這個問題我建議的解決方式是：

首先，擺正心態，認識到敏感其實不是缺點，而是一種天賦

然後，認識自己，瞭解自己的敏感型人格

最後，接納自己，找到自己與這個世界相處的方式

接下來分別說明一下這三個方面：

1、擺正心態，認識到敏感是一種難得的天賦

日常生活中，很多人對敏感的人有一個認知誤區，認為他們是想太多、玻璃心，甚至是作。實際上，在心理學上，敏感是一種難得的天賦。

有研究表明，全球每5個人中，就有1個是敏感型人格。這類人擁有發達的神經系統，因而可以比別人接收到周圍更多的資訊，能夠感知到事物極其細微的差別。

就像一個廚師對味道敏感，或者一個畫家對色彩的敏感，我們常會認為他們擁有各自領域的天賦。那麼，敏感族對生活細節和情緒的敏感，也為他們帶來了這些天賦：更有同理心、擁有更加豐富的內心世界、危機管理能力更強、擅長建立更深入的人際關係、具備更強的責任心。

為什麼這麼說呢？接下來詳細講一下。

2、認識自己，瞭解自己的敏感型人格

敏感族尤其顯著的優勢和天賦有：

1）更富有同理心

由於能夠細膩的感受到別人的情緒，敏感族在無論在工作中還是生活中，都能夠高度共情，比別人更具同理心。比如日常我們會發現，敏感型人格常常很盡心的幫助和照顧他人，因而獲得良好的口碑和人緣。

2）擁有更加豐富的內心世界

敏感者們不僅能從外部感知大量資訊細節，還很擅長對資訊進行深度加工。因此他們往往有著更豐富的內心世界，並且極具想象力。

敏感者們常常思如泉湧，內心有一種自發的動力，渴望將大腦中的意念和想法，透過某種形式表達，不需要任何激勵。這種內在的驅動力，只要好好利用，將是價值連城的財富。所以我們看到在各種藝術流派中，有眾多的敏感者們脫穎而出，創造出偉大的作品。

（梵高作品：羅納河畔的星夜）

3）危機管理能力更強

敏感族非常謹慎，尤其在面對陌生環境或任務時，他們不會冒然行動，而是會先進行一段時間的觀察、思考和準備，提前考慮好每個細節，預設所有可能的風險，準備好應對的解決方案。這種處事策略降低了出錯的機率，能夠更好控制風險。

4）擅長建立更深入的關係

敏感者們善於站在對方的處境考慮問題，因此往往能表現出友好、善於傾聽、包容的特質。比如我們在生活中，常常可以看到敏感者們成為朋友傾訴的物件。在人際交往過程中，這些特質非常有利於建立更加親密、深入的關係。

5）強烈的責任感

有研究顯示，敏感型兒童更少做出欺騙、破壞規則或者自私的行為，即使沒人在看著他們的時候。當出現問題時，高敏感族總是積極主動的承擔責任，想辦法去改善一切，並努力避免給他人帶來不便。

當然，就像題主所說的，敏感型人格的確常常會遇到一些困擾，主要表現在以下幾個方面：

1）容易心累，常常給自己很大壓力，陷入焦慮或懊惱

2）容易自卑，總覺得是自己的錯，經常委屈自己來討好別人

圖片出自：《高敏感是種天賦》 伊爾斯·桑德

3）容易受外界影響，難以從別人帶來的負面情緒中抽離

那麼敏感族如何才能更加輕鬆和快樂地生活，更好的和這個世界相處呢？丹麥心理學家伊爾斯·桑德在《高敏感是種天賦》一書中給出了一些建議。

3、敏感者如何與這個世界相處

1）接納自己

適當降低自我要求，接納真實的自己。當不再浪費精力去偽裝自己，變成“別人眼中期待的樣子”，就能夠騰出更多的精力去做真正想做的事情，擁有全新的人生體驗。

圖片出自：《高敏感是種天賦》 伊爾斯·桑德

2）斷舍離

學會對一些東西放手，為自己的敏感型人格創造空間。比如，為生活設定清晰的界線，勇敢對他人越界的行為和要求說不。給自己獨處的時空，不需要強迫自己頻繁參與社交活動。接受自己的侷限性。不要為做不到的事情自責。

3）取得情緒的主導權

每次產生焦慮和不安等負面情緒時，先辨認一下是自己的情緒，還是來自別人的情緒？敏感族常常混淆這兩者。

發現是別人的情緒影響時，要提醒自己：每個人都是獨立的個體，別人的情緒不需要我來負責。要意識到面對他人情緒時，我們是可以有選擇的，重新拿回情緒的主導權。

4）偶爾做點無用的事

允許自己做點無用的事，是敏感族最好的解壓和充電方式。例如洗碗、整理家務、散步等，沒有明確目的的瑣事。這段時間裡看似沒做什麼事，實際上你的大腦正在處理各種紛雜的資訊，身體各個部位也在積極配合著。

