內啡肽亦稱安多芬或腦內啡，是一種內成性（腦下垂體分泌）的類嗎啡生物化學合成物激素。它是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的氨基化合物（肽） 。它能與嗎啡受體結合，產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛效果和欣快感。等同天然的鎮痛劑。

當機體有傷痛刺激時，內源性阿片肽被釋放出來以對抗疼痛。在內啡肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中，免疫系統實力得以強化，並能順利入夢，消除失眠症。

內啡肽也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”，意味這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態。

內啡肽有助於修復我們的身體，所以我們要善於使用內啡肽。

要讓大腦能夠分泌內啡肽的方式有很多，一些人可以透過長跑的方式，吃辣也可以產生內啡肽。

在馬拉松比賽中，有一種生理現象叫做長跑極限。當運動員出現累得再也跑不動的感覺時，內啡肽就會大量分泌出來，反而會使人情緒更加高漲。痛苦極限過後，帶給人的感覺是無比的輕鬆和愉快，儘管運動員跑得非常艱難，上氣不接下氣。當然這種是一種極端的方式。

辣味會在舌頭上製造痛苦的感覺，為了平衡這種痛苦，人體會分泌內啡肽，消除舌上痛苦的同時，在人體內製造了類似於快樂的感覺，而我們把這種感覺誤認為來自辣味本身，所以，很多人喜歡辣味食物。

上述方法比較極端，一般人都能使用的方式是放鬆。當我們處於身心高度放鬆的時候，也會大量的分泌內啡肽。所以，做瑜伽，打太極，禪坐冥想，深呼吸等，做這些“靜功”會讓我們的大腦源源不斷的分泌內啡肽。

所以，工作學習高度緊張、亢奮，多巴胺分泌過度，消耗能量導致身體精疲力竭的時候，一定要懂得讓自己能夠“靜下來”，不妨做幾個深呼吸，閉上眼睛往身體內部覺察，觀照身心的感受，讓你的身心逐漸恢復平衡。當內啡肽分泌的時候，你會覺得心情非常的寧靜和喜悅，充滿了力量和信心。

多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質。這種腦內分泌物和人的情慾、感覺有關，它傳遞興奮及開心的資訊。我們人之所以對一些東西上癮也是因為它。比如對香菸和酒精，甚至毒品的上癮都和多巴胺的數量有關係。香菸中的尼古丁會讓人上癮，是由於尼古丁會刺激垂體和丘腦分泌多巴胺使人感覺快樂。

多巴胺也是丘位元的神箭，我們之所以會產生愛情的感覺，就是多巴胺惹的禍。當一對男女一見鍾情時，這些愛情的興奮劑包括多巴胺、腎上腺素就會大量的分泌，於是我們有了愛的感覺，享受愛的幸福、甜蜜甚至昏眩，越陷越深無法自拔，以為全世界只有這件事情才值得嘗試。當然，這就是造物主的巧妙設計，“讓異性相吸”，然後物種傳承、子孫後代就能連綿不絕。

多巴胺是一種激發人熱情和幹勁的荷爾蒙，多巴胺分泌地多或不足都對我們不利。

如果多巴胺分泌不足，會導致帕金森症和老年痴呆症等大腦疾病。

但是如果分泌過多，能量消耗過度，會影響壽命，精神分裂和癲癇病和多巴胺的過度分泌有密切的關係。

多巴胺會使我們願意消耗能量，但消耗能量過多損害我們的健康，它是不管的。

多巴胺是人的獎賞、激勵和快樂中心。多巴胺是大腦中的一種神經傳導物質，對人的情緒影響重大。當人們滿足了自己的需要時，通常會產生這種物質。

根據，洛雷塔.布萊寧博士的研究，人類的祖先在經歷了長期的飢餓後找到了食物或發現了獵物時會分泌多巴胺。多巴胺給人的神經元建立了連線，當再次看到那些食物或獵物時會再次分泌。當玩遊戲得到了高分、實現了短期或長期的目標、辛苦的付出得到回報、學會了一項新技能、發現了一個好玩的東西、演奏樂器、彩票中獎、加薪晉升、受到了表揚、完成一項驚險的挑戰等都會讓人產生多巴胺、產生快感。當某件事能給我們帶來快樂時，就會激勵和促使我們下次還想再經歷，從而形成一項多巴胺迴路。當然成癮的機制跟這是類似的。

內啡肽生於苦痛又能止痛。內啡肽是由大腦垂體分泌的一種大分子肽類物質。內啡肽屬於“先苦後甜”型物質，一般當人的身體經歷疼痛後會產生，一位不常運動的人會較易產生，而對於運動員來說，他們必須超出自己的極限或比常人運動量更大才能產生。這實際上是人的一種自我保護機制，可減輕自我的疼痛感。人長期處於高內啡肽水平並不是一件好事，因為這通常意味著你的身體經歷了很大的創傷。所幸的是，人在哭、笑或者做拉伸運動時也會產生少量的內啡肽，這也是我們在健身房做器械時，當時很痠疼但過後很爽的緣故。

運動能讓大腦釋放情緒元素內啡肽，它能使人感到快樂和充滿活力，你運動越多，這感覺越強烈； 內啡呔所帶來的感覺是和PEA之類的物質完全不同，雖然這並不能讓人激動和興奮，但這種溫馨的感覺一樣能使人上隱。