我是河南的，坐月子是30天。不過我懷孕時在網上查了，最好做月子42天左右，身體的器官才能恢復或接近未孕狀態。

夢想月子1000天！

產假時長應該和寶媽恢復、寶寶發育以及政府的有薪產假政策相關。

首先來看傳統的月子期通常為30天，產後首次體檢為42天，目前修改後的官方產假為98天。那麼寶媽的健康恢復到底需要多少天呢？這主要取決於寶媽產後心身恢復的客觀規律。

概括而言，產後對於寶媽而言，主要的痛點與熱點包括：

“一孕水桶腰”，盆腔、乳房、形體、面板全改變；

“一孕傻三年”，失眠、煩躁、健忘，性格難開心；

“一娃承三代”，養兒方知父母恩，親子內外生活新天地；

一回月子影響終身，全面康復莫可留“病根”；

一次孕產關乎10年，增強免疫平衡經期健康系終身；

千日康復惠及三代，內外兼修時尚樂活。

隨著寶寶出生和胎盤完全娩出，三期產程貌似告一段落，其實寶媽體內正如推到了多米諾骨牌的第一張，胎盤剝離娩出之後隨之開始了一場規模和力度均屬空前的自應激、自適應、自修複式的體內“生命修復工程”：胎盤剝落後的創傷以及產道創傷需要修復，子宮需要修復如初，孕期長達280天左右的身體超負荷狀態都需要恢復，例如平均增加的12公斤體重、大約超出均值30%的血容量和心肺負荷量，高位執行的整體內環境諸多引數，以及發生明顯位移和體積變化的多個臟器，發生平衡力學改變的脊柱、骨盆微關節關係和軟組織肌群等等，這個極其複雜的自適應再平衡的儘可修復過程至少需時180-1000天乃至更長。其中體重恢復大約需要6-12個月，腦垂體等發生有解剖改變的重要器官則需要24-36個月，乃至更長時間。一定情形下，分娩情形十分接近母體水庫洩洪，洩洪口瞬間開閘積蓄已久的10餘公斤洪流傾瀉而出，但全部的變化並不只限於洩洪閘口，其實整個庫容的每一個角落都因此而發生了巨大的變化，許多地方都會表現出巨大的平面分形和立體落差。

對於不同種群的人類母親來說，分娩無疑都是一個漫長而痛苦的過程，產後修復的過程也是基本一致的，有些情況下甚至是致命的，並無因為種群不同而有例外的情形。

據世界衛生組織估計，由於懷孕和分娩期間出現的併發症，全球每天有約830名婦女死亡，即便對於那些沒有失去生命的產婦而言，也有40%的產婦會因為分娩導致相關疾病發生。在地球上所有哺乳動物中，母親因為繁衍分娩而付出如此高昂代價實屬罕見。可見“人生人嚇死人”所言並非空穴來風。

因此如果可能，時尚寶媽應該有一個精準定製的1000天產後康復計劃，100天之內主要解決創傷修復和臟腑歸位，180天主要解決骨關節復位和神經內分泌免疫網路恢復，360天恢復體型和代謝平衡，1000天修復所有器官深層改變，不僅確保自己能夠完全康復，並且努力留住青春與幸福。

其次，寶寶發育過程以及對寶媽的依賴時間序規律又是怎樣的呢？

耶魯大學格賽爾兒童發展研究所最近發表了長達40年之久的兒童發育跟蹤研究結果，首次證明人類的發育成長模式非常有規律的，掌握這些規律，甚至可以比較準確的預測孩子的未來行為。

寶寶從出生到三歲，36個月內會分別經歷4個時期：自閉期，共生期，個體化分離期和客體永恆性階段。

寶媽能否密切陪伴寶寶安全度過自閉期和共生期，在某種程度上直接關係到寶寶的心身健康甚至是終身的行為性格基礎。

寶寶2個月之內是自閉期，此期寶寶基本上就是吃和睡，和外界唯一的互動就是吃奶。

2個月後，寶寶進入共生期，一直延續到6個月左右。寶寶此期對世界的感知全部來自寶媽，完全是和寶媽一體的，寶媽就是寶寶身體的延展，寶媽的所有情緒體驗，都會直接影響到寶寶。寶寶需要時刻和寶媽在一起，否則寶寶很難感知到自己的存在。

