壓力源自與內心，現在的生活節奏過快，不光90後，80後 00後都有不同的壓力。個人認為解決壓力最好的方法就是內心釋然。在加上外在的一些減壓手段，比如說運動，唱歌等等一些業餘愛好。話又說回來了，不是俗話說有壓力才有動力嘛，適當的壓力對自己的生活是有好處的。

現在的90後最小的也成年了最大的已經有了自己的孩子，上有老，下有小生活壓力比較大。

想要自己的壓力小點，自己生活節儉一點，不亂花錢，多為自己的家人想想，或者自己做個小買賣，可以比上班掙得多點，不介意做太大的生意，如果家底比較厚的話，怎麼都可以。

1，生活事件

他們透過資料調研發現了一系列帶給人們壓力最大的生活事件，例如：喪偶、離婚、親人去世、失業、工作變動、搬家、結婚、生子等等

其實去仔細看看這類生活事件，不僅有【失去】，也有【得到】，總結下來，會發現，一切讓當下生活產生重大變化的生活事件，都可能給人們帶來壓力。

由於生活事件給我們帶來的壓力，有些失去需要時間慢慢適應，有些得到需要改變行為來應對新的挑戰。

嘗試去理解併為適應這種變化做出一些改變。

2，認知評價

面對同樣的生活事件，有些人可能萎靡不振、悶悶不樂甚至出現身心疾病，而有些人卻可以樂觀豁達、保持進取，這是因為不同的人對待同樣的事件，有不同的認知評價。

事件本身的樣子並不會直接給我們帶來影響，而是我們如何看待它。

所以緩解生活壓力，需要我們去重新思考和理解發生在我們身上的事情。從積極面去解讀這件事。

3，身體感受

壓力作為一種身心反應，它不僅包含了我們的內心的情緒狀態，還包含我們身體的感受。例如當人們陷入抑鬱的狀態時，其實不僅包含了情緒低落，還包含著身體的疲乏。

壓力也是如此。

嘗試讓自己做一個冥想，做一個全身掃描，體會一下自己身體哪個部分在感受巨大的壓力。哪個身體部位感覺到緊張、緊繃，難以放鬆下來。

嘗試對那個部位進行放鬆的暗示，或由他人幫助你進行按摩放鬆，讓自己首先在身體上放鬆下來。

現在除了50後，每個年齡階段的人都有壓力，其中還包括了現在的新生代00後吧，他們也有壓力，不是單純的說哪一個人有壓力吧。

1·首先來說人的一生肯定不是一帆風順，順風順水的，就拿我們90後來說吧，這個階段一部分人還在學習，一部分人已經工作了，學習的90後必定面臨著畢業的就業壓力，已經走入社會的，在如此激烈的環境下，誰沒個近憂啊。

2·面對生活壓力，我們除了不懈的努力還能怎樣，只能腳踏實地，也許努力了收獲很少，但是努力了才能有收穫。

3也許有時候真的會被生活的壓力壓得喘不過氣來，在努力奮鬥的同時，也別停下腳步看看周圍的風景，在週末在每一個假期，跟自己的好友家人來次旅行，欣賞下美景，也許什麼壓力都會減小很多，也許還能找到客服眼前困難的辦法。

4.面對生活壓力的時候，別忘了跟自己的家人，朋友溝通交流，別把自己憋壞了。

想要解決這個問題，首先要弄明白壓力來自何處？

人在不同的年齡段，面臨的壓力是不同的。可以說從上幼兒園開始，壓力就已經產生了。而90後所面臨的問題比較多，比如，生活方面，面臨娶妻生子的人生大事，是自食其力，還是伸手啃老。工作方面，是繼續安穩的拿工資，還是選擇“自主創業”。是繼續學習努力進步，還是做一天和尚撞一天鐘。這些問題給90後造成了程度不同的壓力。

