我是一個70後的女人，我從40歲就開始老的特別快，現在看來，我我之前不注重保養有很大的關係。所以近兩年開始，我在努力的學習一些保養的知識，只為現在和以後自身少受罪，同時也為了更自信！！

我76年的，睡眠不好是我最頭疼的事，月經量很少也讓我頭疼，花了不少錢，沒起什麼作用，估計我看醫生看得遲了!都沒信心了!

把心放寬，不計較，計較也讓情緒當時就解決，多運動，多與人交流（與有正能量的人交流）吃好，喝好，平靜過好每一天

我，更年期進行中！

有位哲人說過“生活就是一個銅爐，每個人都在裡面熬著”，這話來說更年期是再恰當不過了。可能每個人體現出的症狀不一，但是煩躁、多汗、睡眠質量不好是更年期婦女普遍存在的問題。

我的更年期最初是從一床汗溼的被子開始的。每到凌晨時分，像是鬧鐘定時一樣的突然一陣發汗，而且是脖頸發汗，甚至可以將被頭汗溼。起床後，床頭用來擦汗的紙巾扔的滿地都是。

我的煩躁情緒倒是不明顯，但有時候明顯說話做事簡單粗暴了。

頭髮也突然出現好多白頭髮，這是我最不能接受的事情，因為直接影響到我的形象。

我用了好長一段時間來說服自己接受，我不斷的告訴自己這是自然現象，無法逆轉，人要學會放平心態，接受無法改變的東西，包括年齡以及這個年齡下的生理現象。人，不可能永遠十八歲，即便你老了，你也有你這個年齡應有的美。和十八歲的姑娘你比不了美貌，但你卻有她們的寬容優雅和智慧之美。

那麼，既來之則安之。心態放平之後，就是如何去積極應對了。

首先就是積極的適當的運動，運動可以鍛鍊身體，延緩衰老，增強免疫力。這是有效緩解更年期綜合徵的重要方式。比如跳跳廣場舞，慢跑，快走，我個人更建議在這些運動以後再來一段八段錦，八段錦對於調整呼吸，平復情緒，讓心神合一有著獨特的作用。

然後就是對症的中藥調理。更年期是人生不可避免的生理現象，西藥的治療大多是治標不治本的，我以為還是透過中藥去深入肌體，達到扶正祛邪的目的才是根本。這需要自己去找中醫對症下藥。我個人也在不斷的嘗試，喝過棗麥茶，喝過桑葉水等，有一定效果，不再像以前那樣多汗了，但是還未完全根治。

最後我發現凡是更年期綜合症比較嚴重的人大多是敏感之人。所以，要多讀書或者多出去跟人聊天交流，分散注意力，學習做一個生活上簡單粗梳的人，不要太細緻，改變自己過於精細敏感的態度，否則自己也累。也可以多養花種草，培養一種愛好，讓自己沉浸在有意義的事情上，從而平穩渡過更年期。

該來的總是要來的，就像一個人的成長，從出生到成人，需要經歷各種困難和意想不到的情況。關鍵是要做好準備，諮詢一下醫生，多多向專業人士和過來人請教。

我72年的，剛剛有點更年期了，我覺得能順利度過的，雖然總有點這難受，那不舒服的，但心情最重要啊儘管一天忙得像個陀螺，可我還是很感恩，來吧！更年期！我不怕你

我去年也進入更年期了，冬天的時候也會經常燥熱，有時一身汗。晚上遲遲睡不著，睡著了也是一夜做夢到醒。全身懶洋洋的怕動。自己上網查了下，標準的更年期症狀。網上說可以去醫院請醫生開些藥吃，緩解症狀，但是我怕吃藥副作用太大，所以請教了中醫。他讓我平時多吃點豆製品，比如百葉，豆漿，豆腐等等，堅持每天吃點堅果，還說我氣血不足，讓我帶著吃點桂圓紅棗之類的。最主要的是心態要好，我就經常約幾個朋友喝茶聊天，週末就三五好友去附近的景點走走。堅持了大半年的時間，確實症狀緩解了不少，不再潮熱了，睡眠也好多了。連女兒都說我比前兩年還年輕了呢

大多數女人都會經歷更年期，如何熬過？我是這樣認為的：首先要了解已經經歷過更年期的女人身體會發生哪些變化？當了解後，如果自己也發生這些變化了，就不會疑神疑鬼的，可以對症下藥泰然處之。調整心態，控制好自己的情緒也是必須的。另外培養一些興趣愛好，轉移自己的注意力，讓自己忙碌起來，不知道病不知道累，也是一種好的辦法。

