰之巔，風景盡收眼底，不禁感嘆大自然的神奇，哪裡還有時間想東想西。善待生活，關愛自己，每個人都可以創造奇蹟！

首先喜歡壓抑的人心智都不是很健康。這樣的人極易走偏激路線，不是太喜歡與人交往，對事情缺乏主見和判斷。所以壓抑容易受傷。對此首先應把自己的工作和生活過簡單些，不去自尋煩惱，二是學會自我充實，自我調節，強大自己，多學多看。三是親近大自然，走出來，放空自己。

有這種心情的人現在可能有90%人吧，因為現在社會各方面壓力都大，最大的可能是金錢上面的壓力，還有一天無聊的上班，下班，工作。導致我們現在的人不喜不悲的感覺，最好的就是放鬆自己心態，找個能讓自己心態平衡的辦法。比如出去旅旅遊一下，或者是不喜不悲的時候休息幾天，去放鬆一下自己。比如找點刺激的事，或者是找點能讓己放鬆的事情去做一下。如果是男的可以出去釣釣魚，或者帶著一家人回到老家放鬆一下自己，把自己事壓抑久的心情釋放出來，如果是女的可以每天減少自己的工作量，把想說的說給你家人聽，如果有了家裡的開導，自己心裡壓抑很久的心情也可以得到一些改變，總之一句話。有這種心情的人不要憋在心裡，大聲把它說出來就好了，只有這樣才能把自己壓抑很久的心情好不悲不喜的心情才得以釋放。

我們平常總會遇到各種形形色色的人，表面光鮮亮麗的人其實心裡也有不為人知的悲傷故事，性格開朗的人會經常找人分享訴說心事而還有一部分人則一直壓抑的自己，這樣子並不好，長期下去必然會導致心理疾病

1、 自卑

人是有社交屬性的動物，交流是必備技能，而有的人因為某種原因並不遠與別人交流，長期導致的是語言功能的退化，與別人缺乏交流活在自己的小世界裡變得不自信遇到人多的場合，就緊張，手足無措，面紅耳赤，他們不敢抬頭看人，說話聲音也很小。

2、 抑鬱症

長期的壓抑也可能導致抑鬱症，變得不想工作學習，焦慮失眠是常事，如果到了這種狀態要及時的去看心理醫生可能會輔佐藥物治療。

3、 冷漠

長期有心事不願意開脫抱怨情緒會加重，開始變得不相信周圍的人對社會充滿敵意，這當然是極端情況下產生的影響，外界沒有人值得他們去傾訴，這種心理是很可怕的要及時的排解如果發現周圍有朋友有類似的情況要及時的去幫助他們。

4、 厭倦

心理壓抑得不到解脫長期下去會導致對生活厭倦，覺得無意義，抑鬱也是導致現代人自殺的主要因素之一，如果有這種傾向一定要引起足夠重視。

心理壓抑也有很多種排解的方式，放下手機迴歸自然迴歸人的本性，經常運動旅遊會排解壓力的好方式，也許換一種生活這種情況會有所好轉。

一看到壓抑這兩字就喘不過氣來

壓得久了，會變成：

身體出毛病，胃，心臟，內分泌，神經，這是最常見的系統出現疾病！

其他方面，心情不好，厲害了容易得抑鬱症！

長期心理壓抑，很可能到我的門診來吧。

我是一名從業30多年的精神科醫生， 見過很多心理障礙和精神障礙的患者，這些患者不無意外或輕或重的都會壓抑自己的真情實感。

壓抑，是一種心理防禦機制

壓，指的是積而不發；抑，指的是控制約束。

壓抑，顧名思義是指我們把自己的需求控制住，告訴自己：“我不需要它了”。當我們因某種需求受到挫折的時候，就會自動產生某種心理防禦機制，壓抑就是其中一種。

但是這個需求會壓抑而消失嗎？不。它只是一時的緩解了焦慮感，這種需求會進入我們的潛意識，讓人的心態和行為都變得消極甚至失控。

因此我們說壓抑是一種消極的心理防禦機制。

長期壓抑可能形成越壓抑，越受挫的怪圈

當我們受挫時，會產生很多情緒：憤怒、悲傷、恐懼或是羞恥。沒有采取正確的方式去疏導情緒，而是將它壓抑。這種情緒並不會消失，而是會找到某個地方發洩出來，但這種發洩和當時的及時疏導處理並不同，它可能會進一步造成其它的惡果，從而讓人再次感到挫折。

例如：一個學生考試沒有考好，他自己本身非常悲傷和羞恥，渴望得到他人的認同，然而這個時候父母將他臭罵一頓，他怒不敢言，又無法發洩自己的情緒，所以就把所有的情緒壓抑起來。結果他可能就會到其他地方去發洩這種不滿和憤怒，例如去打遊戲，在遊戲裡面恣意人生，獲得滿足。

但他這些行為並不會真正解決壓抑的源頭，久而久之就會形成父母越苛責，孩子學習越差的惡性迴圈。

當你壓抑，大於你的承受力

自卑、沮喪、自閉、焦慮、孤僻、抑鬱、社交恐懼，都和壓抑有關。

當我們壓抑的情緒，大於自己本身的心理承受力時，這些問題就會接踵而至。

我們經常說某個人突然莫名其妙的發火、莫名其妙的哭泣、莫名其妙的歇斯底里，這就是長久壓抑的結果。

長期的壓抑可能影響你的身體健康。

例如：一個孩子因為某件事感到憤怒，但父母不允許他表達這種憤怒的情況，孩子就會以“頭痛”，“胃痛”，“沒有力氣”這些身體的問題來表達自己內心的感受。

這種表達可能會形成一種固定的模式，當這個人成年之後，如果遇到讓他憤怒的事情，也會感受到真正的“頭痛”，“胃痛”，“沒有力氣”。

長期壓抑更有可能患心理障礙。

回到最初所說，很多抑鬱症、焦慮症患者最常見的問題就是：壓抑心理。但不必擔心，隨著心理治療的開展，這樣的防禦心理會逐步轉向正面的、積極的。

如果你已經長期感到非常壓抑，我們建議可以到醫院透過醫生的問詢和一些臨床檢查手段，來看看是否有強迫症、疑病症、抑鬱症、焦慮症等。

如果你需要幫助，透過好大夫搜尋“趙祖安”就可以找到我。

壓抑久了或許找到了合算釋放的地方，或會精神分裂症，更有可能走向極端方向，但願這些人能找到合理方式排洩，重拾美好心理！

這個問題應該是現在大多數人的心理狀況。

就面相來說，長期心理壓抑的人五官會越來越醜，心裡更擰巴，對所有的事物都是消極的

如果哪天因為某件小事或者某個人稍微說話做事兒觸動了他，他就會極度變態的去處理這件事情！大聲吼、罵甚至動手

所以一個人心裡壓抑了，最主要的是學會自我調節，車到山前必有路船到橋頭自然直，家人也要用積極向上的心態去安慰他，不能整天跟著唉聲嘆氣！