心情不好分很多種：比如感情、工作、家庭、等等，要是我啊,我會找一個清靜的地方冷靜的思考事情前的經歷，到底問題出現在什麼地方，好好的去溝通和堅決，有的朋友說可以去醺酒大醉一場，甚至大哭一回；就好了；雖然這可以解決發洩，但是治標不治本啊，不管什麼事情都要理智面對解決不是嗎？何必讓自己憔悴一生呢？

做一個淡淡的平方人，心平氣和，不浮不躁，不爭不搶。我們越是忙，心裡越不安，因為生命的本身所期待的不是忙碌，而是寧靜中的歇息。不用心如止水，只希望心裡有風景。

可以罵樹，也可以去聽聽電音。

看看好的影片（演唱會），個人比較推薦陳冠希和jony j的歌曲（本人鐵粉兒）。

另一方面，也可以運動一下，跑跑步，打打球，散步。

可以和談得來的朋友聊天（真正的朋友），也可以和朋友去喝一點酒，酒要適量（微醺最好）。

可以抽支菸，然後冷靜一下，思考下一步該怎麼做。

心情不好的情況其實還蠻多的。

工作上:比如競爭的激烈，人際關係的處理；

生活中:感情問題；家庭中的經濟矛盾。

對待短期的，最常用的辦法:

睡覺，發呆，吃一頓，買買買，運動，和朋友聊天；等等。

長期複雜的問題:

接受，找方法，學習，解決……

放過去，放棄。

先想到的這些，看一個開心的圖片。

人生，平安！

生活並不是一帆風順，我們在生活中總是能夠遇到各種各樣的事情，有的是我們輕輕鬆鬆能夠解決的，但是遇到一時半會解決不了的問題，我們就會變得情緒低落，脾氣變得暴躁，不僅影響了在我們身邊朋友的心情，而且對我們自身的健康也是十分的不利，那麼我們應該如何做才讓心情變好，保持一個好的心情呢？

嘗試解決問題。如果我們在生活中遇到問題總是不停向別人訴苦，或者是向別人抱怨，而不是積極主動的去嘗試解決問題，那麼有可能會導致我們的情緒更加低落，因為在有的時候，必須要靠我們自己去解決問題，向別人訴說太多，問題終究還是在哪裡，不會改變。

眼光向前看，人們常說一直愛生活在回憶裡面的人看不到未來，所以不要一直生活在回憶裡，不管是痛苦還是快樂，都已經過去，眼光要向前看，要相信未來，不要認為自己過去犯了什麼錯現在還會重蹈覆轍，要相信自己，從往事吸取教訓，得到經驗，而不要一直沉溺在往事中不可自拔。

轉移注意力。當我們遇到事情心情不好的時候，可以先將注意力轉移到其它的地方，讓身體和心都得到暫時的放鬆，例如：可以出去散散步，看看電視劇，或者聽聽歌，亦或是做一件自己很想做但是一直沒有時間做的事情，這些都能使我們的心情變好額。

學會拒絕。不要在任何事情面前都說“好的”，例如，同事請你幫一個忙，因為心軟而答應，或者是你在解決困難的時候遇到是在不能解決的問題卻一直在逞強，最後自己又在哪裡後悔當初不應該答應，凡事要有自己的立場和原則，三思而後行，考慮清楚在做答覆，面對自己實在解決不了的問題，不要逞強。

懂得滿足。人生在世，如果不懂得滿足，就會一直生活的很累，因為要不停的追求。到達某個階段的時候就停下來休息一下，調整一下自己的心情吧，不要一直忙著往前趕，這樣會身心俱疲。可以給自己制定一個目標，達到這個目標了就獎勵自己一下，這樣也會在工作中比較容易有好心情額。

接受一些事情。生活總是發生一些我們每個人一時半會都不能接受的事情，時間過去很久都不敢相信，其實，在面對這些煩惱的時候，我們大可以坦然接受，例如，當我們覺得自己的身高不夠高，而整天幻想著能夠變得更高從而帶來失落的時候，我們還不如接受這個事實，這樣會使我們對於自己的生活更有信心。

隨著生活節奏的加快，競爭壓力的加大，我們的心情很難時時那麼愉悅，有時候會象調皮甚至失控的小孩，那些壞心情說來就來。

好吧，壞心情來了不是壞事，它提醒你是一個正常的人而非神。

壞心情有很多種：朋友誤會、親人離別、上司責罵、小人暗算、小孩搗蛋等等生活事件都可能使你惹上壞心情。我們會委屈、傷心、憋屈、煩燥、仇恨、憤怒......心理學告訴你：這些都是人之常情，只要我們的情緒和行為在可控範圍內那麼一切並無大礙。

想清楚這些是否我們的心情已經好了一部分？因為怎麼看待壞心情是怎麼處理壞心情的前提，如果我們自己都不接受自己的壞心情只會讓情緒越來越壓抑和糟糕。

認識到了壞心情是生活的一部分，是正常人的正常情緒反映，接下來可做的事情就不拘一格了，比如跑步、瑜伽、跳舞，或與三五好友一起K歌、喝點小酒來幾盤麻辣小龍蝦大快朵頤，或與親密愛人散步一起看場電影，甚至寫下文字發一段文字一篇隨想，隨著文字梳理的過程壞心情也就讓隨風而去......只要不違法亂紀沒有什麼不可以。

說了以上這些，其實真正想說的是：當我們拼盡全力要去阻隔不舒適的感受，只希望體驗好的感受好的心情時，我們會遺漏掉生活中許多豐富的情節和體驗。生活是由各種混合的情緒充滿的，我們要學會能夠同時抱持兩種看似相沖突的情緒。