我今年52歲了，一開始就是肯出汗，正坐著，就會忽然出一陣汗，其他睡眠啊，飲食啊也還正常，這樣有兩年時間，我想這更年期也沒什麼可怕的，到了今年不行了，渾身開始疼，腳後跟疼，腿疼，大腳趾還麻木，一開始認為是幹活累的，可休息一段時間還是不行，最後查了一下說這也是更年期的症狀，不知道什麼時間能過去。

我是72年的，到現在沒什麼大的反應，只是上個月來月經之前，兩個乳房疼得不敢碰，疼了好幾天，我吃了點乳癖消，才緩解，然後月經正常來了！腿走的步數多了，右腿大腿根部外側略微有點隱隱作痛，睡眠白天不能睡覺，如果白天睡了，晚上就很難入睡，晚上睡的晚一點最好，大概每天6個小時，一覺到天亮。聽到著急的事情，血壓會升高到150，心脹會跳的快，手腳會無力，有時會冒汗，尤其是心口窩的地方，年輕的時候這些都沒有！如何度過這段時期還是得多聽聽專家大夫們的話！保持心態平和，不著急，不上火，多走步，遇事不緊張！少吃油膩，肉類，多吃蔬菜，水果少吃，品類要多種多樣！沒事補點維生素，鈣片！慢慢的對付吧！

首先不要過於緊張，坦然接受，這是生命過程的必然階段。更年期症狀也是因人而異，有些人嚴重，有些人毫無波瀾。嚴重了就去看醫生，遵醫囑用藥，堅持適當鍛鍊，多出去走走，注意控制體重。一切都是上天賜予我們的禮物，微笑著接受，平穩度過。千萬不要胡亂地進行激素治療，切切！推薦一部紀錄片《更年期的真相》，西瓜影片就可以看。

我70年，還沒到更年期，例假一個月一次，比年輕時候還準時，可能是我平時比較注重飲食，鍛鍊的結果，希望平安度過更年期。

我是77年的蛇，看到許多姐妹再聊自己的體會，我也說說自己近兩年的感受。首先我感覺面板越來越沒有彈性，缺少光澤，黃褐斑侵襲嚴重，隨之而來的是眼袋

……睡眠質量也不好，經常性失眠，要不就是整晚做夢。我本來是一個挺愛運動的人，由於這些原因我連運動都幾乎放棄了，整個人慵慵懶懶的，這是更年期反應嗎？我以為更年期離我還很遙遠，以前大雨那沒半個月來一次，現在一月一次量卻非常少，真有些擔心哪天就沒有了。

我2019年下半年開始，無緣無故開始失眠，時間越來越長，這樣過了兩個月左右撐不住了，去中醫院看了專家門診，開了中成藥，記得有一種叫補腦丸，藥吃完沒效，吃過酸棗仁湯，作用也不大。後來伴隨一陣陣潮熱出汗症狀出現，月經幾個月來一次，我才恍然是更年期綜合徵。該來的總會來的，從此以後我學著自己調理。首先順其自然，晚上失眠時就開啟喜馬拉雅聽一個五行太極的道樂，舒緩情緒。當然有時候情緒不好時還是用輔助的藥，聽朋友推薦的用過一種叫寧靜貼片，情緒不好時貼到手腕內側，很有效果。另外更年期需要補充雌激素，我是每天早上吃一點蜂王漿乾粉。然後要加強運動，到大自然中漫步，室內瑜伽呀等。這樣過去了一年多，現在順其自然如果八點有睡意了就八點睡，寧可早點醒來，這樣起碼保證了每天幾個小時的睡眠。現在我失眠，潮熱，出汗的情況都沒有了，我可能已經平穩度過更年期了。

我今年46歲了，我的更年期可以說不到40就開始了，最主要的就是月經紊亂，有時候十幾天來一次，有時候兩三個月來一次，期間用過很多的調理產品，吃過阿膠，吃過胎盤粉，也服用過雌激素。找老中醫服過中藥。每次都有效果，但是稍微的時間一長，不到幾個月吧，就又恢復了原來的狀態。所以這幾年以來我就順其自然，除了例假不準以外，其他的就是面板稍微的狀態差了一點，有點黃面板和暗斑，但這屬於人的自然衰老規則吧，還有體重增長了不到10斤，但是老公說我這才是正常的體重，能給他裝門面畢竟年歲大一點還是富態一些好看，到最近這兩年以來例假基本上一年來個三五次啊！我也不再用藥進行調理了。就是保持一個正常的生活規律，遇事不要著急想開一點兒就行了。所謂的更年期都是因人而異吧。所以不要把別人的症狀往自己身上強加保持一個平和的心態，更年期也沒什麼可怕的。

