當然可以吃了，但是不可以給孩子吃多了。但糖果的誘惑力太大了，幾乎每個孩子都愛吃，這就要父母們嚴格控制吃糖果的量了，不然壞處多多，會影響孩子各個方面的。吃糖過多的壞處有哪些呢？

1、影響營養素的吸收：多吃會過度刺激腸黏膜，引起腹脹，腹瀉，從而影響其他營養素的吸收。

2、吃糖過多則會影響食慾，到了吃飯的時候就不想吃飯，過了沒多久肚子卻有飢餓感，結果又要用糖來充飢。長此下去，則會造成幼兒的惡性迴圈。進食量減少了，幼兒就得不到所需要的各種營養素，極易造成營養不良。3、引起肥胖：寶寶多吃糖容易引起肥胖病，糖尿病和心血管疾病等。

4、容易生病：吃糖過多會消耗體內的鈣和硫胺素，降低幼兒的抗病能力，從而增加了患病機率。

5、吃糖過多會給口腔內的乳酸桿菌提供有利的活動條件，便於它們把糖發酵而產生酸，而酸又會導致齲齒的形成。

第一，吃多了

牙齒不好

。 常吃糖容易引起齲齒。糖為

口腔內的細菌

提供了生長繁殖的良好條件。這些細菌和殘糖一起能使牙齒、

牙縫

及口腔裡的酸性增加，由於牙齒經常受酸性侵蝕就容易引起齲齒。 第二，糖份高，

脂肪多

。 第三，對自己的飲食習慣不好，吃得甜東西太多，就不吃淡的東西的了。 但是

小孩子愛

吃糖不是什麼錯。兒童青少年處於生長髮育旺盛時期，新陳代謝的速度快，能量相對需要量比成人要多，適當地吃些糖也是

補充能量

的一種手段。與其費勁地阻擋孩子吃糖，不如從小

培養孩子

一種科學吃糖的習慣，直接藏起來也不是好辦法，可以每天配額，比如今天一塊，如果還要吃第二塊，明天就不給糖吃了，慢慢養成好習慣，還有就是吃糖後要讓孩子漱口。 應該嚴格控制的是吃糖的量和時間，讓孩子每次吃個一兩塊，少吃棒棒糖之類的需要長時間停留口腔的糖果，吃糖時間越長，4932口腔內微生物就一直處於活躍狀態，利用糖分產酸越多，很容易形成齲齒。吃飯前後、睡覺前是堅決不能讓孩子吃甜食的。

過早吃糖影響味覺

小嬰兒對於糖類食物的消化能力是有限的，不可以過多的新增的，糖不僅會損壞寶寶的牙齒， 還因為寶寶有非常敏感的味蕾，會影響孩子味覺發育的過程。

很多家長喜歡給小寶寶喝葡萄糖水也是錯誤的，如果濃度不合適可能會引起壞死性小腸炎。另外1歲內也不建議給寶寶吃蔥薑蒜等調料。

世界衛生組織呼籲各國減少成人和兒童糖攝入量，美國、英國等歐美國家，甚至徵收了糖稅。為什麼要限糖？糖對健康有什麼危害？

什麼是遊離糖？

遊離糖，也被稱為新增糖，在世界衛生組織的官網上，將其定義為“由廠商、廚師或消費者新增到食品和飲料中的單糖（如葡萄糖、果糖）和雙糖（如蔗糖或砂糖）以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。”

其實，遊離糖就是我們日常生活中，能夠感覺到甜味的物質（非甜味劑）。

遊離糖有哪些危害？

目前，遊離糖對寶寶的影響主要是肥胖和齲齒兩個方面。

1、增加肥胖的機率。對於健康人群而言，遊離糖的危害遠大於其健康收益。糖的主要作用是提供能量，如果本身的飲食並不缺乏能量，那麼遊離糖會帶來額外的能量。長期下去，導致能量過剩，導致肥胖。

2、增加齲齒的風險。齲齒即為蛀牙，主要是食物才口腔中殘留，被細菌分解產酸腐蝕牙齒。而殘留物中以糖分的影響最為嚴重，吃了甜食如果不能及時漱口或刷牙，很容易導致寶寶齲齒。一些媽媽認為乳牙掉了還會長恆牙，但其實乳牙是恆牙的基礎，乳牙壞了恆牙也會受到影響。

另外，對剛加輔食的寶寶而言，過早加入遊離糖會影響寶寶對天然食物的選擇，可能會造成挑食、偏食。中國營養學會建議2歲前，寶寶食物中儘量不加糖。

遊離糖存在於哪些食物中？

含糖飲料、餅乾、糕點、調味牛奶、冰激凌、糖果等是遊離糖的重災區，甚至蕃茄醬、糖醋的菜餚中也添加了很多糖，家長儘可能不給小寶寶提供這些食物，對於大寶寶，需要控制量。另外，一些中國產米粉中也會加入白砂糖、葡萄糖等成分來調節口感，在選擇寶寶輔食時也一定要注意配料表中是否有新增糖。

也許你家小孩一歲之前根本不喜歡吃甜食，一歲之後卻瘋狂地愛上了甜食!特別是無法抵抗糖果帶來的誘惑。然而寶寶吃糖多，損害的可不僅僅是牙齒!

　　

一、吃糖過多對寶寶有哪些危害呢?

　　1、引起蛀牙。

　　糖與口腔中的細菌結合後，經細菌分解成酸，而酸會腐蝕牙齒上的保護層，長期侵蝕的結果就是保護層遭到破壞，形成齲洞，最終就有了令家長頭疼的蛀牙!

