一

首先就是孩子的營養問題，要少吃零食一定要保證孩子的每日三餐，特別是早餐一定要吃。過給孩子吃雞蛋，牛奶，魚類，大豆，胡蘿蔔，菠菜等富含蛋白質，礦物質，維生素等營養成分的食物。可以幫助和促進孩子的生長髮育。

二

經常帶孩子一起運動，可以跟孩子制定一個計劃，每天固定跳高30次，或摸高10分鐘，或跑步800米，不多不少（不要一上來就制定一個大目標）先讓孩子堅持一個月，經常鼓勵孩子，這樣呢，固定時間，固定運動量，很容易讓孩子養成愛運動的習慣。

三

除了營養運動，睡眠也是很重要的，晚上不要讓孩子睡的太晚，一定要在十點之前睡覺，因為十點之後身體成長激素開始分泌，在熟睡的過程中能夠有助於孩子體內生長激素的分泌，有助於孩子的身體長高。

總結:想要長高，營養，運動，睡眠，是三大核心點！

生活中，“長腿星”人的回頭率往往都非常高，而且高個子可以說就是名副其實的衣服架子，穿什麼都好看都有型。那麼，高個子寶寶都有什麼特徵呢？現在就讓我們一起來挖掘！

1.寶寶膝蓋比較高

想要知道寶寶長大後會不會高，可以看看寶寶的膝蓋。如果說寶寶的膝蓋比較高，那麼長大後很可能就是個大高個。如果寶寶的膝蓋比較低，則反之。

2.看寶寶的小腿的長度

如果寶寶小腿修長，那麼寶寶長大後很可能就是大高個，相反，個頭往往會。那麼怎麼讓寶寶小腿修長呢？雖然遺傳因素很大，但後天營養+鍛鍊+睡眠+合理的生活習慣也非常重要。如果你想寶寶小腿長，個頭高，那麼從小讓孩子養成好的生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣和運動習慣。

3.寶寶手指修長

你有沒有發現，大長腿們的手指往往都比較修長。所以一般來說，手指修長的寶寶長大後也會是個高個。

4.父母個頭比較高

人們都喜歡說，龍生龍，鳳生鳳。其實，這講的就是遺傳的作用。一般來說，如果父母個子都高，那麼生出來的寶寶個子往往也會高。如果父母個頭都矮，那麼孩子個頭可能會矮。當然這也不是決定的，因為後天因素對孩子的身高也有影響。如果爸媽比較矮，也別灰心，可以通過後天努力讓孩子長高。

5.寶寶的腳很長

一般來說，長高個的孩子腳往往會比較長。

想先透過上面幾個小貼士，爸媽們基本可以判斷孩子長大後會不會是個高個。當然，什麼事都沒有絕對，在後天的努力下，你也可以讓孩子長高高哦~

看到各位老大的經驗複習！我覺得找個真正懂把脈的確定下身體沒問題就艾灸身柱，神闕，關元，足三里！幾個月應見效

怎樣才能讓孩子長高？是父母普遍關注的問題，題主說孩子特別矮，想讓孩子長高，需要從以下幾方面入手。

身高受遺傳的影響，如果父母身高都不高，那麼對孩子也要保持合理期望，當然，遺傳的影響也是機率問題，不一定父母不高孩子就一定長不高。

除了遺傳因素，營養和睡眠也會影響孩子的生長髮育，可以記錄一段時間孩子的飲食和睡眠情況，定期測量身高體重，對比標準參考值，看有多少差距，如果略有差距不用太擔心，孩子之間存在個體差異，不用和別的孩子比較。

調整飲食包括每天喝足夠的奶，除了奶，飯菜要多樣化，肉類、水果蔬菜、主食都要有，同時建議補充維生素D，因為維生素D能促進鈣的吸收，使骨骼更強壯，有利於身高增長。睡眠期間大腦會分泌生長激素，所以長身體的孩子需要比大人睡得多。

運動也能促進發育，跑步，跳繩，球類運動，讓孩子的肌肉和骨骼發育更好。

父母能做的是給孩子提供良好的環境和支援，至於孩子最終的身高，還是應該保持平常心，不要過於焦慮，以免影響孩子的自信。

很多父母在孩子出生以後，都希望自己的孩子長的高高的。特別是在4—5歲的時候，如若發現自己的孩子比同齡的孩子個子低，就會帶孩子去醫院檢查，吃各種各樣的營養劑，來幫助孩子增高，然而往往沒有多大的收益。

