1. 生命在於運動！堅持一項體育活動。

2. 健康來自營養！注意養生，健康飲食。

3. 修身即修心！歡喜掛心頭，煩惱自會走。

免疫力，就是人體自愈能力。來自於: 通暢經絡、充盈氣血、良好情志。三者缺一不可。

所有都建立在“合道的生活”基礎上，如果說合道生活佔70%，那麼合道的功法佔30%，成都的河洛三易堂推廣的河洛內修太極，所有功法都匹配於合道的生活，在生活中練功。功法起著“醫”的作用。

總結起來，就是透過合道生活和功法，保持五通: 食慾通、消化通、睡眠通、經絡通、神意通。

五通者，可得三態: 年輕態、祥和態、靈性態。

藥物只是外力，不可長加依賴。

教你10招提高免疫力 免疫系統能阻止細菌和病毒進入人體，並幫助病人恢復健康，它與內分泌系統及神經系統密切相關，人們的生活方式和情緒直接影響著免疫功能的發揮。加利福尼亞大學醫學院的李·伯克博士在“體現”網站上撰文說：“多年的研究表明，只要注意一些簡單的生活細節就能活得健康快樂。”以下就是科學提高免疫力的10種方法：

一、多和朋友在一起 和朋友在一起時，由於感受到友情和社會認同，人的免疫系統會處於良好的狀態。為了證明此觀點，巴黎身心健康中心的研究人員讓參加實驗的人與感冒病毒接觸，然後由研究人員跟蹤監測他們的社會交往情況。結果發現，和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒的機率越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。

二、聽自己喜歡的音樂 聽音樂也能啟用人體的免疫系統，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行。“同一首樂曲，有些人聽來是仙樂，對有些人來說可能是噪音。”伯克博士說，“關鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。”好的音樂和美食、性愛一樣，都能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高免疫力。

三、減少噪音 噪音不僅傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統的不適———這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。人如果長期處於噪音之中會導致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。美國康奈爾大學研究發現，在嘈雜環境下工作的女性比在安靜的辦公室裡上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心臟病。而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對人體的危害更大。因此，人們應該努力控制周圍環境的聲音，哪怕是戴上耳機，或者請餐館的老闆、健身房經理把音響的音量調低。

四、保持積極的心態 免疫系統會受到思想和感覺的暗示，所以，我們應該保持積極向上的心態。美國梅友診所的研究人員發現，年輕時樂觀的人比悲觀的人多活12年。最近匹茲堡大學醫學中心的心理學家安娜L.馬斯蘭德在研究中也發現，消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人弱得多。

五、飲食合理 任何一種營養的缺乏都會導致經常性和長期性的疾病。當人感覺到飢餓時，身體會分泌腎上腺素；如果體重每週減輕850g以上，抵禦疾病和外來病毒的T細胞就會受到抑制。對此，專家建議，在搭配膳食時，要食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和開水。而號稱能提高免疫力的保健品作用並不明顯。

六、放聲大笑 生氣和悲傷會損害健康，歡笑則起相反作用，開懷大笑可以使免疫細胞變得更加活躍。為了證實這一說法，伯克給學生放了一段滑稽錄影，並測量他們免疫系統的反應。結果發現，哪怕只是聽到一個幽默笑話也會使免疫力提高。此外，歡笑還能促進迴圈和消化，降低血壓，並緩解肌肉緊張。

七、多用腦 積極的思維活動可以提高免疫力。加利福尼亞大學的神經學家瑪麗安·戴爾蒙德在研究中發現，玩橋牌可以刺激免疫細胞的活動。她的研究首次揭示了大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯絡。戴爾蒙德說：“任何思維活動，只要運用到大腦的智力功能，對免疫力就會有好處。”

八、多活動 有規律、長期的適度鍛鍊能夠增強身體的抵抗力。伯克說：“體育鍛煉不僅有益於心血管，對改善情緒、減輕壓力也很有好處。”然而，活動強度要適當，如果感覺到吃力，超出了平常的承受能力，就要及時調整。