當你開始為你的故事發聲，你可能會注意到你對冒犯者感到悲傷又憤怒，你能夠騰出一部分心理空間去察覺到自己的情緒，那麼會有越多的內容從你的內心清除出來，你會感到越多的愉悅和自由。——壞心情正是在這樣的過程中逐漸輕鬆消散而變得愉悅的。

壞心情誰都會碰上，脾氣再好的人遇到討厭的人、難過的事，都會引發我們的壞心情，因此不要懼怕會有壞心情。

那麼當壞心情來了，我們怎樣才會讓心情變好呢！我一般會：

一 看一場電影

獨自一個人挑一部自己喜歡的電影看，如果是喜劇那就更好了，在影院裡跟著影片的故事節奏，時而開懷大笑，時而驚喜緊張，你可以去試一試，一下子心情就放鬆下來了。

二 跑步

心情不好的時候，運動運動，可以選擇跑步這種門檻比較低的運動方式，無論什麼場地都盡情揮灑汗水。

出門過後，你會發現一切壞心情將一掃而光。

三 閱讀

挑幾本好書，要麼坐在書房裡，要麼去書店或圖書館，盡情享用文化大餐，漸漸地你會發現哪有那麼多氣可生。

在浩瀚的知識的海洋裡翱翔，簡直是多麼美妙的一件事。

四 出門散步

晚飯後，很多人喜歡走出家門散散步，出門後你可能會碰到有趣的人和有趣的事，心中的鬱悶也會隨著煙消雲散的。

五 什麼都不想，放空自己

讓自己一個人靜靜，稍微緩一緩，可以試著做做冥想，等完了過後，氣也隨著消失不見了。

綜上，壞心情不可怕，不會調節才最可怕。

簡單說說，最簡單的方法就是讓自己笑起來，不需要理由，做出微笑表情堅持一分鐘，心情自然就會好起來。心理學家發現，那些做面部肉毒桿菌注射的人失去了皺眉的表情也失去了糟糕的心情，更不容易抑鬱，——表情會影響心情。心情當然也影響表情。這種影響是相互的。

上面的方法一般人做不來。退而求其次，去散步，去短跑，五分鐘，二十分鐘都行。心情自然會好起來。《運動改變大腦》，心裡面的壓力透過身體感受壓力並做出迴應的方式轉移出去。

再就是放輕鬆，做自己喜歡做的事情，看書，聽音樂，和親友聊天。

還有個很多人不大相信的辦法，去幫助別人。道理其實很簡單，你去幫助別人時，你的注意力轉移了，你透過幫助別人發現自己的價值，別人感激你感到自豪，高興。心情自然就好了。

好心情會讓人整天舒暢，但是我們也不是聖人，也有壞心情的時候，那麼如何調節讓他變好呢？

1.戶外運動

運動能讓我們暫時把專注度轉移，從而讓自己有調節時間，在運動過後得到緩解，能改變自己的心情。

2.看電影、聽音樂

這也是讓自己專注於別的事情，從而調節自己的心態。

3.吃

吃東西會讓人體多巴胺大量產生，讓人得到滿足感，只有滿足了，那麼自己的心情也就會變好了。

4.休息

休息可以暫時讓我們處於自己忘我狀態，不去相任何事情，讓自己的神經能夠放鬆，這樣也可以調節自己的心態。

雖然我們會有或多或少的心情不佳的時候，那麼我們也要學會調節自己，不能讓壞心情破壞自己。做到我的情緒我做主。

每個人都有壞心情，再遇到不好的事情的時候我們會焦慮，會苦惱，會心煩。

第一，去健身房，跑跑步，健健身，心裡不爽，那就發洩出來，當你感覺到累的時候，你已經沒有心思去想那些事情了。

第二，去電影院看電影，選擇一部自己喜歡的電影。

第三，去圖書館看書，閱讀有的時候可以平息你心中的怒火，也會讓你暫時忘記你的處境。

第四，商場，既然不爽那就去商場多逛逛，買不買東西不重要，多看看那些美好的東西，看看那些熙熙攘攘的人們，他們都在幹嘛。

必須學會換位思考，要相信人生不順心是常事，但是迎接挫折才是最正確的方法，走出壞心情。

每個人都是有血有肉的，每個人都有感情情緒，總有那麼一刻自己的心情會是壞的。如果有一天我有壞心情，我是這樣讓自己心情變好的。

做一個自己喜歡的運動——奔跑。跑步能讓整個身體活動開來，身上的每一塊肌肉都在做運動，加快了血液迴圈的速度，隨著這樣的狀態下自己變得異常的興奮，專注力就會轉到跑步中來，特別是在快速的奔跑中，自己的專注力是非常的集中的，從而自己很快的就會忘記了讓自己產生壞心情的事物，奔跑結束，躺在草坪上放鬆，心情就會變得很開朗了；

做一頓好吃的美食。做自己喜歡的美食，美食的味道最能吸引注意力，特別是在飢餓的時候，會迫不及待的想要吃上她。自己在製作的過程中也是學習的一個過程，回想著這個美食該怎麼搭配食材，怎樣控制火候，調料如何才能恰到好處，這些問題是自己想要做好一頓美食的前提，讓自己專注於解決這些問題，同時體會到自己動手的樂趣，當美食做出來之後，滿滿的成就感，心情自然而然的就會好起來了。

看一場自己喜歡的科幻大片。科幻大片給人的感覺就是科技感十足，充滿著對未來的預知和希望，每一新鮮事物的出現都會讓自己眼前一亮。其實這也是每個人心中的那種追求新鮮感，新鮮感能讓我自獲得滿足感。有了滿足感自己就不再為煩心事所困擾。