孩子的自控能力對於孩子生活，學習非常重要。

家長是孩子第一老師，在孩子自控力調節上要抓住重點。

1,在學習上調控，孩子放學回家要求先抓緊完成課外作業。不要到家就給他看電視，出去玩耍，看手機，打遊戲，那樣容易把孩子思維放散出去。

2,在生活上自空孩子，不要好吃就吃個飽，不好吃就不吃。

3,在情緒上自控自己，遇到激動的事，要教孩子管控情緒，不要偏激。

4,在習慣上教孩子自控自己，養成良好習慣。

自控力，不僅對孩子童年時候，甚至對一個人的一生都起著非常重要的作用！可有的孩子沒有良好的自控力，怎樣幫孩子調節自控力呢？

首先家長和孩子商量，在生活上、學習上共同制定出合理、科學的規則，規則出來了，孩子嚴格執行，家長可以監督，違反了給予懲罰，表現好了就適當的獎勵！這樣孩子就會盡力表現好的方面，自然而然地就調節了自控力！

現在的孩子，報了很多興趣班！如果是孩子答應上的課外班，不能三天打魚兩天曬網，不能用任何理由不去上課，一定要堅持不去！這樣也能培養孩子的自控力！

自控力強的孩子，具有很強的意志力，有很明確的目標感，知道自己想要什麼！調節孩子的自控力，從生

活的各個方面來培養，來加強！只要家長用心，方法得當，一定會培養出自控力好的孩子！

自控力，個人覺得可以從小養成習慣的，像我的孩子想吃巧克力的時候，告訴他一天只能吃一個，不能吃兩個，否則取消所有好吃的。經常這樣後面發現他一天就吃一個，放在夠得著的地方也不會說要吃第二個。

首先啊，我們先說什麼是自控力？自己控制自己按計劃做事的能力，這叫執行力。我們提到自控力的時候，往往是指面對誘惑時對自己的控制力，誘惑這個東西嘛，是不能哪來考驗人性的。。。

有個著名的心理學實驗，叫斯金納箱實驗，研究的是操作性條件反射理論。

實驗是這樣的：箱內放進一隻白鼠，並設一個按鍵，箱子的構造儘可能排除一切外部刺激。動物在箱內可自由活動，當它按按鍵時，就會有一團食物掉進箱子下方的盤中，動物就能吃到食物，箱外有一裝置記錄動物的動作。操作性行為（按按鍵）是獲得強化刺激（食物）的手段；實驗的目的不是揭示大腦皮層活動的規律，而是為了表明刺激與反應的關係，從而有效地控制有機體的行為。

總結一下就是：操作 ⇒ 強化（按按鍵 ⇒ 給食物）。

人的天性都是喜歡找樂子的。培養自控力，就是要找到這個自我強化機制，而不是強迫自己面對不喜歡的東西。做事情——快樂——重複做事情。

我們需要的不是非得去控制自己，而是在每一件事情裡得到樂趣。同樣，堅持做喜歡的事情，控制力也會提高。

孩子自控力的養成是有很多因素綜合作用的。出生時腦功能，養育環境等，都會有一定關係。但是後天家長的一些做法對於孩子自控力的養成是有一定的影響的，針對您的問題，我著重對這一部分分享一下。

1. 培養孩子的自控能力，要從放手開始。只有給孩子一點空間，他可以練習掌控的空間，他才有機會一點點發展出自控能力來。

孩子小的時候，透過延遲滿足，吸引力條件（經典的心理學棉花糖實驗）等來鍛鍊孩子。比如，給你一塊糖，如果可以在一段時間堅持住不吃的話，就獎勵多幾塊糖。

孩子在3歲左右，會有意識去探索去做他自己認為能做到的，但或許還不太行的事情，比如，非要自己吃飯，不讓餵飯。這其實正是學習自理能力的敏感期，但是家長如果怕孩子吃不好，弄得到處都是，收拾更麻煩，就不讓孩子自己吃，孩子就缺少了自己掌控自己的鍛鍊機會。

凡事都給孩子安排好，孩子只需要學習、學習、再學習。能聽話，能按要求來，但是如果不給他要求，自己就不會知道要做什麼。這樣做都不利於孩子的自控能力的發展。

2. 對孩子的愛是指向分離的，給孩子成長的空間，包括允許孩子可以有自己的秘密。

有的家長總想知道關於孩子的所有的事情，孩子不願意說的，也非要追問。孩子寫日記，家長要偷看。還會翻孩子書包和抽屜。這樣做，孩子一方面感到不被信任沒有自由，另一方面，也沒有自己掌控的空間來發展自己的掌控力。

3. 家長要樹立信任孩子的信念，幫助孩子培養自控力。

家長如果堅信：自己不管孩子，孩子就不會自覺。那麼這個孩子是不會發展出自控力來的，因為他連被允許試一試的機會都沒有。

如果家長信任孩子，相信孩子有自控力，有管理好自己的能力，那麼才能夠在一些事情上放手。

比如，陪孩子寫作業是學童家長最頭疼的問題。放學回來就盯著孩子趕緊寫，寫完了好痛痛快快地玩。孩子上了一天課，回來還沒有機會放鬆一下，又被家長管得死死的。他根本不知道如果先玩了，就一定不能約束好自己，好好完成作業嗎？事實上，每個孩子就是在家長的嚴防死守中喪失掉了自我管理、自我約束的能力的。

1.適當放手，讓孩子參與自己管理自己的工作

2.教會孩子列計劃的能力，更重要地是計劃的執行能力

3.家長幫助孩子把控計劃的設定，要人性化，合理化，循序漸進。一開始要設立能確保完成的計劃，讓孩子體會到自我控制成功的成就感，再根據孩子自身的要求和特點，一點點加大計劃難度。

4.在孩子完成自我管理，自我控制的時候，及時肯定和鼓勵孩子。

5.告訴孩子“你一定行，媽媽相信你”。

6.讓孩子也樹立自己可以控制自己管理好自己的信念

7.言傳不如身教，家長自身也要做善於計劃並能夠完成計劃的人，給孩子好的榜樣。

希望可以幫助到您。也祝願所有的孩子越來越優秀！