　　2、消耗寶寶體內的鈣。

　　糖是酸性物質，它會中和體內的鹼性物質鈣，從而影響孩子的生長髮育，導致小孩個子不高，甚至佝僂病。

　　3、降低寶寶抵抗力。

　　吃糖過多會消耗體內的鈣和硫胺素，降低幼兒的抗病能力，從而增加了患病機率。

　　4、導致營養不良。

　　糖在營養學上被稱為“空能量“食物。如果多吃會影響正常的食慾，導致蛋白質及其他營養物質攝入不足，從而出現營養不良，影響兒童的生長髮育。

　　5、小兒肥胖症。

　　糖很快會被人體吸收，轉化為脂肪貯存起來，再加上缺乏運動，寶寶就會變成小胖墩，長大了容易得心腦血管方面的疾病。

　　6、甜食綜合症。

　　蔗糖在人體內轉化成葡萄糖後，需要維生素B1和酶參與氧化分解，攝入大量的糖，氧化時會消耗體內的維生素B1，導致其缺乏，最終氧化不足，產生中產物如乳酸等。

　　這類物質過多，會影響中樞神經系統的活動，表現為精力不集中、情緒不穩定、愛哭鬧、好發脾氣等。

　　那麼是不是吃糖就一點好處也沒有呢?

　　二、吃糖有好處但不能多吃!

　　難道糖就完全一無是處，我們對它應該避之不及，完全不給寶寶新增麼？其實糖本身並不是壞東西，它對人體的作用還不小呢。

　　碳水化合物、蛋白質、脂肪是人體能量的三大來源，缺一不可，任何一種成分的缺失或不足均會導致嬰幼兒的發育障礙。且由於嬰幼兒時期消化和代謝功能尚未健全，碳水化合物和脂肪應是能量的主要來源。一般而言，嬰幼兒主要的輔食，其來自碳水化合物的能量應在20%以上。

　　對於某些重要的組織器官如大腦、神經組織、紅細胞來說，糖幾乎是唯一的能量來源。每餐都要吃些含碳水化合物的食物，如果糖得不到及時補充，會消耗分解脂肪和蛋白質供能，但對蛋白質的消耗大於脂肪，這樣會影響寶寶的生長髮育和各器官功能，嚴重者會出現暈厥等低血糖反應。

　　

2.糖參與寶寶身體的構建和各種代謝

　　糖參與細胞的多種代謝活動、維持神經系統的正常功能、促進蛋白質的合成等多項任務。

　　糖與脂類和蛋白質結合後形成糖脂、糖蛋白以及蛋白多糖，參與組織細胞(神經組織、軟骨、骨等)以及激素、酶、免疫因子等的構成。

　　糖幾乎是大腦唯一的燃料，大腦能持續、穩定地工作多虧有它提供能源。適當地給寶寶吃些糖能提高他們的注意力、反應能力、記憶力以及理解能力，在寶寶情緒激動時給他吃點糖也可以發揮改善情緒的作用。

　　3.健康糖提供膳食纖維

　　膳食纖維雖不提供能量，但是在通便，調節腸道功能，減少腸疝、痔瘡、腸憩室病等的發生方面卻起著重要作用，可以說是寶寶健康的衛士。

　　三、多大寶寶可以吃糖

　　知道了糖的好處和壞處，那麼究竟多大的寶寶可以吃糖呢？

　　在正常情況下，日常飲食中的糖和澱粉已基本滿足寶寶生長髮育的需要，但是現代飲食環境下，父母無法保證寶寶沒有額外糖的攝入，應該根據寶寶的不同年齡採取不同的控制方法和量。

　　0～6個月

　　小於6個月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖，所以只能吃奶；媽媽只要哺餵寶寶母乳或配方奶粉就可以了，不必再新增糖。

　　6～12個月

　　半歲以上的嬰兒開始分泌澱粉酶，初步具備消化多糖澱粉的能力，因而4～6個月時，父母要及時為寶寶新增輔食。父母要儘量為寶寶自制輔食，儘量少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時，應儘量選擇低糖或無糖食品。

　　1～3歲

　　這一年齡段的寶貝胃腸消化功能進一步加強，能吃的飲食種類已接近成人，只要讓寶寶均衡攝入穀物類、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其製品，就能保證寶寶對糖、澱粉、膳食纖維以及其他營養素的需求。

　　1-3歲的寶寶，每天攝入人為新增到食品中的糖在10克左右為最佳，不要超過20～30克。像糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料等高糖食品，可以用作對寶寶口味的調劑而偶爾食用，但不能天天吃。

10克糖到底有多少？

身為大中華的子民，咱們當家做菜全憑感覺，但大家有想過嗎？人的感覺可能是錯的，你給寶寶做輔食、熬粥時，放的你以為差不多一克的糖，其實大大超過了實際的量！為了更直觀，我們就來看看一克糖到底有多少吧。

1g糖只有一個一角硬幣的大小，那麼10g糖大概就是咱們平時喝湯的瓷勺，一平勺的量，想想看這個量對於你來說是不是很少？有的人吃碗豆花、喝個粥放的都不止這點糖呢。而且10g左右是寶寶一天的量，平攤到所吃的沒一餐裡更是少之又少了！

　　四、寶寶很愛吃糖怎麼辦

　　寶寶喜歡吃糖，父母不妨跟寶寶做個約定，規定每週可以吃的量，以及吃糖的時間。比如春節期間，家裡備有豐富年貨，走親訪友時也免不了被請吃糖果。可以提前跟寶寶約好，一天只能吃一顆糖，兩塊餅乾。

　　1.不要把糖作為特殊優待

　　寶寶生病時，不要為了改善口味，讓寶寶吃一些甜食，這樣做很不利於病兒的康復。

　　2.注意隱形的糖

　　除了一些大家都知道的垃圾食品，還有一些糖藏在大家不容易發現的地方。比如果汁和過甜的水果。

　　果汁中富含維生素，對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中新增的糖分含量很高，所以，給孩子喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升，而且最好選用純果汁。儘量讓寶寶養成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習慣。如果是過甜的水果，也不要過量食用。

