使面板光潔亮麗的吃法俗話說“吃在臉上”這句話充分說明了，吃是美容養顏過程中不可忽視的重要方面。水 是人體細胞的主要成分，人體如果缺少水分，面板就會失去彈性和光澤，皺紋也易早 現。因此，每天應保證充足的水分攝入，以使面板光滑、潤澤。蛋白質 是人體細胞的主要成分，是新陳代謝修復受損組織的重要物質。缺乏蛋白質，面板易出現皺紋、失去光澤和彈性，鬆弛，受損組織難以修復。維生素 是維護人體健康的重要營養素，也是面板美容健美的重要物質。維生素A有強健、潤滑面板的作用，缺乏時，面板變得乾燥、粗糙；維生素B有舒展皺紋、消除斑點作用；維生素C可防止面板血管老化，增強血管彈性，增白面板，減少面板色素沉著的作用；維生素E可減少痤瘡和色素生成，並有抗衰老作用。微量元素 鋅是體內不可缺少的元素，它參與人體的各種生理活動。總含量為2～2.5克，分佈廣，尤以面板中含量最高，約佔20%以上。 它決定著面板的光滑和彈性程度，有“面板是鋅鍍”之說。面板缺鋅易出現脫屑、粗糙、皺紋，同時易發溼疹、痤瘡和疥癬。因此，日常膳食中應多吃富含這些營養素的食物。如大豆製品、胡蘿蔔、西紅柿、檸檬、廣柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、魚類、蛋類、奶類等。動物筋腱、豬蹄、豬皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，經常食用能使面板細胞變得豐滿，肌膚充盈，皺紋減少，面板變得細膩和富有彈性。含鋅豐富的食物有瘦肉、豬肝、魚類。蠣牡是海產品中含鋅量最為豐富的食品，可經常適量食用。建議：多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口癒合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。

運動的確可以讓面板有氣色 讓面板細膩首先得定期清潔去角質 毛孔粗大是因為毛孔垃圾堵塞不要相信城野醫生收斂水會使毛孔縮小 深層清潔後可用一張冰敷面膜 不要冰凍阿~在冷藏箱15分鐘就好

哈嘍，我是小娜，美容護膚從業者。

如何改變肌膚的細膩程度，我們不妨考慮以下幾個因素。

1、年齡，年齡越大肌膚的細膩程度會越差。

2、環境，環境不同，也會對肌膚的刺激造成差異。

3、生活習慣，不好的生活習慣也會造成自己面板的粗糙，如熬夜。

4、遺傳性肌膚，這類情況比較少。

怎麼讓自己肌膚變得更細膩，有光澤，可以從以下方面入手。

1、清潔，補水，實用適合自己的護膚產品（在一定的年紀護膚是很必要的）

2、運動，適量的運動會分泌出對面板有利的物質，滋養肌膚，同時也延緩肌膚衰老。

3、作息時間，合理安排。

4、避免惡劣的環境對面板造成傷害，比如夏天，一定要做好防曬工作，因為紫外線是造成肌膚損害的罪魁禍首

5、保持一個好心情

6、化妝了的女孩子，卸妝一定要卸乾淨，不要有殘留。

對面板細膩度這個問題來說，首先要搞清楚自己的身體健康狀況，面板肯定是越年輕越細膩，但是有的人天生就是比較粗糙的。一般而言，面板的細膩度取決於面板的新陳代謝能力，面板的水分，有的人用很差的護膚品和化妝品，肯定會損害面板，導致面板自身的生態平衡破壞，進而出現面板各種問題！面板毛孔粗大一般都需要進行全身心的調理，包括飲食，保溼護膚品等

我覺得面板不細膩，主要原因是毛孔粗大！

那麼如何解決毛孔粗大呢？一般我都是改善飲食（清淡為主，忌辛辣、刺激）特別是夏天！還有就是一定要保持7小時以上的睡眠，如果有條件的中午能睡個午覺更好，心情好，不知不覺的面板就好啦！

