除了打無痛針，在生產前要了解整個產程過程，可以看分娩相關的影片和錄影，學習呼吸法，陣痛時候配合輕音樂專注呼吸的節奏，也會轉移注意力，起到減痛的作用。

有兩種方法可以緩解分娩疼痛：1.打個無痛分娩針。2.請個導樂師，導樂師會在產婦身上的一些穴位上貼電極片，每當產婦疼得厲害的時候，就用電流去刺激身上的穴位。我是晚上3點進產房，第二天12點出來的，導樂師還會採取一些輔助措施幫助我們儘快開啟骨盆，減少疼痛的時間。這就是我知道的方法，具體請搓影片。

在我們大多數人的印象裡，生孩子是一件特別恐怖的事情，是聲嘶力竭的場面，是疼的要死要活的經歷。

分娩的疼痛，可以說是全世界的女性都恐懼的難題。可喜的是，隨著全社會對女性的關注，以及醫療水平的提高，已經有很多的鎮痛方法在臨床上應用。

分娩鎮痛： ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

分娩鎮痛，就是透過在產婦腰部硬膜外，連續注射麻醉藥物的方法，減輕產婦的疼痛。

分娩鎮痛的鎮痛效果很明顯，一般產婦在打了麻醉5～10分鐘以後，就可以明顯感覺疼痛減輕或者消失。

呼吸法：⭐️⭐️⭐️⭐️

在分娩的過程中，助產士會全程指導產婦調整呼吸，減輕宮縮疼痛。

呼吸法在開宮口的初期，產婦如果專注於自己的呼吸，就會找到放鬆的感覺，效果還是比較明顯。

一般到了宮口接近開全的時候，宮縮特別密集，而且強度加大的情況下，呼吸法的效果就不是很明顯了。

水中分娩：⭐️⭐️⭐️⭐️

現在，很多有條件的醫院開展了水中分娩，產婦從有規律性宮縮開始，進入到浴池水中開始待產、分娩。

水中待產和分娩的鎮痛效果也是不錯，可以明顯減輕疼痛、縮短產程時間。

自由體位分娩：⭐️⭐️⭐️

我們最常見生孩子的體位是平躺仰臥位，這種姿勢有一個缺點，就是產婦不好使勁。

因此，現在很多醫院已經容許產婦自己選擇舒服的體位來分娩，比如，站著、蹲著、坐著、跪著，醫生不要求產婦採取具體的哪種姿勢，你覺得怎麼舒服怎麼來，完全可以自選動作。

產婦自己選擇分娩的姿勢、體位以後，可以在精神上緩解對分娩的恐懼和緊張，而且在分娩過程中可以透過重力、地心引力等因素，提高順產的機率，緩解宮縮痛。

導樂鎮痛：⭐️⭐️⭐️

在整個產程進展中，都會有專業的導樂師陪伴和指導產婦。導樂師從專業知識和心理方面給予產婦全方位的支援，讓產婦從心理感覺到依賴和安全，緩解緊張情緒，減輕疼痛。

總之，由於每個產婦對疼痛的感受不同，因此，在分娩過程中，不論採用哪種鎮痛方法，效果也是因人而異。產婦可以提前瞭解當地醫院的產科條件，和醫生溝通，選擇適合自己的分娩鎮痛方法。

十月懷胎，一朝分娩，在很多孕婦的印象中，分娩是什麼樣呢？可能會想到滿頭大汗、大聲喊叫，還伴有隨撕心裂肺的疼痛……現在很多機構或是醫院推出讓準爸爸體驗分娩陣痛的活動，讓丈夫更能感受和理解生產的疼痛，對妻子需要更加理解和關愛，在體驗過程中不難發現這些準爸爸們也毫不例外，在期間各種表情，各種呻吟，簡直痛苦到不能，有的準爸爸體驗開2-3指就完全受不了了。

▶ 世界衛生組織(WHO)將人類承受的疼痛等級分為：Ⅰ度：不痛。Ⅱ度：輕度痛，間歇痛，可不用藥。Ⅲ度：中度痛， 持續痛，影響休息，需用止痛藥。Ⅳ度：重度痛， 持續痛，不用藥不能緩解疼痛。Ⅴ度：嚴重痛，持續劇痛伴血壓、脈搏等變化。