共生期對一個孩子的人格發展，心理狀態，情緒狀態和行為模式起重要的決定作用。如果寶媽在共生期總是情緒化，就會直接牽動和波及寶寶的情緒狀態，導致寶寶在共生期就無法建立對世界的信任關係，而是品嚐到大量的孤獨和恐懼，還有焦慮和不安。這會嚴重摧毀寶寶心理健康的基礎。

如果孩子沒有在共生期和媽媽建立深度的連線，在以後的人際關係中，孩子難免不信任他人，會不斷追求控制，來彌補一歲前媽媽不受控制不能緊密陪伴的痛苦。尤其是在自己將來的婚姻中，如果自己的寶寶或伴侶不按自己想像的樣子，不受自己的控制，就莫名焦慮和恐懼。進而一步又影響到下一代的成長，形成惡性迴圈。

所以，寶媽是孩子認識世界的第一媒介，寶媽用自己的情緒狀態向寶寶展示一個全景世界。

正常的共生狀態是在寶寶出生後6個月以後漸漸結束，隨著寶寶發育成長，寶寶逐步可以控制自己的身體，可以坐，可以爬，可以站，他就發現了空間和距離，然後他會逐漸意識到原來自己和媽媽是獨立的兩個人，此時，寶寶就進入了分離個人化時期，慢慢發展出自己的獨立意識。

能夠順利的幫寶寶結束共生期，並且依然對媽媽充滿信任，就需要媽媽在寶寶慢慢開始有了自我意識的時候，在寶寶和家長想法不同的時候，能夠給寶寶大量的耐心。這份耐心會給寶寶的成長提供良好的空間，也能夠讓寶寶在以後的人生中有信心相信自己，信任他人。這就叫良好的安全感。而寶媽的過度溺愛，不能恰到好處的結束共生期，極有可能使得寶寶只有身體的長大，而沒有精神上的獨立，最終有可能成為難於自立的巨嬰。

這也是培育一個高情商寶寶所必須的心理基礎。由此可見，1000天的緊密陪伴，對於寶寶的健康發育成長是何等重要

必須要說明的是，寶寶的發育成長關係到整個家族的繁衍昌盛，決不僅是寶媽一個人的事，而寶媽情緒的好壞必然與丈夫的呵護相關，也和家人的關愛相關。

最後看看產假政策。

綜上所述，無論是寶媽自身的健康恢復，還是為了與寶寶建立良好的安全感而需要共同度過的共生期，都需要大量的時間，這可能也是為什麼很多發達國家都將媽媽產假定為1年到3年左右的原因。

因此，如果可能，還是建議寶媽們儘可能安排充裕的產後健康恢復假期。

坐月子多少天，你知道嗎？生孩子本來就是一件元氣大傷的事情，需要一段時間去把身體調養過來，以免落下月子病。很多產婦認為坐月子一個月就夠了，甚至十幾天就會立馬返回工作崗位。其實大部分都搞錯了，坐月子最佳時間應該是42天，才能讓身體得到一個好的恢復。科學研究表明，寶媽的子宮一般要經過六個星期的時間才能恢復到與懷孕之前一般大小的狀態。另外腹壁的恢復時間需要6—8星期左右。如果提前結束坐月子，很有可能會造成子宮下垂，子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口以外，子宮下垂還可能同時伴有膀胱尿道和直腸膨出，對身體也會有很大的危害。還有一部分寶媽會選擇剖腹產，這需要更多的時間來恢復身體。PWRH產後專用營養補劑，內含30多種專業產後營養，預防產後關節痛、產後生殖器官感染、產後乳腺炎、產後膀胱炎等產後常見病的發生。

