失眠的原因有很多，例如：壓力過大（工作壓力，生活壓力），神經衰弱（神經系統紊亂），藥物（抗抑鬱的藥，刺激中樞神經系統的藥物），心理（沒有安全感，易悲傷），不良生活習慣（玩手機，睡前喝茶，咖啡等）等引起的。

今天主要說在中醫方面是如何區分失眠型別以及每一類該如何調理：

1、心火不降，腎水不升

多夢、心煩、腰膝痠軟；晚上感覺發熱，但腳又冰涼；腹部感覺不暖和，有的人還伴有心慌、口舌容易起泡或者潰瘍等。

如何調理：

平時應該注意降心火，補腎氣。

降心火，補血養心

按揉“神門，內關”。神門心經主穴，主要作用凝心神（症狀就是，睡不著，或者總做夢。）。內關心包經主穴，是治療失眠的主穴。用拇指按壓5分鐘左右，力度感到痠麻為止。

神門穴：安定心神，高血壓，便秘，失眠，暈車，神經衰弱等症狀

內關穴：胃疼，失眠，眩暈，暈車，頭疼，痛經等

補腎氣，固腎生精

按揉“然谷，太溪，復溜，水泉，湧泉”這都是腎經上重要的幾個大穴位。

然谷穴：升清降濁，平衡水火。煩躁，口乾，降糖，健脾胃，增強脾胃功能，促進消化。

太溪穴：清熱生氣。失眠，月經不調，氣喘，手腳冰涼，手腳無力，風溼，牙疼，腎氣不足。

湧泉穴：散熱生氣。便秘，失眠，多眠，降壓，降糖，頭暈，神經衰弱。

水泉穴：傳遞水液。月經不調，通經，腎氣虧虛。

復溜穴：補腎益氣。神經衰弱，手腳冰涼，盜汗，腰痠腰疼等

睡覺姿勢：把身體縮起來睡。兩個腳縮攏來，兩手也抱起來，容易睡著，這是勉強使心火下降，腎水上升的氣相交方式。

輕拍打腋窩和腿窩，每個拍打90下左右。

2、肝火擾心

這種一般都脾氣暴躁，愛操心。失眠症狀：心煩意亂，夢多，一做夢就醒，醒後不容易入睡，嚴重時感覺口苦。

調理：

穴位：除了神門和內關，再按行間（肝經）、太沖（肝經）、風池（膽經）這三個穴位，有助於瀉肝火。

行間穴：生風化火。失眠，頭暈目眩，痛經，月經不調，胃痛，降肝火。

太沖穴：燥溼生風。眩暈，頭痛，助消化，明目，呼吸系統，生殖系統的問題。

風池穴：壯陽益氣。頭痛頭暈，失眠，落枕，感冒，宿醉，頸椎痠疼，眼睛疲勞。

3、脾胃不和

痰多的人，多半是過食油膩甜品，或者暴飲暴食，從而損傷脾胃，使脾運化水液功能失常，導致水液在胃腸內停滯，產生痰溼，痰溼鬱久化熱，痰熱擾心，使其心神不寧，最終出現失眠。

