拖延的背後，其實隱含著恐懼。人要首先能夠面對這種恐懼，與其對話，進而和解，如此才能消除障礙，讓自己自然去做。

在沒有療愈內在恐懼之前，人不得不消費大量意志力資源去克服，以能夠讓自己做自己認為該做的事。其實這是一種嚴重的內耗。常常自己越是這麼做，內在的恐懼越強烈，最終讓自己不堪重負，產生強烈的挫敗感。

所以，想克服拖延症，就一定要了解背後的心理機制，按照規律去化解，如此這般，自然能夠讓自己不斷改善自己的狀況。

第一，充分利用碎片化時間，進行能力提升。

誰都有碎片化時間，怎麼利用好碎片化時間，很多人有不同的看法和做法，但我要說的是：做自己認為合適的事就行。不要別人背單詞你也背單詞，別人聽音樂你也聽音樂，關鍵要找到適合你做的事情。我的建議是進行能力提升，提升的內容由你自己根據需要來定。

我總結分析了自己的碎片化時間後，發現我一天的碎片時間主要是：做飯、家務、跑步、在路上、等車這些時間，在這些時間裡，我的手和眼都被佔用，所以我選擇用空閒著的耳朵來進行能力提升，我透過一些有聲學習平臺，進行聽書、聽講座、聽大師課。這樣積累下來，不到20天的時間，我聽了30本書，聽完了100集的時間管理，學習了四個音訊課程，正在跟進一個情商課。關於怎麼能聽的有效果，我在後面還有講解。

為什麼要先說能力提升？因為只有不斷提升自己的能力你才能更好對抗拖延症！每天利用碎片時間學一點東西，不難吧。

第二，每天你做的第一件事情，是改掉拖延症的關鍵。

每天的第一件事情是最關鍵的一步，最關鍵的一步，最關鍵的一步！重要的事情說三遍！

我以前總是注重先乾重要緊急的事情，做到最後，那些不緊急的事情沒有時間幹了，放在收納箱裡一拖再拖。而當我把當天的第一件事情改為做重要不緊急的事情的時候，我的待辦事宜越來越少，清單開始縮短了。

所以在允許的情況下，每天的一開始，選擇你拖延時間最久，或者是你最不喜歡乾的事情來做。之所以說允許的情況下，是因為你不能8點要開會，還坐在辦公室幹你那個重要不緊急的事。

為什麼說這是最關鍵的一步，因為人們都習慣於先幹自己喜歡的事情和緊急的事情，所以導致不喜歡的事情和重要不緊急的事情一拖再拖。而你只要選擇每天先乾重要不緊急的事情才能保證你的事件清單越來越少。

我前面說的那個拖了很久沒有學的線上課程，就是我安排了合適的一天，一早開始先學這個課程，於是我終於把拖了幾個月的課程學完了，吃掉了我待辦清單裡的一隻大青蛙，立刻感到輕鬆許多。

第三，調整心態，不要為自己定太高的目標。

人為什麼會有拖延症，有時是因為給自己定的目標太高，做不到或者做起來有困難，所以容易放棄容易拖延。所以你不要指望自己能在短時間就能達到某某大神一樣的程度，什麼事情都需要一個過程，急於求成反而事倍功半。所以，要從給自己定小目標開始，並時常提醒自己，這是一件長期的事情，不是短期的行為，這樣才能夠促使自己堅持下來。

比如想減肥，你如果定一週減10斤的計劃，那很難做到，即使真的做到了，反彈也會很厲害。你可以定一週減1公斤，當你達到目標的時候，給自己一個小小的獎勵，成就感會讓你堅持下去。

同時，心態也很重要，你要把減肥當做長期規劃，當做是持續到自己人生終結時候的事，調整好這樣的心態，才能從容的面對美食的誘惑，及時遏制住自己的慾望，才能對那雙伸向巧克力的罪惡之手，說：STOP！減肥之路剛剛開始，路漫漫兮其修遠兮，不能放鬆，不能吃！

