強烈推薦：

我的世界(MINECRAFT )。正如遊戲名字，在我的世界中，你可以盡情地發揮，沒有各種劇情和任務約束你。你可以造出高聳入雲天空之城，也能建成宏偉的地下村落。而且你還可以聯機，進入房間或伺服器與玩家們一起互動，也可以去加上一些視覺元件或一些模組，感受更加真實的世界！

《我的世界》這是款沙盒遊戲，在虛擬的世界裡可自由飛翔，可利用遊戲方塊在遊戲世界內發揮想象建造各種好玩有趣的建築，可在遊戲內學習到很多不同的知識，可聯機與小夥伴一起自由的在遊戲世界自由地玩耍，還可種植各種植物蔬菜，待農作為成熟之後會給自己帶來成就感非常舒服。當然遊戲內生存冒險模式有著許多可愛呆萌的怪物等著你去挑戰，快拿起你的鑽石劍跟我一起消滅怪物吧！

爸爸媽媽們可以根據孩子的年齡，提出假設性問題的遊戲，讓孩子們去思考如何應對一些困難的情形。對於年紀小的孩子，你可以問他們，在某種情況下應不應該撒謊。而對已經上學的孩子，你可以問“如果你看到有同學在餐廳裡被人欺負，而周圍又沒有大人，你會怎麼做？”這些問題對孩子來說很具挑戰性，能看出孩子應對問題時的反應能力。

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角色扮演

和孩子互換角色。粑粑麻麻扮演孩子，讓孩子來扮演你。當每個人透過他人的目光來看待問題時，我們相互之間會更富有同理心。讓家長站在孩子的角度設身處地地想一想，也讓孩子體驗一下父母的辛苦。

2

“信任背摔”遊戲

信任背摔是年輕人在進行團隊建設時的經典遊戲，一個成員直立向背後倒下，團隊的其他成員在他背後用手肘搭成“橋”支撐他。和孩子玩這個遊戲能讓他知道，不管發生什麼事，粑粑麻麻總會在他身邊。讓孩子背對你，閉上眼睛向後倒下，信任你會及時接住他。遊戲結束後，還可以和孩子談談信任他人的重要性。

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升級版“辦家家”

在“辦家家”的遊戲中，你可以製造一些有趣的問題，來使情況變得複雜。舉個例子，如果你扮演的是超級大反派，正在被孩子扮演的超級英雄追趕，這時你可以假裝摔倒，還不小心扭到了腳踝。這個時候看一下孩子是繼續追趕你，還是停下來思考要不要幫助你，即使這個人是個“大壞蛋”。

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困境遊戲

如果碰上了表現得不太禮貌的人，或者意想不到的問題，你可以和孩子玩“到底哪兒出了問題？”遊戲。這個簡單的問題能幫助孩子塑造同理心，問題的答案可能是“也許這個小朋友的媽媽沒教過她要懂禮貌”，也可能是“也許這個小朋友出了點什麼事。”

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沙丁魚遊戲

沙丁魚遊戲是捉迷藏的衍生版，一個人躲起來，其他人一起去找他。當其中一個人找到躲起來的人的時候，他就一起擠進他躲藏的空間。躲藏的隊伍要想取得最終的勝利，團隊合作是取勝的關鍵。

6

“貪吃蛇”遊戲

父母們小時候都玩過貪吃蛇遊戲吧，可以把“貪吃蛇”放進捉迷藏遊戲中,讓孩子學習團隊協作。在這個遊戲裡，一個搜尋者去找其他的躲藏者，當一個躲藏者被找到時，他就要加入搜尋者，幫忙去找別的躲藏者。每找到一個人，“貪吃蛇”就生長一次。

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表演心情

嘗試讓孩子表演出不同的情緒，不論是用面部表情還是肢體語言都可以。這個遊戲能讓孩子發展更多的情緒語言，在與別人交流時也就更能感受被人的情緒變化，也能發展孩子自我意識，學會用不同的情緒表達自己的想法。

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猜我怎麼了

這是“表演心情”遊戲的變奏版。在這個遊戲裡，粑粑麻麻們先表現出一種情感，讓孩子猜一猜你在表演什麼。感受他人情緒變化，本身就是一種高情商的表現，如果還能在感受之餘，做出相對應的安慰動作，更是孩子有同理心的表現。