最後總結一下：

1、敏感型人格由於神經系統發達，能夠比別人感知到更多細節資訊，因此他們具有許多高於常人的天賦。

2、敏感族的優勢在於：更有同理心、擁有更加豐富的內心世界、危機管理能力更強、擅長建立更深入的人際關係、具備更強的責任心等方面。

3、敏感族的典型困擾有：容易心累、容易自卑，容易受到外界尤其是他人情緒影響。

4、敏感族想要生活的更加輕鬆快樂，就要要接納自己、拿回情緒的主導權、生活中嘗試斷舍離、允許偶爾做點無用的事，從而找到合適的與這個世界相處的方式。

以上。

你要先知道是“為了什麼”而敏感的。

因為人們不懂得萬法的虛幻性、可變性、無常性，以為都是真實的、實在的（就是實有的）、永久不變的，所以對什麼事都斤斤計較，稍有失意、不順、批評、得失就會放在心裡，造成心態不平衡，時間久了之後心裡自然不想或很擔心出現負面的問題，故而就會造成心裡“敏感”。

若不想自己太過敏感，就要學會自然的對待人和事，生活中無論發生什麼事情皆是必然，無論好事壞事，心裡都要接受、承受，這也是一種本應必備的能力。如同剛出生的嬰兒接種疫苗一樣，有了抗體以後，對一些相應的疾病就有了抵禦的能力，能使身體不被傳染上疾病，怎麼還會出現過敏的問題呢？

言外之意，就是先讓自己的內心強大起來，具備了成受力且還能泰然處之，心態平和了、平穩了，還有什麼可敏感的呢？

敏感，大概是所有戀愛中人對自己不自信的人都具有的一種感覺吧。無時無刻都在擔心對方的離開，無時無刻都在擔心對方和異性的接觸，每天都讓自己被這些事情所困擾，沒有自己的空間，對方也沒有自己的空間，很容易導致兩個人產生矛盾。愛情，本就應該是旗鼓相當，愛他就相信他，愛他就給他空間，別總是一味的想去控制他，這樣的結果反而會適得其所。如果他愛你，他就會愛你的一切，你的缺點優點，所以你不用不自信，有這個時間去敏感，倒不如多花點時間讓自己變得更好。

婦專委特邀心理問答專家志願者 宋振輝:

宋振輝，畢業於首都醫科大學醫療系，中共黨員，從事兒科臨床工作40餘年，兒科主任醫師，國家二級心理諮詢師，中國心理衛生協會會員，婦專委、懋德服務中心志願者，現返聘於房山區婦幼保健院兒科專家門診，房山區第一院心理諮詢，有豐富的兒內科臨床經驗，從事心理諮詢10年以上，擅長早期教育、青少年心理諮詢、家長課堂、青春期健康教育。

人們的感知覺在不同的人群中，表現出一定差異，有的人反應遲鈍、有的人反映敏感。

反應敏感的人群在日常生活中並不少見，這類人擁有發達的神經系統，能夠感知到事物極其細微的差別。 研究表明，全球每五個人中，就有一個是敏感型人格，這類人格對生活細節和情緒的敏感，促使他們具有豐富的內心世界、危機管理能力更強，具有更加自覺的責任感。

敏感型人格，既有積極的一面，也有消極的一面。在許多時候由於敏感所帶來的負面影響，還可能把人帶入泥潭。有時還會疲憊不堪，那麼，如何才能讓自己不敏感呢？

1 要正確的認識自己

首先說，並不是所有的人都是敏感型人格。即便是敏感型人格，他們也不是對所有事物都敏感，他們特別敏感的區間可能集中在某一個側面，或某一類事物上。女性情感細膩含蓄，比較感性，容易走極端，好感情用事。考慮問題往往立足感性，喜歡主觀臆造、主觀猜測，好推理。有時，甚至於他們的第六感官也摻雜進敏感的事物中。作為一個正常人，要準確判斷自己是否跨入了敏感的臨界線，從而有意識的去加以抑制。

2 主動克服敏感心態

人們一旦有了獨立、平和、感恩、善良、寬容、坦然等這些心態，無論他從事什麼職業，家庭是否幸福，孩子是否出色，他的眼神都會清澈，神情都會自信，都會用細膩的心思去感受周圍的一切。要時時保持平和的心態，擁有好的心情，你才能體驗到別人體驗不到的精彩。當你發覺對某一事物特別敏感時，一定要敞開心胸，用理性、豁達、寬容的心態去面對。

3 不要過度較真

較真的人往往把事情的終極目標看得很重，把事情聚焦在一個焦點上。殊不知敏感事物往往是虛無縹緲的，一個不經意、不在乎、不那麼關注，反而減輕了事物的敏感度。過度較真等於是火上澆油，不管如何較真，只能是揚湯止沸。調整認知，轉移注意力才可能做到釜底抽薪。

4 儘量迴避敏感事物

當你對一個事物總是特別敏感時，就應該不要總是去想它，有些事物本來沒有那麼複雜，想得多了，簡單事物也會成為複雜多變的事物。這時的人們要儘量迴避敏感事物。不去觸碰它，不去想象它。要想盡一切辦法用別的話題去取代它。