不管是剖腹產還是自然生產宮體修復是每位新媽媽最關注的一個話題，可口服促進子宮收縮的藥物可幫助子宮恢復。歐美國家孕婦產後恢復都會服用一些產後專用營養，來加快月子修復。法國PWRH在使用期間主要分佈於子宮腔上皮和腺上皮以及間質細胞中，並呈週期性變化。其作用在於刺激子宮內膜腺上皮和間質的增生，並在孕激素的協同作用下使間質發生分化；作用於細胞表面的受體，迅速刺激絡氨酸磷酸化，促進子宮內膜前列腺素E2的釋放。.PWRH可以修復生理損傷，為子宮內部建立一個良好的環境。

1. 你瞭解產褥熱？

它指的是產後42-56天內，因為病原體入侵新媽媽的生殖道而出現的感染問題。分娩結束第2天到第11天，每天每隔四小時就檢測體溫一次，共四次，並且其中有兩次及以上的體溫超過38℃，那麼就可能是產褥熱。這是一種比較常規的產後併發症，患病率可達到6%左右，而且隨著剖腹產機率的提高，其患病率也在逐漸上升。它對於新媽媽的威脅非常大，是導致新媽媽死亡的四大問題之一（另外三個為產後出血、妊娠合併心臟病、妊娠高血壓）。產褥熱會帶來急性外陰、陰道、宮頸炎、子宮感染、急性盆腔結締組織炎、急性輸卵管炎等症狀。

2. 孕婦在順產時私處刀口導致的感染

它主要表現為腹部有灼熱感、痛感、下墜感，並且因為膿性分泌物流至尿道口，導致其受刺激出現尿頻、尿痛的情況。生產時導致的傷口被感染，縫合線嵌入肉中，針孔還會流膿。如果宮頸裂傷並且波及穹窿部及闊韌帶底部，並且沒有馬上縫合，那麼病原體就會藉此入侵，引發宮頸炎，不過因為發生在體內，所以症狀大多不顯著。PWRH中含有豐富的血小板生長因子，可快速建立屏障，為宮體內部細胞加強增生作用（血小板生長因子：血小板生長因子主要來源於子宮內膜間質細胞。它可刺激間質細胞本身或其臨近上皮細胞的增生，因此具有自分泌和旁分泌的作用。同時，PWRH可增強人體活性物質的細胞增生作用。）當某個組織受損時，凝血塊會止住出血，形成血塊這之間不能少了PWRH，他聚集在出血點，形成物質屏障防止血液進一步流失，那麼在子宮損傷中也是一樣，可以用於宮體內膜、產道損傷的修護。

初產婦奶頭面板嬌嫩，耐受不了嬰兒吸奶時對奶頭的刺激，常造成奶頭組織損傷，形成奶頭裂口。裂口後因嬰兒吸吮奶頭時引起劇痛，所以餵奶時間就短，甚至不敢再讓乳兒吸吮奶頭，這便使大量乳汗淤積在乳腺內，以致奶乳在乳腺內逐漸分解，分解後的產物最適合細菌的生長。此時細菌侵入乳腺和乳管組織而引起的乳房急性化膿性。

1. 產前預防

在懷孕末期應用酒精擦試乳頭，或用溫水洗，以增強乳房面板的柔韌和抵抗力。擠出乳管內的脂栓。乳頭內陷的孕媽們，懷孕前需用手擠出乳頭，按摩牽拉糾正位置。

2. 產後預防

讓寶寶保持正確的吸吮姿勢，兩側乳房不要頻繁交替哺乳，睡眠時側睡與仰躺交替。產後不要急於催奶，注意飲食，保持情緒良好。

月子護理除了需要摒除陋習，我們要有科學坐月子的觀念。

1. 子宮內膜炎

不管是流產還是順產，子宮內膜炎約影響了10—15%的女性。此症的症狀通常在二十多歲左右出現，一直持續至更年期。多數患者在二十五至三十五歲期間，都會檢驗到自己是否患有此症。危害子宮內膜炎的感染導致不孕症的比例佔不孕症婦女的9.4%。PWRH含有一種特殊的化合 物——濃縮單寧酸。它可使尿液酸化，使細菌在尿道生長困難。同時，單寧酸能阻止細菌黏附在膀胱及尿道管壁黏膜 上，可有效降低泌尿系感染的發病率。可以預防精子進入宮腔後，細菌毒素、白細胞吞噬等炎症因素造成精子死亡或活動力降低，從而使精子進入輸卵管的數量增多，不影響生育。PWRH還可改善受精受精卵不易在有炎性的子宮內膜著床，或者因抗子宮內膜體導致著床障礙，造成不孕。受精卵著床不穩固，極其容易流產，導致不孕。