第四，學會堅持，從小習慣養成開始。

你可能要說，誰不知道要堅持啊，用你說嘛，可是堅持很難啊。

我從小就被貼上半途而廢的標籤，久而久之，我真的以為自己就是個半途而廢的料，做什麼事之前我都會想：我有可能會堅持不下來，我可能會半途而廢，甚至在事情開始之前就做好了半途而廢的準備。

我曾經是一個嚴重的拖延症患者，拖延到什麼程度？舉兩個例子：我計劃學一門課程，並在網上進行了訂購，也就4個小時的課程，但從上一年的11月份訂購，到第二年的3月份仍然未學完。我計劃將女兒小時候的錄影整理一下，但是，女兒已經十三歲了，5歲時候的照片錄影我仍然沒有整理，雜亂無章的堆在電腦裡。

以上是我比較典型的拖延情況，在日常生活和工作中，還有很多事情讓我一拖再拖，比如想要跑步，計劃了一個月還沒有開始；比如想要讀一本書，放在床頭幾十天一頁沒有翻過；比如要打掃房間，直到實在亂的不堪忍受了才開始。

我的待辦事宜清單永遠很長很長，有的甚至是一年前記錄下來的要做的事情，它只會增長卻很少縮短。這樣的情況，讓我一度十分焦慮。

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像我這樣一個拖延症患者，你可能覺得沒得治了，可我真的改掉了我的拖延症，改掉這個毛病我只用了不到二十天，循序漸進，沒有痛苦，反而越來越輕鬆。現在的我，每天早晨5點起床，堅持1個小時的鍛鍊身體，簡書文章基本做到日更，生活規律，家務井井有條，每天有大把的時間學習提高。

改掉拖延症後，我不再焦慮，生活充滿希望。現在的我，再看拖延症，其實並沒有那麼可怕，只需幾個小步驟就可以，任何一個普通人都可以做到。

第一，充分利用碎片化時間，進行能力提升。

誰都有碎片化時間，怎麼利用好碎片化時間，很多人有不同的看法和做法，但我要說的是：做自己認為合適的事就行。不要別人背單詞你也背單詞，別人聽音樂你也聽音樂，關鍵要找到適合你做的事情。我的建議是進行能力提升，提升的內容由你自己根據需要來定。

我總結分析了自己的碎片化時間後，發現我一天的碎片時間主要是：做飯、家務、跑步、在路上、等車這些時間，在這些時間裡，我的手和眼都被佔用，所以我選擇用空閒著的耳朵來進行能力提升，我透過一些有聲學習平臺，進行聽書、聽講座、聽大師課。這樣積累下來，不到20天的時間，我聽了30本書，聽完了100集的時間管理，學習了四個音訊課程，正在跟進一個情商課。關於怎麼能聽的有效果，我在後面還有講解。

為什麼要先說能力提升？因為只有不斷提升自己的能力你才能更好對抗拖延症！每天利用碎片時間學一點東西，不難吧。

第二，每天你做的第一件事情，是改掉拖延症的關鍵。

每天的第一件事情是最關鍵的一步，最關鍵的一步，最關鍵的一步！重要的事情說三遍！

我以前總是注重先乾重要緊急的事情，做到最後，那些不緊急的事情沒有時間幹了，放在收納箱裡一拖再拖。而當我把當天的第一件事情改為做重要不緊急的事情的時候，我的待辦事宜越來越少，清單開始縮短了。

所以在允許的情況下，每天的一開始，選擇你拖延時間最久，或者是你最不喜歡乾的事情來做。之所以說允許的情況下，是因為你不能8點要開會，還坐在辦公室幹你那個重要不緊急的事。

為什麼說這是最關鍵的一步，因為人們都習慣於先幹自己喜歡的事情和緊急的事情，所以導致不喜歡的事情和重要不緊急的事情一拖再拖。而你只要選擇每天先乾重要不緊急的事情才能保證你的事件清單越來越少。