我今年也50多了，自從去年，我身體各方面都不好，乾點活就容易乏，還不能熬夜，到十點後，心裡好像不能活一樣，心臟好像要驟停一樣，這是有一段時間有，有一段時間沒有，還有夜裡困的不能過，還睡不著，剛想睡著，就抽搐醒，有時候頭也難受，那段時間天天夜裡難受的坐著，去年下半年頻頻出現，還有胳膊肩膀關節疼，疼的有實候抬不起來，心煩，焦慮，整天好像心裡不安一樣，我難道說這能是更年期嗎？咋辦呀，真難受，我還懷疑我有別的病，老是胡思亂想。

我是74年的，最明顯的是月經紊亂，幾年前開始月經期提前，最近兩年，月經亂套了，時多時少，時間有時2，3個月，有時半個月。睡眠質量不好，半夜不能醒，醒了難入睡。再就是心情特別焦躁， 時常莫名想哭……別的還好，現在總想去外面找點活兒幹，附近有一個特別討厭的人，一看見就特別煩，壓抑了好幾年……不知道這種日子什麼時候能結束。。

我從小沒有大毛病，但是比較嬌氣，不是說自己嬌自己，而是說身體不能幹累活重活，如果稍微幹活時間長了，身體就受不了，腰痠背疼的，需緩上好幾天，經常感冒啊然後咳嗽好長時間才好，而且胃沾點涼啊，冷的也要調理好長時間。醫院查了大病沒有，這種症狀一直持續到四十出頭，有朋友給我介紹一本中醫書，就是說求醫不如求己，主要是說你哪難受哪就堵了不通了，自己按摩，哪疼就多按摩哪。從那時起我就堅持按摩腹部順時針逆時針按摩，推腹，敲帶脈，敲腳，等等，一直到現在已經堅持快十年了。到了大家都說的更年期的年齡了，真是收到意想不到的效果，現在快五十歲了，不愛感冒了，胃以前有時不注意吃涼一點就犯病，可現在冬天吃冰激凌都沒事，身邊的朋友都驚到了，覺得我比年輕的時候身體還好呢。現在有時也還會肩膀疼啊，腰疼啥的，哪疼就練哪，或者多按摩那部位，不舒服的部位少則幾天或一週，多則一兩個月都會不知不覺的好起來，前提條件是你必須堅持，你一定會收到意想不到的效果。再有就是心態了，到了更年期的中年人沒有幾人生活沒有壓力的，再鍛鍊再養生你自己沒有好的調整心態說啥都沒有用，什麼所謂的順境逆境都不會一成不變的，隨著時間的推移，什麼事都會過去的，好事不會因為你喜歡就永遠高興下去，也許樂極生悲；壞事也可能成為動力遇難呈祥，否極泰來。兵來將擋水來土掩，別自暴自棄，還是要堅持，為了上有老下有小，踏踏實實地過每一天，總有一天我們也老了，可以不那麼累了，坐著搖椅慢慢搖[太陽][月亮]

查了很多關於更年期的知識，估計我應該是還沒來到，看著這些症狀，心裡忐忑不安，但也暗自決定，在今後的日子裡一定要放平心態，管住自己的脾氣，不發火，多想開，沒有過不去的坎，走不下的路，人的生理結構我們不能改變，就要學會理清現實，改變自己，減少這種變化帶給自己的痛苦與不堪，多調節自己。

可能很多人會覺得我現在還沒到這步，所以說起來容易，但我想告訴大家的是，早接受身體結構變化帶來的影響總比措手不及的到來更容易接受.

每個人都會面臨更年期的，勞累，心慌，流汗，易怒把人折磨的精疲力盡，這個時期如果沒有家人的理解，關心是很痛苦的。

琴有這些症狀已經好幾年了，都不知看了多少醫生也不見效。冬天照樣能看到她順臉淌汗。

琴是完美主義者，90多平的家每天早上都要收拾的一塵不染，然後才能來商場出攤。家裡的大事小情從不落下，都要細心打理，這些瑣碎的家務和更年期反應讓琴幾乎都要崩潰了。

就是家人想要分擔一些家務她也不放心還得在旁邊指導，這樣導致家人也有怨言：你更年期就更年期唄，什麼都順著你，你說家務活重，但別人幹你還不放心，你不開心全家就得都不開心，你到底想咋滴？

後來都導致全家看她如怪物，不敢同她交流。

琴在朋友的介紹下看了心理醫生，醫生告訴她：學會放下，試著把一些事交給家人做，做的好與不好都不要計較，有時間去溜溜彎，跳跳廣場舞。

琴照做了，生活依然前行，更年期症狀雖然還有但琴的臉上卻多了久違的笑容，家人看到琴的努力就更加關心，包容她，同她一起克服更年期。

更年期猛如虎，讓我們一起做打虎的武松！！！

自臨圖片