你是生活還是工作中遇到了煩心事，然後你的個性可能比較內斂，不懂得及時的排解，然後積壓久了，適當的釋放一下。

抱抱❤️❤️親。

人有喜怒哀樂，正常就可以出現各種情緒的變化，不過沒關係，我們可以透過多重方法調整。

如果是生活或工作中遇到問題了，可以嘗試與人溝通，尋求親戚朋友的幫助，解決問題；或者休一個短暫的假期，讓自己放鬆放鬆；或者多聽聽輕音樂，放鬆神經。

如果經常為了一件小事而情緒波動大而試了多種方法又不好，可以嘗試找心理醫生諮詢，或許就能豁然開朗。

人生不如意十之八九，所以，別放棄，總會有辦法的。

我也經歷過像題主一樣的狀態，那種撲面而來的抑鬱的感受就像一道波浪打到臉上，想呼吸卻張不開嘴巴，無力和絕望深深包圍著我，感受不到生活的希望。

但是，現在我已經走出來了，而且是每天充滿希望的努力著、生活著、奮鬥著。

不管你是因為什麼而陷入這種處境，你首先要堅信的是，這樣的狀態是正常的，任何一個人在面對自己不能處理、不能承擔的事情時，都可能會出現這樣的狀態，而且，你要堅信，這樣狀態是有辦法可以改變的，你是可以回到以前的狀態，甚至是更加好的狀態，你也會因此有所成長。

首先，接納自己目前的處境、自己狀態，不要否認自己的感受和情緒。每一個人在一生當中，都會遇到各種各樣的不如意，甚至災難，都可能迷茫、無助、恐懼、絕望，你不過是其中的一個。只是，我們的經歷只有我們能感知、感受，所以這樣的狀態可能被我們放大，會覺得難以承受。

再次，正常工作生活，不要對工作漫不輕心、不要對生活無所謂，該努力工作努力工作，該生活還是生活，不要追逐那些網紅事蹟，比如什麼辭職去西藏尋找心靈的救贖，沒有真正的成長，即使去了十次西藏回來你還是抑鬱，也不要讓自己沉淪，純粹為了發洩去酒吧喝醉，想想那些可怕的撿屍。

好好對待自己身體，飲食健康、睡眠充足，會讓自己精神好一些；選擇一兩個讓自己放鬆的運動和興趣愛好，這些活動會分散自己抑鬱的注意力。科學研究表，吃好睡好，堅持運動能使人更加快樂。

最後，勇敢面對自己抑鬱的根源，去處理它，不要害怕去碰到它。在這個解決問題的過程，你會有收穫，會成長，生命的疆域也會更加的遼闊。突破了自己的這個侷限，就是實現鳳凰涅槃，你走出了自己被束縛的那個成長過往，在未來的路上它就不會再這樣困擾你了。

始終堅信，這樣的狀態是可以改變的，而且是可以讓你成長的。

所有的苦難都不是白白承受的，都是有價值的。

先給你一個愛心。雖然不知道你經歷了什麼。但是想對你說。你是最棒的。暫時的不如意。是為了讓你將來享受更多的如意。

給你一個擁抱先！情緒低落是正常的，人的一生中不會總是情緒飽滿熱情高漲的。我們都有情緒低落的時候。不用急著想要馬上恢復過來，累了煩了就慢下來休息休息.......和情緒低落的自己相處一段時間，接納這個有些疲憊無助又情緒化的自己。休息夠了可以找朋友聊聊天，做些自己想做的事。

能夠感覺到你的不開心，你的淚、你的脾氣都是在釋放著生活中的種種不開心，如果哭能夠讓你舒服一點，那你就不用節約淚水，讓那些不愉快隨著淚水一起流出來；當你想法脾氣之前，可以嘗試深呼吸一口，緩一緩自己的情緒，因為發脾氣，傷己傷人。

能夠體會到你的痛苦，不管你是怎麼了，切記，人生的路很長，痛苦是暫時的，都會過去的

因為你現在的生活不是你想要的，所以你會出現低落，沮喪，想哭的情緒。試想一下，如果你的夢想就在你眼前，伸伸手就能夠到它，你還會難過嗎

看你的情況是不是抑鬱了，自己想想原因，如果是因為有什麼事情讓你走入死胡洞趕緊走出來，多參加戶外活動，止怒莫若詩，去悠莫若樂！祝你幸福快樂！