我以前也很自卑，上了大學後，我就開始改變自己，每次有活動就去參加，效果還不錯，之前上臺會有緊張的感覺，慢慢的次數多了，在臺上我也不緊張了，因為參加活動我贏得很多人的支援和喜歡，主要是我自己心態變了，每個人都會有各種各樣的問題發生，我們要做的就是努力去改變現狀，你不優秀所以自卑，等你強大起來，會有很多人看到你的，你才可能真正自信起來。

其次，約會化妝也會改變內心，自己感覺自己漂亮了，也就自信了，這是一個成長的過程，並且只能自己來承擔和改變，別人只是引導作用，祝你跟我一樣，擁有自信的心態。

其實每個人，與生俱來都帶有或多或少的自卑心理的，只是在後來的學習、成長中，或許由於家庭原因，慢慢培養了自信心，用自信心代替了自卑。我們可以透過一下方法來克服自卑心理――

1，每週讀一讀勵志的書籍。

勵志書籍，能給人振奮人心的力量，每週讀一讀，會培養你積極的心態。無論是為人，還是處世積極的心態很重要，這在很大程度上能決定一個人的成功。

2，把一件事做好，用行動證明自己能行。

先從簡單的事開始，把一件事做到極致，用行動證明自己能行，在以後的工作中要不斷找這種感覺。

3，準備才能贏得一切。

只要我們做好準備，就能做好一切工作，就能贏得比賽。記著，要準備，再準備，準備贏得一切。

4，注意著裝打扮，這會讓你更有自信。得體的著裝打扮，能讓你更有自信。尤其是女生，換一件漂亮的衣服，就能影響一天的心情。

自卑心理我也有的，我害怕演講，一旦我很尷尬的時候我就會不停的流汗，有個什麼活動讓我上去說句話我就支支吾吾的答不上來，讓自己和大家都很尷尬，在這裡我就來分享幾個辦法。

坐在椅子上深呼吸，當你面對演講，發言，表演節目這種展現自己的時候，提前一天，找個時間坐到椅子上，想象你可能遇到的最尷尬的情景，想象的越真實越好，最好能讓自己緊張又尷尬的冷汗直冒，然後調整呼吸，讓自己冷靜下來，反覆幾次，不但能有效預防表演過程中的突發事件，而且你會發現自己對於尷尬多了幾分抵抗力，不會手足無措了。