2. 生理病痛

每位產後媽媽，再生產後都伴有或多或少的生理病痛。產後修復是專門針對產後寶媽的各種身體生理變化及心理變化，提供各項修復、護理的整體方案。它包括：產後塑型、體質調理、私密處修復、胸部護理、妊娠紋修復、產後氣血調理（惡露）、產後脫髮修護、產後生殖系統等。在歐美從孕育小生命前後都要透過補充PWRH來增強體內的免疫功能就營養儲備，來活化人體胞體,因PWRH中富含大量的可以提升面板彈性的彈性纖維組織、妊辰紋的淡化、產後子宮的復位、以及側切傷口以及剖腹產傷口癒合。術後營養流失導致老化、脫髮、乳房下垂、氣血不足問題，PWRH加快水分補充等十多項修復成分，可防止產後因缺修復營養導致的鬆弛、水桶腰、大象腿、女性私密的地方鬆弛等後遺症、同時對面板乾燥、粗糙、缺水、脫髮、大便不通，惡露不淨，盆腔積水以及各類炎症有很好的修復。

1、要有舒適的環境，在溫室的房裡，不要碰冷水，月子裡照顧寶寶不可勞累，使身體留下腰痠背疼等症狀。

2、坐月子期間不 可長時間看電視，玩手機，要注意眼睛休息！

3、月子裡不可在屋外吹風、產後身體虛弱，易引起感冒！如不注意會在月子裡留下後遺症。

4、產後月子裡要注意自身清潔，洗澡是可以的，適合淋浴，不適合盆浴。（因盆浴會使產婦在浸泡過程中內膜，傷口感{染使癒合不佳）

懷胎十月，一朝分娩，天下父母心！有親身體驗過生孩子的過程，才能真正領悟，生命的來之不易！都說女人更能領悟生命的意義，女人更容易感性，這生產的艱辛過程，無論是誰經歷了，都會對母親生出敬畏之心吧！

【筆者 月芽】月芽從事“一體化月子中心服務”，作為產後早期教育和產後顧問，為大家分享科學坐月子那些事兒。希望對您有幫助 關注“月芽”瞭解帶孩子資訊！

瞭解月子的作用！

你要先知道生孩子你都傷了哪兒？

經過生產，五臟六腑移位（寶寶在媽媽體內一點點長大，會頂著五臟六腑移位，一朝分娩，內臟迅速回落到原來的位置，不穩定！）子宮也要落回盆腔內。盆骨骨骼骨縫，產道開啟（生產過程產道開啟），身體浮腫（肌肉浮腫）內分泌紊亂生產過程（元氣大傷），排惡露（失血）產奶（從血液提取的精華），都消耗產婦大量的精氣。所以生產完第一週產婦動一動就會出虛汗。

所以月子到底要坐幾天？

坐月子是中華民族幾千年的養生之道。在一個月內快速的幫新媽媽身體健康，恢復到產前健康狀態，就是我們說的坐月子。

30天月子42天月子雙月子（兩個月）

現在年輕人缺乏運動，工作整日繁忙，很多人身體處於亞健康狀態，所以建議有條件可以做雙月子，也就是兩個月。

這也要根據年輕媽媽身體的情況。 在月子中心，大家坐的都是30天到42天的月子。也有體質敏感，恢復特別慢（側切傷口恢復，剖腹產傷口恢復，排惡露情況，寶寶黃疸退去情況，這是幾項最基礎的觀察專案！新媽媽體內的恢復情況就更不好說了。所以建議產後兩個月都要注意養身體。）