我前面說的那個拖了很久沒有學的線上課程，就是我安排了合適的一天，一早開始先學這個課程，於是我終於把拖了幾個月的課程學完了，吃掉了我待辦清單裡的一隻大青蛙，立刻感到輕鬆許多。

第三，調整心態，不要為自己定太高的目標。

人為什麼會有拖延症，有時是因為給自己定的目標太高，做不到或者做起來有困難，所以容易放棄容易拖延。所以你不要指望自己能在短時間就能達到某某大神一樣的程度，什麼事情都需要一個過程，急於求成反而事倍功半。所以，要從給自己定小目標開始，並時常提醒自己，這是一件長期的事情，不是短期的行為，這樣才能夠促使自己堅持下來。

比如想減肥，你如果定一週減10斤的計劃，那很難做到，即使真的做到了，反彈也會很厲害。你可以定一週減1公斤，當你達到目標的時候，給自己一個小小的獎勵，成就感會讓你堅持下去。

同時，心態也很重要，你要把減肥當做長期規劃，當做是持續到自己人生終結時候的事，調整好這樣的心態，才能從容的面對美食的誘惑，及時遏制住自己的慾望，才能對那雙伸向巧克力的罪惡之手，說：STOP！減肥之路剛剛開始，路漫漫兮其修遠兮，不能放鬆，不能吃！

第四，學會堅持，從小習慣養成開始。

你可能要說，誰不知道要堅持啊，用你說嘛，可是堅持很難啊。

我從小就被貼上半途而廢的標籤，久而久之，我真的以為自己就是個半途而廢的料，做什麼事之前我都會想：我有可能會堅持不下來，我可能會半途而廢，甚至在事情開始之前就做好了半途而廢的準備。

但我現在每天堅持21個小習慣，基本沒有中斷過，甚至不需要再用APP進行提醒，已經成為生活中不可缺少的一部分。這些小習慣都是簡簡單單的日常動作，比如叩齒200下，早起做計劃，整理房間15分鐘，吃一個水果，做眼保健操等，但是一旦養成了這樣的習慣，你的生活就會發生變化，變得有規律，變得健康，你也會變得積極向上。

重點要說的是從”小“開始，這裡的”小“不是年齡，而是小目標、小成績、小事情，是你容易做到的事情，你也就會容易堅持下來。等堅持下來了，就會享受堅持的快樂，也會從中獲益，從而實現更大的目標。

02

以上這四個小步驟做起來都很簡單，這些做到了，你會發現你的拖延症在慢慢消失，你會越來越充實，你會越來越願意做事情，而不再焦慮。那麼我再介紹幾個動作要領，讓你更好的對抗拖延症：

1、怎麼做到每天早起。

定鬧鐘啊！叫不起來？那我告訴你，把鬧鐘放遠一點！我的做法是把手機裡就寢時間和起床時間設定好，然後放到臥室另一角的桌子上，早晨響起來的時候，必須下床去關掉它，然後，你都下了床了，就別再回去了，叩齒200下，搓臉10下，精神了，就開始嶄新的一天了。

2、怎麼更有效的聽書。

用聽的方式學習，我建議還是要有側重點，文學書籍、小說等可以選擇有聲書來聽。但是個人能力提升方面的書籍，我建議分為三步走：

第一步，先透過線上學習平臺聽書本的精髓。現在很多有聲化學習平臺都提供名家解讀的服務，半小時左右的時間，就能聽到書本的精華；

第二步，不要聽完就算了，將書裡的精化做下筆記，順便也可以寫一下感想；

第三步，從中發現適合自己的書籍，或需要深入理解的書，買紙質或電子書深度閱讀。透過這三步，能讓你學習更高效。

3、怎麼從“小”開始。

以前我為了快速減肥，曾經定過每天走10公里的目標，天啊，我怎麼想的？第一天我沒走下來，第二天直接趴下，放棄掉了。所以，從“小”開始，是你堅持下去、不再拖延的關鍵。現在，我給自己定的是每天快步走3-4公里+一組器械訓練，OK，每天都活動的挺好，身心愉悅，一天不鍛鍊都不舒服。