→ 一個真實案例：

陝西榆林一位待產婦，因疼痛難忍跳樓自殺，一屍兩命，醫院說是家屬三次拒絕接受剖腹的建議，而家屬說我們願意剖但醫生說沒必要，雙方各執一詞，事實真相到底是什麼，我們局外人不得而知，但兩條鮮活的生命就這樣沒了，一個26歲，一個尚未出生，到底是分娩疼痛讓她選擇輕生，還是求剖不得的絕望導致的，我們願天堂沒有疼痛！

對大多數產婦而言，分娩是一個值得期待的幸福經歷，但分娩疼痛又是最劇烈的疼痛之一，影響產婦的休息，增加體力消耗，造成產婦精神恐懼、緊張，同時影響子宮的收縮，最後導致產婦的分娩過程的異常，通常在臨產前孕婦討論最多的可能是如何認識和緩解分娩時疼痛的問題，臨近預產期，如何正視和緩解孕婦在生產的疼痛呢？

▶ 孕婦分娩為什麼會疼痛？

1、對分娩過程缺乏科學的瞭解：正常女性在懷孕末期，體內雌激素水平升高，孕激素相對減少，雌激素可以提高子宮肌肉對催產素及其他刺激子宮收縮物質的敏感性，加商子宮內區域性壓力增加，促使子宮產生強有力的宮縮。

2、恐懼心理和疼痛敏感因素造成：很多孕婦後期對分娩過程產生恐懼的心理，缺乏細緻的瞭解，道聽途說，便認為分娩非常痛苦和可怕；有的產婦平時對疼痛就很敏感，又聽到了一些關於分娩相關疼痛的資訊，自我想象分娩時的痛苦，給自己造成了很大的心理壓力，這樣的心態勢必會加劇分娩時的疼痛。

3、分娩是一個生理過程，是有痛覺的：孕婦臨盆時，支配子宮的神經感覺纖維數量已經減少，正常時不會產生強烈的痛覺，客觀說，分娩是有痛覺的。在分娩過程中，牽扯子宮相鄰的某些組織器官，產生區域性的同感。

孕婦在孕期經常活動或運動，分娩時會比較順利，痛感也會相對減輕；平時活動少的孕婦，常因極度緊張和恐懼而會加劇痛感，所以說，分娩疼痛的程度是因人而異的，並不能一概而論。

產婦分娩的三個階段分別是什麼？

① 第一階段宮頸擴張期

在這個過程中，產婦宮口必須要開到大約10cm，保證寶寶的頭能順利產出，這一階段的持續時間一般在1-10小時不等，有的產婦可能需要更長的時間，宮口的擴張伴隨著越來越強烈的陣痛。

② 第二階段過渡階段

這個階段大多隻需要幾分鐘(有時會稍微長一些)。在這一階段，產婦宮口還未完全開啟，但已經有了壓迫感，此時必須要忍耐，直到宮口真正完全開啟，很多產婦在這一階段會覺得不行了等想法。　

產婦宮口已全部開啟，伴隨著陣痛，胎兒也會從產道分娩出來，這個過程中的壓迫感是很強烈的，在醫生或助產士的正確指導下，產婦要利用這種腹壓主動用力，最後順利分娩出寶寶。

【睿睿媽生產例項】

記得我當時順產睿睿的時候，醫生說我是急產型別，當時凌晨12點左右有規律的宮縮，剛開始還沒什麼感覺，一邊看手機一邊記錄時間，等到凌晨1點半左右，宮縮越來越頻繁，去衛生間時候感到有羊水滲出，連忙讓睿爸開車去醫院，在車上疼痛越來越劇烈，因為我屬於對疼痛感不是很敏感，所以到醫院後，經過醫生檢查已經開到3-4指了，3點左右進待產室，睿爸在期間去辦理入院手續，我的開指速度很快，具體忘記是什麼時間就開到十指了，睿睿是凌晨5點10分左右出生的，所以算下來整個時間，從開指到出生用時3個小時多，當時待產室裡的姐妹們還說我這生的真是太快了，而且也沒有聽到我大聲喊之類的。

