以我個人觀點，我更喜歡跑步，我基本隔一天跑一次的頻率。因為我覺得養成跑步的好習慣是十分有益的。

a.跑步對我們的血液迴圈非常有好處，改善新陳代謝。

b.跑步能增強肺活量，提高肺功能。

c.經常跑步還能改善脂肪肝，對肝功能有好處。

d.跑步還有益減肥，使腹部更加平坦。

e.同樣在跑步過程中，對眼睛的放鬆也是十分有益的。

f.跑步可以防止骨質疏鬆，增加骨質強度。

g.經常跑步對那些消化不良的也有好處，對腸胃的蠕動有增強功能。

h.跑步可以說是全身放鬆運動，對腰部、頸部、肩部都有放鬆作用。

i.當然我覺得跑步最有益的是釋放壓力，放鬆身心。

很多,例如跑步，打羽毛球等等，人在運動的時候，身體處於興奮狀態，可以調節情緒，同時，也可以強健身體，運動之後，還會出大量的汗水，排除體內的毒素和垃圾，運動的人，一般氣色很好，身體健康，免疫系統比較好，不會輕易的生病，同時，在運動的時候，還會結識相同愛好的朋友啊，參加各種活動，獲得獎項也好，獎金也好，而且運動不需要你付出什麼，就能得到長期有意的回報，這樣，難道不是一舉多得的好事嗎？

追求健康生活、感受生活的美妙，品味精彩人生、活出人生境界是每個人的人生訴求。太極拳不僅使我們身心健康，還提高並豐富了我們人生的價值感受。

在健身方面太極拳也被稱為完美的運動，不僅國內者眾多，很多國際友人也加入到學習和推廣太極拳的行列。我們很多的愛好者都是因為堅持修練太極拳而收益的，這樣的例子舉不勝舉。

曾經有以為女士對我說：我現在正在堅持走路鍛鍊身體。

我對她說：這很好啊，百練不如一走。

她問：太極拳健身和走路健身有什麼不一樣？

我說：初看一樣，內涵不同，結果不同。

他也問我怎麼不同。

我跟她說：太極拳健身是讓你放鬆下來，慢慢地走，用心地走，邊走邊體會你與自然界、與自己內心的互動和交流。周圍的花草會隨你而動，隨你而靜，你會細細地感知你與自然界之間彷彿有著一種一體交融搬得關係。每個動作都會由心而發，你會細細地感知自己身心輕微的變化。以心領意，以意領氣，有外促內，由內及外，松沉動轉，連綿不斷，行雲流水，精氣神韻，一套好的太極拳天地人和，如詩如畫。

太極拳的走不是無意識的走，而是有意識地學習和探究，是從容而又有追求的散步，是從容散步中的讀書。所以，太極拳的走是功法，可以走出健康，走出境界，走出文化。

人們常常把太極比作水，“上善若水，水利萬物而不爭”，這是水的品格，我們要學習水善利萬物的品德。太極似“水”而勝於水。太極之心有水之德，也有明陰陽，善惡而包容有為之意。太極是道，能夠把握陰陽協調和轉化的規律，所以，聖人說：為而不爭。為是有為該為之事，就是做自己該做的事。不爭是不要與事物的規律去爭，是在一定的限度內做該做的事。

太極拳是一種身心健康的運動，是人類智慧的結晶，太極拳的理論體系，源自中國傳統道家思想，太極思想也是道家思想的精華。他的世界觀是陰陽矛盾、統一的世界觀，是一種古典哲學到行為哲學的應用。

我們每個人都有求知的天性，而陰陽是天地間最大的學問。世界之大，浩瀚無邊，卻只分為陰陽兩個事物。當你懂了陰陽，就能瞭解事物的發展規律。這也是華人的智慧精華。

有人說太極拳可以以武入道，我們學習太極拳的同時也要注重學習總結規律。學會舉一反三是所有太極拳導師的一個教導。老子說：“人法地、地法天、天法道、道法自然”。人要學會效法規律辦事，提高自己總結規律的能力。在太極拳中也叫做提高悟性。