這裡還要說，一定要找適合你的！讓你能舒服接受和完成目標。如果你很年輕，可以選擇跑步，速度在你接受的範圍內；如果你很久沒鍛鍊，身材比較肥胖，那就從快步走開始，不要讓自己吃不消，不要讓自己太痛苦，不然你真的會放棄。那麼你看，其實不是我們喜歡半途而廢，而是我們定了不合適的目標，導致的半途而廢！！

4、怎麼做到簡書日更。

我的建議是寫自己喜歡的內容。剛開始在簡書寫作的時候，我琢磨一天出來一篇文章，而且還不滿意。為了做到日更，查資料、找靈感，痛苦不堪，後來審視了一下自己，幹嘛那麼痛苦呢？為什麼不寫自己喜歡的東西呢？所以，我刪掉了那些我不喜歡的文章，開始寫童話故事， 這讓我輕鬆多了，我不僅不用苦苦思考寫什麼，而且總是有寫不完的內容等著我。

並不是都讓你來寫童話故事，畢竟這個題材看的人不多，但是，初來簡書的小白，一開始選你喜歡寫的題材，不一昧跟風，靜下心來，先把自己磨練出來就好。你不要想著一來就能成為大神，成功是不可能複製的，不要一看別人怎樣你就怎樣，除非你本來就是大神。

5、永遠記住只要開始就比不開始好很多。

我們通常總有一個完美主義情結，開始一件事的時候，先進行一系列的準備工作，這其實是一種病態，世間沒有完美，你與其等待完美，不如在實踐過程中不斷糾錯而達到完美。

就像以前計劃要跑步，會開始準備買運動衣、運動鞋，等一切都準備齊全了，好多天過去了，然後跑不了兩天就放棄了。現在，我想做什麼事情就立即去做，不用在意是怎麼開始的，只要開始，就比不開始好很多。在行為過程中不斷提高，最終會都達到我們基本認同的那個完美，那時的你，就慢慢享受成就感吧。

我是拖延症出來的，總愛等待，一拖再拖結果教訓不少，把損失最重那次在生意上，拖挺半天損失50000元，作引子，每次想拖想起那件事，不想拖了，較雷厲風行了。

最好的辦法就是馬上行動，

有時候我們很想去做一件事情可是，卻一直拖一直拖，等到時間快來不及的時候，才開始去幹，那時候根本沒時間去檢查自己是否做得怎麼樣。

就像有一次公司主管叫小林做一份報表，說是星期六給他，於是小林就想今天才星期二，明天在做，到了明天又找各種藉口，結果到了星期五了才想起來還有一份報表沒做，才急急忙忙的去趕工，最後卻什麼也做不好。

可以說在我們的生活中和工作中我們會遇到很多這樣的問題

那麼我們該怎麼做呢？

1.制定並啟動計劃

接下來，我就給你講一講，怎樣制定和執行計劃。在這裡給你提供了5個步驟，手把手教你完成一個切實可行的計劃。

我建議你，用一週的時間，按照下面的五個步驟，來做個戰勝拖延的試驗。不要太在意成敗——抱著成長心態，把它作為一個學習、進步的機會。接下來，跟著我實踐吧！

第一個步驟是，選定一個目標。

你需要選擇一個可行的目標，不要眼高手低，好高騖遠。那麼，什麼樣的目標是可行目標呢？它有兩個特點：

第一，可行目標是具體的、可以被觀察到的。比如，你說“今晚我要學習”，這個目標就太模糊了。但如果你說的是“今晚，我要學100個英語單詞"那麼這個目標就具體多了。你有沒，達成目標，這是可以被觀察到的事實。