　　3.加強對牙齒的保護

　　吃糖容易導致蛀牙，可是又做不到完全不吃，如果可以做到吃完糖就立即刷牙，那麼寶寶患蛀牙的機率就可以降低許多。另外，定期帶孩子去口腔科檢查牙齒，發現問題及時處置，也可以使孩子牙齒免受糖的侵害。

　　注意：父母有糖尿病的孩子不宜多吃糖

　　糖尿病是一種遺傳性疾病，若父母有肥胖型糖尿病，且都在60歲左右患病，其兒女又喜愛吃糖，體重超過標準，則這些子女中的75%中患糖尿病。而平時注意少吃糖、體重正常或偏瘦者，則患糖尿病的可能性小。

　　由此可見吃糖多，並沒有好處。如果寶寶喜好甜食，不妨給她講講《牙齒大街的新鮮事》等關於保護牙齒的繪本故事，正面引導他。

　　或者給他看一些蛀齒的照片，透過形象化的東西說服他!

　　當然必要的強制性措施也是非常需要的，比如把糖果等放到他拿不到的地方。另外，在挑選零食時要注意成分表，儘量挑選相對健康安全的零食，比如無蔗糖餅乾等。

　　人在幼年的很多習慣，往往會維持終身，

　　要是寶寶從小愛吃糖，長大後依舊迷戀糖，

　　而嬰兒期，是唯一能控制吃糖的階段，

　　過了這村，可沒那店哦。

　　所以，寶寶吃糖多危害的可不僅僅是牙齒，這個是每位父母都應該瞭解的!

“糖”對人體有好處是沒錯，但是過猶不及，糖攝入多了，自然就會有壞處。

（1）糖也是細菌最愛的食物，吃完糖後殘留在口腔中的少量糖就會導致口腔細菌大量繁殖，容易造成齲齒。

（2）過多的糖產生能量最後轉化為脂肪在體內囤積，會導致人超重或肥胖。

（3）長期攝入過量的糖會降低胰島素對血糖的敏感性，增加以後患糖尿病等代謝性疾病的風險。

寶寶的口味是一點點培養起來的，早期不給寶寶吃鹽、吃糖就是為了培養寶寶清淡的口味，爸爸媽媽要為寶寶做好“糖攝入”的把關。

（1）寶寶長牙後吃完糖一定要漱口、刷牙，防止齲齒產生。

（2）少吃隱形糖。很多食物、飲料的含糖量都很高，但是爸爸媽媽可能並沒有發現，容易在不知不覺中讓寶寶攝入很多糖。

爸爸媽媽要學會看食品的標籤，一般配料表是根據原料量多少排序的，排名越靠前的配料含量越多，如果配料表中的蔗糖、白砂糖、果糖、麥芽糖等糖類成分排名靠前，那就儘量少吃這類食品。

建議少吃為好。

不管是什麼糖，只要是糖，適當吃還可以，切不可過量。

我家兒子從5個月左右，開始，老太太就給他吃冰糖。我兒子喜甜食，什麼糖都愛吃。到3歲的時候，他的牙齒就已經全是黑洞了。還動不動就喊眼疼。那麼小也不能帶著他拔牙，只能是忍著。給他買了小牙刷和小牙膏，從3週歲開始，每天晚上必須要刷牙。睡覺之前一塊糖都不能吃，任何甜食都不能碰。

一直熬到了換牙期。換牙期的時候，我先生對孩子的要求更高了，糖基本上不給他吃了，晚上睡覺前必須刷牙，現在兒子換了一口整齊潔白的牙齒，一個黑洞都沒有。從3歲養成的睡覺前刷牙的習慣一直到現在，孩子的牙齒再也沒有出過問題。

所以，如果寶寶1歲多，建議不要給孩子吃太多糖，一個星期吃幾塊就可以了。諸如巧克力、蛋糕、提拉米蘇這樣的甜食，也儘量少吃。

吃糖太多，一方面是對牙齒真的特別不好；另一方面還容易發胖；所以，寶爸寶媽一定要給孩子把好關呀！

知食君建議：不要聞糖色變，有的糖有利於寶寶的健康發育，例如乳糖、聚葡萄糖、 菊糖、低聚果糖。

乳糖

乳糖是哺乳動物乳腺分泌的特有的碳水化合物， 在牛的乳液中含量為4 . 7% , 人乳中的含量約為7 % 左右。乳糖在乳中全部呈溶解狀態存在。它是牛乳成分含量最穩定的一種成分。乳糖對寶寶有非常多的好處。天然的乳糖有利於B族維生素的合成；同時，也能促進鈣、鐵、磷、鎂及其它礦物質的吸收。更關鍵的是，乳糖也不會使寶寶肥胖，不會使寶寶體重失衡。

低聚果糖

低聚果糖是一種天然活性成分，也是一種優良的水溶性膳食纖維，廣泛存在於水果、蔬菜等諸多物質中，有助於建立寶寶體內的有益菌落，改善腸道內健康狀況。

聚葡萄糖

同樣作為膳食纖維，聚葡萄糖對寶寶健康的益處主要體現：促進寶寶體內有益菌的生長；以及刺激寶寶的免疫系統。另外，聚葡萄糖還具有代脂和低熱量的優點。

菊糖

菊糖，英文叫Inulin，功能已經得到營養學界的肯定。因為它具有促進腸道蠕動、維持脂類代謝平衡、控制血糖、促進礦物質吸收、抗氧化等生理功能，所以適用於改善寶寶的生理健康。

除此以外，如糖果類的糖食偶爾可以給寶寶吃，但不絕適宜吃用太多。因為糖食雖然可以提供熱能，但對於正處於生長髮育過程中的寶Bora說，若吃的糖食過多，則會引起寶寶的食慾下降，結果就必定會讓寶寶減少攝入其它的必需營養成分（如維生素、蛋白質等），對寶寶的健康成長有負面作用。