一、人是怎麼長高的？

人之所以長高，是透過身體的骨骼的不斷增長實現的。人身體的骨細胞透過刺激不斷增多並不斷的骨化，人就不斷的增高。

二、人要長高的條件

兩個必要條件就是：身體能夠在腦垂體的刺激下分泌足量的生長激素，骨骺線沒有閉合之前。

三、哪些耽誤孩子長高呢？

1、不愛運動整天坐著玩，運動會幫助拉扯關節，從而刺激軟骨的發育，有助於長高。

2、總是在家裡宅著，這樣的孩子得不到鍛鍊，從而影響身體長高。

3、沒有休息好，不能保證睡眠也會影響孩子的生長髮育。

4、孩子不吃飯，大人總會在屁股後邊追個不停，擔心孩子餓著。其實，研究發現，飢餓的時候，生長激素反倒會被腦垂體刺激而更多。

5、孩子一旦出現發育遲緩，很多家長就迫不及待的趕緊補鈣。最好的方式就是營養均衡，多曬太陽，堅持喝牛奶，基本上就不需要補鈣了。

四、怎樣才能讓孩子長高

1、營養均衡

（1）寶寶長高主要是骨骼發育的結果，需要足夠的鈣質。奶製品、芝麻、黃花菜、胡蘿蔔、海帶、魚、紫菜、芥菜、田螺、蝦皮、豆製品等，含有豐富的鈣，容易被身體吸收。

（2）高蛋白食物是寶寶每天必需的，瘦肉、魚、蝦、蛋、豆、奶都是不錯的選擇，但給寶寶吃時不能貪多，應總體考慮、適可而止，比如今天吃肉、明天吃魚、後天吃蝦。

（3）植物性脂肪不僅能營養大腦，還能滋養寶寶的身體，是生長髮育過程中必不可少的。富含植物脂肪的食品有：花生米、核桃仁、松子、葵花子等，都是很好的選擇。

2、 睡眠充足

研究發現，寶寶體內的生長激素分泌的高峰是出現在晚上10點以後，且持續時間較長，夜間深睡眠時是寶寶身高增長的重要時間段，所以，爸爸媽媽要培養寶寶晚上10點前入睡的好習慣，晚上9點前入睡更好。如每天寶寶睡得比較晚，爸爸媽媽可以適當減少寶寶白天的睡覺時間，並注意午睡的時間不要太晚。

人體處於睡眠狀態時，能量物質代謝處於最低水平。這時骨骼有機質最容易合成囤積，因此夜間是人體長高的黃金期。

根據這一原理，中科院創新，滋.骨.生.高.帖，定位於夜間使用，啟用腦垂體，分泌更多的生長激素，滋養骨髓；同時激骨骼合成有機質，科學、專業、安全幫助人體長高。

用法：晚上睡覺前，將其敷於雙腳湧泉穴、雙腿足三里穴，和肚臍神闕穴人體這五個部位。

3、 適量運動

運動可以促進生長激素的分泌。尤其是經常進行室外活動，接觸Sunny的時間較多，會促進寶寶機體內維生素D的生成，有利於鈣的吸收，促進身高發育。

同時，日光、戶外吸入更多的新鮮空氣和水將會促進血液迴圈，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。配合充足的營養，再加上活動對骨組織的刺激，寶寶的骨骼生長髮育會非常旺盛。

4、快樂成長

精神愉快能促進寶寶生長。研究表明，如果寶寶得不到母愛和父愛的話，他的身高也將明顯會比同齡寶寶要矮。

如果寶寶一直處在一個充滿愛的環境裡，體內會分泌快樂的激素，身體的生長潛力將得到最大發展；相反，如果寶寶經常情緒低落、心情壓抑，則會影響長個。

爸爸媽媽要儘量為寶寶營造一個充滿愛的和睦家庭環境，並時常關注寶寶情緒的好壞，及時幫他排解壞情緒。

如何讓孩子長高是每個家長遇到的比較常見的問題，專家說“遺傳因素影響身高佔到了60%以上”，這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必，我見過不少比父母高很多的孩子，遺傳不能控制，40%的後天因素卻是可以控制的，我們聽聽他們關於如何讓孩子長高的辦法。

激素分泌

身高取決與人體生長激素的分泌，特別使4個重要腺---甲狀腺、腦垂腺，胸腺與性腺。侏儒症患者腦垂提分泌的生長激素明顯不足；性腺發育不全的女性，身高大約都在1。4米以下；患甲狀腺疾病也會影響身高。

健康狀況

孩子在5歲以前生長速度最快，每年能長20釐米，到5歲時則穩定在每年6釐米左右。進入青春期又加快到每年10釐米，其後增加基本停止。在這個階段，許多疾病如貧血、慢性感染，消化不良等都會抑制生長，內分泌失調也會影響生長。