調理

增加：中脘（任脈）、豐隆（胃經）、內庭（胃經）3個穴位

中脘穴：聚集和傳導水。助消化，便秘，失眠，腸胃不適，腰疼，痛經，月經不調，對脾胃失調引起的症狀有特別好的效果。

豐隆穴：沉降胃濁。頭疼眩暈，痰多咳嗽，便秘，胃氣虛。

內庭穴：健脾和胃，清新安神。便秘，咽喉腫痛，胃病，反酸水，腹脹，腹瀉等。

因此這類失眠者在飲食方面，一定要有節制，不可暴飲暴食，口味上也不要過食油膩、甜膩的食物，應以清淡為主。

4、心脾兩虛

因思慮勞倦，傷及心脾，心傷則陰血暗耗，神不守舍，脾傷則無以生化氣血，血虛難復，不能上奉於心，致心神不安，而成失眠。

調理：

增加穴位：心俞（膀胱經）、脾俞（膀胱經）、三陰交（脾經，腎經，肝經）三經交匯處。

心俞穴：散心熱。心痛，咳嗽，失眠，盜汗，暈車，噁心。

脾俞穴：散脾熱。腹脹，嘔吐，水腫，食慾不振，糖尿病，便秘。

三陰交: 重組足三陰氣血。腹瀉，月經不調，失眠，調節體重，生理問題，手腳冰涼，更年期症狀，胃酸，食慾不振。

平時，保持情志調暢、心神和緩也能在一定程度上預防失眠。可以在氣溫合適時到室外活動，以愉悅身心。改掉不良的生活習慣，注意飲食調節，晚上儘量少吃，以清淡為主。

失眠是一種極其普遍的現象，短期失眠可以透過生活方式調節改善，並不能稱為疾病。嚴重失眠如經生活方式調節不能改善或持續時間長於6個月的失眠，則被稱為疾病。

所謂知己知彼，百戰不殆，下面介紹下失眠原因，方便大家對症下藥。

1、逆反心理

由於巨大的社會壓力，人們的自主世間越來越少，白天來不及做、想做不能做的事，如追劇等，都被放到晚上了。或者，並沒有什麼想做的事，僅僅是因為想有自己的時間而發呆。

2、社交影響

受工作壓力、人際關係、生活壓力等影響，引發焦慮、抑鬱情緒，從而導致晚間久久不能入眠。

3、生物鐘紊亂

長期作息不規律，容易打亂人體本身的生物鐘，造成失眠。

4、激素水平影響

褪黑素水平下降，或由於夜間長期藍光照射等，會引起褪黑素分泌不足，造成失眠。

若透過心理調節或生活方式調節仍不能改善睡眠質量，建議就醫診治，目前主流藥物苯二氮卓類有依賴性，自行用藥從長遠來看會增加治療難度。

作為一個失眠康復師和睡眠導師，

我現在基本不可能失眠了，

不過十年前上大學那會，

卻因為水土不服自己學習壓力大，

失眠了整整四年，

也就是那四年的失眠經歷，

奠定了我今日從事失眠康復治療的職業基礎，

因為為了弄清楚治療失眠的方法，

我學習過中醫研究過佛道文化，

參加過禪修報名過武術訓練，

基本市面上能學習的方法都學習了，

能試的方法都試了，

最後終於明白了，失眠是心脈導致的，

基於此，成功總結出了失眠康復方法

最後恢復了睡眠，

其實只有親身經歷才會明白失眠的痛苦，

後來我就用這個方法幫助其他人，

這就是我失眠的經歷，

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

生活節奏的變快，許多人常常會因為工作、家庭、生活等各種因素經常會出現失眠的情況。失眠是一件很令人煩惱的事情，還容易導致身體健康受損。當許多人失眠的時候，首先會想到用藥物來緩解症狀，但是經經常吃藥的會有依賴性，結果也只會變得越來越嚴重，最好的辦法其實是透過飲食療法改善失眠症狀。

1.蛹蟲草

蛹蟲草, 又名北蟲草、含有多種維生素、蟲草素、腺苷、多糖和蟲草酸，具有健脾安神的功效，對於失眠多夢、神經衰弱有很好的治療作用。

2.桂圓

桂圓，性味甘溫，無毒、有滋補作用，有助於滋養心脾，養血安神，可治療失眠、健忘、神經性休克等的功效。

3.蓮子

蓮子有養心安神的作用，夢境失眠的人可以用蓮子心、鹽和水煎，每晚睡前服。

4.銀耳

又名白木耳、雪耳、銀耳子等，有“菌中之冠”的美稱, 為中國著名傳統食藥兼用真菌，

銀耳的活性成分中的銀耳多糖能降低由反覆腦缺血造成腦組織病理改變, 可提高記憶力。

5.酸棗仁

酸棗仁，被醫學界譽為“東方睡果”。酸棗仁湯是東漢張仲景創制的名方，是治療失眠的經典方劑，《金匱要略》記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。

6.百合

百合有潤肺止咳，清心安神之功效，多用於治肺癆久咳、虛煩驚悸、神志恍惚。此外百合對神經功能症、更年期綜合症引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

7.大棗

大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶的作用，每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

中醫食療講究的是搭配以發揮功效，源自《食療本草》中的安神食療方，採取大棗、蛹蟲草、銀耳、百合、蓮子、桂圓、酸栆仁等寧心安神、助睡眠、補氣健脾食材，結合製作而成銀耳蛹蟲草食用菌，每天睡前喝一點，對於失眠多夢的人來說有寧心安神、助睡眠之功效，緩解失眠的痛苦。

日常生活最好遠離“3物”

1、遠離菸酒

飲酒過後，很多人會感到睏乏，很容易入睡。很多人往往誤以為這是改善睡眠的一種有效手段。實際上會導致睡眠質量的降低，在喝酒之後大腦神經會被短暫地麻痺，等到效果過去之後，大腦會變得更加活躍，容易做夢。同時，香菸中的尼古丁，會導致大腦皮層更加興奮。也會對睡眠造成障礙。

2、遠離情緒化

無論是過於興奮、低落或者過於生氣，都會導致大腦遲遲平靜不下來。會讓入睡變得更加困難，很多情況下，入睡困難都是由心理作用引起的。

3、遠離不易消化的食物

很多過於油膩或者辛辣的食物都會給腸胃帶來負擔。同時晚上吃的太飽或者睡前飲食也是會影響睡眠的，不僅入睡會更加困難，睡著之後的睡眠質量也並不好。