站在臺上的時候，不要直視下面人的眼睛，因為你會發現全場的人都直勾勾的看著你，讓你壓力大，腎上腺素狂飆，最好能直視別人的額頭，這樣自己不會覺得難堪。

大部分的不自信主要是來自兩個方面的因素：一是對自己的期望過高，總是喜歡拿自己的表現和最好的比較；二是，對自己要做的事情不論是結果還是程序上都沒有一個合理的認識。

人在面對自己不擅長的事情的時候往往會不自信，甚至出現害怕的心理。

但是，任何的擅長都是需要天賦加上後天的有效訓練。

就拿演講這件事情來說，有的人可能本身就有很好的演講天賦或者是從小就受到家庭環境的影響，因此會在演講上比較擅長。

人都是期望追求最好的事情，不論是自己有沒有意識到我們會不斷的拿自己能見到的最好的標準來要求自己。

這就好像是很多人在初中的時候都渴望自己是班級第一名，都期望自己以後要上清華、北大一樣。

用一個高的標準，當然有助於自己取得長遠的進步，但是如果標準過高，最後會讓自己害怕開始，讓自己一直處在“陰影”之中。

所以，如果自己的心態不是很好，不妨調低自己的標準。比如演講這件事情，不妨先讓自己能在公眾面前說話，先不要在意自己說的是不是精彩。

在學腳踏車的時候，很多人都會一個感觸，開始在自己不會騎的時候，很害怕摔倒，最後結果是自己真的會摔倒。但是，當自己學會了其實內心對於摔倒這件事情就不會害怕了。

人們經常會說一句話，你害怕什麼就會出現什麼。

這並不是一句迷信的說話，主要還是因為如果我們把自己的注意力都放在了害怕這件事情上，不論我們是有意識還是無意識都會在自己的頭腦之中進行失敗的演練。

結果是對於“害怕”更加的害怕。

害怕一件事情，不妨先讓自己開始這件事情。比如說上課害怕發言，不妨看到老師提問自己會的問題，就直接站起來回答一次。

人在面對未知的東西的時候會有天然的恐懼。

就想對於投資的時候，如果是投資一百元確定的自己可以賺到100元，那麼很多人肯定會投資。

如果是不確定自己賺到100元還是自己要虧200元，估計很多人會感到害怕，然後這種恐懼的情緒就會佔領自己的大腦，進而造成自己不能理性的分析。

所以，不妨讓自己想要達成的目標更加直觀。

比如，自己害怕和別人打招呼。那就對自己的目標設定為下次家裡有客人，就打一個招呼並說“叔叔（阿姨）好”。然後自己反覆的想這種場景。

臺上三分鐘，臺下十年功。

對於不自信的人來說，在做事情的時候不要打無準備的戰爭。

對於任何事情都要做好準備，即便是別人不做準備。比如說自己想在課堂上發言，那就提前做好複習和預習。

這種準備會讓你有超出自己預期的表現，當自己慢慢獲得了別人的認可，自然而然就會變得自信了。

並且充分的準備會讓你更加的有底氣。

自卑是源於自己感受到的失敗的經歷太多。

第一個，由於自己過去目標定的太大，不懂得用分步走的戰略來實現目標。總是熱情高漲的投入，迅速的敗下來。

自己的能力並不能做到輕鬆解決問題，在遇到問題的過程中，感受到後面還有一大堆的問題等著，這個都不能很好解決，就怕了。這是目的性顫抖。

所以把你鎖定的目標進行分解，分解的越細很細，達到你可以容易完成的一個個小目標。你一直在實現目標，看著自己一步步離目標的接近，你還會在做事中產生恐懼心理嗎？

第二個，你可能怕生人。這就是過去生活過於封閉的後遺症了。

我的建議是：先接受上面說的辦法，讓自己每次面對的都是簡單的問題，由簡單的問題積累完成總目標。目標清晰可見，那麼就是感覺一步步完成了，心裡有數，不會慌。然後你一定要試著走出去，和人聊聊天。

怕女孩子就先和男孩子玩，和男孩子玩總不怕吧？這個不難實現吧？

然後實現以後，下一個目標可以是開個不過分的玩笑，看看朋友是什麼樣的反應？我想不會暴打你吧？那你以後就敢開玩笑了不是嗎？就算後面的目標沒實現，你也做出一些改變了，這個改變你能看到。

實現以後，下一個目標可以是和朋友一起吃飯，就讓他先請好了，反正下次你會請嘛，何必在意？這個能做到吧？就是安定的坐著別不好意，那你就學會安定的社交了。

然後是和女孩子說話。還是那個方法，遇到難題想到分步驟完成。先和中年婦女說話，假裝問路，人家一般都會回答吧？而遇到中年婦女總不會太害羞吧？中年婦女還是怕，先老年婦女。怕什麼？

然後把想說話物件的年齡逐步降低，那不是解決社交問題了嗎？用不了幾天吧？

好好用吧，目標分解。

是不是想好好大幹一場了？

對，就應該這樣。

首先，分析自卑產生的原因

一、身體條件低於均值，如個子比較矮，長相不漂亮或不帥

二、身體殘疾或存在各種瑕疵如口吃、疤痕等

三、出身相對周圍人差如出身農村或小縣城

四、家庭經濟條件差

五、學歷學校比別人差

六、職位等級較低

七、其他因素

自卑的根源大多來自於攀比，但事實是人在江湖，身不由己，作為一個普通人，若沒有經過修煉，還是會被周圍的人同化，也會不自覺攀比，更多的時候甚至周圍人不攀比，你也會自發地去對比，瞬間發現某方面弱於別人，從而生出自卑的心理。真是這樣嗎？其實，這只是表象，深層次的原因，在閱讀解決方案時你會慢慢發現。