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資訊傳遞

讓所有參加者圍坐成一個圈，把同一個資訊從一個人傳給下一個人。根據參加人數的多少，你也可以讓同一個資訊走兩圈。當你看到資訊在傳遞的過程中是如何改變的時候，你會發現結果讓人忍俊不禁。這個小遊戲告訴孩子們溝通和傾聽的重要性。

1、編故事

好處，可以提升孩子的語言表達能力，豐富孩子的詞彙量，鍛鍊孩子的邏輯思維能力，激發孩子的想象力。

這個遊戲應用範圍很廣，孩子年紀小的時候，家長可以引導孩子，比如家長可以先給孩子將一個故事，適當的提問孩子，讓孩子不光聽故事，還要參與到講故事的隊伍中來，等講到高潮部分的時候，可以停下來，讓孩子自己去猜後面故事的發展，鼓勵孩子獨立去講述自己想象的故事的後續發展和結尾。等孩子大一些的時候，就可以讓孩子自己獨立完成整個故事了，家長只需在之前告訴孩子，需要掌握講故事的四個要素：時間，地點，人物，事件。讓他根據這些因素去講述自己想象的故事。但要注意的是，千萬不要因為孩子故事的合理性去質疑他，這樣只會打消孩子的積極性，

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2、模仿秀

好處，能培養孩子的感知力，鍛鍊孩子的表現力，提升孩子的觀察能力。

孩子的成長就是伴隨著模仿開始的，愛模仿是一個孩子聰明的表現。家長與孩子進行模仿遊戲，可以幫助孩子學習成長。孩子年紀小的時候，家長可以讓孩子還原自己的動作，比如舉起手敬個禮，拿起東西再放下，起初可以是一個動作，後面可以增加為一系列的動作。除了動作以外，家長還可以讓孩子模仿小動物的聲音，比如學小貓叫，小狗叫等。等孩子稍大一些，家長就要注意了，自己的而言行舉止都是孩子模仿的物件，家長務必要給孩子樹立一個正確的模仿榜樣。

3、繪畫

好處，可以提高孩子的審美能力，鍛鍊培養孩子的集中力和創造能力。

讓孩子畫畫，並不一點是要將孩子培養成為一名畫家。畫畫是為了讓孩子能夠領略到生活中的美，讓孩子去用心觀察這個世界，讓孩子把自己心中的奇思妙想表達出來。孩子透過自己獨特的視角，豐富的想象力，繪畫出色彩斑斕的，稀奇古怪的世界。這裡有紅色的大象，綠色的海洋，大人不必為此驚慌，這裡都包含了孩子的想象和願望，因為在孩子的嚴重，世界本來就是這麼豐富多彩的。

4、找不同

好處，可以鍛鍊孩子的記憶力。

網路上有很多類似的遊戲，玩起來很簡單，找到兩張圖片不一樣的地方。其實生活中也可以進行這個遊戲。隨時隨地都可以進行這個遊戲，帶孩子出門，可以讓他找家附近的環境和前一天有什麼不同，孩子回家後，讓孩子找一找自己的臥室和出門前有何不同。爸爸穿的衣服和昨天有什麼不同，媽媽做的飯和昨天有什麼不同。總之，生活中的變化都可以成為遊戲的素材，讓孩子自己去發現這些變化，久而久之，會讓孩子的記憶力增強。

想提升孩子的智力，讓孩子越來越聰明，其實並不需要投入太多的金錢，家長只需多花些時間，陪孩子玩這些可以增進孩子智力的遊戲，讓孩子在遊戲中鍛鍊成長，孩子就會變得越來越聰明。

1.玩音樂遊戲，鍛鍊孩子右腦

心理學家和科學家都告訴我們：音樂可以開發右腦，古典音樂尤其如此。家長陪孩子玩音樂遊戲，會讓孩子變得越來越聰明。

遊戲：我是音樂家

玩法：家長拿各種樂器的圖片告訴孩子樂器的名稱，然後每天給孩子聽一段不同樂器演奏的音樂，家長和孩子一起模仿演奏的動作，比如鋼琴，小提琴，讓孩子愛上音樂。

2.玩繪畫遊戲，鍛鍊孩子觀察能力

繪畫遊戲開發的也是右腦，繪畫培養孩子的綜合能力，包括視覺感受、觀察能力、動手能力、語言表達能力等，對右腦的刺激是全方位的。

遊戲：我畫你猜

玩法：規定一種孩子熟悉的事物，比如一種工具或一種水果，由孩子用自己的小手畫出來，家長來猜。讓孩子用天馬行空的想象力震撼家長吧，你會發現身邊這個小人兒真的是個小天才。