現在回想起來，對於我來說，整個分娩過程的疼痛是可以接受的。

產婦在分娩前會出現哪些不適和疼痛？

宮底下降：脹大的子宮開始下降，減輕了對橫膈膜的壓迫，孕婦會感到呼吸困難緩解，胃的壓迫感消失，食慾增加。

腹墜腰痠：胎頭下降使骨盆受到的壓力增加，腹墜腰痠的感覺會越來越明顯。

大小便次數增多：胎兒下降，壓迫膀胱和直腸，小便後仍感有尿意，大便後也不覺舒暢痛快。

自子宮頸口及陰道排出的分泌物增多。

胎動減少：胎動不那麼明顯，孕婦不要因此感到不安，由於胎位已相對固定的緣故，如持續12小時仍感覺不到胎動，建議到醫院檢查一下。

體重增加停止：孕婦此時會有體重減輕現象，說明胎兒已發育成熟。

子宮發生頻繁、不規則陣痛：俗稱假性宮縮，孕婦從孕28周開始，腹部會時常出現假宮縮。如孕婦長時間的用同一個姿勢站或坐，會感到腹部一陣陣的變硬，這屬於假宮縮，它的特點是出現的時間無規律，程度也時強時弱，一般臨產前，由於子宮下段受胎頭下降所致的牽拉刺激，假宮縮的情況會越來越頻繁。

孕婦分娩時緩解疼痛的方法有哪些？

隨著科技的發展，現在出現了很多方法，可以幫助孕婦緩解分娩疼痛，如打分娩鎮痛針、助產士指導、拉瑪澤呼吸等方法……

1、打分娩鎮痛針

分娩鎮痛對女性來說是一個福音，產婦一般進入產程，宮口開大3公分左右時，可以給分娩鎮痛，在分娩鎮痛後，許多產婦感到疼痛明顯減輕，甚至有的產婦可以睡眠，在睡眠中可能宮口繼續開大，宮縮還會出現，這樣給孕婦明顯減少了很多痛苦，這個要根據具體的情況來定，需要由產婦的分娩醫生和麻醉師來共同商量，看產婦是否適合打分娩鎮痛針。

2、導樂陪產

導樂陪產是在分娩過程中請一名有過生產經歷、有豐富產科知識的專業人員陪伴分娩全程，及時提供心理和生理上的專業知識，這些專業人員被稱為導樂。

導樂會在產婦身邊指導鼓勵如何正確用力，替產婦擦汗，不斷給產婦心理上的支援，給予產婦很大的安全感，在某種程度上緩解一定的疼痛。在產婦疼痛時，導樂會在一旁幫忙按摩等。

3、拉瑪澤呼吸法

這種呼吸法簡單易做，有很多好處，透過不斷練習，產婦可以緩解分娩時的痛苦，在練習的過程中還能增進夫妻感情，幫助產婦順利分娩出胎兒。拉瑪澤呼吸法的好處有：

避免使用藥物：分娩的疼痛，有些產婦需要藥物助產，拉瑪澤呼吸法可以將分娩的疼痛降到人體可承受的最低程度，避免藥物的使用，對產婦和胎兒來說都是一種保護。

增強產婦信心：在多次練習後，產婦逐漸增強信心，不會過分懼怕分娩，能夠自信地迎接寶寶的來臨。

保障自身和胎兒的健康：一種健康、綠色的助產法，對胎兒和產婦來說都非常有好處，可以全面保障健康。

有效控制產痛：在持續練習中，產婦逐漸瞭解分娩時的呼吸技巧，可以把握產痛，讓自己更加鎮定，儲存體力順利分娩。

提高醫療效率：如果產婦過於緊張害怕，分娩難度會加大，甚至會造成難產或轉為剖腹產，而拉瑪澤呼吸法可以幫助產婦順利生產，節省了家庭的醫療成本，也提高了分娩效率。

4、水中分娩

在水裡分娩能減輕宮縮帶來的痛苦，就和洗澡有助於減輕胃痛或背痛的道理是一樣的，研究發現：孕婦生產時使用分娩池，能明顯減少產程中止痛藥物的使用，與產程全在床上的產婦相比，在水裡待一段時間生孩子的初產婦，少用很多麻醉鎮痛藥，更少使用硬膜外麻醉，對產婦和胎兒來說都是更加安全和健康的。