其次，那麼如何克服自卑呢？

1.首先要擺正心態，接受自己某方面存在弱勢或缺陷的現實。要明白一個道理，所有的人其實都有缺憾，大多數偉人即使有缺憾也一樣成了偉人，所以，有缺憾不能成為你自認為比別人低一等的藉口，是你不夠努力，或者其實你已經很優秀了，只是你沒發現而已，如果是後者，你有什麼理由不自信？如果是前者，請接著往下看。

2.下苦功夫，在缺失的領域奮起直追或發覺自己的優勢，在優勢領域遠超對方。

3.主動學習，多學，多看，多交流，走出迷茫，制定方向計劃，堅持執行，走出屬於自己的一道特色發展之路。

4.把大目標分割成每天可落實的小目標，或每天給自己排點成長計劃，每天進步一點，每天推進一點，每天改進一點，當你看到一個個小成果不斷出現時，你會越來越自信。

5.多接觸優秀的人，時常問自己，如果是優秀的人，他會怎麼做，按照精英的標準要求自己，不要害羞，Just do it！時常對自己說yes I can！

7.每天多點微笑，好好打理自己，外在形象一定要跟上，瞭解下各類服裝，香水，化妝品，有條件的話別不捨得，國外的某些產品可能比國內好，周圍都有很多澳洲美國德國的代購，實在不行就上購物平臺買，當別人發現你外在形象良好時會更樂意跟你接觸，你會越來越自信！

8.把注意力焦點放在自我提升上。切莫過多關注差距。想要不自卑，就只有做到強大，強大，再強大！

別再自卑了，其實人與人之間並無高下之分，不要只關注表象，其實你有很多獨特的優勢，更不要把注意力放在你的缺憾，那隻不過是你不努力的一個藉口！如果是我，我現在就開始改變了，你呢？

謝謝你的邀請，自卑心理任人都有，只不過有的人明顯一些，表現得更加突出一些，主要表現是在人前或人多的場合不敢說話或者發言，緊張，膽小怕事，說話磕磕巴巴的，支支吾吾的，擔心說錯話，被別人嘲笑，嚴重的會出虛汗，這些都是不自信的表現。那要怎麼去克服自卑心呢？首先你要多讀一些書籍，豐富自己的知識面，關注熱點新聞和重大事項，這樣你和別人聊天就有了話題，有了底氣，心裡就不會覺得不安。第二就是鍛鍊自己的膽量，主動的多和人去接觸，在人前說話要先打好腹稿，這樣說出的話就不會出錯，天長日久了，膽量自然就大了。第三就是去學習一些說話的技巧，比如演講啊，口才訓練啊，唱歌朗讀等，空閒時，在廣場上人多的地方進行表演。第四就是找一份不太安逸的工作，比如銷售、接待之類的需要和人打交道的工作，鍛鍊自己和陌生人接觸，天長日久了，你自然而然的就會自信起來。第五就是你的自卑心理如果非常嚴重的話，那就有可能是心裡障礙了，這樣的話，我建議你去看下心裡醫生，進行必要的心裡疏導。

祝你早日的找回自信。

自卑感是一種不良的心裡狀態，阻礙著自身的發展，也就是內耗太大，哪有精力去開拓創新，有所建樹呢？精神層面的問題，就會影響到自己的行為，做事畏首畏尾，日子得過且過，看到別人成功，自己卻猶豫不前，長此以往，毀了自己的前程。所以如何克服此病態，走出陰影，筆者做如此表述：

首先要改變自己，要敢於直面自己的心態，找出問題的原因，自己何時受到挫折，由此產生了陰影？靜下心來，理順思路，自己的弱點在哪裡，相出辦法予以解決。心病還得心藥治，對自己當頭棒喝，擯棄懦弱的觀念，自己挑戰自己，比如在工作中主動一點，能做的事積極一點，投入到群體協作的氛圍中，透過彼此的合作而完成的事項，可以有種自豪感，成功的大門就會向你開啟一點，多做事，多得益，多次的喜悅就會洋溢在你的心頭，裹足不前的心態就會由此拋到腦後。