當然，從42天開始，媽媽就可以去戶外進行一些活動，小嬰兒儘量還是不要去。 上面是現代人對坐月子的概念，希望對大家有幫助！

我的生孩子經歷簡直像一場噩夢。 6月11號預產期當天凌晨兩點多入院的，因為晚上在家一直肚子不舒服，硬邦邦的，晚上十點到凌晨兩點都沒睡著，坐著不舒服，躺著不舒服，走路也不舒服，客廳走到臥室，臥室走到客廳，實在難受，老公看我這麼不舒服說要去醫院，看是不是發動了，我還不肯，擔心咋胡，因為平時一直有假性宮縮，想捱到天亮再去，老公不放心，還是收拾好東西上醫院了！

去醫院後醫生內檢開半指，有規律宮縮，三分鐘一次，就住院待產了。兩個小時過後內檢才開一指，期間的宮縮陣痛還可以忍受，又過兩個小時，內檢還是隻開一指，我琢磨著再隔久一點內檢。 畢竟內檢還是有點酸爽，就這樣到了上午八點多，突然一點反應也沒有了，沒有宮縮，肚子也不痛了，做胎心監護才監測到一次宮縮。飽飽的吃了個早餐，趁著舒服洗了個頭發和澡，然後就在走廊走來走去了， 因為沒有宮縮，期間一直也沒叫醫生內檢。 就這樣到了下午兩點多破水了，醫生來內檢了，才開一指半，破水之後宮縮來了，而且陣痛加劇，我是打算打無痛的，

可是無痛要開三指才能上，就這樣忍著痛在病房走來走去，痛得眼淚直流。過了幾個小時又內檢，還是隻開兩隻指，我已經痛得不行了，感覺根本沒有間隙的在痛，醫生說前面三指難開，後面就快些了，這時我只盼趕快開三指了打無痛，到了晚上八點多內檢，兩指半，醫生讓我進產房了，終於可以打無痛了，我激動得不行，一步一步艱難地挪到產房，進了產房，打了無痛，一會兒起藥效了，我感覺上了天堂，一點都不痛了，但是肚子和肛門特別墜脹，期間我媽陪我我還跟她聊天來著，像沒事人了。

趁著不痛，讓我老公拿了紅牛和巧克力餵我，好生的時候有勁。打算吃完了睡一覺，留點體力，誰知道，無痛才管了一個多小時，八點多打上，九點多不行了，又開始痛，而且比沒打無痛之前更痛，我在產床上直叫喚，讓醫生給我加藥，中途加了兩次藥，沒有一點作用。九點多內檢，才三指。就這樣又痛了一個多小時，內檢，還是三指，我已經痛得崩潰了，眼淚也流乾了，痛成這樣，宮口還一直打不開，我心態也崩了！ 一直嚷著喊醫生，醫生也只能讓我痛著，等開宮口，告訴我開宮口可能還要4到8個小時，也有可能更久，後來實在痛得不行了，我說我想撞牆了，醫生這才說，別說傻話，實在不行可以改剖宮產，

徵求我和我老公的意見，我說，剖，剖，我實在是痛得受不了了，人都不太清醒了，只知道痛。而且這麼痛下去就算宮口開了估計也沒力氣生了 就這樣，晚上十點多推到手術室了，準備剖腹產。因為無痛的針在後面痛的厲害翻動的時候都掉了，又重新打一針麻藥，整個手術過程沒有什麼意識，昏昏欲睡，已經痛得不清醒了，只知道娃快出來前有兩個醫生使勁壓我肚子，後來聽到一聲啼哭，就知道娃出來了，娃直接抱出去了，我縫完針也推去病房了。這就是我噩夢般的生產經歷！手術完當晚醫生按壓我刀口排惡露，我都不覺得痛，第二天拔尿管下床走路我也可以忍受，唯獨宮縮陣痛，真的把我痛瘋了，這輩子都不會忘記！