寶寶多大可以吃糖

關於寶寶多大可以吃糖這個問題，並沒有權威機構給出明確的時間。中國居民膳食指南也只是建議2歲之內輔食儘量保持原味，不加鹽、糖以及刺激性調味品，以便保持口味的清淡。

這樣做有利於提高孩子對不同天然食物口味的一個接受程度，從而降低偏食挑食的發生風險。

至於甜食、糖果這些的給予時間，你可以根據自己的情況來定。想晚一些新增就晚一些，但是如果想用時間來打消孩子對甜食的喜好，也是不可能的，因為喜甜的特性似乎已經寫進了我們人類的基因，只能透過一些方法來限制吃進去的量罷了。

如果你想讓孩子享受一些甜食帶來的美好感受，那麼也建議儘量的少加一些，或者儘量選擇天然的食材來取代。

每天能吃多少“糖”？

世界衛生組織強烈建議成人和兒童遊離糖的攝入量應控制在總能量的10%以下，最好是能夠進一步控制在總能量的5%以下。

對於成人和孩子來說，10%和5%分別代表多少糖呢？

對這個量完全沒有概念？舉個例子：

我們平時喝咖啡的這種方糖，一塊大概是4-5g，50g糖大概就是10-12塊方糖的樣子。

你是不是在說“這麼多糖啊，一天怎麼能吃這麼多，肯定吃不到！”

真的是這樣嗎？看看下面的這些食品中的糖你就知道了。

一瓶可樂的含糖量達到了13塊方糖的量，一瓶果粒橙果汁相當於7塊方糖，就連一小碗冰淇淋就含有3塊方糖，是不是很容易就吃超量了？

寶寶可以吃糖嗎？制止那是不可能的，只會讓寶寶更想吃糖。

幾點建議寶媽寶爸們可以看一看：

首先，1歲之內儘量別讓寶寶吃糖，這有利於寶寶的健康，也能提高他們對不同天然食物口味的接受程度，降低偏食挑食的機率。

1歲後呢？每天不能超過20-30g遊離糖，主要是各種零食裡的糖，所以一定要控制寶寶零食的攝入量。

比如，不好好吃飯，零食就別想了。在確保正餐的前提下，可以在兩餐中間適當新增點零食。

零食還不能是高糖高鹽的，最好是低糖的，或者是新鮮水果蔬菜及牛奶。或者自己動手做一些健康小零食，能控制糖份。

除了一目瞭然的糖果甜品，爸媽還要學會看包裝配料表，位置越靠前的，說明含量越高，拒絕讓寶寶吃下各種隱形糖。

飲料嘛，寶寶喝啥飲料啊，最好的就是白開水。

果汁也少讓寶寶喝，新鮮水果一榨汁，損失了大量的營養物質比如維生素、植物化學物質和膳食纖維，糖倒是被集中保留了下來。

所以，1歲內寶寶最好別喝果汁，1-3歲每天量不超過120ml，4-6歲每天不超過120-180ml。

分享一個寶寶吃的小零食

【冰糖雪梨棒棒糖】

棒棒糖材料非常簡單，製作也不難，如果孩子非要吃糖，還不如自己動手做，一來健康無新增，二來加了冰糖雪梨汁還可以止咳潤肺~ 一根棒棒糖可以讓娃舔上半個小時，老母親也可以騰出半小時休息了哈哈！

原材料：

雪梨1個，冰糖130克，麥芽糖50克

注意事項：

糖漿熬到138℃-140℃之間的時候離火，如果沒有溫度計的，可以試試把糖漿倒入冷水中，如果馬上凝結成硬塊，就是ok啦

倒模具一定要速度快，不然等糖漿冷卻了就凝固倒不動了，重新加熱雖然會變回液體，但顏色就比不上之前晶瑩剔透了

梨汁要過濾2遍以上，做出來的棒棒糖才細膩且晶瑩剔透

孩子是可以吃糖的，只是需要注意吃糖的次數、時間等等，科學合理的吃糖。

吃糖的次數

研究發現吃糖的頻率對於齲齒的發生十分關鍵，因此要減少吃零食的次數，最好不要多於兩次。同時也要注意一次吃得量。

吃糖時間

可以在進餐時吃一些含糖的食物，因為此時唾液分泌量較大，可以中和口腔裡的酸。

警惕潛在的糖

果汁飲料、碳酸飲料、乳飲料、蛋糕、麵包，這些食物裡的含糖量都是非常高的，吃多了都容易蛀牙，要少吃。

好的習慣

1、避免使用奶瓶喂含糖的水或軟飲料，奶瓶裡只能加入配方奶、牛奶或母乳。

2、避免讓孩子含著奶瓶睡覺，鼓勵孩子在一歲以後使用杯子喝奶，減少夜奶。

要改變飲食習慣有時是有些困難，但是良好的飲食習慣對於寶寶健康的作用是顯而易見的，會讓孩子終身受益。

如何吃“糖”？

寶寶是可以吃糖的，但是如何吃糖卻是一門學問。為什麼這樣說呢？因為幼年時期對“糖”的攝入習慣，對成年後人體的健康有非常關鍵的影響。不說遠了“高血壓高血糖高血脂”的“三高”嚴重影響健康，即使青年時的“減肥”問題，這真是我們的心腹之患——這些都和“糖”的攝入偏好密切相關。

在中國這個問題還有另外的特殊性：國內很多育兒習慣，其實是延續老一輩的。而老輩子當時很窮，日常基本生活所需的能量都無法保障，所以對“糖”這類物質的攝入非常的渴望，育兒經驗往往建立在這個基礎上。但到了現在，情況完全變化了，一個普通華人不是營養不足，而是營養過剩！所以再用老輩子的育兒經，往往南轅北轍，正好全都錯了。