再次，作為群體社會的一員，多參加群體交往活動，在彼此的互愉互樂的活動中，不但關係得到改善，而且不會再受孤獨之感。具體的活動就不必多說了，玩遊戲，聚會等都是其中的途徑。只有彼此融洽了，在以後的生活，工作中可以放開手腳，改變自己畏首畏尾的心態。這樣別人看到你走出了誤區，也會為你加油，為你點贊。

最後我想說明的是，不管是工作，生活，還是學習，要多看書學習，充實自己。學習可以改變一個人，古語有云：士別三日當刮目相看。只有積累知識，豐富自己的底蘊，才能在日後的工作中得心應手，才會在日後的與人交往中能夠做到與人為善，別人才會更多的親近你，加你為好友。才會在以後的學習考試中成績有所提高，才能有揚眉吐氣，一洗心靈的汙垢。

今天就此擱筆，言不達意，還請見諒，《荀子.勸學》中的一句：君子博學而日參省乎己，則知明而行無過矣。端正心態，一身輕鬆，由此前行，快意人生。

每個人都會有不同程度的自卑感，我在讀大學期間，就曾有一段時間挺自卑的，我倒是覺得這還是一件好事兒！

農村的土包子進城，一切都是新鮮的，什麼都是時髦的，自己當時的著裝和髮型，經常成為同學們的笑柄。剛剛開始和女同學一起出去逛街的時候，根本不知道路往哪走，進超市上個電梯都心慌意亂的。

那個時候幾乎沒有什麼交際，整天泡在圖書館裡勤工儉學，默默地幹活。別人都出去玩的時候，我整理圖書累了，就坐下來看書。所以當時的課餘時間我幾乎都是在圖書館裡度過的，不是在掙錢，就是在看書。平時回宿舍也是報著一大摞書，都是沒有看完準備在宿舍裡看的。

所以當時敏感內向的我，看了不少書。

可能在人際關係方面我鍛鍊得不多，但是在看書積累，思考人生方面確實是比很多人花費了更多時間。

自卑是一種只看到自己的不足的心理失衡狀態，如果因此而拼命砥礪自己，提升自己的能力，反而是一件好事情。很多大人物都有不同程度的自卑感。周星馳，喬布斯都是。

所以凡事看開一點，不用為難自己，接受自己的不足，自卑自然就消失不見了！

自卑原因：身體缺陷、遭受過重大打擊或者刺激、從中醫角度分析，氣血兩虛，中氣不足，表現性格懦弱，，體質較差，易受驚嚇，神經衰弱等。

1.身體缺陷，不美觀。我們下面企業中，有一位店長，面部有大面積燒傷，而且還有針縫痕跡，說實在話，外表一點都不美觀，按照常理來說她應該自卑，甚至自暴自棄，但是她卻是一個雷厲風行的店長

2.重大打擊或者刺激。這是屬於思想，心靈層面的影響，這一層面影響會比較深遠，深刻，需要深入持續的開導，這種情況自閉症，或者抑鬱症會比較多，對於人際交往和工作往往會帶來較大的影響

3.身體積弱，神經衰弱。這在外界也會表現出自卑的特徵，但這其實是一種病，需要治療，調理身體，如果你的身體體質很差的話，直接會影響你的氣血迴圈，營養供給，精力是否充沛，免疫力和抵抗力是否強大。這也是現在社會亞健康問題比較突出的方面

自卑的心理，需要學習、表達、展現才能慢慢改善

記住這三點：

1.除了父母親人，你不欠這個世界什麼

2.別人擁有的東西不會平白無故給你

3.你有付出，也有回報，所有人都是平等的

所以你不必因為自己的渺小而感到自卑，有人甚至很多方面都不如你！你要做的就是努力讓自己的每一天都活的無比精彩

加油！欲速則不達，辦法總比問題多