首先，不管面對好事壞事，都要有一個平靜的“心態”。努力做到“寵辱不驚”。不要與馬雲比財富，你可以跟他比長像。不要與“王思聰”比女人，做種馬也挺辛苦的。而對一些雖然努力也得不到的東西，就要有一些“阿Q精神”。當你開著經濟型轎車看到別人開“賓利”時，你要說:那車很費油。對，就是這樣，不要與人盲目攀比，如此，你才會覺得生活並不想你想的那樣糟糕。

你一定行的，我看好你。。。。。。

1、進入“生活”之前，我就做好了面對壓力的準備：

每個人的生活都應該是有壓力的，對於一個來自農村、沒有背景、打拼在一線城市的我來說，我能不怕壓力！從進入工作、進入社會的時候，我就知道，我只有加倍的努力，才能在這個城市立足！

2、生活中遇到的壓力，大多來自工作上的不順心

剛進入工作的時候，很多地方都不懂，難免被同事嫌棄、被領導責罵，有一次，還因為同事犯下的一個錯，被客戶指著鼻子罵。然後，還得繼續工作，加班，早起，吃盒飯...種種的不順心，似乎生活並沒有那麼容易。

3、面對壓力，我通常會先忍

遇到那些壓力的時候，我通常選擇先忍！同事嫌棄、領導責怪、客戶謾罵...我都先忍下來，韓信尚且受人胯下之辱，這些，我能忍。但我不能白忍，等自己平靜下來後，我會好好分析這一件件事情的來龍去脈，因果對錯，到底是誰的錯？哪裡出了問題？我要怎麼改正？還有哪些提升空間？我可以求助誰？經理能不能幫到我？下一次遇到這樣的事，我怎麼樣能做的更好？...

4、就這樣，這這家公司，三年內我升到了中層管理

當然，這一切不可能只是歸功於我面對壓力的方式，可能還有一部分運氣，一部分努力，但更多的應該是我知道自己要什麼！怎麼做我才能得到！

與眾多同齡人相比，我算不上成功，也從來沒想象過能用這個詞來詮釋我的現狀，因為我知道，未來的路還很長，還會有更多的壓力需要我去面對。那麼現在，就先做好我自己，社會之大，等著我去闖！

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我是一個98的小鮮肉，我們面對的壓力是非常大的，90後面對畢業後的就業壓力，富2代有父母撐著不必考慮，一般人沒有錢還要靠自己結婚買房找物件，壓力之大啊。90後你們將如何抉擇未來。

90後的難，是其他各代人所不能體會到的。我們從小被教育：少年不努力，老大徒傷悲；萬般皆下品，唯有讀書高。可以說90後是幸運的一代，也可以說是悲哀的一代。

90後是創新思維極強的一代，不屈於一塵不變的生活方式，自我意識很突出現在創業在風口時期，讓我們一起創業吧！

如今是網際網路高速發展的時候，中國高速發展的時期，我們面臨的挑戰是非常大的，我個人選擇了創業，90後的你們如何選擇呢！別在迷茫了，跟我一起創業吧！加油！

我是一個80後，雖然無權對90後進行點評，但是我可以說說我們是怎麼走過來的！其實面對壓力每個人都有，就看自己怎麼面對了。

我是一名80後，是從農村走出來的，當然也沒走多遠，天南海北的跑過，最後又回到了我們的縣城，鬼使神差的考了一個公務員，端起了大家羨慕的鐵飯碗。但是心裡高興不高興只有自己知道，每天幾個點的工作，有時忙有時不忙，總體還算清閒，剛考上的時候意氣風發，隨著時間的推移也老氣橫秋了。（說多了，該說說壓力）

我就說說我的壓力吧！剛工作那會一千多一點！雖然還沒結婚，但是家裡也催著結婚，家庭條件並不好，而且父親剛得了一場大病，失去了勞動能力！當時我的情況就是無車無房無存款，還能有人嫁給我算不清一個奇蹟，所以我對我的老婆很好，感謝在那段最苦的日子裡陪著我。後來破無壓力我結婚了！結婚是租的房子，也沒買什麼傢俱，沒有美輪美奐的婚禮現場（直到今天我看到別人的婚禮現場時就覺得對不起我的老婆）。那時從老家回縣城的時候身上就幾百塊！在縣城又招待了單位的同事收了一點禮金，才把飯錢和婚紗照的錢以及其他的錢還清。這才是生活的開始，後來老婆懷孕生孩子，就是我們兩人的這點工資，現在想想真不知道那時候怎麼過來的！