5、彈坐瑜伽球

孕婦在待產的時間裡，可以透過坐在瑜伽球上一上一下的反覆彈坐，這個動作可讓胎兒透過重力快速進入分娩狀態，也能有效分散產婦注意力，緩解疼痛。

6、有家人陪產和關愛

研究結果表明：產婦在生產時，親近的人在旁邊安慰和陪伴，比沒有得到這種關愛的產婦生得更快和更輕鬆。

產婦要選擇好陪伴生產的人（不會恐慌），相信可以成功順利分娩的人，能代表產婦與醫護人員打交道的人，建議可以選擇產婦的老公，也可以姐妹或媽媽。臨產前要記得溝通，因為有的醫院是不允許陪產（睿媽當時的醫院就不允許陪產），這個事情要提前和生產醫生協商好，在預產期前，把產婦生產的相關事宜記錄起來。

7、冥想和呼吸方法

現在隨著科技的發展，資訊的廣泛傳播，很多孕婦都會在孕後期練習一些孕產瑜伽，當然要注意選擇專業的教練和安全的環境進行訓練，孕婦瑜伽中有一些冥想和呼吸技巧是針對分散孕婦的陣痛，對緩解分娩疼痛有一定的幫助，產婦可以在分娩疼痛難忍時，採用深呼吸的辦法，來幫助自己適當減輕疼痛。

8、深呼吸止痛法

臨床實踐證明：深呼吸不僅可以增加氧氣的吸入，減少子宮肌肉的疲勞，而且還可以轉移注意力，保持鎮靜，使子宮收縮得以協調進行，促進產婦進行分娩。

這個方法在產婦開始分娩時就可以使用，具體操作方法是：當子宮收縮時，產婦先安靜休息片刻，再用鼻子深深地吸一口氣，然後慢慢地用嘴撥出，一呼一吸大約6秒鐘，每分鐘做10次，宮縮間歇時暫停，待下次宮縮時再重複上述動作。

對於疼痛不明顯的產婦記得要多鼓勵、多表揚，一起堅定自然分娩的信心，讓產婦每日按時進食，以保證充沛體力；對比較脆弱或痛感敏感的產婦，家人要多安慰，不要表現出厭煩的情緒，儘可能陪伴在產婦的身邊，祝每位產婦都能夠順利生產，寶寶健康可愛。

我2個孩子都是順產，事隔多年，回想當然的分娩歷程仍心有餘悸。痛，痛，痛，確實分娩太痛了，也正是因為這種痛導致許多沒有剖腹產指徵的產婦選擇了剖腹產，甚至有些中途順轉剖的，受兩次罪，那滋味可想而知。

順產是順應自然的一種分娩方式，符合自然規律。很多產婦也深知順產對自身健康，對寶寶益處多多，但想到分娩疼痛就望而卻步。她們的這種心理其實我完全能夠理解。那麼有沒有能夠緩解分娩疼痛的方法呢？

緩解分娩疼痛的方法有很多，有無痛分娩、導樂分娩、水中分娩、陪伴分娩等，同時也還有拉瑪澤生產呼吸法、精神安慰法、彈坐瑜伽球等等方法。其實這些方法大家應該都知道，以下結合我的切身經歷，以及周邊其它朋友的分娩經歷，談談如何緩解分娩疼痛。

1、無痛分娩

我有個朋友就採用的無痛分娩，但是要到第一產程宮口開到三指時才打麻醉藥，雖然也有一段疼痛的過程，但據我朋友介紹打了無痛後兩三分鐘後就沒有感覺到疼痛了。當然打無痛這個受到時間、劑量的影響，只要控制得當基本上是感覺不到分娩疼痛，但有一項統計資料仍然有15%產婦打了無痛後仍然有疼痛感，但疼痛感明顯減弱。

很多人擔心無痛分娩所打的麻醉藥對寶寶有影響，其實這個不用擔心，麻醉藥劑量只有剖腹產的十分之一，人家剖腹產的都不擔心，這個壓根就不用擔心了。

無痛分娩的價格根據醫院等級的差異，價格波動幅度較大，一般在3000元，無痛分娩目前是沒有納入醫保的，但是相比分娩時的疼痛，這點錢我認為花得還是比較值的。

2、水中分娩

水中分娩是利用水的浮力，相比產床可以更加方便的調整姿勢，並且人在水中也能夠適當的放鬆心情、放鬆肌肉，使得能夠縮短產程，進而也能夠在一定程度緩解分娩疼痛。

水中分娩通常也會打無痛，這樣分娩過程會更加舒適。

3、拉瑪澤生產呼吸法

拉瑪澤生產呼吸法是一種呼吸法，透過不斷的訓練能夠將分娩時的注意力轉移到呼吸控制上，並且還能夠適當的放鬆肌肉，提升順產信心，進而能夠透過轉移疼痛的方式達到緩解分娩疼痛的目的。