5 用積極的心態對待敏感

一個人要保持平和的心態，心態平和，不苛求、不計較、不焦慮，用一顆平常心去面對世間萬物，這種心態就是平和。平和的人並不是消極的和被動的。人們總是用正能量的、積極的心態去認識問題和看待事物，就不會把敏感問題看得很重，也不會再敏感問題上糾纏不休。

那我們就先來分析一下敏感的原因是什麼？

一、缺乏安全感。異地戀會存在許多不確定性，缺乏安全感的女孩子會敏感多疑:男朋友這幾天怎麼回我微信不是那麼積極了？話也少了，是不是愛上別人了？所以異地戀要確保溝通順暢，避免造成誤會，以免胡思亂想。影響到雙方的感情。長期異地相處，缺少共同話題缺少溝通，長期不見面，會使感情越來越淡，影響到雙方的感情。外界的誘惑以及自己的需求得不到滿足，會造成移情別戀。這會讓深愛著另一方的女孩子，敏感多疑。缺乏安全感。

對事物建立起正確認知後，你就對事不敏感了。

所以你得經歷很多事，從中成長。

就像一個老將軍一樣，什麼帳都經歷過後，將臨危不懼。

對一件事情覺得敏感可能是因為害怕吧。怕這件事情影響到自己的生活。怕自己解決不了。

如果要讓自己對這件事情沒那麼敏感。那就認真的研究這個事情，想出這個事情的所有可能的解決方案。對這個事情的每個細枝末節都瞭解的透徹之後，也許你不會再怕它。

其實當一個人的見識多了，接觸的事物多了，也就是常說的見多識廣，這時候你遇到任何事情和困難，你都不會過於焦慮，你會有自己的應對方法，也會讓自己心平氣和。沒有過不去的坎，只有自己和自己過不去，所以提升自己的修養與見識，會更好的幫助你。希望這些對你有所幫助。

看了你的介紹，我覺得這不僅是你一個人的問題，是很多大學生都會面臨的問題！剛出來對於很多都是不熟悉，會很在意別人對自己的看法！如果不能去解決的話，可能就會讓自己非常大被動，甚至嚴重的話會得抑鬱症！我覺得你首先要有自信！多學習一些東西，學習有用的，現在每個人都有手機，可以學習你關注的那個領域，也是你擅長的地方！然後讓自己忙起來，沒時間想其他東西了！所以你也要有自己的一個定位！往哪方面發展！如果你做的工作對於你來說沒有什麼前途的話，建議你找找個工作，有點收入，然後再找份有挑戰的工作，然後再做自己喜歡的工作，當你有能力了，有錢了，你就可以什麼事情都可以駕馭了！

有時間多愁善感，說明你很閒。

可以是愛好，可以是工作，豐實自己，充實時間，這樣既能提高自信，也能提高自己

我就是很敏感的人，今天還哭了，心裡堵的透不過氣，然後哭出來心裡不堵了，那淚怎麼也止不住~我也想知道怎麼讓自己麻木一些，抱歉沒辦法給你答案。

關鍵在於自己，想清楚自己想要做的事，努力去實現。要知道這世界百分之九十九的事情與你無關，努力做好自己手頭的就好，別人的看法未必重要，最重要的是自己，你想要的是什麼？你想要的生活是什麼？

把眼界放遠些，別在乎眼前的得失。提高自己的能力。畢竟打鐵需要自身硬。

多工作，少偷懶，讓自己充實起來，沒事就學一下，看一下書，做一下飯自己吃，有時間就打扮一下自己，讓自己變得更自信，更漂亮，更有氣質吧

我是一個剛剛畢業不久的大學生，面對離開大學這座象牙塔帶來的焦慮遠遠比我想象的要大。

我慢慢開始變得很敏感，很在意別人對我的看法，整天鬱鬱寡歡，以至於失去對自己的信任。我也一直在尋求一種可以讓自己不再自尋煩惱的辦法！慢慢我摸索出了一種辦法！

那就是保持良好的生活習慣，在工作之餘一定要找到一個自己可以全身心投入的愛好。

這個愛好不需要高大上，只要能讓你享受就好！比如說我就比較喜歡看電影，工作之餘看看電影就會感覺一切煩惱煙消雲散！

加油吧！每個人都會有人生的低谷，只要爬上去，你就是這座山的王者！！

敏感來自於自我建設不堅實。認同自我，構建強大的自我。你的好與不好都是獨一無二的你，你好與不好，世界上都有人無條件愛你。從親近的人身上獲得愛的能量。重新訓練自己，正視自我，想要活成什麼樣子，就奔著那個樣子去努力。不放大缺點，不延伸自我否定。

多出門走走，聽聽歌曲！騎行爬山，讓自我可以放鬆放鬆

多去讀一點書吧，之所以多愁善感是因為看不透，感性大於理性，多去讀讀書，讓理性佔據大腦，就不會多愁善感了

主要還是看自己，不要把自己農的這麼壓抑。有時間可以多出去走一走，和朋友玩玩遊戲，去看看外面的世界。努力的去社交，每天認識一個新的朋友，多閱讀一些書籍改變自己的觀念。相信未來。

人是最敏感的動物。讓自己不敏感那就事事面前傻一點。動作慢一點，回話呆一點。反應懵一點吧。