由於我孕期的各種補，孕前100 斤的我，臨產體重居然飆到152.天啊。52斤錒，生完寶寶140.看著這一身的肥膘。我真的很心塞。尤其是大肚子。產後我和所有媽媽們一樣，為這個身材真的是沒少下功夫。但是我還在哺乳期，減肥藥是不敢的。把自己當小白鼠，嘗試了很多種，好在最後還是成功了。分享我的經歷給大家。 寶寶42天去醫院複查，才改變了我，用的收肚子的是我產科醫生給我推薦的，說是可以美體減肥。價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。選了一套，走到家就穿上了，，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了4個月竟然恢復孕前了，太高興了。這種心情，也只有產後媽媽能體會，，，，，，產後媽媽真的是要注意，不要一不留神就留下水桶腰，做上難看的大媽了，說實話自己照顧寶寶沒有時間運動，就是日常的活動，比懷孕前還瘦！現在走到哪都是昂首挺胸的。帶著我寶寶溜溜。全是羨慕的眼光。總有人說你這哪裡像是當麻麻的人啊？身材太好了..，心裡美滋滋的。

坐月子最佳天數是多少？醫生提醒：坐不夠這個天數，等於白坐！那具體是哪些呢？

那麼坐月子需要注意哪些事項呢？

1、注意保暖飲食 坐月子一定要注意保暖，千萬不能著涼，而且在飲食方面一定要注意，不能大吃特吃特別大補的下奶食物，一定要注意飲食營養的均衡！

2、注意壞境溫度 其實坐月子的時候，一般來說都是在家裡面坐月子，都是在空調房裡面，因此溫度最好控制在24-26度左右，不能過高，也不能過低，還要注意通風換氣，避免汙濁的空氣排不出！

3、注意睡眠 在坐月子的時候，是產婦最虛弱的時候，一定要注意睡眠，如果睡眠不足，會影響身體恢復，也會影響母乳的分泌。最為主要的是，不能玩電子產品，傷害眼睛！

有個山西的閨蜜最近在坐月子，後天就滿月了。在大熱天的坐月子也是折磨人，一個月不洗頭髮。本來想著馬上快解放了，沒想到山西婆婆發話了，坐月子講究100天。意思就是越晚越好，閨蜜想出門可是又不敢。

產婦生完孩子以後，會耗很多的氣血和體力。坐月子就是改善體質調理身體，為了刀口恢復，同時也為了子宮的恢復。其實，產後坐月子，不是一個月30天。這是大家的一個誤解。懷孕之後，子宮會變大，子宮的恢復時間至少42天。如果可以堅持的話，對產後的恢復也會比較好。那麼怎樣更快更好的坐月子呢？

首先，坐月子會有很多的禁忌。比如常見的不能碰涼水，不可以洗澡洗頭。很多年輕女性直呼受不了。其實產後一個星期內不建議洗頭洗澡的，出了一個星期以後，當身體恢復一點就要注意清潔，但是也要注意保暖，如果真的一個月都不洗澡，很容易傷口感染，對身體也是不利的。

其次，進行產後鍛鍊。產後鍛鍊最好是在專業人士的指導下比較好。出了月子的三個月是產後恢復的最佳時期，一定要及時的塑形。

我認為坐月子最佳天數是：30天（順產），42天（剖腹產）

42天的時候一定要去醫院照個B超，看看子宮的修復情況。坐月子，坐月子，其實並不是“坐”著過，“躺”著過的，媽媽視自身情況可以多下床，均衡飲食。

為什麼是30天，不是42天

因為月子越短，媽媽越快能恢復正常的社交生活，例如：30天就可以出門了。一些傳統的家庭還不能吹風、碰冷水，不能洗頭。

這個換誰都受不了。所以30天的時間恢復足矣。有的人說要100天，媽媽們不得瘋掉！！

坐的時間越長，抑鬱症越容易爆發

試著想想天天臥在家中，都得無聊出病來。這樣就會胡思亂想！！

我當時月子30天之後，感覺解脫了一樣。除了注意飲食之外，因為要餵母乳。

很高興回答問題。華人都有產後坐月子的習俗，但每個地方的習俗不一樣，坐月子的天數也就不相同。有些地方是28天，30天，還有些地方是42天，甚至還有100天的。那麼到底坐多少天呢？這個要因人而異，跟大家分享下我坐月子的經歷。傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”，但產褥期是指產後42天左右，我就是做了42天月子。我覺得這個天數是比較好的，因為剛好過了產褥期，惡露也排乾淨了，身體也恢復得差不多了，也要去醫院做產後複查。通常產婦分娩後都會比較虛弱，但坐月子期間每個人的體質不一樣，所以恢復的狀況也不一樣。如果在28天之內能完全康復，就可以出月子了，但如果感覺自己還很虛弱就可以延長坐月子的時間。