第二，可行目標，能夠被分解成幾個小的步驟。比如，“我要提高工作能力”，這個目標就不能直接分解成可以操作的步驟。而“這個月我要賣出1000單”，就是一個可被分解的目標了。

現在，你瞭解到什麼是可行目標了。你可以在紙上列出你下週想要實現的三個目標，以及它們完成的日期。然後，再選擇可行性最高的一個。

第二步是：分解目標，列出步驟。

分解目標，就是把你的目標分解為幾個組成部分，然後寫下你計劃在下週什麼時候實施每一個步驟。

分解目標，說起來容易，做起來難。這裡特別提醒你，注意下面兩個要點：

第一，從小事入手。你計劃的第一步，應該是一件五分鐘就能做完的事情。比如說，你的目標是重新裝修房子，但第一步或許是更換你的沙發套。雖然這些小事看起來微不足道，但是它能讓你腳踏實地去行動，而不是空有幻想。

如果你要寫方案，可以把第一步設成找到一張白紙；如果你要寫篇文章，你甚至可以把第一步定成開啟電腦！事情越小，你就越容易立刻去做。

第二，合理規劃時間。實施計劃的時間，不要定得太過理想，你要考慮到，下週做其他事情的時間，比如你的工作，你的業餘生活，等等。

定好了目標，列好了步驟，接下來就到了第三步：啟動計劃。

都說萬事開頭難，很多時候你光是想到這件事，就不願意做了！所以，把計劃啟動起來，並不容易。在這裡給你提供了4個建議，幫助你又快又順利地啟動計劃：

第一個建議是，想象你的行動。想象你正在做這件事，把你的步驟，從頭到尾在腦海裡想象一遍。比如說，你的計劃是週六整理房間，那就想象你走進房間，先整理床鋪，再整理書桌。如果你想著想著，發現了一個可能的障礙，那就繼續想象自己解決了問題。最終，你會在想象裡看到，自己完成了目標。這樣正面的想象能讓你幹勁十足。

第二個建議是，營造良好的環境。舉個例子，大學生小張計劃每天晚上8點到10點在宿舍裡讀書。然而，啟動的第一天，都9點了，他還在和室友聊天打鬧。隨著時間推遲到10點、11點，計劃也就不了了之。第二天，小張決定換一個環境，就和學霸相約去了圖書館。這樣一來，他果然能專心學習了。不用改變步驟，只要改變環境和時間，你就可以順利跨出第一步。

第三個建議是，設定時間期限。跟自己約定一個時間，比如15分鐘，集中精力去完成你的目標。無論你做了多少，只要堅持15分鐘，你就成功了！別把這個時間期限設得太長，15分鐘到半個小時效果最好。如果15分鐘還是太長，你可以設定10分鐘、5分鐘甚至1分鐘！另外，我要提醒你的是，時間到了，就一定要停下來，抵制住一口氣做完的衝動。不然，你下次就會直接計劃做兩個小時，最終很可能因為達不到期望，半途而廢。

第四個建議是，不要等待時機，馬上就做吧。不然，你可能永遠也不會開始。“今天心情不好，算了吧。”“都這麼晚了，時間不夠，明天再說吧。”不要讓這些藉口拖住你，哪怕你心情不好、哪怕你只有1分鐘，也可以做點兒事情。

2. 跟進計劃，乘勝追擊

說完了制定和啟動計劃，接下來，就是第四步：跟進計劃了。要怎樣才能乘勝追擊，而不是半途而廢呢？對此，我有4個建議給到你：

第一，保持專注。在一段時間裡，集中做一個步驟。

事情是循序漸進的，多線作戰容易迷失。如果你在一段時間內專注於一個步驟，你達成目標的時間就縮短了，這對於減輕拖延很有好處。

第二，解決困難。

遇到困難的時候，你可能會停下來，然後再也不做了。這個時候，千萬不要把障礙看作你無能或失敗的證據。它就只是一個障礙而已。

你可以先想一個大概的思路，然後出去休息幾分鐘，放鬆大腦，回來再做。比如說，你在寫文章的時候卡住了，你可以記下幾個關鍵詞、一兩個句子，或者一些初步的想法，然後去休息，這樣回來時就可以接著做了。

