1.建議看下心理醫生

當你已經過份內向，甚至出現自閉心理的時候，心理醫生可以為你提供專業性的指導，有助於你把不良情緒疏散，建立積極的心態。

2.跟有共同愛好的人多交往

有共同愛好的人，容易產生共鳴，不怕沒話題聊。如果暫時找不到，不著急，要相信，那是因為你很獨特。

3.幫助別人，肯定自己

利用業餘時間，參與志願活動。研究表明，幫助別人容易使自己獲得對自己的肯定，有利於建立自信。當你肯定了自己，覺得自己是有價值的，內心也會更願意與別人交往。

4.跟親近的人分享喜怒哀樂

親近的人，能給予你內心的安全感。比如說自家父母或者兄弟姐妹。透過與他們交流，釋放自己的情緒，也能昇華彼此的感情。

變的開朗真的那麼困難麼？不是的，一點都不難，只要我們從心底裡想要改變自閉，那麼我們就會陳功，也許每個人所歷經的過程不同，但是最後的終點都是開朗。讓自己變的開朗的辦法很多，選取一條適合自己的，才會最快的見效，如果你還在為整天的抑鬱而悶悶不樂，封閉自己在家中，不願意接觸外面的世界，我可以明確的告訴你，這樣不行！而且繼續下去就會被社會所OUT了！

如何讓自己變的開朗

現實是什麼？現實就是我們所生存的環境，而偏偏有很多人選擇了逃避，可笑，又很可悲。現實能逃的掉麼？或者說誰能逃避到死？不能，想要逃避現實的人只能被現實所逃避，封閉自己沒有任何效果，如果說可以冥想，深思，最後得道昇天，那麼建議你去出家做和尚吧。封閉不行，就要使自己變的開朗，那麼如何讓自己變的開朗呢？

忘記不愉快的事情，或是忽略它。人生在世，不能一帆風順，那麼當遇到了不愉快的事情，它一定會影響我們的心態。我們只有處理好不愉快的負面情緒，才能讓自己變的開朗樂觀。不愉快的事情會耿耿於懷，不愉快的事情會擾人心智，不愉快的事情會讓我們封閉自我，告別開朗！有的人可能說忘不掉，那麼忘不掉就把它放在一邊，別讓它來影響我們，也許想起的時候會覺得難受，那麼我們就告訴自己不要去想，總愛沉浸於痛苦中的人是懦夫，是無能的表現，如果你承認自己無能，那麼旁人也無話可說。

做自己喜歡的事情。即使是一個完全自我封閉的人，他一定也有著自己喜歡的事情，不可能成天傻坐在一個位置上發呆，只不過他不願意與他人分享，喜歡自己獨自的消化，那麼有了自己喜歡的事情，距離開朗就不遠了，只需要做出一點點小小的改變，立刻成功。那就是做自己喜歡的事，分享給別人，一個人的快樂是有限的，大家的快樂是無限的，在分享的過程中，你會發現，原來他人也是那麼的友好，那麼的開朗，由於共同的愛好，也會想要接近對方，有了這種感覺，那麼你已經變的開朗了，細節都不是問題。

如果說大哭一場你做不到，那麼小鬧一番還是很容易的。開朗，其實很簡單，對於成人來說，嚎啕大哭一場也許很難，那麼你就小鬧一下，惡作劇的折騰折騰別人，緩解一下我們的不好情緒，自閉，最怕的就是封閉自我，把心思埋在心裡不向他人傾訴，所以出現了負面情緒，找到你的朋友，親人，小小的鬧上一番，鬧過後，一定會發現負面的情緒已經蕩然無存！

很多人太過注重結果，而忽略了過程，這就讓他們遠離了開朗。當你一個人踏上旅行的時候，是不是眼中只看到了終點，而忽略了沿途美妙的風景呢？這也說明了一個道理，很多美好的事物往往出現在過程裡，而不是結果中，當你懂得如何去品味過程的時候，也就是你開朗的時候。

多多幫助他人，你會很自然的變得開朗。當看到一個感激你的人真誠的微笑，你的心理是甜的，你也會回饋給他一個微笑，這就說明你已經變得開朗。什麼叫開朗？不是誇誇奇談就可以算作開朗，真正的開朗是從心理上性格中自然而然的體現，擁有樂觀積極的態度，才能算得上市開朗之人.