我們先來了解下有哪些糖

1.遊離糖

孩子成長過程中，總避不開玲琅滿目的零食和飲料，這些一般都含有糖。首先說明這裡說的“糖”，不包括天然原裝食物中所含的糖，像水果，奶製品，糧食中的本來所含有的糖類都不算。

我們這裡討論的“糖”，叫做“遊離糖”（free sugar）。遊離糖指的是廠家在製造食品和飲料時新增的單糖和雙糖，包括蔗糖（白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖）、葡萄糖，果糖，蜂蜜等，也包括各種葡萄糖漿、果葡糖漿，澱粉糖漿、麥芽糖漿等食品工業中常用的糖漿。

遊離糖是幾乎空白的營養，除了能量，什麼都不能提供。聽起來沒什麼問題，但是仔細想一想，吃下一個雞蛋（50g），我得到了72卡的熱量的同時，還得到了蛋白質，脂肪，維生素A，鉀，鈉，鐵，鋅，磷，硒等等營養素，但是喝一杯糖水，除了能量，什麼都沒有得到。吃糖吃得越多，身體容易在不斷積累能量的過程中反而缺乏其他元素，吃過量的結果就是超重和肥胖。而超重和肥胖又和成年後的慢性病比如糖尿病，心臟病和癌症密切相關。

如果說糖的攝入和慢性病之間的關係還是間接的話，另外更重要的一點就是，有充分而確鑿的證據表明糖吃的越多，即使充分做好了預防工作(每天刷牙，給牙齒做保健)，齲齒的風險還是會隨著糖攝入的增加而增大。牙齒的健康，會影響我們一生的生活質量。

2.權威建議

世界衛生組織（WHO）建議如下：

1、終身建議，無論成年人還是兒童，都建議把遊離糖的攝入量限制在每天總能量攝入的5%以下（約25克）

2、如果做不到，每天最多不能吃超過總能量攝入的 10%（約50克）

換句話說，1-3歲的寶寶，每天最好吃10-15g遊離糖，每天不能超過20-30g遊離糖。對成年人來說每天不能超過50g糖的攝入（也就是一瓶500ml左右的可樂的含糖量）。

3.甜味劑

那麼糖不能吃，對於甜味劑應該是什麼態度？

美國兒科學會AAP指南對甜味劑沒有作出推薦和建議，只是例舉了FDA批准的一些無熱量的甜味劑，比如阿斯巴甜，安賽蜜，糖精，三氯蔗糖，甜菊糖等等。

我們認為，考慮到人工甜味劑雖然不直接導致疾病，但是長期食用人工甜味劑會導致寶寶對甜味敏感度降低，反而會吃下更多的糖。另外甜味劑在使用時往往會有苦澀味，所以又會加入風險更高的人工香精來掩蓋其味道。因此我們建議，對甜味劑這種工業化生產的配方還是儘量遠離為好。

4. 零食搭配

因為遊離糖主要在寶寶的“零食”中，所以對零食的控制，是對寶寶“控糖”的關鍵。但如果孩子正常吃飯之外，也愛吃一些零食，本身寶寶的胃容量往往還不夠維持他們兩餐之間不飢餓，在有節制的情況之下，零食也是正餐之間很好的能量和營養補充，所以可以每天能給寶寶安排兩-三次零食。零食可以吃，控糖要做，這裡的關鍵是搭配均衡！

零食搭配，我們有幾條簡單的原則：

把握零食的總量控制，如果孩子不好好吃正餐，零食就應該削減。

高糖高鹽零食儘量少吃，免不了一定要吃的時候其他食物就儘量不要再有糖鹽了，然後可以搭配低糖的新鮮水果及蔬菜。

低糖零食只需要注意總熱量，水果的含糖量就不用刻意去迴避了。

零食最好要有一定的“營養”或者“功能”，比如水果提供維生素和纖維素的“營養”，手指餅乾、泡芙可以鍛鍊寶寶的精細動作和磨牙的“功能”。

注：1-3歲每日糖限量最好少於10-15g，不能超過20-30g；1-3歲每日總鈉攝入為700 mg，來自食物本身的鈉大約有300-400 mg，每日在零食中攝入150 mg以下鈉是安全的。

一歲以後的寶寶是可以適當的新增點，糖可以提高寶寶的不過要注意寶寶的吃糖量不要太多了，吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。還有就是吃過之後要漱口刷牙。不管是什麼糖，只要是糖，適當吃還可以，切不可過量。

小孩子可以少量吃糖。因為過多的吃糖是有危害的，因此要控制孩子吃糖才行。吃糖多對寶寶的牙齒和健康有危害。

寶貝吃過多含糖的食物，有可能會引發肥胖。糖類在寶貝體內消化吸收後，當然是有很多用途的。但是，當糖的攝入量超過身體的需要量時，身體就會自動將吸收的糖分，以糖原或脂肪的形式儲存在體內，進而造成寶貝肥胖。

寶貝吃過多的糖，還會造成齲齒。其實，糖能提供能量這一點，不知我們人類知道，細菌也知道。尤其是一些能夠產酸的細菌，它們利用寶貝吃進嘴裡的糖供能繁殖，同時產生乳酸來腐蝕寶貝的牙齒。所以，寶貝吃了東西之後，一定要漱口，以免細菌來我們的牙齒上搶奪食物喲！

擴充套件資料：

寶寶吃糖注意七大事項

1、不宜吃太多

糖是不含鈣的酸性食品。正常人體需要保持鹼性，吃糖過多，人體會變為中性或弱酸性。機體要恢復弱鹼性，就要消耗人體的鹼性物質--鈣。天長日久，會影響兒童的骨骼發育。此外，吃糖過多，還會引起咽炎、扁桃體炎及肥胖等疾病。