但是千萬別忘記清潔，養護面板才是王道哦，我建議早晨先用潔面乳，然後在上補水套裝（補水才能抑制油性面板哦~）晚上到家還是潔面乳，補水，偶爾上個面膜，別害羞，男生女生用面膜都一樣的啦~

面板不細膩，可能是因為毛孔粗大，有痘痘又不水潤！

那麼我們應該著重於收縮毛孔

這有幾個方法，調節你洗臉的水溫

1：洗臉不要總是用熱水洗，最好是溫水，太高的溫度會把肌膚原有的水分帶走，而過低的水溫又會刺激面板。

只有從洗臉這件小事做起，才能與毛孔細緻的肌膚

2：面板乾燥不順滑，可能是因為沒有定期去角質！

面板代謝週期是28天，但是平常的壓力會使面板代謝系統紊亂，因此我們要藉助外力，養成去角質的習慣 每週2次最佳。

3：我們也可以用一些面部精華來收縮毛孔，

並且少熬夜，好氣色是從內而外散發出來的，如果總是熬夜不補水，那麼敷最貴的面膜都沒有用的，

4：面板幹 我們就要為它補充充足的水分

要補充維生素，多吃水果蔬菜在飲食上調理自己的臉色。用水蒸氣蒸臉。

面板不夠細膩主要是由於面板不乾淨，面板缺水，新陳代謝紊亂，不良的生活習慣造成的，那麼我們怎麼做才可以讓面板變得細膩光滑呢？

每天出門我們的面部都要覆蓋很多化妝品，會吸附很多的粉塵、油脂，所以呢，晚上回到家之後，我們一定要卸妝，用洗面奶和卸妝水，一定要把妝卸乾淨，要不然會長一些小痘痘和暗瘡等。

醋是我們日常生活中做飯的時候必不可少的一種材料，但是醋，也有美白祛痘的方法。我們把醋還有水和鹽按照比例9：3：1的方法擦在面板上，早晚各用一次，這個見效很快，效果非常好。

水，在人體佔有很大的比例，缺水會導致我們的面板乾燥，產生許多的皺紋，睡覺前呢，也不要喝太多的水，要不然會導致臉部水腫所以你適量飲水是很必要的，要做到白天多喝水，晚上少喝水，每天保證八杯水以上。慢慢的這樣堅持下去，臉部面板自然會變得細膩，白嫩，水嫩，光滑。

蔬菜和水果都含有較多的維生素，能夠有效的抵抗面板衰老，讓面板變得光滑，並且對面板起著很好的滋潤效應，這些水果，既便宜又比較實惠，還會有美白的功效，讓自己的面板變得細膩，多吃蔬菜水果是一種非常有效非常好的一種辦法。

我們要想保護自己的面板，讓自己的面板變得細膩光滑，首先要做到的一點就是保證自己充足的睡眠時間，每天晚上十點前必須入睡。因為晚上十點到凌晨兩點之間是身體排毒的最佳時機，睡眠狀態有利於排毒，只要我們睡眠充足了，我們的面板才會變得光滑細膩。

除了日常的潔面，基礎護膚，保持肌膚水潤也可以試試使面板細膩光滑。正常情況下，我們的肌膚的含水量佔了全部水分的10-30%，當角質層水分含量低於10%的時候，我們的肌膚就會發出求救訊號：緊繃！乾渴！需要補水！！！當給肌膚喂水喂到20%的時候，我們的肌膚看起來就水嫩光滑了，當繼續喂到30%的時候，肌膚就會像營造出韓劇女主一樣的水光肌了。