那麼在坐月子期間應該要注意哪些問題呢？

1.注意保暖，避免碰涼水，受風著涼。產後容易出大量的虛汗，要及時擦乾淨身體，更換衣物。避免吹到風，著涼感冒。儘量不要碰冷水，刷牙洗臉也要用溫熱水。

2.注意個人衛生，房間通風透氣。產後會有大量惡露排出，加上容易出虛汗，可能還有一些奶漬混合在一起，特別容易滋生細菌，建議還是要注意個人衛生，如果不方便洗澡，可以用溫水擦洗身體。如果開空調或電扇，風不要對著人吹，每天給房間通風換氣。

3.飲食均衡，適當活動。月子期間建議要飲食清淡，營養均衡，不要吃太過油膩，容易造成堵奶，影響乳汁的分泌。不要一直躺在床上，每天適當下床活動一下，有利於身體的恢復。

4.保持愉悅心情，注意睡眠。產後很容易心情低落，抑鬱，會突然莫名的落淚，這就要家人的陪伴關心和包容體諒。月子期間除了餵奶，像給寶寶換尿不溼這些活兒還是交給老公或者家人來做，產婦最主要還是好好休息，注意睡眠。

產後對產婦來說，各項機能都比較薄弱，寶媽們還是要根據自身的情況來決定坐月子的天數。如果身體出現其他方面的不適，也要積極到醫院治療哦！

不管是順產還是剖腹產，坐月子最好不少於42天

之前家裡親戚生孩子，就問到這個坐月子時間的問題，當時負責的劉醫生說，有些人會以為坐月子需要一個月的時間就夠了。但是最科學的時間是不少於42天。雖然剖腹產和順產的孕婦的身體狀況會有所不同，但是坐月子需要的時間一般情況下都是一樣的。

對於剛生產完的孕婦來說，各項身體機能都比較薄弱，不管是自身的精力還是元氣都大大受損，身體的抵抗力很差，容易受到病毒的侵害。另外，生完孩子之後孕婦氣血虧損，生殖系統也受到創傷，這些都是需要一段時間來慢慢恢復的。如果坐月子的時間少於42天，那麼身體就可能還沒有完全恢復，尤其是孕婦的子宮，本來就因為生孩子而受到損傷，要恢復至少需要6個星期的時間。時間太短，不利於子宮的修復，很可能留下後遺症。

如何更好的恢復身體？

首先，一定不要在坐月子期間隨意的活動。雖然坐月子的時候長久臥床不利於身體的恢復，但是也要注意運動的時間。不能隨心所欲，更不能存在僥倖心理，覺得偶爾一次沒有關係。由於身體非常虛弱，一不小心就會造成嚴重的後果。一定要在家人的陪伴下，按照醫生的指示，進行一些簡單有效的運動，千萬不要自作主張。只有這樣，身體才能更加有效率的恢復。而且對於以後恢復身材也有幫助。

另一方面，坐月子的時候飲食方面也有一定的講究。不能什麼補吃什麼，有些大補的食物反而不利於身體恢復。不管是在冬天還是在夏天，應該儘量不要吃涼性食物。飲食一定要葷素搭配，做到營養均衡。

等寶寶三歲之後就可以培養他學習的興趣啦，我兒子也是這個時候開始認的字，一開始用了各種方法培養她的興趣，沒想到最有效的還是用Apipi，不要擔心手機對眼睛不好，裡面能設定學習時間，培養用眼習慣。你百度搜索【貓小帥學漢字】、挺不錯的，我兒子用了1年多了，認字比其他小朋友多。他特別喜歡，還經常要給本寶媽講故事，暖心。

不管是順產還是剖腹產，坐月子最好不少於42天

之前家裡親戚生孩子，就問到這個坐月子時間的問題，當時負責的劉醫生說，有些人會以為坐月子需要一個月的時間就夠了。但是最科學的時間是不少於42天。雖然剖腹產和順產的孕婦的身體狀況會有所不同，但是坐月子需要的時間一般情況下都是一樣的。