該呼吸法需要在孕7個月時開始訓練，具體的呼吸方法網上的影片教程，各位姐妹可以在孕7個月時學習下。我懷2個寶寶在孕7個月時，產檢醫院的護士便指導我們學習該方法，我也不知道具體效果怎麼樣，因為沒有比較。不過產科專家說，如果產婦分娩時能夠身心完全放鬆，則具有良好的減痛效果。

4、建立順產的信心

疼痛其實是一種複雜的生理心理活動，你越害怕分娩疼痛，疼痛感就越強，像許多順轉剖的，如果有堅定的順產信心，也不至於受兩次罪。因此，建議在孕期時多瞭解分娩知識，瞭解分娩過程，增強應對分娩過程中各類問題的能力。同時，產檢無剖腹產指徵時一定要堅定順產的信心，其它姐妹可以順產，憑什麼我就不可以。

上述的導樂分娩、陪伴分娩就不再累述了，其實也是從心理角度來減輕疼痛。

總之，順產的分娩疼痛雖然很痛，但仍然處於可承受的範圍。如果真的害怕疼痛，可採用無痛分娩，雖然通常要疼到開三指的時候，但我覺得相比剖腹產還是有優勢的。另外，無痛分娩雖然不能報醫保，但總體來講也不會比剖腹產貴。

臨產前子宮收縮疼痛是臨產前的第一次具有挑戰性的疼痛。

分娩前緩解疼痛的方法

分娩疼痛、背痛不適都會使即將分娩的倍受煎熬，這些疼痛孕媽自身很難自己幫助自己緩解，這時候就需要藉助準爸爸們的幫助，適當的按摩孕媽的背部，可以使孕媽的稍感舒適，放鬆盆底肌肉，緩解會陰神經的疼痛。

對於產婦來說，產前宮縮並不可怕，孕媽只需要儘可能的放鬆，當孕媽感到疼痛時，可以在假人的幫助下在病房裡走動並經常改變睡眠姿勢，這些小方法都可以幫助孕媽緩解分娩前的疼痛以及其他小不適。除此以外孕媽還可以選擇聽一些舒緩的音樂來放鬆緊張的心緒，當然孕媽如果仍然緊張，就可以分散自己的注意力，做其他事情來轉移疼痛帶來的緊張感。孕媽不應該躺在床上等宮縮開始，而應該下床好好走路，這樣可以分散注意力，減輕疼痛。利用宮縮時間休息可以補充分娩時更多的體力。在臨產初期，也就是第一產程，因為此時的宮縮疼痛有一定的間隔時間，因此孕媽可以在宮縮間隔時間內儘量的休息可以在極大程度上減輕疼痛。

如果宮縮疼痛真的難以忍受，可以不斷告訴自己，這種疼痛是為了讓寶寶更健康，這樣可以大大提高宮縮疼痛的耐受性。

分娩時緩解疼痛的方法

分娩時，胎兒透過產道時，會壓迫產道兩側的膀胱和直腸，為了減輕疼痛，可以幫助產婦在“肛門”附近按摩，放鬆“產道”附近的肌肉緊繃力，不盡可以幫助孕媽們緩解分娩的疼痛，也會加快胎兒分娩的程序，幫助胎兒加速娩出。

分娩鎮痛可以幫助孕媽不再感到疼痛，減少對分娩的恐懼和產後疲勞，讓孕媽在分娩的第一階段有一個相對較長的休息時間，當分娩時，由於休息足夠，孕媽也蓄積了相當的體力，孕媽也將有足夠的力量來完成分娩。

有什麼方法可以緩解分娩疼痛？在分娩時適當播放音樂，可以在應程度上減輕分娩的疼痛，這已經有研究和實驗證明了其有效性。

音樂緩解疼痛的研究成果

迄今為止國內外的醫學界經過長期的臨床實踐和研究，已經證明音樂有著很好的止痛效果，如利用音樂來進行無痛拔牙，可以減少麻醉藥的劑量，甚至不用麻醉藥。在醫院的走廊裡播放音樂，患者的不適症狀會適當減輕。在準媽媽分娩時播放音樂，分娩的陣痛也會減輕。