3.玩家務遊戲，鍛鍊分類收納能力

做家務是孩子在家裡特別樂意承擔的一項工作，如果和孩子玩做家務的遊戲，她會非常開心。做家務的過程，就是鍛鍊孩子分類整理的能力，養成分類整理的習慣，未來孩子生活會更井井有條。

遊戲：今天我值日

玩法：給孩子設計一個“值日生”袖章，告訴孩子他和媽媽要分別承擔什麼家務，他負責的家務要做到什麼程度，讓孩子去先做。做好以後再根據做的情況進行點評，然後再給予孩子適當的鼓勵。

4.玩半邊遊戲，鍛鍊孩子大腦均衡發育

半邊遊戲就是對孩子平時不太擅長的身體部位刻意加以鍛鍊的遊戲，透過這樣的遊戲，可以增加對大腦的均衡刺激。

遊戲：我是半邊小少年

玩法：針對孩子日常不太擅長的身體部位，特別地提出相應的遊戲規則，比如左手串珠，左腿踢毽子，左手運球等類似的遊戲。

5.玩編故事遊戲，開發孩子想象力

編故事遊戲是右腦形象思維能力開發的最好方法之一，讓孩子在故事中充分發揮想象力，自己創作屬於自己的童話故事，讓孩子在故事中收益。

遊戲：和某某（孩子的假想朋友）一起玩

玩法：讓孩子想象一個假想朋友，然後和假想朋友度過愉快的一天，這一天怎麼度過，吃什麼，玩什麼，有什麼高興的事，有什麼難過的事情，都由孩子自己創作。

6.玩積木遊戲，開發孩子動手能力

積木是每個孩子都有且最喜愛的玩具之一，最簡單的積木卻可以激發孩子最大程度的動手能力。

遊戲：誰的城堡最好看

玩法：國王說出自己城堡的設計理念，然後用自己的智慧，把積木和其他玩具結合，搭建自己理想中的王國。

7.玩拼圖遊戲，鍛鍊孩子專注力

各個年齡段都有適合孩子的拼圖，從簡單的幾塊到複雜的幾百塊，都可以鍛鍊孩子集中注意力，專注於一件事情的能力。

8.玩萌寵玩具，鍛鍊孩子情商

智慧化的萌寵玩具會讓孩子體驗萌寵從出生到成長的每一步，可以透過有趣的互動，讓孩子培養愛心，提高情商。

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遺傳：一般來說，父母智商高，孩子的智商也不會低。這種遺傳因素還表現在血緣關係上，父母同是本地人，孩子平均智商為102；而隔省結婚的父母所生的孩子智商達109；父母是表親，低智商的孩子明顯增加。

母乳：母乳中含有多種促進兒童智力發育的活性物質，特別是對智力發育有重要影響的牛磺酸比牛奶要高出10倍之多。 據調查，吃母乳長大的兒童比吃代乳品長大的兒童智商要高出3～10分左右。

飲食：吃肉過多或貪吃的孩子智力會減低。不吃早餐的孩子智力會受到影響，這是因為早餐攝入的蛋白質、糖、維生素和微量元素等都是健腦的重要成份。

肥胖：體重超過正常兒童20%的孩子，其視覺、聽力、接受知識的能力都會處於較低的水平。這是因為肥胖兒過多的脂肪進入腦內，會妨礙神經細胞的發育和神經纖維增生。

環境：生活在枯燥環境裡的兒童，如棄嬰，得不到母愛及良好的教育，智商會較低。據研究調查表明，這類孩子3歲時平均智商僅為60.5，反之，處於良好環境的3歲兒童智商平均為91.8。

藥物：某些藥物會影響兒童的智力，如長期服用抗癲癇藥物可使智商偏低，當停藥若干年後，智商便會有所提高。

提高智商一起想辦法

胎教刺激發育

胎兒在3個月左右就有了感覺，當母親撫摸腹壁時，胎兒會用腳踢作為迴應。到4個月時胎兒對外界的聲音有所感知，凡是能透過母體的聲音，胎兒都可以感受到，這是因為人體血液傳導聲波的能力較空氣大得多。這種聲音不斷地剌激胎兒感覺器官，促進其發育，在人體智力發育中起著舉足輕重的作用。到了5～6個月，胎兒大腦皮質結構己基本形成，其觸、視、聽、味覺都發育到了相當程度，能感受到外界一些活動，此時放一些音樂，孕婦進行腹部的按摩等胎教，可以促進胎兒的智力發育。