第三，自我獎賞。

拖延的人往往對自己很苛刻，不太善於自我獎勵。其實，給自己一些支援，你會更有動力。任何你喜歡的東西都可以作為一種獎賞：吃頓好的，看場電影，出去運動，約朋友聊天……記住，取得進步之後，獎賞才能發揮最大的功效，千萬不要讓它成為藉口。

第四，無需完美。

邁向目標的過程中，你可能會發現，最初做計劃的時候考慮得還是不夠充分。你很可能會忘了分配時間給重要的事，或者，你會發現事情比你預計的更耗時間。某些情況下，你可能有必要改變目標。

修正目標不一定意味著失敗。事實上，它意味著你足夠靈活，能夠評估現實可能性，並做出調整，而不是一味堅守不可能實現的理想。

如果你能在每一個環節都放下對於完美的執著，長遠來看你一定能夠做成更多的事情。當你在等待完美時機、盼望完美結果的時候，你可以這樣提醒自己：“萬事無需完美，只要做到就行。”

3. 如何進行復盤？

善於總結，才能取得成功。在一週試驗結束的時候，你需要做一個覆盤，看看你有哪些進步、哪些不足。這就是完成計劃的第五步：進行復盤。不管你學到了什麼，它們都可以幫助你為下一輪的拖延之戰做好準備。

首先，回顧你的進步與不足。

無論你有沒有實現目標，你可能都很討厭去做回顧。有時候，你是害怕發現有些事情其實沒做好；有時候，你是害怕發現最終的成就沒有那麼大。如果你沒能完成目標，你就更不想回顧了，因為這簡直是傷口上撒鹽。

其實，你沒有完成目標不重要，重要的是，你怎麼看待這次的實踐。認真想一想，你做了什麼，又是怎麼做的，從中吸取經驗和教訓，下次面對拖延的時候，你的勝算可就大得多了。

其次，觀察你的感受。

當你回過頭去看這一週的經歷，你會有什麼樣的感受？你是為自己什麼也沒做而懊惱呢，還是為自己沒有做得十全十美而失望？你是因為沒有按計劃完成而難過呢？還是因為超額完成了任務而開心呢？不管你的感受是什麼，試著不帶判斷地去觀察它們。

接著，回想你的關鍵選擇。

完成計劃的過程中，你要面對很多選擇。今天很累了，是直接躺下玩手機，還是堅持看幾頁書？報告寫不下去了，是想辦法克服困難，還是推到明天再做？可能你選擇了繼續努力，也可能你經受不住誘惑，回到了拖延的老路上。回憶一些比較關鍵的選擇，當時你處在什麼樣的環境下？你是怎麼做的？為什麼會這樣做？你在想什麼，你的感覺是什麼？這些選擇對你而言非常重要，理解了它們，下一次你就能作出更好的選擇。

最後，總結你學到了什麼。

想一想，從確定目標，制定計劃，直到實驗結束，在這整個過程裡，你有了什麼新感悟？下一次，你想作出哪些改進？

不要低估你的一週試驗，因為不管你做了什麼，或者沒有做什麼，你都可以從中學習。

拖延症是人類最大的敵人之一,上到各界商政大佬 下到販夫走卒誰都逃脫不了這個定律。大家或多或少都有一點拖延症。明明都已經意識到自己有拖延症 但就是不去改正。

考研備考拖延症怎樣調整呢？來看看看下面的方法

①給自己掐時間

有很多研友之所以有拖延症，就是自以為時間太多了 從而助長了惰性，本來一天能幹完的工作他們能給你拖到幾天 甚至一個星期。所以嘗試著給自己掐時間吧，這是個克服拖延症的一個好方法，一段時間內讓自己必須完成一項工作，從而循序漸進 進一步克服拖延症。