2、餐後不宜馬上食甜品

餐後立即進食糖果，可造成血糖負荷過大，胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰島素，長此以往，胰腺會因疲倦而怠工，導致病變。享用甜品的時間可放在兩餐之間，如上午9～10點，下午3～4點等。

3、注意隱形的糖

除了一些大家都知道的垃圾食品，還有一些糖藏在大家不容易發現的地方。比如果汁和過甜的水果。果汁中富含維生素，對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中新增的糖分含量很高，所以，給寶寶喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升，而且最好選用純果汁。

4、加強對牙齒的保護

吃糖容易導致蛀牙，可是又做不到完全不吃，如果可以做到吃完糖就立即刷牙，那麼寶寶患蛀牙的機率就可以降低許多。另外，定期帶寶寶去口腔科檢查牙齒，發現問題及時處置，也可以使寶寶牙齒免受糖的侵害。

5、面板感染的患兒不宜吃糖

吃糖能促使血糖升高。血糖高是葡萄球菌生長繁殖的條件，可造成面板感染經常復發，久治不愈。因此，患有膿皰瘡、化膿性癤腫等面板感染的兒童不宜吃糖。

6、父母有糖尿病的寶寶不宜多吃糖

糖尿病是一種遺傳性疾病，若父母有肥胖型糖尿病，且都在60歲左右患病，其兒女又喜愛吃糖，體重超過標準，則這些子女中的75%中患糖尿病。而平時注意少吃糖、體重正常或偏瘦者，則患糖尿病的可能性小。

7、不宜銜糖過久

如果寶寶在口中銜糖時間過長，既限制了唾液中化學物質對細菌生酸的中和作用，又會助長口腔中細菌的繁殖，容易造成口瘡和形成齲齒。

寶寶可以吃糖嗎？

隨著寶寶的不斷長大，很多爸爸媽媽開始讓孩子嘗試更多的食物，糖果作為食物是一種很好的獎勵方式，那麼寶寶多大可以吃糖？一天能吃多少糖？吃糖時我們作為大人需要注意什麼？下面我們來一件一件地說：

寶寶多大可以吃糖

雖然寶寶四個月就可以新增輔食，但是最好在寶寶一歲以後再給寶寶吃糖。因為糖分不管是在在母乳裡或者是天然的食物裡，都會含有一些，這些就足夠小寶寶所需了。

寶寶太早吃糖不好

在寶寶1歲前，所有加糖或加人工甘味的食物都要儘量避免少吃。因為過度加工過的糖類，不含維他命、礦物質或蛋白質，會使寶寶的胃口受到影響，吃了糖，什麼也不想吃了，妨礙到吃健康的食物。玉米糖漿、葡萄糖、蔗糖也屬於糖，經常使用於加工食物中，要避免給寶寶餵食標示中有此新增物的食物。

不同年齡的寶寶吃糖量不同

0～6個月：小於6個月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖，所以只能吃奶；媽媽只要哺餵寶寶母乳或配方奶粉就可以了，不必再新增糖。　　

6～12個月：半歲以上的嬰兒開始分泌澱粉酶，初步具備消化多糖澱粉的能力，因而4～6個月時，父母要及時為寶寶新增輔食。父母要儘量為寶寶自制輔食，儘量少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時，應儘量選擇低糖或無糖食品。　　

1～3歲：這一年齡段的寶貝胃腸消化功能進一步加強，能吃的飲食種類已接近成人，只要讓寶寶均衡攝入穀物類、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其製品，就能保證寶寶對糖、澱粉、膳食纖維以及其他營養素的需求。1-3歲的寶寶，每天攝入人為新增到食品中的糖在10克左右為最佳，不要超過20～30克。像糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料等高糖食品，可以用作對寶寶口味的調劑而偶爾食用，但不能天天吃。

寶寶吃糖的注意事項

1、寶寶吃糖過多，影響骨骼發育

因為糖是不含鈣的食物，如果寶寶吃得過多的話，機體就容易成弱酸性，進而消耗人 體內的鈣，時間一長，就會影響到兒童的骨骼發育。

2、寶寶睡前不宜吃糖

因為如果寶寶在睡前吃糖的話，糖裡面的酸性物質會容易使得牙齒脫鈣、溶解、形成 齲齒，影響寶寶牙齒的生長。

3、寶寶飯前不宜吃糖

這是因為大部分的糖會抑制消化液的分泌，而如果寶寶在飯前吃糖的話，不僅會影響消化，還會影響食慾，不利於寶寶飲食健康。

4、寶寶不宜吃酒心糖

雖然酒心糖相對其他糖來說要更有風味，但是，這種糖是不宜給寶寶吃的，因為寶寶 吃了酒心糖後往往會使面板血管擴張變粗，胃腸黏膜受到刺激，出現面紅耳赤、頭昏腦脹 、咳嗽吐痰，重者會昏睡不醒、四肢無力。

另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，透過玩的方式讓他喜歡上學習。搜尋【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有遊戲鞏固。

寶寶可以吃糖嗎？

當然是可以吃的啦。糖是人體器官不可缺少的營養物質，在嬰兒的食物中糖類佔熱量總和的一半以上。那麼寶寶一天需要多少糖呢？幼兒每天所需的糖分是根據寶寶體重決定的，每日所需糖分等於寶寶體重（公斤）x12克。

很多父母溺愛孩子，擔心孩子攝取能力不足，總是給孩子吃一些巧克力、糖果、甜點、喝飲料等，希望這樣寶寶可以補充營養，不耽誤生長不發育。其實父母不知道的是糖吃多了對孩子危害很大。