鹼性食物利於寶寶

人體的體液呈微鹼性，有利於身體對物質的吸收和利用。如果小兒體內缺少鹼性物質，會影響激素的分泌和神經活動，這種兒童智商偏低。可以改善孩子的飲食結構，多食一些鹼性食物可以提高學習成績。

一般說，綠色蔬菜、堅果、水果、低脂牛奶、各種菌菇、豆及豆製品、海帶等都屬於鹼性食物。豬牛羊雞鴨等肉類、魚類、麵粉、大米、花生等經人體代謝後產生酸性物質，故屬於酸性物質。

一些食品如核桃、哈士蟆、珍珠、動物的腦、紅棗等可以增進智力發育。含有維生素C高的食品也對提高智商有利。用含有維生素C較高的橘子汁連續18個月供給受試的兒童飲用，他們的智商比起不用者平均上升3.6。

愛撫和培養促進生長

對嬰兒進行輕輕地撫摸，可促進寶寶的生長髮育。應堅持每天3次對嬰兒頭、頸、胸及四肢做重點按摩，並撫摸嬰兒全身，每天堅持15分鐘，連續10多天可見效。

增強孩子記憶力要靠平時下功夫。家長要常常和孩子聊天，有時講一個短句，然後叫孩子倒過來講一遍。在散步時，讓孩子記住經過的商店名字及路名，然後背出來，看看能記多少。

圖書是提高孩子智力的極好手段，對1歲內嬰兒應選用彩色圖片，如一條狗、一個蘋果、一支筆等。利用圖片讓他們認識看不到的東西或與看得到的東西相聯絡。對1～2歲孩子應選擇有大幅圖字的書，內容能反映他們比較熟悉的事物，如花、動物、房子等，並與字相聯絡。對2～3歲的孩子應選擇含有故事內容的圖畫書，配合能跟著唸的兒歌。對3～4歲的孩子應選擇新鮮事物，有更多細節的書，如動物的故事、簡單短小的童話，也可選一些短的唐詩，雖然不甚理解，也有利於增強記憶力。在給孩子講述故事時，要鼓勵孩子提問和插話，以提高他們對學習的興趣及思考能力。

理查德·M.雷思塔克在《大腦：最後的新領域》提示：大腦功能很大程度上取決於你早餐吃什麼。

大腦中有萬億個神經細胞不停地進行著繁重的活動，飲食在大腦正常運轉中發揮著十分重要的作用。

成年人的大腦只佔總體重的2%，但它要用掉總能量的20%。供給大腦低能量食物，它就會執行不力；供給高能量的食物，它就能流暢、高效地工作。

因此，知道供給大腦正確的“大腦食物”，是提高學習能力的起始步驟之一。

一、大腦營養

有些食物不僅有助於發展智力，使思維更敏捷，精力更集中，增強記憶力，全面提高學習能力，激發人的創造力和想像力，而且還可以幫助人應付壓力，克服因思維遲鈍引起的鬱悶情緒，消除疼痛。

1?乙醯膽鹼和卵磷脂

美、英、加等國最近研究指出，大腦功能、記憶力強弱除靠積極的鍛鍊和掌握記憶的規律外，與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。在考試前約一個半小時進食富含卵磷脂的食物，可使人更添勝算。試驗表明，卵磷脂可使人的智力提高25%。

膽鹼含量豐富的食物有：大麥芽、花生、雞蛋、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚、薄殼山核桃等。

2?蛋白質

充分的蛋白質是大腦功能的必需品。許多國際象棋冠軍在令人精疲力竭的比賽開始前，飲食都以蛋白質為主。蛋白質，尤其是魚，是重要的健腦食品。但是在正餐時，是先吃魚還是先吃碳水化合物呢？蛋白質中的兩種競爭的氨基酸--硌氨酸和色氨酸競先進入大腦發揮作用。最先進入大腦灰質細胞的起整體影響作用。

如在飯後想保持專心警醒，要先吃蛋白質食品，後吃碳水化合物，即先吃魚，後吃土豆、主食；如飯後想鬆弛一下或小睡一會兒，那就先吃主食。先吃什麼是膳食即時影響腦力的關鍵。如果腦力工作者需整天保持頭腦敏銳，就要以高蛋白早餐開始，午餐就應是高蛋白質、低碳水化合物，而碳水化合物食物後吃。