有人經過深入的研究，還發現不同的音樂還有著不同的止痛效果，因此人們可以根據自身的疼痛的情況和心理狀況等因素來靈活地選擇適用的音樂。

不同音樂應對不同疼痛

如節奏平穩而舒緩的音樂，主要能緩解病人的緊張情緒，並起到鎮痛的效果，主要適用於因情緒緊張而使疼痛加劇的病人；節奏和力量較強、旋律雄壯的音樂陣痛效果非常明顯，多適用於單純以疼痛為主的疾病；明朗、歡快、輕鬆、活潑的樂曲，容易吸引人們的注意力，從而讓人暫時忘卻疼痛；悽切而哀怨的旋律，有時能起到以毒攻毒的作用，對治療長期積累而治不好的疼痛，有一定的效果

音樂對緩解分娩疼痛的作用

在利用音樂療法來緩解分娩疼痛方面，到目前為止，國內外的很多醫院都有利用音樂療法幫助產婦減輕疼痛的嘗試。很多證據證明在產婦分娩時播放適宜的音樂，產婦身體的肌肉和心靈都能得到放鬆，能使呼吸、血壓、心跳保持平穩，人體忍受疼痛的閥限增強。

在有音樂的情況下，產婦的注意力也會被分散，她們就不會一心只想著子宮收縮的疼痛，而會將自己的部分注意力轉移到音樂的節律和旋律方面，甚至是沉浸於音樂中，思緒紛飛，這樣就能暫時忘記疼痛，

音樂緩解分娩痛的注意事項

但在運用音樂療法過程中，準媽媽需要注意，想要取得良好的效果，音樂療法應提前進行訓練。在訓練的過程中最重要的就是要挑出自己最喜歡、最熟悉或是最能幫助自己放鬆身心，緩解疼痛的音樂，這樣分娩的時候才會很好地利用音樂來進行治療，從而取得很好的止痛效果

同時準媽媽還可以將音樂療法、做助產操、呼吸止痛等方法結合起來運用，對於緩解分娩疼痛會更有幫助。比如準媽媽在聽音樂的同時，可以輕拍大腿、手臂、腰部等部位或是讓家人幫自己按摩和放鬆身體；或者準媽媽可以根據音樂的節奏來控制和調節好呼吸方式，在美妙的音樂聲中根據分娩的階段變換呼吸方式，利用好深呼吸、蒲公英呼吸法、拉美茨呼吸法，或者準媽媽還可以將這三種方法結合起來，以此減輕分娩陣痛。

很高興為您答疑解惑！女人都喜歡孩子，說老實話，女人也怕痛，特別是生孩子撕心裂肺般的疼痛，讓人刻骨銘心，不願意提起和回憶。隨著時代的發展，許多人也在極力想辦法解決分娩之痛的問題。我們這裡所說的分娩之痛指的是自然分娩，也就是順產時的疼痛，而不是剖腹產。如果是剖腹產，整個手術過程是無痛下手術的，手術後麻藥過後還是很痛，可以申請使用鎮痛泵來緩解疼痛。

有什麼方法可以緩解分娩疼痛？

一般來說，到目前為止，要徹底除去分娩之痛還是不可能的，只能是緩解。最直接有效的方法就是在宮口開三指的時候打無痛針進行無痛分娩。我們知道，順產孩子娩出的時候要開十指才行，其實開到三指的時候，大多數人都已經忍受不了疼痛了，所以，一般宮口開到三指的時候進行無痛分娩的較多。另外，可以透過水中分娩的方式來生孩子，據說可以大大緩解疼痛，但是，我們中國，進行水中分娩的人還是很少。此外，懷孕後就要多活動，主要監督體重，胎兒大小適宜，胎位正，孕媽媽的盆骨寬，產力強，會陰彈性高，分娩的過程中會用力也可以加速分娩，也就是說可以透過縮短產程的方法來快速結束分娩，從而緩解疼痛。

總之，目前還沒有完全可以消除順產分娩之痛的方法，只能是緩解疼痛，如可以打無痛針，懷孕後適當活動，控制體重，鍛鍊會陰彈性，學習如何在分娩過程中正確用力縮短產程等方法來緩解疼痛。