九、學會放鬆 壓力會使人體分泌類固醇激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會使免疫系統的反應變慢。這就很好地解釋了為什麼當人們處於壓力狀態下，如面臨期末考試、情感出現危機時特別容易感冒。此外，壓力造成的焦慮感也會降低人體抵抗力。經常練習一些放鬆的技巧，如有氧運動、全身肌肉漸次放鬆等，可以抑制壓力荷爾蒙的釋放，增強免疫功能。

十、把燈關掉 在黑暗中人體才會產生抵禦疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上長時間處於燈光下，都會減少褪黑激素的釋放量，同時使雌激素的分泌增加，這樣就很容易患乳腺癌。近來好幾項研究都表明，值夜班的女性患乳腺癌的比例高達60%，喜歡把臥室燈調得很亮的女性患乳腺癌比例更高。盲人婦女患乳腺癌的比例則比正常人低20%—50%。即使是像床頭鬧鐘和小夜燈這樣微弱的光源也會抑制褪黑激素的釋放。因此，臥室越暗越好。

人是由蛋白質、脂類、糖類、維生素、礦物質、水構成的。我們人體免疫力大多取決於遺傳基因，但是隨著環境、飲食的影響而改變，而飲食具有決定性的影響力，畢竟那是維持機體功能的。而孩子生長髮育速度快，代謝旺盛，是一生中身心最重要的時期，所以合理的營養攸關重要的。

人的免疫力想恢復/它有一個過程/並不是用各種藥去恢復/食補也只是一種/但來的慢/如想盡快/須加強體質鍛鍊/多做運動(不要劇烈的)只有這樣.免疫力隨著自身運動逐漸恢復。/

身體出現了亞健康，說明身體的五臟六腑功能出現了功能性障礙，調理需要從整體調理五臟，平衡身體陰陽，中醫講究的是陰陽平衡百病消

1.心理焦慮或者消極悲觀。焦慮和悲觀情緒會給人體植物神經帶來紊亂,從而影響到內分泌系統和免疫系統,造成一段時間內人體免疫力急劇下降。

2.身體過度疲勞。過度勞累也會影響到植物神經,然後又對內分泌系統和免疫系統造成影響。減肥不當、休息不足、長時間從事重體力工作、暴飲暴食等都會造成人體超負荷運轉,導致免疫力降低。

3.鍛鍊不夠。鍛鍊不夠會使人體各個系統常處在懈怠狀態,一旦病菌、病毒“入侵”肌體,由於肌體各項機能不能被迅速調動起來投入運轉,而使得免疫力降低。

4.人體的自然化。隨著年齡的增長,人體的臟器等在自然老化後,機能已經不能完全發揮或達不到年輕時的水平了,從而造成人體免疫力的下降。

5.治療因素。腫瘤病人的放、化療對提高腫瘤治療效果起到了很大作用,但同時對人體有很大的損傷,故造成人體免疫力的下降。

要恢復免疫力

1.保證充足的睡眠和休息

2.減輕生活壓力。

3.運動，加強鍛鍊。

4.喝大量的水。

5飲食要均衡。

通常免疫力不會有問題，問題是血液迴圈不暢通，免疫系統不能充分護衛，抵強力不強，彷彿是免疫力下降一樣。為此，請“內練一口氣”，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節，在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散瘀排瘀，保持血管神經暢通，免疫系統充分護衛，治病防病，康泰自若。

四點做到也只能提高一個正常人的免疫力，病人則各有対治，需要幫助，況且四點也不是`容易做到的，說的輕巧，設有實身體驗，紙上得來總是淺。對人幫助只隔靴。

補充維生素C的食物提高抵抗病毒的入侵！補充有益菌！增強抵抗有害菌的感染！結構運動把這些營養素輸送到各個組織系統！各個組織的到了營養功能加強！這就提高了人體的抵抗力！