吃糖多了，對寶寶有哪些危害呢？

1、寶寶吃糖多，體內消化不了，就會轉化成脂肪堆積在體內，讓寶寶成為一個小胖子，同時也增加心血管疾病的風險。

2、寶寶吃太多，很容易引起寶寶蛋白質、維生素、礦物質缺乏，很容易引起消化不良。

3、寶寶吃糖過多，極易引起在乳酸桿菌的作用下產生更多酸性物質，容易引起牙齒脫鈣，齲齒等口腔疾病。

4、寶寶吃糖多了，很容易以前你厭食症。齲齒等口腔疾病會導致咀嚼無力，寶寶食慾不振。

5、寶寶吃糖過多，外加寶寶腸胃功能發育不完善，很容易引起胃部反酸等其他腸胃疾病

寶寶愛吃糖，媽媽可以這樣做

1、寶寶吃飯前，不讓寶寶吃太多糖

吃糖多了，很容易引起血糖高升，沒有飢餓感覺。到了該吃飯的時候，寶寶總說不餓，不吃飯。過了吃飯時間不久，孩子就喊餓。媽媽就又給還吃糖，這樣惡性迴圈，導致孩子營養不良。

2、不讓孩子空腹吃糖。寶寶空腹吃糖多了，會大量消化體內的維生素B。一旦維生素B消耗過多，會引起孩子食慾不振，唾液分泌減少，消化功能大大減弱。

3、小寶寶每天活動量很大，是需要補充一點糖分的。

建議媽媽可以在寶寶飯後2個小時或者午睡後1小時給寶寶吃一點糖果，補充一些糖分。

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相信廣大的寶爸寶媽都經歷過這樣的事情，一些長輩總喜歡給孩子糖吃，可能過去的生活條件不好，糖果都是珍貴的奢侈品，有一顆糖哄孩子最能讓孩子高興，這個傳統就一直留到現在。而現在大家並不缺吃喝，並且覺得吃糖壞牙，也不會讓孩子多吃糖。但是，不可否認，糖對於孩子來說，真的誘惑力很大，一吃就停不下來，有時大人都不能理解，甜膩膩的有什麼好吃的呢，那麼大人回過頭想一想小時候吃到糖的感覺，是不是也很興奮停不下來呢？所以，要站在孩子的角度，要保護寶寶的這種滿足感，大人要做的工作就是幫助寶寶適可而止。

首先，改變觀念。

☆ 糖不是老虎糖，是人體必需的營養之一，是人體熱能的來源之一。許多研究證實，只要適量攝入，掌握好吃糖的最佳時機，對人體是有益的。運動時，消耗熱能較多，吃糖能更快提供熱能;疲勞飢餓時，食糖可迅速被吸收提高血糖;當頭暈噁心時，吃些糖可升血糖穩定情緒，有利恢復正常;飯後進食點糖食品，可使人在學習和工作時，精神振奮，精力充沛，還有一個最著名的例子，心情不好吃甜點可以改善心情。所以，沒必要把糖看做敵人。☆ 愛吃糖是正常生理現象小寶寶喜歡吃甜食是一種口欲的表現，是生長髮育必經的過程，並且小寶寶正是在好奇探索世界的階段，越不讓他（她）接觸，越是容易引起好奇心。人的口味是慢慢會變的，也許過一段時間就不愛吃了，所以在這個階段只要適當控制，小編覺得還是要滿足小寶寶的慾望，因為小寶寶愛吃糖，大概是覺得生活裡甜是最美好的東西，這多值得大人學習，哈哈。☆ 正確認識寶寶過多吃糖的影響1、引起齲齒。這是最常見、大家公認的壞處。2、影響食慾。過多吃糖，尤其是飯前吃糖或甜點，容易有飽腹感，而且味覺會發生變化，從而影響寶寶正常吃飯。3、影響身體發育。過多的糖會影響鈣質的吸收，同時，也會影響兒童的心理健康。那麼，瞭解了吃太多糖的壞處，就可以有針對性的解決，只要把握好吃糖的種類和時機，吃糖也不是一件讓寶媽“草木皆兵”的壞事。其次，選擇“好糖”。☆ 少吃“遊離糖”吃糖的健康風險與飲食中攝入過多“遊離糖”有關，而不是吃水果或牛奶中天然存在的糖。遊離糖包括果糖、葡萄糖、蔗糖等，還有新增到食品和飲料中的糖。水果、牛奶、穀物等食物中存在的糖是人體所需的營養物質，是可以正常適量食用，不用擔心多糖過量。☆ 吃“好”糖根據上述觀點，除了日常食物存在的天然糖以外，吃一點成品糖，作為調味，也是有益的。但是成品糖當中，也要選擇好的糖來吃。最好是少吃糖果，如果非要吃糖果，要少吃酥糖、水果糖，可以吃一些奶糖。可以吃巧克力，適量吃巧克力可以提高人的記憶力、預防心腦血管疾病、補充熱量、緩解情緒低落等。但要注意，購買時一定要看清包裝，要吃“真正”的巧克力，千萬不要吃成分是代可可脂的食物。蛋糕、點心、甜甜圈等甜點，最好吃沒有奶油、糖漿等原味的甜點。最後，選對時機。☆ 寶寶多大能吃糖0～6個月：小於6個月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖，所以只能吃奶；母乳或配方奶粉的成分裡都會有寶寶需要的營養，絕對不能額外新增其他的食物。6～12個月：半歲以上的嬰兒開始分泌澱粉酶，初步具備消化多糖澱粉的能力，因而4～6個月時，寶爸寶媽要及時為寶寶新增輔食。寶爸寶媽要儘量為寶寶自制輔食，少吃或不吃吃成品食物，日常新增的米粉、易消化的水果等都含有糖，不要給寶寶吃成品糖。1～3歲：這一年齡段的寶貝胃腸消化功能進一步加強，能吃的飲食種類已接近成人，只要讓寶寶均衡攝入穀物類、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其製品，就能保證寶寶對糖、澱粉、膳食纖維以及其他營養素的需求。1-3歲的寶寶，每天攝入人為新增到食品中的糖在10克左右為最佳，不要超過20～30克。像糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料等高糖食品，可以用作對寶寶口味的調劑而偶爾食用，但不能經常吃。3歲以上：這時寶寶的飲食已與大人相差無幾，基本是大人吃什麼寶寶就能吃什麼，所以，還是要多攝入主食、蔬菜、水果、肉蛋、奶豆製品等，保持營養均衡。成品糖可以作為寶寶的小零食，偶爾吃一些。☆ 吃糖的時間1、飯前不要吃。可以在兩餐之間，作為小零食吃一些，快到飯點最好就不要再吃了。2、睡前不要吃。一是吃甜食容易使情緒興奮，使寶寶不易入睡。二是吃完甜食容易在牙齒上留下食物殘渣，清洗不及時、不乾淨就引起齲齒。☆ 注意吃完糖的清潔工作1、吃完甜食要及時徹底地清潔口腔，漱口、刷牙都可以，防止齲齒。堅持早晚刷牙。2、吃甜食要及時清潔寶寶的小手，一是吃之前要及時清洗小手，因為寶寶愛直接用手抓著糖、巧克力、糕點吃，洗乾淨小手防止細菌吃進嘴裡。二是吃甜食容易把小手弄得黏糊糊，吃完要及時洗乾淨小手，保持寶寶和周圍環境的乾淨。3、定期去做牙齒檢查。換牙前的寶寶更要注意乳牙的保護。