分娩的疼痛是難忍的，醫學生把疼痛等級分為十級，其中分娩疼被視為最高級別的特疼痛。由此可以想象分娩的疼痛是是極為強烈的。那麼有什麼方法可以緩解分娩的疼痛感嗎？

緩解分娩疼痛的方法主要有兩大類，非藥物性緩解鎮痛和藥物性緩解鎮痛，後者比前者的效果好。

非藥物性緩解鎮痛

1、精神安慰

現在很多醫院允許老公陪產，如果老公陪產的情況下，可以透過精神安慰幫助妻子緩解疼痛。精神安慰其實是透過舒緩焦慮、緊張的心情讓孕媽全身放鬆，進而減輕身體對疼痛的敏感程度。因為緊繃的狀態下，人體肌肉會對疼痛更為敏感。

2、水中分娩

水中分娩，能減少宮縮的疼痛感，藉助水的浮力，孕媽的腰部壓力會打發減輕，肌肉也會放鬆，要比傳統的分娩方式會輕鬆很多，疼痛感也會小很多。

3、變換姿勢

在分娩的過程中，不同的姿勢也會帶來不一樣的疼痛。孕媽可以根據醫生的建議或者自身調整最舒服的姿勢，能緩解分娩痛。

4、呼吸法

有節奏的吸氣呼氣，配合宮縮排行呼吸，也能緩解分娩疼痛。孕媽們在分娩時可以把精力力集中到呼吸上，能轉移注意力。

物性緩解鎮痛（無痛分娩）

注射陣痛藥物

無痛分娩並不是全程都沒有疼痛。多在產婦宮口開了2-3指後注射藥物緩解陣痛。無痛分娩注射的麻醉劑量很少，比剖腹產用量小很多，孕媽們不用擔心會影響到胎兒。無痛分娩會減輕很大的分娩痛，但也因人而異，有的孕媽打過麻醉後依舊有強烈的疼痛感。

分泌時放鬆心情，有節奏的呼吸，配合醫生用力，可以透過調節自身調節來緩解分娩疼痛。

有什麼方法可以緩減分娩疼痛？

都是女人生孩子是世界上最高階的疼痛，這句可能只有生過孩子的女人才能體會吧。但是分娩時的疼痛程度因人而異，每個孕媽媽的體質不一樣，承受能力也不一樣。有些孕媽媽孕媽媽疼得可能會暈過去，有些卻如解大便一樣輕鬆。

如何減輕分娩的疼痛感呢，這個話題也成了眾多孕媽媽關注和關心的話題，下面就來看看有哪些方法可以緩減分娩時的疼痛感：

一、分娩練習法

這是一種心理輔導，針對孕媽媽對分娩的恐懼，孕媽媽接受分娩練習，在家或者去醫院演示，可以和家人們一起模擬一個完整的待產、分娩過程，孕媽媽熟悉分娩各個環節。也熟悉臨產時的流程、醫院環境，如果有條件的話，可以去產房熟悉一下裝置等。讓自己有個良好的心理準備和認知，有效的消除了恐懼感，分娩時的疼痛也會隨之減少，發揮自然，輕鬆分娩。

二、溫水浴鎮痛法

溫水浴是透過溫水的刺激性來減少孕媽媽分娩的疼痛，溫水具有刺激作用，可以加速孕媽媽新陳代謝，調節孕媽媽的機體。水有浮力的作用可以平衡地心引力，促使孕媽媽分娩時宮頸口擴張，幫助孕媽媽接受體內強勁的湧出力，比較好的放鬆或者調整舒適的體位。溫水浴有效的減輕分娩的產前疼痛，緩減孕媽媽的緊張感，安穩了孕媽媽的情緒，起到鎮痛以及促進順利分娩的作用。

三、藥物止痛法

可以使用藥物止痛法來幫助孕媽媽環境疼痛，使用脈替啶，也就是度冷丁，可以在第一產程的早期用度冷丁，此藥對於過於焦慮、難以放鬆的孕媽媽有一定的鎮痛作用。但是用時需要注意，過晚使用，注射時間與胎兒分娩時間過近，有時胎兒出生後，還會出現無力的現象。所以需要在適當和緊急的時候處置。

其實，分娩是每個孕媽媽必須經歷的過程，只有你有信心，放開心情，不要緊張，相信每個孕媽媽都會戰勝自己，越過人生中既痛苦又幸福的一道坎，迎接可愛寶寶的到來。