在海產品、豆類、禽類、肉類中含有大量硌氨酸，這是主要的大腦刺激物質；而在穀類、麵包、乳製品、土豆、麵條、香蕉、葵花籽等食品中含有豐富的色氨酸，雖然也是人腦所需要的食物，但往往在一定時間內有直接抑制腦力的作用，食後容易引起睏倦感。

3?葡萄糖

大腦每天需要100～150克的糖。但神經系統中含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖。當血糖下降時，腦的耗氧量下降，輕者會感到疲倦，不能集中精力學習，重者會昏迷。

尤其容易發生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、穀類、豆類含有豐富的葡萄糖。

4?維生素

維生素A、B、C對抽象思維和良好的記憶很有幫助。

維C被稱為腦力泵，是最高水平的腦力活動所必需的物質，可以提高約5個智商指數。

缺乏維B1，會導致抑鬱狀態，缺乏維生素B2，即使是心理穩定的人也會出現憂鬱、暴躁及恐懼症狀；缺乏維生素B6，會降低血清素，而血清素較少就會導致抑鬱症；缺乏維生素B12，表現為情緒失控或長期疲乏，易被誤認為是早衰。

維E是腦功能衛士，保護神經細胞膜和腦組織免受破壞腦力的自由基的侵襲，延長壽命，減緩衰老。含量豐富的食物有堅果油、種籽油、豆油、大麥芽、穀物、堅果、雞蛋及深色葉類蔬菜。

維A也保護大腦神經細胞免受自由基侵害。含量豐富的食物有動物肝臟、魚油、胡蘿蔔、菠菜、散葉甘藍、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黃色或橙色蔬菜。

維生素嚴重缺乏者可服藥補充，但應遵醫囑，不可過量。

5?礦物質

一定礦物質也是活躍大腦的必要元素。鈉、鋅、鎂、鉀、鐵、鈣、硒、銅可以防止記憶退化和神經系統的衰老，增強系統對自由基的抵抗力。許多水果、蔬菜都含有豐富的礦物質。

缺鐵會減少注意、延遲理解力和推理能力的發展，損害學習和記憶，使學習成績下降；缺鈉會減少大腦資訊接收量；鋅能增強記憶力和智力，防止老年痴呆，缺鋅可使人昏昏欲睡，萎靡不振，兒童發育停滯；缺鉀會厭食、噁心、嘔吐、迷睡；鈣可以活躍神經介質，提高記憶效率，缺鈣會引起神經錯亂、失眠、痙攣；缺鎂，人體卵磷脂的合成會受到抑制，引起疲憊、記憶力減退。

二、增強記憶的食物

一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。

1?牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

2?雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力。

3?魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

4?貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質。

5?味精。主要成分是穀氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙醯膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。

6?花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

7?小米。所含維B1和B2高於大米1～1?5倍。臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老。

8?玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。

9?黃花菜。黃花菜可以安神解鬱，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好。

10?辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。

11?菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

12?橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。

13?菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

14?胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。

16?藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。

三、健腦草藥：

最近，英國研究發現，銀杏葉和人參具有加速人的反應能力、提高記憶力和集中精力的功效。研究人員給受試者服用這兩種草藥，結果表明，服用銀杏360克或人參400毫克，就可增強記憶力。

銀杏。地球上最古老的樹種，已有3億年曆史，銀杏(白果)葉一直被中醫當作補腦藥。它能促進大腦微毛細血管迴圈，增加大腦的供氧量，迅速增強大腦的警醒性，提高短期記憶，治療記憶喪失、意志消沉、頭暈目眩耳鳴，預防痴呆症。現在歐洲各國每年開出價值5億美元銀杏葉提取液的處方。

人參。在中國一直是健康長壽補品之王，對大腦的功效與銀杏相仿。可以調節人體所有生理系統，平衡血糖，促進代謝，調節心率，平衡血壓。因為人參能提高一種對情緒和記憶很重要的神經遞質水平，所以它能使人集中精力，頭腦警醒，思維敏捷高效，增強短期記憶、長期記憶力，提高學習能力。特別是在緊張、疲勞、工作過度的情況下，人參能起到鎮靜、消除疲勞、調節情緒、增強抗緊張、壓力的能力、提高腦功能的作用。