幾乎每一個孩子都特別愛吃甜食，不管是什麼甜食，都對孩子有著無窮的誘惑。許多家長面對孩子吃糖時，總是一味地妥協，心想著少吃點不要緊。愛吃糖可不止壞牙這一種危害，來看看你意想不到的傷害吧！

吃糖的危害

肥胖

寶貝吃過多含糖的食物，有可能會引發肥胖。當糖的攝入量超過身體的需要量時，身體就會自動將吸收的糖分，以糖原或脂肪的形式儲存在體內，進而造成寶貝肥胖。

近視

糖分在人體內代謝時，需要大量維生素B1幫忙，同時還要降低體內鈣的含量。維生素B1能夠保護視神經，而鈣又是保護眼睛的好幫手，缺鈣的話就會造成視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前後徑拉長，影響眼球壁的堅韌性，這樣孩子很容易會近視。

疾病

過多的糖類，會造成肝臟和胰腺的負擔。吸收到寶貝體內的糖分是透過肝臟和胰腺中分泌的胰島素來調節的。肝臟就體內多餘的糖分，轉化成糖原和脂肪。胰島素促進血液中的糖進入細胞中去代謝產能。但過多的糖分，卻會使這兩個部門疲憊不堪，造成損失，脂肪肝和糖尿病就有可能因此而產生。

齲齒

糖能提供能量，產酸的細菌利用寶貝吃進嘴裡的糖供能繁殖，同時產生乳酸來腐蝕寶貝的牙齒。

厭食

研究表明，寶寶食慾受神經系統支配，通常在空腹的情況下，透過胃腸收縮促進大腦攝食中樞神經興奮，從而使其感受到有吃東西的慾望。過多食用甜食，使血糖升高，抑制了食慾，依賴的甜的味道，也是部分兒童厭食的重要原因。

性格孤僻

從醫學的角度分析，要是體內糖分過多，丙酮酸和乳酸等代謝物就會增多。而維生素B1會加速這些代謝產物的排洩。而維生素B1不會在體內自動合成，當身體裡的維生素B1缺乏時，糖類代謝物丙酮酸等就會在腦中大量蓄積，會讓孩子性格變得異常。

免疫力下降

據媒體報道稱，有志願者參與研究，在食用100g糖之後的5個小時內，免疫系統中的吞噬細胞降低了對細菌的吞噬能力。通常，人體血液中一個白血球的平均吞噬病菌的能力為14，要是你吃了甜的食物，就會變成10，之後吃了一些甜的點心，會變成5，然後再吃一點甜的糖果就會變成2。所以，經常吃甜食免疫力容易降低，更容易感冒。

解決愛吃糖妙招

選對時機

疲勞飢餓時、頭暈心慌時、體育運動前、汗多吐瀉時、早晨與上午可以適量吃糖，此時吃糖對身體是有好處的。家長可以與孩子約定吃糖的數量和時間。

堅決杜絕

飯前、睡前、飽食後不宜吃糖，會影響進食，造成齲齒，導致肥胖。面板感染不宜吃糖，因為高血糖會為細菌提供生長繁殖的條件，會加重病情，造成反覆感染。作為家長不要將糖作為孩子的特殊優待，會讓孩子更加愛不釋手。

糖果替身

現在市面上有很多可以幫助防止蛀牙的天然甜味劑，比如木糖醇。給寶寶吃這樣的糖果，爸爸媽媽也就不用但心了。還可以給寶寶多吃水果，因為也是甜的，寶寶一般都比較喜歡。

大家都知道小孩吃糖容易蛀牙，一般都不會給他吃，可是你越不讓他吃他就越想吃。記得那年春節的時候親戚送了一大包的旺仔牛奶糖，兒子藏起來了，偷偷摸摸的吃，等我發現的時候已經晚了，一大包糖半月不到自己吃完。之後慢慢發現他的牙齒開始蛀牙爛掉，好在換牙時可以換掉。現在我都會督促他吃了酸甜食物後刷牙。

如果擔心齲齒，可以吃，重點不是吃糖，而是要刷牙。

如果擔心飲食習慣，就儘量少吃，否則會影響孩子的飲食習慣，追求高甜，會更容易發生肥胖等問題。

但最好不要禁止。