②給自己列必做清單

每天給自己列出必做清單但是數量不要太多 太多的話，不僅做不到 而且還說明這不是必做的事兒，計劃是一個好東西 如果計劃地足夠好的話，你就會知道 什麼時候該做什麼，計劃做不好的話 那麼就反之，人不知道自己該做什麼的時候就會迷茫。這時候 你浪費的不僅是時間還有精神

③消除不利於學習的干擾

備考複習就要有備考複習的態度，微博留著看政治嗎 B站留著練聽力嗎，抖音留著長見識嗎 優酷留著學修仙嗎，這些東西 該解除安裝統統解除安裝吧，手機 電腦裡留著學習軟體就夠了充其量再給你留一個音樂軟體放鬆。可能你覺得這樣做有點極端，但是你要知道 這些東西最能分散你的注意力，意志力薄弱的人 抖音刷起來一天就過去了，那麼 你還怎麼完成你的學習計劃呢，所以啊消除所有的干擾 是克服拖延症中必要的措施。

④保持身體健康很重要

假如說你是因為娛樂荒廢了學業，那麼 就算考試落榜了你還情有可原，但是你要是因為生了病導致荒廢了學業 那麼這是不是有點冤枉。因為你本質上是不想荒廢的，所以 做到早睡早起 堅持運動

這不僅能讓你保持健康的身體，也能讓你在緊張的複習中調劑心情

⑤精細化複習時間

有些研友以前做工作計劃，都是以每天為單位的，但是備考複習 建議你精細點，就算用分鐘計時也不為過，因為人的專注時間一般就30-45分鐘，你用天作為單位 無形中會損失很多碎片時間。所以做計劃做的更精細點吧，不要小看那些碎片化時間5分鐘就可以看完一篇作文範文了，15分鐘都可以寫一篇小作文了沒必要專門固定一個時間其實最好的就是從現在開始…

治療拖延症其實和失戀一樣，大道理人家都跟你說明白了，你自己想不開的話 真是一點都沒用。我們現在做的就是 當成績出來之後不會說出那句 我當初如果XXX就好了

拖延症，換句話說，就是執行力不夠。

執行力不夠，是不少人苦惱的問題。

但是“執行力”究竟是什麼？

我們做出一個決定、訂立一個目標，然後將它付諸行動的能力，叫做執行力。

執行力欠缺，就是“執行”的能力，比別人弱嗎？

記得我們讀書時，海量的作業，大家都知道第二天一定要交的，早一點晚一點全班的孩子都能把作業寫完，在我的記憶中，班上幾乎沒有誰是真的跟老師說“因為我執行力比較差，所以雖然我知道要寫，可我還是沒怎麼寫”。

也就是說，大家真正去執行一件“要做的事情”的能力其實差不多，之所以製造出了，“我的執行力很弱”這樣的錯覺，問題是出在了我們做決定、訂立目標的階段。

問題並不是出在“執行”，而是我們有多想做這件事，是否真的做出了“要做”的這個決定

——如果我們只是“表面化”地擺出了一副“我已經決定”的樣子，其實因為各種原因並沒有真的下定決心，或者內心還有其他的顧慮和恐懼，導致我們的意識和潛意識的願望根本不統一，

