牛奶大家都知道是很好的飲品，我記得我認識一個從事體育的朋友，喝水都很少，基本上都是喝牛奶解渴的。牛奶的好處可以很多的，但是近兩年的牛奶品質問題也是越來越嚴峻了，所以在牛奶的選擇上也要擦亮自己的眼睛。

1.骨質更好

現在越來越多的女性都有著骨質疏鬆的困擾，鈣密度低，隨著年齡的增長越來越嚴重。這就會造成關節疼痛，磕碰後易骨折等問題。如果堅持喝牛奶，每天就可以補充到充足的鈣，比你後來吃鈣片要好的多。

2.面板更好

估計所有女性都知道有奶浴這個說法，也知道奶浴的作用，除了這種方式其實喝牛奶也可以達到同樣的效果。牛奶中含有豐富的維B可以很好的滋潤面板和保水，這就會使面板看起來，更有彈性和光澤。

3.休息更好

其實在睡前喝一杯牛奶是特別好的。牛奶其實有一定的鎮定安神和助眠的作用。所以我不建議在早晨喝牛奶，會讓腦袋一天昏沉沉。睡前喝牛奶可以使你更快入睡，消除疲勞，提高睡眠質量。

1.喜歡喝熱牛奶的女性，不要把牛奶煮沸，50度以後就可以了。

2.牛奶並不是越濃稠越好，牛奶本身跟水差不多，濃稠多是人為除錯的。

3.對牛奶過敏或者對乳糖不耐的人，一定不要喝牛奶，牛奶雖好但是傷害身體就得不償失了。