我看過一個節目，好像是將一個草莓先碾碎，再加兩勺發酵粉，抹在牙齒上5分鐘，再漱口漱掉，（不要吞下去）有沒有牙菌的話，你可以先試試。如果效果不好，你可以去好一點的牙科醫院去洗一洗。或者也有一種方法，就是除牙菌斑方法2、豎轉動法（豎刷法） 刷牙齒的內、外面時，刷毛和牙長軸平行，刷毛指向牙齦，加壓扭轉牙刷，使刷毛與長軸成45°角，轉動牙刷，刷上牙時從上往下刷，刷下牙時從下往上刷。透過牙-牙齦交界處要有力些，注意動作稍慢同時帶一點震顫，在同一部位重複5-6次。刷咬合面和牙列中最末端牙的末端軸面（靠近咽喉的那面）時要點與Bass法相同。這種方法能有效地去除菌斑及軟垢，且能刺激牙齦角化，維護牙齦外形的正常，對齲齒的預防效果較好。可供選 用的牙刷面較廣，硬毛、中硬毛牙刷均可，但老年人、兒童或牙周病手術後應選用中硬或軟毛牙刷。 在餐桌上就可獲得健齒食物，如吃葡萄乾、乳酪、香菇等，均可抑制牙菌斑的形成，起到防止齲齒的作用。　　一般認為齲齒的形成與細菌形成的菌斑有關，最近美國的一項實驗結果顯示，葡萄乾中的某些化合物能抑制口腔內兩種細菌的生長，而這兩種細菌是導致齲齒和牙周炎的罪魁禍首。同樣，吃乳酪對防止齲齒也有作用，乳酪裡所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔的酸鹼度，避免口腔內環境處於有利細菌活動的酸性環境造成蛀牙。餐桌上的健齒類食物還有芹菜、香菇，所含的多糖體，可抑制口腔內某些致病菌的生長；綠茶含有大量的氟，能抗酸防蛀牙；薄荷能減少口腔內細菌的滋生。此外，喝水也是既簡單又重要的護牙方法。