設定目標時，瞭解清楚目標的概念和外延，制定一個可衡量的目標，如先對自身進行分析，後去尋找對應的目標值，然後分解為定期要完成的目標計劃，並對計劃完成情況進行總結和目標矯正

一個人人際溝通能力，貴在要以愛對方為準則，即使對方犯了錯誤，也要能使其認識錯誤，同時也要給對方一個改正錯誤的機會，使其重新做人。

幾個字母我不懂！但從大概含義看，我認為：要和人搞好關係，首先要了解對方，對症下藥。不瞭解時，要儘量少言寡斷。物質交往，要以吃虧為原則，不可貪心，更不可邪惡。

人際溝通的成功與失敗，在下認為關健在於設身處地的想，和換位思考的談。如果只按自己的思考和分析去溝通，一般容易走極端，容易讓溝通陷入僵局。所謂溝通，就得聽聽對方的意見和見意，是否有理由和觀點，不能不辨是非一概否認。溝通的目標也就是達到某種協意，雙方找到共同點，是不會有太大問題的！

書上是這樣寫的:“一個樂於傾聽的人會有很多朋友。”

多看看歐洲文學，前人的生活體驗，如巴爾扎克，塞萬提斯，福樓拜，莫泊桑，德萊塞等等，很多作家，記不得了。

我想像鮮花一樣給朋友芬芳，像雨露一樣滋潤朋友的心田，像清風一樣帶給朋友清爽！如果朋友有困難我第一個伸出援助之手，常請朋友喝喝茶，手機不忘聊聊天，每每送上一個溫馨的問候，請問我親愛的的友友們，我與你交朋友你喜歡嗎？

人品上，你必須有親和力。會尊老愛幼，無論見到任何人，你就得表現出像小學生一樣。說話和氣虛心請教。幹萬千不能趾高氣昂，更不能高人一等。

語音表達上，你得有點藝術性，婉轉點，語調柳揚頓坐，娓娓動聽。好了不知說的是否對友友們的口味。

人際關係是雙方的關係，如有一方對你說的和做有反感，問題不好溝通無論你用多大努力都是白費時間，因為他以在大腦中打下不可抹去的印記，對你的看法就是一句話無法接受，考慮多方面因素最後只能舉手投降，投降是為了保持過去的關係，以便再繼續磨合在以後的交往當中，一定要多找一找自身原因，雙方在持有不同意見時，在不違反原則的情況下儘可能採用他方主張，去近一步夯實雙方人際關係的基礎。

1如何提高交際和 溝通 能力

別人罵你呢要聽，別人誇你你別信。把每一句“我不會”都改為“我可以學”。不要把秘密告訴風，風會傳遍整個森林。

人前不應該說的話，背後也別說。在最憤怒時忍住最傷對方的那句話。如果沒有十足把握和必要，就不要輕易說假話。

不必吧太多人請進生命裡，太過熱情總是不被珍惜。不要在公眾場合揭別人的短處，會讓別人難堪的。

學會拒絕，沒人會感激你的善良，他們只會得寸進尺。自嘲是最高的情商，而不是嘲笑別人。請不要隨意就出賣一個朋友的隱私，來取悅另一個不熟的朋友。

有分寸的信任，有理由的懷疑。不會說話時別瞎說沉默微笑更好。清醒時做事，糊塗時讀書;

大怒時睡覺，獨處時思考。學會寬容別人，不斤斤計較。平等待人，學會將心比心，學會換位思考。

如何提高交際和溝通能力

慎重給人提意見。善於傾聽別人說話。你來我往交往才能長久，在交往的過程中，應互相關心，互相愛護。善於傾聽別人說話。

2如何提高自己的溝通交往能力

找到共同點

樹立積極樂觀的生活態度

我們要有積極的心態，樂觀的態度去面對生活。微笑面對生活，這是我們生活的態度，也是和別人交往的基礎。與人交往要給人一種輕鬆的感覺，要給別人帶來積極樂觀的生活態度，這樣別人才樂意跟我們交往。我們要主動微笑，與別人溝通交流，這樣子我們才能擁有好的人際關係。

可以用態勢語來交流

面對面交流的時候，我們可以利用眼神，身體動作來交流溝通。肢體語言是很重要的。可以表達我們的感情，達到事半功倍的效果。為你的溝通交流來提升溝通效果。適當的時候透過你的手和身體語言，可以達到事半功倍的效果。所以我們才與別人溝通時，如果需要表達自己激動等心情，我們可以利用肢體語言來表達。

3如何提升溝通能力

有效溝通，讓夥伴相信我們可以做好任何事情，有些上級喜歡讓下級摸不著頭緒，似乎這樣能多一些控制的權力，這不僅是領導者的無知，更是團隊的失敗。秘而不宣的事情只會加深彼此之間的猜忌，向夥伴分享自己的新想法、闡述目標，並讓夥伴朝共同的方向前進，從工作中發掘意義。

溝通能夠開啟閉塞的管道，雖然知識就是力量，但領導者需要的是全體夥伴的力量和知識，愈多人知道和或使其深入瞭解團隊的目標，則參與的程度及達成的效果就會愈顯著。溝通不良的問題將導致嚴重的後果。善用各種溝通管道，不管是正式和非正式管道，領導者必須熟知溝通的技巧，並擁有溝通意願，否則就只能「說給自己聽。」。

如何提升溝通能力

夥伴遇到問題時，應該先進行協調，如果協調不成，便要開始與對方溝通，如果溝通不良，則暫時先各自表達意見，但個自表達意見時應考慮利害關係，避免說出傷人的話，然後再整理各方意見，再度進行二次溝通，然後產生一致的共識，進行工作協調與分配，再和夥伴確認工作內容之後，便開始分工合作。

4如何提高溝通能力

除了伴侶，在同事、朋友之間溝通時，忽略溝通邀請的會四處碰壁，不能恰當迴應溝通邀請的人同他人的爭執也比普通人多。因為很多情況下，只要他們意識到對方的情感需求，爭執往往不會發生。生活中，很多爭執都是因誤解和疏離而產生。如果雙方及時溝通交流，大多數爭執都是可以避免的。

可是總有一些人選擇爭執，而不去溝通，這種爭執往往導致婚姻破裂、父母子女關係惡化以及其他各種人際關係的破裂。長期生活在爭吵環境中的孩子在人際交往過程中往往面臨更多的困難，爭吵對他們的身心健康發展十分不利。缺乏歸屬感的人在工作中往往更容易感到孤獨和不滿，也更缺少安全感。

只有提升人與人溝通能力，才能沉積月累起廣泛社交圈交際潛能力。溝通是人與人，心與情，懂得彼此理解，尊重，愛護，關心，關注，投去所好，感其所動，身臨其境，觸動生情，大愛無疆，助人為樂，經常用換位思考方式，處理不同人際關係，先傾聽他人訴說，明白深意，輕鬆開懷，互動暢說都是深入交流溝通最美，善於溝通交流，擁有廣泛人際關係，要不斷提升自己，充實豐富智商情商督智，擁有廣泛善於交際博覽群書智慧境界，交際天下美好深情長誼，良師益友，受益終生。