萬物皆陰陽，一人一太極。

知行合一、天人合一，此為入門之法。

莊子說：“天地有大美而不言。”我們也可以說：“太極有大美而不語”。天地、太極不言不語，他只是美麗著，等著你的發現。

我喜歡陳氏小架太極拳。拳架裡內含較豐富，利於開檔開腰胯，沒聽說過玩小架的膝蓋疼。因為有道家的基礎喜歡自由，雖然和門裡的師傅們關係不錯但沒拜師，只學了前面幾個動作，後邊的幾個動作基本是隨意發揮的。現在的拳架有大架的影子，這不重要，重要的是拳架自然流暢，內外配合，連綿不斷就行。

個人認為拳和操的區別重要標準就是看你的架子是否由內氣支撐，只有內氣相連。才談得上通經活絡，養生價值才大。天下太極是一家，沒有門戶之見。

純屬個人愛好，沒傳承的義務，到了一定年齡養生為首選，在植被茂盛的環境中能打一趟拳感受身心與自然的融合，放飛自己，爽。

喜歡健身，膚淺的說法是脫衣服的時候好看，深刻點的說法是想讓自己多活幾年，因為身處設計行業，長期久坐，各種該有的小毛病都get 了，游泳圈也長期攜帶著，不喜歡那種亞健康的自己，所以，堅持一年多了，越來越喜歡健身，咬牙切齒的虐自己，和虐完以後為自己堅持下來的驕傲成正比。

還會一直堅持下去的

天行健，君子以自強不息，地勢坤君子以厚德載物，第1句話就告訴了我們，如果一個天體如果他停止了那麼他就從此不再有生命，所以星體都是這樣的，那麼我們的身體也應該這樣才對。所以運動就可以讓我們的身體變得更加健康，所以我是一個特別愛運動的人，因為只有透過運動，我的身體形態才會變得越來越好，我們的身體才不會過於肥胖，然後經常運動的話不僅僅可以保持一個好的身材，而且也可以讓一個人的身體變得更加的健康。現在學校裡面也都非常注重體育課的培養，像以前數學老師都可以來教體育課，英語老師都可以來教體育課，但是現在體育老師都是非常專業的，由此也可以看得出國家對體育的重視。所以運動是非常好的，我們每一個人都要愛上運動，每一個人都要去運動，只有這樣的話我們才可以變得更加健康，生活的更加開心。

每個人都有自己喜歡的運動，原因也各有千秋，小伽老師也不例外，並且小伽老師最喜歡的運動是瑜伽。瑜伽這項運動屬於有氧運動，動中有靜，靜中有動，在鍛鍊身體或者減肥的同時，能夠磨礪自己的心智，調整自己的心情，讓自己的內外都變得更加強大。

Look 1：適合自己，拒絕跟風！

運動千萬種，適合自己的才是最好的，比如練瑜伽。不要因為別人說的好就盲目跟風。

↑全眼鏡蛇變式。先調整姿勢為全眼鏡蛇式，雙腳相互交叉，左手向後下方伸直，右手向上伸直，小臂稍微向後彎曲。

Look 2：循規蹈矩，腳踏實地！

每一個體式都要一步一步完成，不要覺得自己熟悉就跳過步驟直接完成。

↑側角伸展變式。先山式站立於地面，右腳向右側橫移一大步至大腿垂直於小腿，同時左腿向右側傾斜，上半身挺直，稍微向右側傾斜，右手向下伸展，小臂向背後彎曲，左手向上伸展，小臂向下彎曲，雙手手指相扣。

Look 3：拉伸運動，完善身材！

每次做完瑜伽後，都要做一些拉伸運動，可以更好地塑造自己的身形。

↑坐立單腿伸展式。先坐立於地面，右腿向內彎曲，上半身挺直，左腿向上抬起，至左腿貼於腰部左側，左手向左下方伸展，貼於地面，右手向上伸展，小臂向左側彎曲，左手握住左腳腳踝。

喜歡運動會有很多原因，但都離不開它的魅力，正是運動的魅力讓你深愛上它，並且一步一步強大自己的內心，完美自己的身材。

下面我就給大家分享一下我的個人觀點,讓我們一起探討一下這個問題！ 我喜歡的運動主要是籃球還有以下幾種愛好，適當的運動是對身體有好處的，比如，跑步可以活躍大腦的思維和舒緩工作生活。