那麼我們必然就沒有辦法正常地去把這件事情納入到執行的軌道之中。

因為有思想的阻力，因為思想不統一。

做不到，不是因為沒有執行力，而是因為你沒那麼想做

沒那麼想做，當然會拖拖拉拉做不到、啟動不了或者啟動了也會讓他掉鏈子、完成不了。

因為那個目標的背後，可能有你畏懼的東西，可能有你不想真的捨棄的代價。

但是我們有時會對自己掩蓋我們複雜的矛盾的內心真相。不想直面那些我們迴避的事情和感受。

這就是人的複雜。我們不僅複雜，我們還不斷地弄出很多迷霧對自己偽裝，不願意對自己和他人那麼誠實。

因為誠實表露，可能就會得到責難，所以我以一個看上去無比正確的決定，擋在我的前面——你看，我已經有決定了，我在很理性智慧果斷的生活。

那麼我就不用去面對來自於他人和自我要求的責難。然後我就可以在這面大旗背後，拖下去。

所有“沒有執行力”，不是你不要的。往往正是你要的效果。

表面上一直想換工作的B，內心卻其實一直有不願意面對的惶恐，不屬於自己的自信，對新的環境的害怕，這些她不那麼想去面對的自我的弱點。在十年間不斷地丟擲“我要跳槽”的決定之後，她對工作的不滿得到了緩解，但是隻要不去執行這項決定，她就可以暫時不用面對她要將這個決定付諸行動的心理壓力。

所以這一晃，就是十年。

還有的人，做出的決定，其實不是為了自己，是迫於他人的壓力。

比如父母對你要求很高，希望你考公務員，考研，你答應了卻一直不去做，並不是因為執行力，而是因為那個目標其實是父母想在你生命裡實現的目標，並不是你真正的想法。

不執行，就是一種潛意識堅持自我的表現。

如果不是真的那麼想做，或者做了背後的代價你還不想承擔，或者沒有做出相關的取捨，並不是真的做出了選擇，

那麼我們就會變成“執行力很低”的人，將一個目標長期擱置。

反過來，如果你是一個執行力低的人，想要提升執行力，那麼你需要：

1. 問問自己是不是真的想做？

2. 對自己的想法進行抽絲剝繭地分析，不要回避自我真相，

3. 你如果去做了，會進入一種怎樣的情況，這種情況對你意味著什麼，你會得到什麼，你會付出什麼代價？

4. 你的畏懼和擔憂是什麼？

5. 你真的做出了取捨，做出了真正的決定，並且做好心理準備了嗎？

關於執行力的兩個要點

一、 我的目標單一，不是什麼都想要

二、 我沒有畏懼，承受可以代價

有一部描寫狗對人類真摯情感的電影，很多人知道，叫做《忠犬八公》，我也看過，秋田犬八公做了一件讓人們很震驚也無比感動的事情，他每一天都去車站等待再也沒能回來的教授主人，一等就是九年，直到自己的生命盡頭

這樣的壯舉和深情，感動了無數觀眾。我也看哭了。

可想而知，八公做到了很多人都無法做到的一件超級難的事情，才會引起這麼多的關注，被拍成電影，四海傳揚。

但是對八公來說，他做的這件極不尋常的事情，只是作為一隻狗最想做的事情而已吧。正因為他想做，而且他的大腦裡面沒有其他的想法和顧慮，他不擔憂代價和結局，只是簡單地一門心思地去做這件事，所以，他做到了。

因為想做，就去做了，這就是執行力。

忠犬八公，因為思念主人，因為特別忠誠，所以在他的世界裡，去車站等主人就是他最想做的事，沒有其他事情佔據著他的大腦，他想要的很單純。

所以，八公很有執行力，不是嗎？

八公的故事，讓我知道，如果一個人具備兩種特質，那麼他一定會是一個很有執行力的人，是一個知行合一的人，是一個可以把想法和行為真正結合在一起的人。

這兩種特質其實就是電影中

忠犬八公的特質：

一、我簡單地想要一個目標，

可以捨棄其他；

二、我沒有畏懼和顧慮，

願意付出代價。

王陽明曾經在1508年，第一次提出“知行合一”，

這句話現在挺火的，因為很多人發現自己知道了做不到，怎樣讓知行合一，成為了一個大家都想跨越的難題。

其實，答案和執行力是一樣的。

你的知，你真的認同嗎？

你的目標，你真的想要的嗎？

這兩件事弄明白，對於知行合一和執行力，你就不會有疑問了。

弄清自己的真相，便是一切的答案。

加油。

——the end——