如何讓自己變的開朗？變得開朗真的非常簡單，有了一個美好的願望，再看看身邊開朗的人，學學他們樂觀積極的態度，你就會變的很開朗！

①心情問題: 是因遇到不開心的事弄的是自己不開朗、這屬於是一時間心情問題、這種原因好解決、不管事非大小總有過去的時候、等問題得到解決、雲消霧散、心情好了自然開朗。

②生性問題 ; 也就是屬性格內向的人丶這個改變比較難度大、不愛與人交流、不喜歡多言甚至缺獲社交聯絡，一向孤獨無處。如果是這種情況的話丶見議你從一般生活做起、沒事走出去散心、故意去人海密結的地方、專門找熟人或同士坐聊、多看一些趣事逗文的書跡劇情、慢慢涉及或許會性格變的外向開朗起來的丶因為這是屬生性特常又不是疾病、無須擔優、唯一的好辦法就是去習慣喜好樂趣、時間一長內向心性情也就慢慢的枯矮了、而開朗喜好會漸漸萌生！(不專業請參考)

謝謝邀請。首先要有良好的心態，不糾結，不生氣，好的壞的不放在心上，看開，想開，放下所有，以平靜的姿態看世界，看生活。其次，放鬆自己，唱唱歌，跳跳舞，時不時約上幾個好友，逛逛街，喝喝茶，聊聊天。大事不計較，小事不放心上，經常和開朗的人在一起，你的性格自然而然在改變。不要怨天憂人，記住，開朗的性格是自己創造出來的，沒有人能左右你的，做一個傻傻的自己，做一個活潑開朗的自己，用Sunny的心態詮釋自己美麗的人生。

性格外向的人其實喜於形，高興的事由外部表情和言談就能顯露出來，因為性格所以開朗。

內向性格的人要使自己開朗，先要從性格改變開始，首先要多言談，鍛鍊囗才，多和大眾交流，遇見問題要多和自己的親人，身邊的人多談討，多發表自已的意見和看法，多參加有益的集體活動，學會融入集體，這樣漫漫地就會開朗起來。

心情的與壞，往往會直接影響到自己的生活狀態，也會給身邊的人帶來很大的不同的影響。甚至，會影響到自己的生活質量。所以，保持一個好的心情，一個開朗的心情是很重要的。那麼怎麼才能保持樂觀的心情開朗的狀態呢？

首先，要保持一種自信積極Sunny的心態。在生活中工作中，難免會碰到一些挫折和困難，面對這些困難的時候，一個自信積極的心態是很重要的，面對困難不是畏懼，而是要正確對待勇敢面對，積極尋找解決方法。

要有一個感恩知足的心，和人相處凡事不要太去計較得失，俗話說的好，生不帶來死不帶去，感恩我們的所有。擁有一個健康的體魄，樂觀的心態，才是生活的真諦，金錢和地位並不是人生的全部追求。

擁有一顆平常的心。雲捲雲舒花開花落，一切不要去強求。不要想一些力不能及的事，不要過高的去追求物質上的東西，正確對待得失成敗寵辱不驚。保持愛心，在付出愛的同時，你也會得到愛。愛，是一切快樂的源泉。

讓自己開朗的方法有很多種，心情調解法，開懷大笑，多看看漫畫書籍，學會幽默，多看看喜劇電影電視等，對自己的心情都大有幫助，而且相由心生，心情好了，面貌就會美貌，就會微笑，周圍的人看見你微笑，也會微笑，這樣形成一個良性的氣場，慢慢就會變得開朗起來。

美食法，色香味俱全的美食總會帶給人好的心情，品品周圍的美食，和三五好友一起吃美食，品茶，會讓自己健談開朗。人體營養豐富了，注意睡眠，腦神經遞質充足，自然也會開朗。

不糾結生活中的瑣事，不自尋煩惱，處世豁達，培養自己的愛好，開闊視野，閒暇時出去郊遊，和美好的環境多接觸，也會讓自己開朗起來。

自信心不足所導致。建議，樹立自己是最棒的思想。其次，多參加一些活動，以便展示鍛鍊自己。第三，去除膽怯和羞色的思想，更不要求自己完美，不擔心他人怎麼說。第四，每天起床的第一件事，就是想自己成功的事情，建立自信。

不管什麼事，對自己說多了關我屁事和關你屁事之後，發現你自己會開朗好多。開心一天，傷心也是一天，何不開心點呢？

讓自己變得開朗最重要的是要對自己有信心，多參加一些社會活動，同時可以挖掘自己的興趣，可以養養寵物，種種花啥的，走出自己的舒適區域，要融入別人，多交朋友，學習說話的技巧等