體育鍛煉

體育活動有利於加快血液迴圈，促進骨骼的生長。椐統計：同年齡、同性別的孩子，經常鍛鍊的要筆不鍛鍊的高出4-10釐米。

微量元素

研究發現，身體缺鈣的骨骼則會停止生長，而且還會得軟骨病；缺鋅的孩子，不僅食慾不振，而且身高及體重都不及同齡兒童。

性成熟期

一般來說，性成熟較晚的孩子，身材較高；性成熟較早的孩子，身材較矮。

Sunny照射

適當的Sunny照射，會增加體內維生素D的合成，這對胃腸道吸收鈣、磷，保證骨骼的正常生長極為重要。

4個長高的重點

不能挑食

人的長高過程有兩個高峰期；一個是在嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進生長營養是基礎。要給孩子多吃些含各類營養的食物。如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學齡前兒童新增適量的鈣質和魚肝油，對長個子很有益處。

保證充足的睡眠

生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

多進行有利於長個的運動

孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

保持愉快的心情

影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經常處於受到批評、責備、父母爭吵的環境中，心情會壓抑，情緒低落，會嚴重影響孩子長個

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥學漢字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

身高在如今的社會是非常重要的，每一個孩子的身高都需要家長的細心照料。家長幫助孩子長個子需要採用正確的方式，一步一步來，有很多家長就是過於心急反倒給孩子幫了倒忙。那麼，家長在孩子長高方面應該注意哪些呢？

首先就是“吃”了，給孩子吃的太好吃的太多很容易營養過剩，逐漸導致孩子肥胖，對身體健康有很大的影響。飲食要講究合理搭配、營養均衡，各種營養元素都要供給充足，挑食偏食的習慣是一定要改掉的。還有就是少接觸碳酸飲料和油炸食品，大補類藥物不要吃。

其次，睡眠的時候生長激素分泌量是很多的，熬夜是身體發育期間不能做的。夜間是長高的黃金期，一定要給孩子養成科學作息習慣，監督孩子在十點左右就開始睡覺，保持每天八小時以上的睡眠。

另外就是合理的運動，小孩容易沉迷手機遊戲，放假也不出去運動鍛鍊什麼的。愛運動的人平均比不愛運動的人要高五六釐米，所以家長應該督促孩子放下手機，經常帶孩子做戶外活動，陪著孩子打打籃球或者排球類的跳躍運動，建議每天保持有半個小時的運動量。

很多家長髮現孩子身高低於同齡同性別的孩子，只是認為孩子還沒到發育期而已，對此不是很在意。但如果是患有導致矮小的疾病，如生長素缺乏性矮小，不管不顧很容易給孩子造成終生矮小，因此一定要儘早的治療。常用的治療方案是生長激素替代治療，有水劑和粉劑兩種劑型，水劑效果要好一點，並且短效水劑有專門配合注射的電子筆。當然，有些小孩是晚長型，但不管怎麼樣都應該應該及時的去相關機構進行相應檢查，排除疾病導致的矮小，以免錯過可治療的年齡。

很多家長對孩子的成長很關注，但僅僅有極少數家長會將孩子身高增長記錄下來，科學管理身高。其實，孩子的身高評估也是一門學問。尤其是在青少年期孩子身體發育的關鍵時期，如何科學評估身高就成為了很重要的一件事。下面，我們來講講小兒內分泌科醫生（小兒生長髮育醫生）在評估兒童身高水平時，會著眼於哪幾個部分？

1、身高數值：常有細心的家長髮現，一天中不同時間測量的身高不同，有時候會相差1-50px，這個正常嗎？是什麼原因呢？其實不光兒童這樣，成年人也一樣，早晨和晚上測量出的身高會相差1-50px甚至更多。那麼問題來了，請問是早上比較高，還是晚上比較高呢？其實是早上，因為經過一天的運動和體重的壓迫，椎間盤變薄，足弓變淺，脊柱彎曲度增加，身高會較早上起床時偏低1公分以上，休息一晚上以後脊柱就又恢復了，身高也恢復了。白天的運動量不同，對脊柱的影響不同，晚上的身高偏差會比較大，所以，我們建議給孩子測量身高，最好在是早上剛起床的時候，影響因素小，這樣幾次測量之間就有對比性。

2、身高百分位值：什麼叫做百分位值？想象一下有100個同年齡同性別的小朋友，個子從矮到高依次排成一排，排在第幾個就是第幾百分位。那麼身高在第3百分位的小朋友，是矮還是高？矮。其實目前大部分國家對小朋友矮小症的定義標準，就是以第3百分位為界的，低於第3百分位，就是矮小症。那麼第15百分位，第25百分位呢？也是低於平均值（第50百分位）的，也是偏矮。