學習的壓力讓身體充滿活力，身心得到放鬆，早晨空新鮮可以讓自己一天舒暢的感覺，還可以消除心理的緊張感和提高身體的動力，年輕，身材更好。

打籃球可以加強團隊精神，增強自己的自信心，對自己的情緒有所控制、意識有提高，在跳、投、跑中綜合提高了人間的身體素質和生命的活力。

羽毛球它不僅可以促進身體的協調，肌肉的結實，腦力的靈活性，而且羽毛球是一個具有耐力性的挑戰，也有助於長高，同時還會提升一個人的氣質。

跳繩可以使我們對生活中產生的情緒更加放鬆，同時還可以預防各種疾病，增強人體功能的免疫力。

多做運動不僅可以提高人體內的免疫力，而且可以增強活力，還可以保持體形的塑造。但是，在運動的同時也要控制好運動量，如果運動量超負荷，給身體帶來的也是負擔。在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

很榮幸，我能回答這個內容。

對於我來說，我最喜歡的運動就是跑酷了。

2006年11月—至今，我跑酷已經快要十三年了.....

這張籃板順風旗也成為了我的標誌動作

最初

我本人接觸Parkour也是機緣巧合，2005年8月，因為音樂接觸到了YOUTUBE。

FOX是將我引領上Parkour道路的一個最重要的人物，《合金裝備：欒蛇》是《合金裝備》第一部的重製版，這源於合金裝備之父‘小島秀夫’的動作電影夢。

《合金裝備》早在1987年問世，是一款潛入類的神作，而在1997年，《合金裝備：索利德》也進入家用機時代。

因為playstation 1的效能無法滿足小島秀夫的創造力，所以在十年後，隨著TV Game機能的強大，小島秀夫終於在復刻版《合金裝備：欒蛇》上施展了自我，子彈時間、慢鏡頭、長鏡頭髮揮的淋漓盡致。而FOX在CG中的身手讓18歲的我看得爽到了極致。凌厲的腿法與利索的刀法讓人應接不暇，FOX為了躲避REX機甲重機槍的兩撥掃射，用後手翻接後手翻接後手推牆後空翻落地接ROLL成功躲避了第一波掃射，再用蹬牆後空翻公轉720°自轉720°躲避掉了第二波掃射。

最終FOX成功接近REX裝置，擊毀了它的雷達系統。 當

時天真的我跟著了魔一樣，希望自己也有FOX一樣的身手，於是開始在百度搜索輕功類的東西。數月後依然無果，我不知道輕功這種東西是否真的存在。就在我將要放棄成為FOX的時候，一次機緣巧合，在2006年10月，日本的一個Parkour影片在YOUTUBE釋出了，命名為——NINJA LE PARKOUR（忍者跑酷）正巧我在YOUTUBE搜尋NINJA，直接找到了這個影片。片中飛簷走壁，身手矯健略帶空翻的極致敏捷不正是我要找的東西麼？！重要的是，我知道這種運動方式叫做——Le Parkour

深入

當我看完YOUTUBE全部的Le Parkour的資料並在谷歌搜尋過全套訓練資料並翻譯成中文之後，於2006年9月，我開始了偉大、光榮、正確的跑酷生涯。並在三個月後，在我個人的百度部落格釋出了美國縱跳計劃與Parkour動作名稱的中英對譯與一些Parkour動作分解圖，為傳播這項運動盡微薄之力

剛開始練習的時候，選擇美國縱跳計劃（aa4），幾乎就是每天都在蹦跳，跳高跳下。那時候真的很熱情，當youtube上UF（英國跑酷團隊）每上傳一個新影片時，那種心情澎湃，就像喜歡的女神終於答應自己的表白一樣，興奮不已。

我還記得我一次做出kong vault（金剛跳）時，那種擺脫地心引力，在空中自由翱翔的的喜悅，

後來

現在

我的學生們遍及中國各地，看著他們自己也在帶著很多的人進入跑酷，練習跑酷，推廣跑酷。倍感欣慰，而其中滋味，只有自己知道了。

我是亞歷山大蝴蝶高欣——“一起開始，一起結束”