高血壓的救命恩人已找到，家中常備，血壓降到120，血管通透不堵

隨著生活水平的不斷提高，高血壓成了最常見的疾病。

據統計，每年因高血壓死亡的疾病高達200萬人，由此可見，控制好自己的血壓有多麼重要。

若出現以下4個症狀，快去測測自己的血壓吧

症狀1、失眠

因為在血壓高的情況下，患者大腦血管、神經組織等受到傷害，可能會出現睡眠障礙。

患者通常很難入睡，而且夜間還容易醒來，睡眠質量嚴重下降。

如果症狀長期存在，需要馬上針對高血壓展開治療，控制好血壓之後改善這些不良反應。

症狀2、噁心反胃

如果高血壓患者有噁心反胃的情況出現，說明病情開始惡化，身體受到高血壓的刺激，通常就會出現噁心、反胃的感覺。

若出現這種現象，不要單純的以為是飲食不注意造成的。

症狀3、肌肉疼痛

當高血壓患者經常感覺到頸部、下巴、肩膀、手臂部位疼痛時，這往往是心肌缺血的訊號。

當心肌出現缺血的情況時，會將缺血的訊號傳遞到大腦的中樞神經，會同時反映在相應的的脊髓段區域，因此會出現這些部位的疼痛。

以上就是高血壓出現時的症狀，大家自檢一下，如果沒有中招，那麼恭喜大家。但是高血壓也會引起一些病發症，一定要警惕起來。

病發症1、心血管疾病

血壓長期升高，心血管血液流通不暢，會加劇心肌缺血、缺氧情況，導致心臟肥厚、擴張。

而高血壓也會加劇動脈硬化的產生，二者雙管齊下，會引發心律紊亂、心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等情況的發生。

高血壓患者併發冠心病的風險是正常人的2.6倍。

病發症2、腦血管疾病

血壓持續升高，損傷最大的就是血管病變。

高血壓特別是對於40歲後的中老年人群來說，血管損傷嚴重發生腦中風、腦梗的機率也隨之升高。

血壓長期控制不佳，還會導致大腦動脈硬化以及血栓的形成。當血流受阻阻塞腦動脈時，就會有發生腦梗死的危險。

病發症3、腎病

高血壓還會造成部分腎小球損傷，造成蛋白的漏出，形成蛋白尿。

本身高血壓患者就存在排水、排鈉異常情況，如果腎功能受損後，會加重這種情況，進而導致水腫的出現，嚴重時會出現全身水腫。

研究表明：高血壓引發的慢性腎病，已經成為誘發尿毒症的主要因素之一，一定要警惕了！

高血壓來勢洶洶，但是我們也是有偷襲方法的，這4招交給大家

偷襲方法1、不做菸民和酒鬼

研究表明，吸菸者高血壓的發病率比不吸菸者高3倍。

此外，常飲烈性酒，可因酒精中毒導致心臟病和高血壓。

可以適當飲用一些葡萄酒，但每日不超過100毫升。

所以，兄弟們為了自己的身體健康，還是戒了吧。

偷襲方法2、多吃抗氧化食物

很多人會問，高血壓和抗氧化有什麼關係？

氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），就好比機械加工過程產生的碎屑，對血管有很強的破壞作用。

而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑窪的路面容易積水一樣。抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。

除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像綠茶、白茶、石斛、名芒葵等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中名芒葵中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

偷襲方法3、“鹽”多必失

普通食鹽和味精、雞精的主要成分是鈉。

過多的鈉成分會使大量的水分滯留在體內，造成浮腫、水腫、血壓升高，增加心臟的負擔。

所以，對於高血壓患者平時建議以清淡為主。

小知識：血壓的正確測量方法

1、測量前30分鐘內請勿吸菸、運動、飲用含咖啡因或酒精的飲品。

2、在座椅上至少休息5分鐘，使上臂與心臟在同一高度，保持安靜，禁止說話，不要移動手臂或身體。

3、袖帶的下緣距肘窩約50px且必須鬆緊適度。

4、將測量的血壓數值記錄在血壓日記中，清晨血壓超過130/80mmHg時，要帶上血壓記錄去看醫生。

高血壓盡量不給收糖份，每天吃蔬菜和小量水果，肉類每天吃80-100g肉類 ，20g橄欖油，椰子油，身體很快會改善的。

高血壓病十分常見，危害性大，需要重視。

高血壓的治療以終生服藥為主，同時注意生活中堅持多做對降低血壓有益的事情。

思想上要徹底接受高血壓的事實，只有完全接受了，才會認真對待。

1.學會血壓監測，根據具體情況諮詢醫生。

2.保持好情緒，高血壓是一種慢性病，完全可以控制得很好，不必過於糾結個擔心。

3.適度鍛鍊，散步、游泳、太極拳都是不錯的方式。

4.管住嘴。避免油膩、太鹹、太甜的食物，注意清淡。

高血壓已經成了一種常見病症，不僅很多中老年人患有高血壓問題，有一些年輕人都可能會被高血壓所困擾。一旦被確診為高血壓，可能就需要終身服藥來穩定血壓，不然血壓不穩，很可能會引發高血壓併發症，威脅我們的健康。

其實，高血壓，除了吃降壓藥，每天做好這3件事，血壓也會變得更穩！

1、每天慢跑或快步走30分鐘以上

其實對於現代人來說，大多數人都缺乏運動，而運動會有利於身體健康，對於高血壓患者來說同樣如此。如若高血壓患者，或者血壓偏高的人，每天能夠堅持慢跑或快走30分鐘以上，在一定程度上能幫助你有效降血壓，穩定血壓。這是因為運動時，能夠有效增加人體的吸氧量，進而有助於促進血液迴圈，有助於穩定血壓。

2、戒菸戒酒

眾所周知，吸菸和喝酒都不利於身體健康，尤其是對於高血壓患者來說，如若吸菸喝酒，很可能會造成血壓不穩定。尤其是喝酒，酒精作用於血液迴圈，很容易造成血壓升高，進而會加重高血壓問題，甚至可能會引起高血壓併發症。所以說想要穩定血壓，還是果斷戒菸、戒酒的好。

3、飲食很重要

其實對於高血壓患者來說，飲食也非常關鍵，也就是說日常生活中，透過食療方法，能夠有效穩定血壓，有助於高血壓患者身體健康。所以高血壓患者，日常生活中儘量少吃鹽，保持清淡飲食，要多吃一些芹菜、紫菜等。這是因為芹菜中含有芹菜素，能有效舒張血管，進而有效穩定血壓。

對於高血壓患者來說，除了要按時服藥，不妨再學會以上這3招，會更有利於血壓穩定，有利於身體健康。