我們的面板25歲開始走下坡路，新陳代謝放緩，面板問題就會接踵而來，所以25歲起就要開始使用抗初老的護膚品，給肌膚補充營養，增加彈性。

1.什麼錢都可以省，買精華的錢千萬不能省。推薦歐緹麗葡萄精華、赫蓮娜綠寶瓶精華、嬌韻詩精華

2.眼霜——算是第2個不能省錢的護膚品。推薦科顏氏的牛油果眼霜，赫蓮娜的眼霜，雅詩蘭黛眼霜和眼精華

3.防曬——推薦安耐曬，真的很好用，薇姿的防曬也非常不錯。

4.洗面奶——芙麗芳絲的洗面奶真心好用，萬年推！

5.保溼面霜——雅詩蘭黛紅石榴系列都非常的不錯，針對熟齡肌膚的狀態改善很好的。

6.面膜——推薦frsh紅茶麵膜、悅絲汀面膜、sk2的面膜，這幾款都非常好用，我自己也使用過。

我們要想面板變得細膩，光滑，白嫩，首先就要做到你以上幾點，儘量的控制住自己的嘴。

夏季肌膚油膩易長痘，怎麼辦？

悶熱的夏天一到

面板一言不合就會

出油、長痘、暗沉、花妝...

好心碎！

這樣還怎麼出去見男神？

為了緩解面板易出油的尷尬

白天就要不停的用散粉控油

但是僅僅控油就好了麼

單純的只控油不補水

久而久之

肌膚就會逐漸失去彈性並長出皺紋

而肌膚的表皮層一旦感知到缺水訊號時

又會刺激面板產生大量的油脂分泌

來彌補肌膚水分的不足

分泌的大量油脂得不到及時清潔

就會逐漸堵塞毛孔造成皮膚髮炎和長痘

由此可見

控油+補水才是祛痘的關鍵

只有讓面板恢復到水油平衡的健康狀態

才能更好的避免肌膚問題的出現

想要快速有效的

解決夏日肌膚油膩易長痘等問題

關鍵時期還是要藉助一些醫美手段

採用果酸+紅藍光+匯入補水的方法祛痘

才是你理想的祛痘選擇

什麼是果酸？

果酸顧名思義，就是從水果中提取的各種有機酸，是存在於多種天然水果或酸奶中的有效成分。由於果酸的優異功效，時至今日，已是全球面板科醫師應用在輔助治療及居家保養中不可或缺的成分。

果酸有什麼作用？

不同濃度的果酸作用效果也有不同

低濃度果酸：能去除老化角質，調理膚質，讓肌膚煥發光彩。中濃度果酸：可以到達真皮組織，祛痘、淡斑、除皺紋。高濃度果酸：具有相當強的滲透力，可將老化角質一次剝落，加速去斑除皺的效果。具體要如何選，求美者只要參考專業醫生的建議就行啦！

針對表皮

果酸可以剔除多餘的堆積角質，啟用細胞，煥然一新。黑色素也會降低生成，除此以外還有良好的保溼能力，是淡斑祛痘的良藥。

針對真皮

促進膠原蛋白生成，使肌膚變得光滑有彈性，也能改善疤痕，防止面板老化。是讓肌膚保持年輕水潤的法寶喔。

果酸可以加快老化的角質細胞的脫落，使角質層更緻密光滑，祛除肌膚表面的死皮，清除痘痘；還能夠去除肌膚代謝出來的油汙，讓肌膚更加清透，達到水油平衡的肌膚狀態；除此之外，還可以加快面板新陳代謝，使肌膚表層細胞代謝速度加快，肌膚變得白皙細膩。

通常專業的醫美醫生會建議求美者在果酸治療後，會再進行紅藍光照射，以達到殺菌消炎的作用，幫助痘肌快速恢復到健康狀態。

紅光：可穿過面板淺層組織，作用於深層纖維細胞，促使細胞分泌產生膠原蛋白而加速新皮再生，縮短康復期，減少痤瘡疤痕的形成，並起到祛除痘印，修復痘疤的作用。

藍光：作用於面板淺層，迅速殺滅痤瘡丙酸桿菌而起到抗菌消炎的作用，還可有效抑制皮脂腺油脂的分泌，防止青春痘的復發。

對於輕微痘痘患者一般採用果酸煥膚+紅藍光的方式就可以輕鬆祛除了。但痘痘肌情況複雜，想要徹底擺脫痘肌困擾，還要進行綜合治療才更有保障，因為除了疏通堵塞的毛孔和殺菌消炎外，重要的事情還是要給肌膚補水才行哦！