對於剛生產完的孕婦來說，各項身體機能都比較薄弱，不管是自身的精力還是元氣都大大受損，身體的抵抗力很差，容易受到病毒的侵害。另外，生完孩子之後孕婦氣血虧損，生殖系統也受到創傷，這些都是需要一段時間來慢慢恢復的。如果坐月子的時間少於42天，那麼身體就可能還沒有完全恢復，尤其是孕婦的子宮，本來就因為生孩子而受到損傷，要恢復至少需要6個星期的時間。時間太短，不利於子宮的修復，很可能留下後遺症。

如何更好的恢復身體？

首先，一定不要在坐月子期間隨意的活動。雖然坐月子的時候長久臥床不利於身體的恢復，但是也要注意運動的時間。不能隨心所欲，更不能存在僥倖心理，覺得偶爾一次沒有關係。由於身體非常虛弱，一不小心就會造成嚴重的後果。一定要在家人的陪伴下，按照醫生的指示，進行一些簡單有效的運動，千萬不要自作主張。只有這樣，身體才能更加有效率的恢復。而且對於以後恢復身材也有幫助。

另一方面，坐月子的時候飲食方面也有一定的講究。不能什麼補吃什麼，有些大補的食物反而不利於身體恢復。不管是在冬天還是在夏天，應該儘量不要吃涼性食物。飲食一定要葷素搭配，做到營養均衡。

等寶寶三歲之後就可以培養他學習的興趣啦，我兒子也是這個時候開始認的字，一開始用了各種方法培養她的興趣，沒想到最有效的還是用Apipi，不要擔心手機對眼睛不好，裡面能設定學習時間，培養用眼習慣。你百度搜索【貓小帥學漢字】、挺不錯的，我兒子用了1年多了，認字比其他小朋友多。他特別喜歡，還經常要給本寶媽講故事，暖心。

看個人體質吧，就中國女性來說三十天是最起碼的，因為產後子宮的修復期大概要六到八週。也不是說出了月子就什麼都能幹了，只是說身體素質能比剛生完強了，傷筋動骨還要百天呢，我覺得至少三個月內不要提重物，不要吃冷飲什麼的

坐月子是看自己，條件允許可以做100天，當然，一個月之後就可以做點簡單的家務，最好別出來，那樣胳膊，腿，腳容易落毛病，疼，麻，酸這類。如果條件不允許的話，必須出門的，那麼別那麼早穿短袖，短褲，涼鞋，並且出門戴帽子，預防吹的頭疼。個人意見！不喜勿噴

一般情況下，產婦坐月子的時間基本是30天，但是生產完出院的時候醫生都會讓產婦在生產結束之後的42天后回醫院複查身體，我覺得坐月子應該是42天吧，不然醫生為什麼說在42天后去醫院複查呢，不管是30天還是42天，我覺得多坐一段時間的月子對產婦也是有好處的，這樣可以讓身體恢復的更好。即使出月子了建議還是要多多注意保暖和飲食。每個產婦的情況不同，依產婦身體需求選擇是否再多做一段時間的月子。

坐月子是件大事，不能馬虎。一般的話最少也得30天，也有的地方有42天或者100天的！因為產婦產後身體虛弱，坐月子最少不能少於30天，子宮有個恢復的過程是4到6周，也不能碰涼水，容易得風溼病，有條件的最好還是多做些日子，恢復的會更好一些！

我是高齡產婦、自己身體條件不太好、所以是坐了60天、月子中心1個月、保姆1個月，第一個月嚴格按照月子裡標準休養，第2個月下地多一點、自己帶寶寶、其他的都不管，就這樣、腰現在還是疼、手指關節也疼。有條件一定要多多休養。

一般坐月子都是30天，但這個還是要根據個人體質來。體質好的覺得坐30天身體恢復不錯了，也可以出月子；但是產婦如果感覺30天后身體還沒有完全恢復的話，就可以繼續做月子到42天。科學的講是要42天，因為產婦身體恢復一般要4-6周左右，包括排惡露時間在內。