3、身高增長值 ：有時候，身高增長值比前兩個值還要重要，因為這反映了孩子近期的生長速度。有的孩子個子不高，但近期長速快，不一定要治療。有的孩子個子不矮，但近期長得特別慢，就要注意尋找一下原因，必要時也是要治療的。目前國內生長激素已發展相當成熟，當孩子確診後，就可以遵醫囑用藥，也可以選擇長效生長激素。

孩子年紀越小，長高的潛力越大。所以當人體新的細胞和骨骼還處於發育階段，這段時期是家長幫助孩子長高的絕佳機會。那麼，怎麼發揮孩子的生長潛力？

身高與營養學都密切相關。隨著孩子長大，身體變壯，個頭變高，營養攝入量也必須增加。蛋白質和鈣是已知的直接影響人體大身高的營養素，然而食用過多並不會幫助孩子長得更高，需要適量的補充，維持兒童每日正常生長髮育的蛋白質需求量約每0.5kg體重1~5g。應該給孩子準備各種各樣的健康食品，葷素搭配，五穀雜糧等合理配合，一定要孩子吃好、吃飽，注意一日三餐營養均衡化、多樣化，孩子偏食挑食愛吃零食的毛病一定要糾正。記住，幫助孩子長高的關鍵是為他們提供足夠分量的營養物質。

據證明，睡眠可以有效幫助孩子長高。孩子平均每天至少要有8小時睡眠。孩子達到深度睡眠時，人體內的生長激素會大量分泌、免疫細胞、各種受損細胞（尤其是腦細胞）在進行修復、疲勞在恢復、能量在儲存、消化系統在忙於吸收營養物資、廢物在大量排洩等。模特兒和運動員每天至少睡8個小時，甚至中午時間另花上時間午睡，這有助於他們成長得更高，身體肌肉長得更加發達。

生長激素可是人體生長不可缺少的必需成分，在長高的過程中有著決定性的作用。它是唯一能使骨骼線性生長的激素，如果生長激素缺乏或不足，人的生長就會緩慢，導致身材矮小。因此在這生長髮育的各個關鍵時期，有效的生長激素獲取對身高增長幫助很大。這時候家長更要從營養、睡眠、運動等多方面入手幫助促進孩子自身生長激素分泌，如果孩子是生長激素缺乏性的矮小還是要及時就醫。重組人生長激素和人體分泌的生長激素有相同的作用，有水劑和粉劑兩種形式，水劑療效會好點，並且搭配電子筆輔助注射，可以更安全方便。一般在孩童時期可以做個生長激素激發實驗，檢查生長激素的分泌是否正常，發現的早治療的可能性也越大點。

運動對孩子長高也有很好幫助，但比較適合大點的孩子，一般十歲以下的兒童還是不要做太劇烈的運動，容易傷到骨骼，只要平常活潑好動點就行了。

據近幾年資料統計，中國肥胖人數呈現出上升趨勢，並且不斷向低年齡段分佈。很多爸爸媽媽都覺得孩子想要長的高營養必須好，一定要吃得多吃得好，不知不覺中孩子的身高沒發現長多少體重卻直線上升，身材開始拉警報，而偏胖身材的孩子極易早發育不利於長高。因此，如果想讓孩子有一個健康的身體，就必須從飲食開始注意，讓孩子健康長高。

1、降低熱量

用清蒸、水煮代替油炸，做菜時少油少鹽，建議儘量少帶孩子到外面吃飯，最好選擇品牌店鋪，用料較為講究。

2、肉類去皮

肉類脂肪大都囤積在皮下，建議在吃肉時去掉表皮，肉眼就能看到白色脂肪五花肉、梅花肉、培根、豬腸都要少吃。較肥的肉或豬皮、雞皮儘量在烹調前先去除。

3、提防隱形油炸食物

很多市售的火鍋類食品如：魚餃、蝦餃、蛋餃或是各種丸子、香腸、熱狗、火腿，為了讓口感更滑潤，裡頭所使用的絞肉油脂含量都較高。像是肉鬆、油豆腐、炸豆皮都是用油事先處理過的要少吃。

4、吃飯時間把控

一般選擇在晚7點前結束當天進食，可以選擇在睡覺前用一杯牛奶來幫助孩子睡眠。

當然，如果孩子已經出現肥胖的情況，家長需要及時關注孩子身體各項指標，每年常規體檢一次。研究表明肥胖兒童很容易達到“性成熟啟動的閾值”，絕大多數肥胖兒童身高發育停止早於同齡兒童。如出現身高停止的狀況，可到醫院兒童內分泌科檢查後遵醫囑選擇生長激素促進長高，目前較為常用的是生長激素短效水劑和電子注射筆。