後來就貸款買房，當時手中只有五千塊錢，東借西湊的把首付給了，然後就是每月還貸款！那時候真是感覺錢不夠花，但是生活還得繼續，壓力之下只有變通了！孩子慢慢長大，生活也慢慢好起來了。

應對壓力，我想只有忍，尤其是一個男人，要去承擔，有時候我們面對生活的時候確實有點無可奈何，但是我們不能被生活打擊的一蹶不振，我們面對生活的壓力要開朗一點，我們不能怨天尤人的抱怨，更多的是應該行動改變一下自己的狀態！

壓力不光是90後有，壓力每個人都有過，只不過每個時代有每個時代的壓力，但是面對壓力的方法是通用的，就是生活給你的壓力太大的時候就要隱忍，積蓄力量，只要時機成熟就要厚積薄發！

適當的壓力能夠轉化為動力。

每個年齡段都有自己的壓力，不管是90後，80後，甚至是00後。只要活著，活在這個社會中，或多或少都會有壓力。

那麼，既然是這種情況，就需要我們自身去調節自己的狀態和內心的想法。比如說：優秀的標準一直是別人給定義的，你符合這個標準，會得到獎勵；達不到標準，會被懲罰。那麼為什麼你不自己定義優秀的標準呢？讓自己活都比昨天開心點，就是優秀。這樣自我的壓力就不會那麼大了，甚至很容易消除。

我們身邊可能也有這樣的朋友，他們很優秀，很成功，但實際上過得並不是像表面上那麼瀟灑。他們實際上缺乏自信，壓力特別打球，很擔心一次失敗就毀了別人對自己的看法。作為朋友，我們應該給這樣的人更多的鼓勵，鼓勵他們不要太在意別人的評價，勇於追求自己心中的人生價值。

我有個90後朋友也經常說北京壓力好大，但我問因什麼感到壓力，他就支支吾吾的說不上來，自己都不清楚壓力來自哪裡，作為旁人也不好提供幫助。

我的建議是首先學會分析，分析自己的壓力究竟來自哪裡，然後從這裡入手找到解決方法。

比如說壓力來自目前的職業收入不夠多，那麼是否可以用業餘的時間，弄些副業提高收入，要做副業首先需要列出自己會什麼，能做什麼。

如果你點子多，又能博人眼球，那麼可以在抖音，微視等軟體，上傳短影片賺粉絲，有足夠多的粉絲自然能變現。

寫作也是很好的選擇，在寫作的過程中自己也能有很好的思考。

還有其他自己專業相關的。

或比如說對自己目前職業不感興趣或沒有前途，那麼就考慮換個職業，換感興趣的職業。當然換職業並不是那麼容易的事，需要去學習，培訓，實踐。

在這裡如果自己沒有良好的習慣和自律，那就對自己狠一點，逼自己一把，逼到懸崖，逼到絕境，逼到沒有退路，總之得逼著自己。

我釋出過一篇文章，作為普通人，知道很多道理，依然優秀不起來，到底如何改變現狀?。https://m.toutiaocdn.cn/item/6662730938067190280/?iid=64460214210&app=news_article&timestamp=1551488826&group_id=6662730938067190280

1 平常心，不要有太大的得失心

很多時候，我們越是在意一件事情，就越會產生害怕和擔心出錯的情緒，而這些情緒積累的多了，就會不斷對自己產生壓力。

同樣，對自己有太高的目標，和強烈的得失心，也會讓我們陷入到巨大的壓力漩渦之中。

有些人做事前總喜歡說“我一定要怎麼樣，怎麼樣……”，其實有強烈的企圖心是好的，但是也會給自己不斷帶來壓力。我們要學會看淡一些事情，但是做的時候認真做，盡人事，聽天命。