薄荷。能防止大腦血液迴圈受阻，強健、穩定神經，提高注意力，集中精力、高效地完成工作。學生考前服用可取得較好成績。

黃芩。一種高效神經鎮定劑，可防治失眠和神經性緊張。

四、不良飲食習慣及環境汙染損害記憶力

丹海姆·哈爾曼博士提出，人體有一種叫自由基的物質，可能是導致人體器官衰退的主要因素。它能異化脫氧核糖核酸(DNA)，透過脫氧對大腦產生損傷，使神經細胞窒息而死，導致許多衰老跡象，如記憶力下降、早老性痴呆、面板乾燥、皺紋增多、老年斑、關節炎、白內障、動脈硬化、癌症及中風。

1?環境汙染使得自由基到處可見。如X光、微波、核輻射，有毒重金屬(如在民用水中發現的鋁、鎘)、煙霧、食物化學新增劑、香菸產生的煙、汽車廢氣、氫化處理植物油和人造不飽和脂肪代用品，比如人造奶油、催化加氧植物油、不含乳製品的奶油、多數瓶裝沙拉調料，以及質量低劣的食用油。

一吃進這樣的產品(加工過的食品、飯店及快餐店食品)，它們就在人體中形成自由基。用這樣的油高溫加工食品(如炸薯條)，會使其氧化速度加快，釋放更多的自由基。而大部分自由基都會進入大腦，大腦是人體最容易受到自由基攻擊的部位。

因此，改掉不良飲食習慣，抵制由於汙染帶來的對大腦的損害，是需要我們特別關注的。

2?高脂肪食品：加拿大科學家的一項研究發現，高脂肪飲食可能會損害記憶及注意力集中能力。實驗證明，吃高脂食物的老鼠，無論在記憶、學習及注意力集中能力方面，都明顯減弱。 經過3個月後，學習及記憶會出現各種嚴重功能障礙。

3?菸酒：過量飲酒和吸菸會破壞大腦細胞合成蛋白質，造成記憶力衰退。菸民每吸一支香菸，會減少體內25毫克的維生素C。

4?避免受到重金屬汙染的水和食物。鉛、鋁等重金屬一旦進入人體，是很難排出體外的，長期攝入，會造成早老性痴呆。因此，長期用鋁製餐具、炊具，或喜愛食用加入明礬的食物，如油條、粉條等，會增加體內鋁含量。而過量食用含鉛的松花蛋會造成鉛中毒。同樣，喝水也應避免汙染，最好喝比較純淨的水。

5?關注電磁汙染：

我們日常環境中的電磁汙染都可引起思維混亂、記憶模糊、抑鬱和腦功能受損。如空調、電視、電腦。美國科學家測試發現，當向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時，他們的短時記憶下降了。前蘇聯的測試表明，低頻電磁場可引起多動症和干擾睡眠習慣，損害記憶和邏輯思維。

來自電視廣播發射塔、高壓電線、機場、雷達、家電的輻射，會產生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑鬱症。

6?暴飲暴食：過飽使身體和腦神經都處於疲勞狀態，所以會“飽乏”，長期過飽影響智力發育。

7?長期食用快餐和方便食品營養不足或單調，影響身腦健康。

8?長期服用安眠藥、鎮靜藥，會對大腦造成損害。

9?狼吞虎嚥和食不厭精：食物一精，就變得細膩、柔軟、口感好，便於咀嚼和吞嚥。然而，專門吃柔軟的食物對大腦並無好處。有位營養學家將一隻小猴的左牙齒全部拔掉，保留右邊牙齒。半年後，小猴牙齒健在的右邊大腦發育正常，而缺了牙齒的左邊大腦卻已萎縮。這個實驗證明，大腦若不加以刺激就會退化、萎縮。

當人咀嚼硬物或咀嚼速度加快時，大腦的血流量明顯增多，有牙和無牙老年人的腦血流量可以相差30%。良好的咀嚼功能可以保證大腦的供血，保持大腦的正常思維活動。

因此，在餐桌上最好配備一些比較硬的食物，別讓牙床太輕鬆，這樣才有利於啟用腦細胞，防止它因“懶惰”而過早地衰老、退化。對於那些牙齒本來就不太健全的人，或者吃起飯來狼吞虎嚥來不及嚼爛就一口吞下的人，應該細嚼慢嚥，有意識地增加咀嚼的力度，或嚼口香糖，也可以達到健腦的目的。

說實話，真的沒有什麼能提高智商的藥，否則人人不都成了愛因斯坦了！所以千萬不要相信那些騙人的廣告。一定要多用腦，多解決數學問題，邏輯問題，才能提高大腦的反應速度。多吃核桃，多喝牛奶，保證充足的睡眠，對大腦是有好處的！！