玻尿酸深層補水 恢復肌膚健康迴圈

玻尿酸深層補水是藉助先進的裝置，將含有大量小分子玻尿酸的精華原液匯入進面板深層，不僅解決了傳統塗抹方式不能使營養成分被面板充分吸收的弊端，而且有效提升了面板的吸收率，達到了及時補水與長效保溼於一體的效果。使肌膚時刻保持水嫩狀態，逐步充盈到面板表層與深層，滋養、鞏固肌膚基底層，使肌膚快速回歸到健康迴圈，出油乾燥統統甩掉！

什麼樣的面板才算比較細膩的面板？

沒有粗大的毛孔，沒有顯眼的黑頭，最重要的是面板沒有凹凸不平的顆粒感！看似簡單，但要做的工作超級多！

第一步，解決粗大的毛孔

有毛孔煩惱的人會發現，自己不僅毛孔比一般人大，面板出油的情況也往往比一般人更嚴重。為什麼會這樣呢？除了先天基因外，和一些錯誤的護膚理念也有直接關係。面板油脂分泌旺盛，沒有平衡好水油，毛孔會被撐的越來越大，形成惡性迴圈！

面對這類問題最有效的是醫美or面板管理，護膚品基本上是解決不了的，所以別浪費錢了。一大堆的護膚品不如攢下來做一次面板管理收縮毛孔，做好這一步面板的細膩度能提升30%！那些宣傳可以收縮毛孔、控油的產品一般都添加了刺激性很強的薄荷醇成分，能帶來短暫的清涼感和毛孔好像小了的假象，但第二天面板還是會恢復原樣，甚至面板會因為不能適應這種刺激變得更嚴重。

第二步，對抗顯眼的黑頭

注意，這裡我說的是顯眼的黑頭，不是把所有的黑頭消滅，難度太大也沒必要，做好這一步你的面板細膩度已經能提升60%了。

黑頭的堆積一般都是清潔不到位導致的，所以養成面板清潔的習慣非常重要。卸妝、潔面先做好。

一些撕拉類的產品不推薦，會導致毛孔越拉越大。可以試試克林黴素甲硝唑挫劑，塗上這個髒東西會自己跑出來，再用東西刮掉就可以。我自己使用下來有明顯的改善，但是不要用在鼻子以外的地方。

第三步，解決凹凸不平的顆粒感

如果你的鼻翼三角區有凹凸不平的顆粒感，可能是毛周角化，解決它，面板的細膩度能提升90%。

產生毛周角化的原因有很多，清潔不到位、缺乏維生素A，面板缺水等都有可能導致面板長這類凹凸不平的小顆粒。

應對方法也很簡單，可以刷酸（果酸、水楊酸等）、口服維A或塗抹維A酸乳膏。這兩類產品都可以幫助我們的角質快速代謝，讓這些小顆粒逐漸消失，面板自然就會變得細膩光滑啦~

面膜護理。要想面板變得緊緻、細膩，要從平常的護理做起哦，平時的時候可以多建議做一些補水的面膜，多給肌膚補充水分，面板才能夠變得細膩、緊緻；　　使用緊緻護膚精油。選購一些帶有緊緻肌膚效果的精油來使用，使用少量的緊緻肌膚的精油滴入冷（熱）水中，再將毛巾擰乾，敷在面上，讓肌膚慢慢的吸收，能夠起到緊緻、護膚的作用；　　多加進行肌膚按摩。每天晚上睡覺前，可以多加進行肌膚按摩，肌膚按摩能夠促進血液迴圈，同時也能夠起到拉伸緊緻肌膚的作用，不過要持之以恆，這樣才能夠更好的緊緻肌膚，反之長皺紋的；　　注意肌膚的防曬工作。平常要多加註意肌膚的防曬工作哦，面板提早老化都是過度的Sunny暴曬造成，所以平常出門在外要多加註意肌膚的防曬工作；　　注意飲食均衡。平時可以多注意食用一些抗氧化的蔬菜、水果，可以保護面板內的膠原蛋白，從而可以防止面板的老化。同時也可以多補充一些含有蛋白質類的食物，比如說肉類、魚類、雞蛋類的食物。