2 冥想，放鬆

每天固定一個時間，找一個安靜的環境，讓自己靜坐，冥想可以緩解自己的壓力和焦慮的心情。

心裡可以幻想一些令自己感到愉悅場景和人物。深呼氣，你可以感受到腹部受到呼吸的起伏，深呼吸是一種能夠緩解壓力的呼吸方法，用腹部呼吸，放鬆自己全身的肌肉。

可以在網上下載一些潛意識音樂，伴隨著這些音樂，可以更好地讓我們進入到潛意識，冥想的狀態。

3 轉移環境法

去看一場電影，聽一場演唱會。或者去參加一些熱鬧的活動，去人多的地方走一走，人是一種容易受到環境影響的動物，而周圍的人快樂的情緒也會感染到你的情緒，從而讓自己緩解壓力。

讓自己從壓力大的環境中脫離出來，到一個令你感到愉悅的環境中。每天固定到一個你喜歡的地方去散散步，打打球。

4 轉移注意力

當你感覺壓力大的時候，容易造成煩躁情緒，不如暫停一下，把工作或學習，丟在一邊，找一件你喜歡的事情來做。

比如玩一盤遊戲，和朋友聊聊天，看一看搞笑的段子和圖片，讓自己的心情愉悅下來，等到你感覺沒有那麼煩躁的時候，可以繼續再進入到工作和學習當中去。

5 洗個熱水澡

泡熱水澡，可以放鬆我們全身的肌肉，擴張我們身體的血管，降低血壓，從而減少了壓力，令人身心感到愉悅。

6 玩遊戲，看一些搞笑電影

大聲笑出來，可以讓你釋放壓力，放鬆身體。在搞笑電影的影響下，我們的心情也會受到影響，開懷大笑，舒緩心情。

7 出去透透氣

站在空曠的田野裡上，感受下空氣，藍天和Sunny帶給你的舒適感覺，吹吹風，讓我們身上的每一個毛孔都得到深呼吸，煩躁的心情也會緩緩的寧靜下來，壓力也會得到釋放。

8 運動一下

出去跑跑步，打一場球，伸展一下全身的每塊肌肉。

很多人總會說，忙，沒時間，其實，我們上下班的路上，各種各樣的碎片時間都是可以運動的。

可以加快一下走路的節奏，比如比平時快一倍的速度走路，這也是一個不錯的方法，在走路的同時，也鍛鍊了自己的身體。

9 聽聽輕音樂:

多聽一些輕柔和緩的音樂，隨著優美婉轉的旋律，我們的心情也會得到放鬆。再泡上一杯茶，來一盤自己喜歡的點心。

建議找一些自己喜歡的，反覆聽，這樣每次一聽到這個音樂容易讓你形成條件反射，快速進入到身心放鬆的狀態。

10 傾訴，多和別人溝通交流

不壓抑自己，說出自己的痛苦和難處。

11 不要苛責自己

有些人有一種習慣，出了一點點差錯，就老是責怪自己，不斷自己給自己製造壓力。

做錯了，找出原因，下次注意就可以了，需要明白的是，這次錯了，說明你離下次的成功又進了一步。

12 改變身邊環境

在你的生活和工作的環境中，換上一些一看到就能讓你有好心情的東西。

比如放一盆綠色的植物，改變下週圍環境的顏色，放一些你喜歡的零食，一張你喜歡的照片等等。

13 發展自己興趣愛好

找一件你喜歡做的事，培養成長期的習慣，每次等你做這件事情的時候，心情也會感到愉悅。

14 睡一覺，保持充足的睡眠

睡眠不足，也會加重我們的壓力感，建議晚上11點到凌晨4點一定要在睡眠狀態，這個時間段是深度睡眠的高發期，因此，睡眠的質量也是最好的。

簡單自己，少則得，多則惑。不投機，不僥倖，不幻想，不妄想，不盲目，不虛榮，不攀比。本分做人，盡心做事，誠心待人。